Browsing: 冥想

在徒步旅行時，佛教修行者萊斯利·戴維斯突然發現她的思想遠遠領先於她的身體。 她提供了一個包含三個問題的冥想練習，讓你的思緒回到當下。 在最近的一次個人靜修中，我徒步進入了加州奧海東端的霍恩峽谷。 由於嚴重乾旱，那裡的小路已經很多年沒有流過水了，但現在我很高興能幾次穿過小溪，從一塊岩石跳到另一塊岩石。 我的思緒清晰而專注，聆聽著小徑上的聲音和氣味——閃閃發光的毒橡樹、芬芳的鼠尾草、無盡的野花……背上溫暖的陽光，我感覺此時此刻充滿了活力。 活著真是個美好的禮物！ 一定要清醒！ 然而，在穿過峽谷返回的路上，我的思緒超越了我的身體：它正忙著計劃我回來後要做的事情。 先吃點零食，然後再進行一次寫作，或兩者同時進行，然後洗個熱水澡。 我晚餐吃什麼？ 頭腦可以走啊走啊，而我們卻沒有註意到它的速度有多快，或者它走向什麼方向。然後，突然，一個想法跳到我們身上，我們絆倒，或絆倒，或在爐子上燒傷了東西。 過了好幾分鐘我才注意到這一點。 當我的思緒帶著我離開時，我的腳走了多少步？ 一天中，甚至在一個下午，這種情況會發生多少次？ 什麼能讓我們回到當下？ 我們怎麼能回到眼前的事——我們正在進行的談話、眼前的孩子、我們正在走的路？ 頭腦可以走啊走啊，而我們卻沒有註意到它的速度有多快，或者它走向什麼方向。然後，突然，一個想法跳到我們身上，我們絆倒，或絆倒，或在爐子上燒傷了東西。 就像這樣，我們被提醒要注意。 這就是一個小魔法發生的地方。 在那一刻，我們可以將注意力重新集中在呼吸上。…

約翰·塔蘭特揭開了禪宗公案實踐的神秘面紗。 是的，這是矛盾的、詩意的，而且完全是個人的。 生活亦是如此。 插圖由 Tomi Um 繪製。 公案： 丟失在河裡的硬幣在河裡被發現了。 公案是個療癒的小故事、一段對話、一個圖像、一首歌的片段。 無論您在做什麼，它都能陪伴您。 公案學習有一個傳統，可以改變你的內心和你在世界上的行動方式。 這條路是關於學會熱愛你所擁有的這一生。 這樣就很容易愛別人，這是修行的另一件事。 公案並沒有真正解釋事情。 相反，他們透過打開一扇門向您展示一些東西。 你走過，你搭便車。 在解釋任何事情之前，有天空、大地、紅木森林、鵜鶘、河流、老鼠、舊金山市。 而你是這一切的一部分。 我們都是其中的一部分。…

引導集中意識冥想 冥想引導音頻 冥想引導視頻 在這個免費的引導式冥想中，我們會花一個小時進行各種正念練習，讓自己紮根於身體並與心靈建立聯繫，然後我會引導您進行 20 分鐘的基本正念冥想練習。 在過去的兩次社區冥想中，我們練習了一種更混合的專注和開放意識正念冥想技術。 在這次冥想中，我們的練習方式略有不同，注意力更加集中。 身體 當我們進行化身練習時，我們慢慢地開始感受整個呼吸的身體。 這對於冥想來說非常重要。 為什麼？ 因為我們中的許多人只是從肩膀以上開始冥想——在我們的頭腦中。 但冥想是一項全身性活動。 你越能將注意力完全集中在身體上，你的冥想練習就會變得越豐富、越有成效。 我們也在練習中加入音樂，因為它是打開你的思想和心靈的非凡工具。 集中冥想 在這種專注的意識練習中，就像基本的正念一樣，我們練習兩種基本的冥想技能：轉向和停留。 將注意力帶回你的冥想對像上，然後停留在你的冥想對像上－呼吸。 轉向和停留是所有冥想者的基本技能——我們建立內在殿堂的兩個重要支柱。…

