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我們一生都被教導要不惜一切代價去追求我們想要的東西。 破門而入，乞求並努力工作以獲得生活中你想要的一切。 但事實是，有時做這些事情會讓你遠離真正為自己創造你想要的生活。 那麼，還有什麼選擇呢？ 好吧，有時候，你只需要順其自然。 在本文中，我們將分享當您想要的選項不可用時（至少現在）如何順應潮流。 當你沒有其他選擇時如何順其自然 1. 放開控制 真正的斯多葛派明白你無法控制一切。 然而，對大多數人來說，接受生活中的命運可能是一項艱鉅的任務。 當我們經歷創傷或困難時，我們往往不想反抗它對我們生活造成的影響，因為它從根本上摧毀了我們。 在這些困難的情況下，我們仍然感到不高興和痛苦，陷入了困境，無法前進。 然而，當這種情況發生時，不幸的是，我們沒有意識到我們正在更長的時間內破壞更多的幸福。 擺脫痛苦並不容易，我們不想在這裡淡化它。 學會放棄你無法控制的事情是人生的一課，隨著時間的推移會得到回報。 重新塑造自己，讓自己變得更堅強，會讓你克服所面臨的任何困難，而不是在餘生中沉思同一時刻。 2. 採取嬰兒步驟 我們常常在我們想要的那一刻就想要我們想要的東西。…

您可能一整天都在電子設備前努力工作，並進行艱難的對話。 等你回到家的時候，你已經被打敗了。 你只想脫離科技並關閉你的大腦。 但在家裡，你的家人想和你共度時光並出去玩。 那你該怎麼辦？ 好吧，在這篇文章中，我們將分享如何在疲憊的一天後斷開連接，以便您可以在明天之前為自己充電。 如何在疲憊的一天後斷開連接 1. 冥想 當您下班回家或下班後在車道上時，快速休息十分鐘，進行引導冥想。 您可以使用像 Declutter The Mind 這樣的應用程式來幫助您放鬆心情並減輕一天工作的壓力。 這是在白天工作和晚上在家之間休息的最佳時間。 這樣，當您的配偶在門口迎接您或您的孩子有一百萬件賽車的東西要與您分享時，您不會將工作壓力帶入您的家庭生活。 這樣，家就可以成為您享受樂趣和幸福的地方，而不是您處理一天工作的地方。 對於那些工作壓力大或筋疲力盡的日子，進行焦慮冥想可能會有所幫助。 2.…

生命開始時很慢，但隨著年齡的增長，時間會加快。 很容易一瞬間迷失方向。 一眨眼，歲月就從我們身邊一閃而過。 如果你不時不時地花幾分鐘去欣賞周圍的一切，你可能會發現你錯過了生命中最美好的時光。 在這篇文章中，我們將分享如何在您還在的時候放慢腳步並享受生活。 那麼，讓我們一起慢下來吧。 400 多種免費引導冥想練習整理心靈將透過不斷增長的免費引導冥想練習、課程和日常冥想練習庫，幫助您更用心地生活並更好地理解您的思想。 放慢腳步享受生活的 15 種方法 1. 生命的意義在於旅程而非目的地 當我們還是孩子的時候，生活開始得很慢。 我們發現時間一拖再拖。 然而，隨著年齡的增長，時間的速度加快了。 真的很快。 要放慢腳步，您需要意識到生活就是旅程。 目的地是永恆的睡眠。 因此，當您在這裡時，請充分利用這一刻。…

有時，我們提前精心計劃，但無論我們如何努力，一切都不順利，最終我們會度過糟糕的一天。 這是糟糕的一天，沒有什麼好擔心的。 它們提醒我們要珍惜美好的時刻。 在這篇文章中，我們將分享如何透過為自己制定更好的生活計劃來盡可能避免糟糕的一天。 這不是一個萬無一失的計劃，但你仍然會比大多數因與我們將分享的內容相反而創造自己糟糕日子的人過得更好。 那麼，讓我們弄清楚如何減少糟糕的日子。 400 多種免費引導冥想練習整理心靈將透過不斷增長的免費引導冥想練習、課程和日常冥想練習庫，幫助您更用心地生活並更好地理解您的思想。 如何避免糟糕的一天 1.善待與你交往的每個人 在人際互動方面，只要對人友善，你幾乎可以消除所有糟糕的一天。 想想有一次你在網路上寫了一篇令人討厭的評論，有人在網路上與你打架。 你可能變得更生氣或更沮喪。 這是一些人如何導致自己的糟糕日子的一個例子。 也許你認為人們比你更愚蠢，或者你在道德上比他們更正直，但通常如果你花時間不斷地提升人們而不是貶低人們，你會發現你實際上更快樂。 你可以成為每個人都去聽善意話語的人。 這些人很難找到，通常他們可以透過自己的行為來避免糟糕的一天。 2.早點睡覺 現在這個建議聽起來很籠統，因為你以前已經聽過它一百萬次了。 但事實是，當你晚上睡眠充足並自然醒來時，你最終會表現得更好。…

