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Andy Chang來自台灣新北市。 他遇到了來自世界各地的 Acem 冥想者。 「在亞洲，男人很少談論他們的感受和弱點，」他說。 根據一句普通話的諺語，“男人永遠不應該在別人面前表現出情感上的脆弱。” 也許這種態度就是為什麼我在台灣很少遇到男性冥想者。 然而，在我第一次去歐洲靜修時，男性和女性一樣多。 這很鼓舞人心。” 國際冥想界是什麼樣的？ 「英語不是我的母語，有時我很難在英語群體中分享一切。 儘管如此，體驗冥想如何將我們聚集在一起還是很強大的。 儘管我們使用不同的語言並且來自不同的國家，但我們在冥想過程中也有類似的阻力，有關冥想聲音的相關問題，並且處於相同的過程中。 太酷了！” 實現 安迪是一名電腦工程師，練習 Acem 冥想已經十四年了。 他在人生的忙碌時期開始冥想。…

定期冥想就像建立持久的友誼，與生活伴侶對話，在我們內心創造一個平靜與和平的空間。 另一個更好的地方 我們每天在冥想中的內在旅程是與反映我們內心所包含的一切的電流的相遇。 想法、感受、記憶。 這就像踏入不斷變化的反思中，從此時此地，從那時到那裡，從我們的童年和現在，從家庭、人際關係和經歷。 冥想開啟了一種內在的敏感性，並接受我們內心始終在運動的東西。 在新思想的流動中，冥想釋放出一種平靜的資源，一種幫助我們改變和忍受的內在資源，這意味著這一天之後總會有一天。 在冥想中，我們會遇到過去和已經發生的事情，也會遇到現在繼續發生的事情，我們對此感到好奇，並可能想知道等待著我們的是什麼。 不適和困難可以釋放對我們的束縛； 我們每天背負的行李變得不再那麼沉重，地平線變得更加明亮。 沒有人事先知道個人冥想將如何進行。 儘管如此，當冥想結束，我們在讓效果發揮作用後再次睜開眼睛時，我們處於一個不同的、更好的地方； 有些東西已經改變了。 冥想的誠實 我們最好的朋友並不總是告訴我們我們希望他們告訴我們的事情。 因為他們祝福我們一切順利，所以他們傳達的是他們認為我們應該聽到的、對我們來說重要的訊息。 冥想也是如此。 冥想之後，我們更了解自己的感受； 無論我們是疲倦、焦躁、甘心還是滿足。 這讓我們更容易了解我們所處的位置以及我們如何最好地採取行動。…

早晨冥想儀式改變生活的魔力 想像一下。 當你醒來時，第一個想到的不是你今天的待辦事項清單。 相反，你發現自己熱切地期待著早晨的例行公事。 喝完茶或咖啡後，您坐在冥想墊上閱讀選定的書籍。 偶爾你的思緒會飄忽不定，但你會把它帶回周圍安靜的氛圍。 心無旁騖，這些話語讓你越陷越深。 你讀完書，聆聽清晨的寂靜。 就像您在涼爽的藍色泳池中游泳一樣，您會感覺到寂靜將您抱住。 輕輕地滲透你的整個存在。 你會感覺到一股平靜的擴張浪潮帶你穿越窗外的音景。 鳥兒的歌聲充滿了你的存在，就像它們在你的內心歌唱一樣。 你甚至還沒開始冥想，但心情已經在你身上了。 接下來，您按下音樂播放器上的播放鍵，並隨著咒語的歌聲靜靜地唱歌。 歌曲的溫暖振動與您自己的聲音相協調，從您的心臟中心向外移動，直到您的整個身體都在嗡嗡作響。 當歌曲逐漸消失時，你就會無縫地進入冥想。 現在你的心已經敞開了。 建構儀式容器 你幾週前才開始冥想，但你的冥想已經有了強大的動力。 每天早晨，你的身體、思想和精神都會期待它。…

工作午餐時，我們討論假期計劃。 當我告訴同事我要在夏天進行冥想靜修後，話題轉向了冥想。 我不會向他們透露我將冥想多少小時，但告訴我的同事（她的職稱中和我一樣有「經理」）和兩個較小的孩子，我在今年剩下的時間裡每天也會冥想。 每天一次，每次三刻鐘，或兩次，每次半小時。 我的同事說，她多年前也曾嘗試過冥想，但沒有成功。 這給我們帶來了三個冥想神話，我現在將討論它們： 迷思一：冥想的任務是嘗試放鬆 錯誤的。 當我問我的同事她具體想做什麼時，她說這是一種在工作日下午進行的引導性聯合冥想。 她說她無法放鬆——她根本無法按照教練的要求去做。 因此她得出結論，她無法冥想，她根本做不到。 在這裡，我們遇到了關於冥想最常見的誤解之一：冥想的任務是主動放鬆。 幸運的是，Acem 冥想並非如此。 還有什麼比這更有壓力的呢？ 擁有 接下來的半小時要放鬆嗎？ 在 Acem 冥想中，我們唯一的任務是盡可能輕鬆、毫不費力地重複冥想聲音——只要有可能。…

