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我經常聽到佛教徒談論“無為”。我對這個表達非常懷疑。 事實上，我認為這絕對沒有幫助，因為這會讓人感覺啟蒙是發生在很遠很遠的地方的事情。 “無為”成為一種神秘領域——某種神秘的實體或形而上的現實。 有時人們稱其為“絕對”。為什麼我對無條件的持懷疑態度當我發現著名的佛教關於苦的教義：有普通的苦、逆轉的苦（例如失去）和“有為存在”固有的苦時，我開始思考這個問題，但並沒有這樣說。事實上，教義說，有（按這個順序）不可避免的身體痛苦（第一個箭頭），我們通過對第一種痛苦做出反應而創造的痛苦（第二個箭頭），以及如果我們試圖沉浸在自己身上就會遭受的痛苦將快樂作為對其他形式痛苦的逃避（我稱之為“第三支箭”）。災難性的錯誤我自己的老師桑伽羅什塔（Sangharakshita）犯了一個我認為是災難性的錯誤，他說“存在有為的實相和無為的實相——或者更簡單地說，有有為的和無為的。”但不可能有兩個現實。 儘管可以用不同的方式看待同一個現實，但這些事物中只有一種可能是真實的，也許這就是他的意思。僧伽羅克希塔（Sangharakshita）將“無條件”大寫的習慣（許多其他人也有這種習慣）強化了這個詞指代非常特殊和抽象的東西的想法。 如果你說“在現實中”，你只是在描述發生的事情。 如果你說“在現實中”，則有非常不同的含義。 我們開始想知道這個“現實”在哪裡、是什麼。參見《調試佛法源代碼》系列其他文章：這個術語是什麼？讓我們看看這個表達，“無條件的”或“無條件的”，甚至（上帝保佑我們）“無條件的”。它的關鍵發現之一是一首著名的烏達那詩句的翻譯：諸比庫，有無生、無有、無為、無為。 諸比庫，如果沒有不生、不生、不造、無為，則無法辨別出從生、不生、造、有為的一切。 但既然存在不生、不生、非造、無為，那麼就可以從生、生、造、有為中辨別出一種逃避。經典中還有其他幾個地方也有這句話。這段經文總是以形而上學的方式來解釋——就好像佛陀在談論不同的世界一樣。 “無為”現在聽起來更加神秘，因為它還伴隨著其他術語：“非生、非生、非造”。 多麼神秘啊！ 佛陀肯定是在談論某種超凡脫俗的境界，而不是我們所處的境界——我們出生、形成的世界等。它的真正含義是什麼？首先請記住，巴利文沒有直接或間接冠詞。 經文只是說：“無生、無生、無為、無為”。 這聽起來已經很不一樣了。這四個術語（不生、不生、不造、不為）是同義詞，所以 無行“無條件的”或“無條件的”）與“非製造的”意思相同。 桑哈塔 可以表示“製造”或“生產”等 無行 這裡可以簡單地表示某事物尚未形成或不再存在。在《相應部》中，佛陀實際上解釋了他使用“非受造”一詞的含義（無行）。“比丘們，什麼是非受造的？…

這是一種非常簡單的練習，對專家和業餘愛好者都適用。 大衛·加布里埃爾·費舍爾拍攝。 1. 選擇一個安靜、振奮的地方進行冥想練習。 盤腿坐在冥想墊上，或者如果困難的話，坐在直背椅上，雙腳平放在地板上，不要靠在椅背上。 2、雙手掌心向下放在大腿上，坐姿挺直，背部挺直，輕鬆又不失莊重。 睜開眼睛，讓您的目光舒適地停留在您前方約六英尺處，稍微向下看。 3. 將注意力輕輕放在呼氣上，同時保持對周圍環境的了解。 當空氣通過你的嘴和鼻孔呼出並溶解到你周圍的空間時，伴隨著每次呼吸。 每次呼氣結束時，只需休息，直到下一次呼氣結束。 為了進行更集中的冥想，您可以同時跟隨呼氣和吸氣。 4. 每當您發現某個想法將您的注意力從呼吸上移開時，只需對自己說“思考”，然後重新關注呼吸。 在這種情況下，任何分散你注意力的想法、感覺或感知都被標記為“思考”。 思想不會被評判為好或壞。 當一個想法出現時，只需輕輕地記下它，然後將注意力轉移到呼吸和姿勢上。 5. 冥想結束後，在接下來的一天中保持平靜、專注和開放。 Source…

視頻 聲音的 在這個引導冥想中，我們進行不同的正念練習，為基本正念課程做準備。 我們這樣做是為了將注意力集中在身體上。 具體來說，在心臟中心。 當我們進行這些具體實踐時，我們慢慢地開始感受我們整個呼吸的身體。 這對於冥想來說非常重要。 為什麼？ 因為我們中的許多人只是從肩膀以上開始冥想——在我們的頭腦中。 但冥想是一項全身活動。 你越能將注意力完全集中在身體上，你的冥想練習就會變得越豐富、越有成效。 我們還在練習中加入音樂，因為它是打開你的思想和心靈的非凡工具。 在基本的正念練習中，您將練習兩項基本的冥想技巧：轉向和停留。 將注意力帶回到你的冥想對像上，然後停留在你的冥想對像上——呼吸。 轉向和停留是所有冥想者的基本技能——我們建立內在殿堂的兩個重要支柱。 也許同樣重要的是，在我們注意力分散的時代，磨練引導和保持注意力的能力至關重要。 我們的大部分網絡世界都習慣於做相反的事情。 對我們福祉的負面影響是顯而易見的。 請記住，你有意識地將注意力集中在任何焦點對像上（停留）的能力與你平靜、有意識地駕馭生活的能力直接相關。 享受！…