你只有一次生命可以充分利用。 您還有一次機會去追求自己的夢想，實現自己想要的事情，並在自己的決定中找到樂趣。 雖然你可能不會總是完全控制結果，但你可以提前計劃去做你一直想做的事情，方法是開始副業，花時間和你關心的人在一起，做一些別人從未嘗試過的事情做。 在這篇文章中，我們將分享如何充分利用生活。 如何充分利用生活 1.環遊世界 環遊世界可能是充分利用生活的最陳詞濫調的方式，但這是出於流行原因的陳詞濫調。 這個星球充滿了數十億人口、酷炫的生物和奇妙的地標。 一生都住在同一個城鎮，限制了你可以學習和探索的東西。 因此，如果您一直想結識與您想法不同的新朋友或看到讓您敬畏的地方，您將需要探索未知的地形。 當你活了很長一段時間後，你很容易認為自己已經知道了一切，但直到你開始與來自不同文化的人交往或看到不同的生活方式時，你才會意識到你並不知道一切。 有許多您從未聽說過或嘗試過的語言、文化、生活方式和美食可供探索。 有時，走出舒適圈去探索世界是充分享受生活的好方法。 2. 活在當下 活在當下，你就能充分享受生活。 生活在過去或擔心未來，我們很容易在腦海中進行時間旅行，但當我們真正生活在當下時，我們就會紮根於現實。 當您完成引導冥想時，您的大腦會感到更加輕鬆，從而可以做出更好的決定並保持幸福感。 當你活在當下時，你可以充分利用生活，因為你不再被困在自己的頭腦中，而是在外面生活。 您將能夠注意到天空中飛翔的鳥兒的美麗，漫步在森林中時聞到的大自然的氣息，看到陌生人對您微笑的笑容，聽到幸福的人的笑聲。…

你無法控制生活中發生的事情，但你可以控制你對此的反應。 充分了解這一點將使您擺脫一生的痛苦。 當然，有些障礙很難克服並且會影響你。 但還有一線希望，你可以努力控制好自己的痛苦，這樣最初的創傷就不會成為一輩子的創傷。 在本文中，我們將分享 14 種可以在不同情況下使用的應對機制，這些機制將幫助您治癒痛苦並從艱難時刻繼續前進。 14 種可用於不同情境的因應機制 1. 冥想 引導冥想是一種應對機制，可以用來幫助您處理負面想法。 通常，在經歷了嚴重的創傷事件後，我們發現自己陷入了思考循環。 同樣的想法會重演，我們將無法找到擺脫頭腦的出路。 結果，我們開始比平常多思考，產生更多的負面想法。 透過冥想，你可以學習如何重新掌控自己的思想。 所以，當你的思維感覺在螺旋式上升時，每天花十分鐘冥想並掌控你的思維。 當事情開始讓人感到難以承受時，知道如何讓自己平靜下來，這對你的長期幸福至關重要。 透過冥想，您可以從十分鐘開始，逐漸累積一個小時的冥想，從而真正成為策劃者。 2.…

網路成癮呈上升趨勢。 隨著螢幕前的人數比以往任何時候都多，盯著手機、平板電腦或筆記型電腦已成為新常態。 但沉迷於數位設備是否健康？ 或者我們需要更多的生活平衡來幫助我們過著有意義、更快樂的生活？ 網路成癮會幹擾您的人際關係。 特別是如果您花更多時間上網，而不是與家人和朋友一起出去玩。 但是，當你在家工作時，如何戒掉網路成癮呢？ 如果您的經濟生計依賴於保持聯繫，那麼您需要採取一些額外的措施來阻止網路成癮。 本文將幫助您以有趣且有意義的方式戒除網路成癮。 400 多種免費引導冥想練習整理心靈將透過不斷增長的免費引導冥想練習、課程和日常冥想練習庫，幫助您更用心地生活並更好地理解您的思想。 如何永久戒除網路成癮 1.多冥想 冥想是阻止網路成癮的好方法。 幸運的是，Declutter The Mind 的冥想應用程式為那些試圖戒掉網路成癮的人提供了離線模式。 您可以透過付費訂閱來聆聽所有冥想，而無需使用網路。 對於那些想要斷開連接五分鐘到一個小時，同時聽著舒緩的聲音的人來說，這非常有用，當您需要暫時離開互聯網時，這將有助於您放鬆。…