如果您花太多時間盯著螢幕，請閱讀這篇文章 如今，大多數人都意識到頻繁使用螢幕的負面後果。 新聞網站、社交媒體和應用程式旨在讓我們產生依賴性。 集中註意力和集中註意力的能力減弱。 許多跡象表明，過度使用螢幕甚至可能會讓我們更加孤獨。 以下是日常冥想可以抵消螢幕依賴帶來的負面影響的六種方法。 注意力經濟 提供體驗，冥想強調行動 注意力經濟為使用者提供了源源不絕的新鮮、令人興奮和刺激的東西。 應用程式和網站透過期望和不可預測性的結合來吸引用戶。 我們查看電子郵件、Facebook 或 Instagram，如果出現新的、令人興奮的事情，就會體驗到少量的多巴胺釋放。 我們追逐一種體驗。 然而，在冥想中，價值不在於我們所經歷的，而在於我們所經歷的。 做。 冥想的品質取決於冥想聲音的重複，而不是我們所經歷的事情是愉快的、不愉快的、令人興奮的還是無聊的。 除了追求新鮮和令人興奮的事物之外，我們還增強了內心的某些東西。 透過定期冥想，我們發現即使情緒或外在環境發生變化，也能更輕鬆地錨定自己。 演算法…

隨著越來越多的人沉迷於手機，我們很難與我們遇到的人建立真正的、面對面的聯繫。 抽出時間與人交流對我們的幸福至關重要。 畢竟，我們是社會生物。 人類一直屬於一個部落或另一個部落。 因此，與他人建立聯繫不僅有益於我們的心理健康，它也是我們歷史的一部分，更重要的是我們的本性。 在本文中，我們將分享如何與您遇到的任何人建立聯繫。 如何與你遇到的任何人建立聯繫 1.微笑 真正幸福的時刻發自內心的微笑可以幫助您與某人建立聯繫。 當你遇到一個新朋友時，無論是在健身房、咖啡館或外出散步，看到他們的微笑都會讓他們的心飛揚。 不，這不一定是一個浪漫的時刻。 但另一個人看到和感受到的微笑卻能讓人充滿幸福。 當我們讓別人快樂並讓自己感到快樂時，就會向世界傳播更多的愛。 人們常常能夠感受到他人的情緒。 因此，當您對他們微笑時，他們可以判斷您是真的高興還是假裝高興。 當你真誠地快樂並對他人微笑的那一刻，你真的可以讓別人開心。 因此，如果您想與某人建立聯繫，請發自內心地微笑。 2.尋找共同興趣 當您嘗試與某人建立聯繫時，目標應該是找到您共同的興趣。 兩個人可能有很大不同，但總是能找到一些共同點。…

我們都說我們想要無壓力的生活。 然而，沒有壓力的生活將毫無意義。 生活在一個烏托邦世界最終會讓人們意識到也許事情有點 也 完美的。 在芭比電影中，芭比意識到她不能永遠住在天堂裡。 《聖經》中，夏娃必須咬下禁果才能知道世界的真相。 雖然困難有時會令人非常不愉快，但它們是人類經驗的一部分。 人生的低潮讓我們體會到人生的高潮。 在這篇文章中，我們將分享一些苦難教​​導我們的人生教訓。 因此，如果您正在經歷一段艱難的時期，您可以利用這些經驗教訓來幫助自己振作起來。 苦難教我們什麼生活 1.你可以克服一切 還記得上次跌入谷底是什麼時候嗎？ 你以為你沒有能力活下來，但你做到了。 無論這一刻對你來說有多混亂和壓力，你也會努力地擺脫困境。 每個問題都是可以解決的，每個障礙都是可以克服的。 你的勇氣和毅力會讓你度過生活中的任何事情。 從不同的角度思考你的處境，問問自己：“今天我能做些什麼來讓明天變得更好一點？” 這並不是希望明天會是美好的一天。…