幾年前，有人告訴我，在兩部好萊塢老電影《冷藏室瘋狂》和《史密斯先生去華盛頓》中，假報紙上出現了對達賴喇嘛的提及。 （不幸的是，時間太久了，我已經忘記是誰告訴我這件事了，甚至搜尋我的電子郵件也沒有找到任何線索。）報紙報道的標題是「據報道發現了新的『活佛』」。 這似乎是指 1936 年在西藏發現了達賴喇嘛的「活佛」——他的新轉世。我不得不說，當我注意到這一點時，我有點懷疑。 我以為老電影中使用的道具報紙完全是假的。 我的理解是，為了避免產生許可費，電影中使用的任何道具報紙都將包含完全虛構的故事。 事實證明，早期電影的情況並非如此，因為至少有一些故事是真的——包括有關達賴喇嘛的故事。你可以在上圖中看到這個標題——只是，如果你非常用力地瞇起眼睛，側向看正確的月相——來自“冷藏瘋狂”。 主要故事是“哈珀今晚將作出判決”。 這是參考了電影的情節。 下面是相當不可能的「Dick Tracy，G-Man，In Sensational Raid」。 在它的下面，你可以在從低解析度賽璐珞膠片的電視掃描中拍攝的低解析度影像的模糊中辨認出「據報告發現了新的『活佛』」。您可以在下圖中更清楚地看到標題，該圖片來自《史密斯先生去華盛頓》，由年輕的吉米·史都華主演。 在這裡我甚至不必圈出標題。 事實上你可以 幾乎 寫出副標題。這是電影中的關鍵時刻，州長休伯特「哈皮」霍珀擲硬幣決定是用政治傀儡還是天真的當地英雄來取代已故的參議員。 丟出的硬幣最終落在這張報紙旁邊，幫助他做出決定。「據報道發現了新的『活佛』」和「36名墨西哥叛軍被士兵殺死」都是填充故事。後來我發現尊者也出現在許多其他電影中。其中包括“這把槍出租”，其中我們的“新‘活佛’報告發現”出現在主要故事“化學家和女人被謀殺”下方。另外（感謝博客“你還稱自己為科學家！？”）它出現在“火焰怪物巨人”中。還有《緩刑女孩》（1938）和《木乃伊之墓》（1942）。達賴喇嘛出動了！但這真的是關於達賴喇嘛嗎？…

Mushim Patricia Ikeda 教導我們如何產生慈心和善意，作為仇恨和恐懼的解藥。 插圖由 Tomi Um 繪製。 慈心冥想並不是一種可以對美國民眾施加的神奇咒語，以產生烏托邦般的幸福狀態。 它並不是解決壓迫以及權力和特權不平等分配的靈丹妙藥。 慈心冥想不是這樣運作的。 這是關於淨化自己的心靈和思想的決心、勇氣和耐心。 慈心是一種冥想練習，涉及集中註意力並默念或大聲背誦對自己和他人良好祝愿的短語。 慈心 通常被翻譯為“love-kindness”，但我更喜歡 Thanissaro Bhikkhu 將 metta 翻譯為“good…

有時，我們提前精心計劃，但無論我們如何努力，一切都不順利，最終我們會度過糟糕的一天。 這是糟糕的一天，沒有什麼可擔心的。 它們提醒我們要珍惜美好的時刻。 在這篇文章中，我們將分享如何通過為自己制定更好的生活計劃來盡可能避免糟糕的一天。 這不是一個萬無一失的計劃，但你仍然會比大多數因與我們將分享的內容相反而創造自己糟糕日子的人過得更好。 那麼，讓我們弄清楚如何減少糟糕的日子。 400 多種免費引導冥想練習整理心靈將通過不斷增長的免費引導冥想練習、課程和日常冥想練習庫，幫助您更加用心地生活並更好地理解您的思想。 如何避免糟糕的一天 1.善待與你交往的每個人 在人際互動方面，只要對人友善，你就可以消除幾乎所有糟糕的一天。 想想有一次你在網上寫了一條令人討厭的評論，有人在網上與你打架。 你可能變得更生氣或更沮喪。 這是一些人如何導致自己的糟糕日子的一個例子。 也許你認為人們比你更愚蠢，或者你在道德上比他們更正直，但通常如果你花時間不斷地提升人們而不是貶低人們，你會發現你實際上更快樂。 你可以成為每個人都去聽善意話語的人。 這些人很難找到，通常他們可以通過自己的行為避免糟糕的一天。 2.早點睡覺 現在這個建議聽起來很籠統，因為你以前已經聽過它一百萬次了。 但事實是，當你晚上睡眠充足並自然醒來時，你最終會表現得更好。…