禪宗老師朱爾斯舒森哈里斯 (Jules Shuzen Harris) 教我們一個三步驟練習，以與受苦的人建立聯繫並為他們服務。 卡羅爾·赫納夫繪製的插圖。 在懷疑、不相信和不安全的時候，見證的實踐可以成為我們意識和存在的一個重要面向。 見證可以定義為承認某事存在或真實。 從佛教的角度來看，特別是禪宗和平使者團，見證就是擁抱我們所遇到的歡樂和痛苦。 我們不是簡單地觀察情況，而是成為情況。 我們對任何事物都變得親密——飢餓、貧窮、歧視、疾病或死亡。 見證喚起一種相互連結的感覺，直接實現生命的完整性。 當我們分析和判斷一個情況時，我們通常會帶著我們所有的想法和習慣信念來對待它。 我們只能透過條件思考的視角來看待它。 但當我們轉向見證的實踐時，我們就暫停了分析思維並轉向開放意識的地方。 這使得見證者的存在能夠與我們所遇到的任何情況合而為一。 為了見證，我們需要把注意力放在我們自己的反應上，進入一個平靜和接受的狀態。 在世界上作見證，我們正在培養我們在冥想中練習的同樣開放的心靈和思想的基礎。 這給我們帶來了一個問題：“見證實踐有什麼好處？” 從心理上來說，它使我們能夠與一個真正具有同理心的地方建立聯繫。…

昨天，在 Mastodon 上，除了我為 Wildmind 贊助商主辦的私人線上社群空間之外，我目前使用的唯一社群媒體網站，有人分享了一個「愛情語言」測驗的連結。我以前聽過愛語言這個概念。 官方網站上的簡介是基於加里·查普曼博士的暢銷書，其中寫道：《五種愛的語言》一書的前提非常簡單：不同性格的人以不同的方式給予和接受愛。 透過學習認識自己和親人的這些偏好，你可以學會找出衝突的根源，建立更深刻的聯繫，並真正開始變得更親密。其基本思想是，我們彼此表達愛的方式並不相同，因此，當有人向我們表達愛時，我們並不總是能識別出來，或理解如何讓他們感受到愛。 這符合我的經驗。例如，如果我的伴侶向我表達愛意的方式是贈送小禮物，但我不重視物質財富，而且實際上認為它們是煩人的雜物，我可能不會 感覺 當她給我一些小玩意或其他東西時，她打算表達愛意。 我們對給予行為的解釋有不一致。也可以看看：相反，如果我的伴侶希望我透過觸摸來表達愛意，但我不是一個特別注重身體的人​​，那麼當我讚美她時，她可能不會覺得自己受到了愛，儘管我可能認為這是一種明確的表達我對她的愛。 如果我提供幫助，但對方將此解釋為他們的能力受到質疑，那麼就會再次出現不匹配。 這確實很像我們在說不同的語言。我參加了測驗，最後被告知有五種愛情語言：品質時光™肯定的話™物理接觸™服務行為™接收禮物™是的，測驗包括那些奇怪的令人著迷的商標標誌。 不過，希望我們能夠談論「美好時光」之類的事情，而不會被起訴！當我比較自己與他人建立愛的關係的經驗時，在我看來，最深刻的愛的表達並不包含在上面所提供的五種語言中。 所以我想我應該談談其他的愛情語言。我的目的根本不是批評查普曼的工作，而是為交流愛提供更廣泛、更深入的視角，對那些可能會覺得有幫助的人。1. 帶著愛去尋找用愛去看和被愛看是深刻的溝通形式。 正如揚·喬森·貝斯 (Jan Chozen Bays)…

專注於小組工作 沒有什麼比這更好的了。 在Acem的人際溝通訓練中，重點是腳踏實地的小組工作。 大部分時間不是演講和講座，而是六到九人一組，議程極為開放。 透過與其他小組成員和一兩個非常有經驗的小組領導者合作，您試圖了解您和其他人之間的溝通在哪裡出現問題以及原因，有時會追溯到不久或遙遠的過去的形成經歷。 可能會有令人沮喪和困惑的時期，尤其是在課程的第一階段，但隨著洞察力和理解的增加，也會有一些緩解的時刻。 正如一位參與者，英國的格蘭特‧梅恩斯 (Grant Mearns) 所說： 更好地理解溝通中不言而喻的方面 我了解到溝通中不言而喻的面向對於理解他人的來源有多麼重要。 從第一天開始，整整一周，群組的互動發生了巨大的變化。 需要花時間在一起才能了解其他人的來源。 時間和努力讓更深層的面向變得生動起來，並發展出一種能夠深入理解他人的溝通方式。 小組中進行了大量的學習，提高了對不言而喻的理解。 為什麼不理解我？ 我更了解發生的事情，以及當我不被理解時我自己扮演的角色。 小組內的互動有助於成員之間信任的發展。 了解摩擦點是這個過程的一部分。…