當人們不遺餘力地為他人做一些小事時，他們就會處於最佳狀態。 無論是在為你的鄰居修剪草坪的同時，還是在開車經過時為你身後的人買一杯咖啡。 我們常常認為，人們為之瘋狂的是宏偉的姿態。 但我們每天做的這些小舉動可以改變我們與他人相處的方式，提高我們的幸福感，並改變世界。 在本文中，我們將分享一些可以用來加強與他人關係的小動作。 加強與他人關係的小舉動 1. 不被要求就做某事 在我們的生活中，我們都可以說出一個人的名字，他經常對我們的某些事情喋喋不休。 可能是配偶關於洗碗的嘮叨，父母關於幫忙做家事的事情，或是老闆關於準時上班的事情。 如果你發現生活中有人總是乞求你做某件事，那就去做吧，不要被要求。 如果水槽裡有盤子，你不需要被告知需要清洗，很明顯它們很髒。 您只需主動完成人們不斷詢問您的任務，就可以避免其他人的壓力。 這是一個真正可以降低人們壓力水平的小舉動。 2. 購買他們會欣賞的東西的代幣 有些最好的禮物是自發性的、簡單的。 它可以是為你有組織的愛狗女友購買一隻小狗的待辦事項，或者為你熱愛運動的丈夫購買當地溜冰場曲棍球比賽的門票。 禮物是一種流行的愛情語言。 然而，很多人錯誤地認為這是為了收買某人的感情，例如哎呀我搞砸了，對不起，這是一份禮物。…

我們一生都被教導要不惜一切代價去追求我們想要的東西。 破門而入，乞求並努力工作以獲得生活中你想要的一切。 但事實是，有時做這些事情會讓你遠離真正為自己創造你想要的生活。 那麼，還有什麼選擇呢？ 好吧，有時候，你只需要順其自然。 在本文中，我們將分享當您想要的選項不可用時（至少現在）如何順應潮流。 當你沒有其他選擇時如何順其自然 1. 放開控制 真正的斯多葛派明白你無法控制一切。 然而，對大多數人來說，接受生活中的命運可能是一項艱鉅的任務。 當我們經歷創傷或困難時，我們往往不想反抗它對我們生活造成的影響，因為它從根本上摧毀了我們。 在這些困難的情況下，我們仍然感到不高興和痛苦，陷入了困境，無法前進。 然而，當這種情況發生時，不幸的是，我們沒有意識到我們正在更長的時間內破壞更多的幸福。 擺脫痛苦並不容易，我們不想在這裡淡化它。 學會放棄你無法控制的事情是人生的一課，隨著時間的推移會得到回報。 重新塑造自己，讓自己變得更堅強，會讓你克服所面臨的任何困難，而不是在餘生中沉思同一時刻。 2. 採取嬰兒步驟 我們常常在我們想要的那一刻就想要我們想要的東西。…

你只有一次生命可以充分利用。 您還有一次機會去追求自己的夢想，實現自己想要的事情，並在自己的決定中找到樂趣。 雖然你可能不會總是完全控制結果，但你可以提前計劃去做你一直想做的事情，方法是開始副業，花時間和你關心的人在一起，做一些別人從未嘗試過的事情做。 在這篇文章中，我們將分享如何充分利用生活。 如何充分利用生活 1.環遊世界 環遊世界可能是充分利用生活的最陳詞濫調的方式，但這是出於流行原因的陳詞濫調。 這個星球充滿了數十億人口、酷炫的生物和奇妙的地標。 一生都住在同一個城鎮，限制了你可以學習和探索的東西。 因此，如果您一直想結識與您想法不同的新朋友或看到讓您敬畏的地方，您將需要探索未知的地形。 當你活了很長一段時間後，你很容易認為自己已經知道了一切，但直到你開始與來自不同文化的人交往或看到不同的生活方式時，你才會意識到你並不知道一切。 有許多您從未聽說過或嘗試過的語言、文化、生活方式和美食可供探索。 有時，走出舒適圈去探索世界是充分享受生活的好方法。 2. 活在當下 活在當下，你就能充分享受生活。 生活在過去或擔心未來，我們很容易在腦海中進行時間旅行，但當我們真正生活在當下時，我們就會紮根於現實。 當您完成引導冥想時，您的大腦會感到更加輕鬆，從而可以做出更好的決定並保持幸福感。 當你活在當下時，你可以充分利用生活，因為你不再被困在自己的頭腦中，而是在外面生活。 您將能夠注意到天空中飛翔的鳥兒的美麗，漫步在森林中時聞到的大自然的氣息，看到陌生人對您微笑的笑容，聽到幸福的人的笑聲。…