生命開始時很慢，但隨著年齡的增長，時間會加快。 很容易一瞬間迷失方向。 一眨眼，歲月就從我們身邊一閃而過。 如果你不時不時地花幾分鐘去欣賞周圍的一切，你可能會發現你錯過了生命中最美好的時光。 在這篇文章中，我們將分享如何在您還在的時候放慢腳步並享受生活。 那麼，讓我們一起慢下來吧。 400 多種免費引導冥想練習整理心靈將通過不斷增長的免費引導冥想練習、課程和日常冥想練習庫，幫助您更加用心地生活並更好地理解您的思想。 放慢腳步享受生活的 15 種方法 1. 生命的意義在於旅程而不是目的地 當我們還是孩子的時候，生活開始得很慢。 我們發現時間一拖再拖。 然而，隨著年齡的增長，時間的速度加快了。 真的很快。 要放慢腳步，您需要意識到生活就是旅程。 目的地是永恆的睡眠。 因此，當您在這裡時，請充分利用這一刻。…

OM076：布拉德·克什納 (Brad Kershner) 談冥想與生活的結合摩根迪克斯分享 嘉賓簡介 布拉德·克什納 (Brad Kershner) 是一位學校領導、哲學家和長期冥想練習者。 他在芝加哥大學獲得了宗教哲學碩士學位，並正在波士頓學院完成教育學博士學位。 他曾跟隨佛教老師學習禪宗、內觀和大手印傳承。 他目前是北卡羅來納州達勒姆卡羅萊納友誼學校早期學校的校長，他每天與學生和老師一起進行冥想沉默的練習。 他最近的著作和演講涉及的主題包括：複雜系統、學校中的正念和冥想、兒童發展、整體理論、種族主義和技術的（濫用）使用。 你可以關注他 布拉德@布拉德克什納。 關鍵鏈接 劇集報價 當有人侮辱我們時，我們通常會沉思其中，問自己：“他為什麼對我這麼說？” 等等。 就好像有人向我們射了一箭，但沒有射中。…

我有很多客戶來到我的辦公室，談論當前的政治和社會氣候如何直接或間接地影響他們。 無論他們的個人信仰如何，看似無休無止、無處不在的衝突正在讓他們疲憊不堪。 許多客戶希望退回到自己的世界，與一切隔絕。 這就說得通了; 這是避免衝突和尋求庇護的基本生存機制。 然而，這種做法無助於解決衝突。 內如其外 “但是我是誰來解決這場民族衝突呢？ 它比我大太多了！” 是一種普遍的情感。 想像一下試圖解決國家或世界的問題可能會讓人感到不知所措。 對於我們大多數人來說，這超出了我們的影響範圍。 然而，這並不意味著我們無能為力。 “上如是，下如是，內如是，外如是，宇宙如是，靈魂亦是如此……” 我建議你看看自己內心的衝突在哪裡，以及你如何處理這個衝突。 你自己是否有某個部分讓你無法忍受？ 您不信任或鄙視的部分？ 借用一句話來說，你的那部分在哪裡？ 幾個好人“你不喜歡在聚會上談論什麼？” 我們影響外部變化的方法就是著手解決我們內部的變化。…

OM077：用這種不那麼秘密的成分來促進你的冥想練習摩根迪克斯分享 冥想有什麼意義？ 根據你的宗教信仰、你的修行方式、你的人生哲學等，對此有很多不同的看法。但對於我們許多人來說，我們冥想是為了感覺更好。 我們希望為我們的生活帶來一些急需的和平與穩定。 緩解壓力。 讓我們的心靈、頭腦和眾生充滿寧靜、安寧和深深的平和感。 但我們如何支持我們自己的實踐和動機呢？ 因為是的，當然，最重要的是每天出現並實際進行練習。 如果我告訴你有一種方法可以讓你的冥想練習加速呢？ 打個比方來說，喝一杯冥想咖啡。 因為有一些方法可以做到這一點。 我現在特別想要磨練一種方式。 這並不是真正的秘密。 事實上，大多數神秘傳統都已將其融入到他們的教義中。 但是，這不僅僅是每天敲擊緩衝墊。 我們一直在做出影響我們意識的清晰度和質量的選擇，這就是我所說的。 最後，這是冥想的主要目的之一。 淨化和澄清我們的意識。 最近我以一種戲劇性的方式強化了這一點。 讓我給你講一個小故事。…