最近我分享了我與 ChatGPT（一種所謂的人工智能）的對話。 ChatGPT 旨在用自然語言回復自然語言問題。 它正是利用輸入的大量信息來做到這一點的。 當我向 CHatGPT 詢問冥想的好處以及可用的各種冥想練習時，它大多做得很好。ChatGPT 本質上是一個抄襲搜索引擎。 我的意思是，通常你向谷歌詢問信息，它會找到最有可能回答這個問題的網站，然後你就可以訪問這些網站。 ChatGPT 從網站獲取信息，然後以重新措辭的方式將其呈現給您，而不註明原始來源。 因此，我將其描述為抄襲。昨天我和另一個AI聊過。 它就是 Bard，由 Google 開發。 鑑於谷歌是英語世界最值得信賴的搜索引擎，而谷歌的母公司Alphabet是全球第三大科技公司，大多數人都會對其能力寄予厚望。也可以看看：結果再一次好壞參半。 但坦白說，我並沒有留下深刻的印象。我開始向它詢問有關我自己的問題。 畢竟，如果信息是錯誤的，我就不需要做任何研究來證明這一事實。告訴我關於冥想老師…

朱爾斯·舒森·哈里斯 (Jules Shuzen Harris) 教授坐禪，這是禪宗佛教核心的冥想練習。 插圖由 Tomi Um 繪製。 什麼是坐禪？ 有多種形式的冥想可以讓您有機會培養寧靜並在生活中開闢空間。 坐禪就是這樣一種形式，它具有外在和內在的指導，指導你如何將你的意識投入到當前時刻的直接、未經解釋的體驗中。 坐禪是清醒但放手，體驗你當下的意識，沒有思想或故事。 作為禪宗冥想的核心形式，坐禪通常與學習和教學相結合，以幫助我們的修行更加清晰。 坐禪通常包括特定的練習，例如數呼吸，以集中註意力並培養專注力。 坐禪的好處 最近，冥想的許多實際好處引起了很多關注。 它可以減輕壓力、降低血壓，並能有效治療抑鬱、焦慮和憤怒。 這些都是冥想的好理由，但最終佛教徒練習坐禪和其他冥想是為了認識佛教所說的我們的真實本性，它超越了自我認同及其自我強加的限制。 從佛教的角度來看，我們的主要問題是對我們是誰以及我們需要做什麼來維持這種錯覺的執著。…

大約10年前，我的整個世界發生了天翻地覆的變化。 一夜之間，我腳下所有穩固的土地都消失了。 就像魔術師熟練地從瓷器下面抽出一張床單一樣。 但這一次，想像一下桌子本身消失了。 自由落體… 我工作、生活和修行的當代精神靜修所和社區分崩離析。 我在那個靜修院全職居住了 14 年——這是我成年生活的大部分時間。 它是我的生計、我的社區、以及我畢生致力於的精神道路和實踐的源泉。 這場大火的原因是什麼？ 我們的導師在權力和控制方面存在棘手的問題。 面對他不願放棄任何領導和控制措施，我們的學生團體分裂、磨損和瓦解。 困惑與震驚 事情發生得太快了。 我感到困惑和震驚。 我的許多同齡人都充滿了義憤和明確的目標，重新評估了我們所代表的一切。 另一方面，我感覺這一切都發生在夢中，超出了我們的能力範圍或理由。 我和我的妻子從田園風光的馬薩諸塞州伯克郡搬到了波士頓。 我們找到了工作，開始為自己建立新的生活。…

我的一位老朋友曾經對我說：“膽小鬼不適合衰老。” 她主要談論的是隨著年齡的增長，身體上的困難，尤其是疼痛，以及做以前很容易的事情的困難。然而，雪上加霜的是，隨著年齡的增長，我們常常對自己的外表感到挑剔，好像它是軟弱的表現，而不是生活中不可避免的一部分。 變老並不是性格缺陷；而是性格缺陷。 這是人類固有的一部分。佛陀多次談到衰老。 他將其列為描述之一 苦這意味著痛苦或不滿意。也可以看看：他還談到青春是我們陶醉的東西。 當我們年輕時，我們堅信自己與年老的人有著不同的天性，卻忘記了我們都是一個連續體。 但由於這種沉醉，成為一種癮，我們很難接受衰老的事實。今天我在浴室鏡子前進行了冥想。 我將解釋我做了什麼，以便您也可以練習。要進行這種冥想，您必須處於一個可以在鏡子中看到自己的地方。 您至少應該能夠看到您的臉部，但最好能看到您的整個上半身。 我的浴室鏡子很理想。一件重要但不明顯的事情是，您執行此操作的地方應該明亮。 你不想在昏暗的光線下進行這種冥想，因為在黑暗的地方長時間注視自己的臉會擾亂大腦的視覺迴路，導致奇怪的錯覺。 讓我們避免這種情況。您可以坐著或站著，這取決於您方便的方式。我們將睜著眼睛冥想。 讓支撐眼睛的肌肉處於休息狀態，讓眼睛變得柔和一些。你也不應該盯著看，但應該讓你的注意力保持溫柔。另外，不要將目光固定在一個地方。 圖像是你正念的對象，所以讓你的眼睛輕輕地探索它。眼睛柔和，注意呼吸的感覺。 或許還能看到鏡子裡呼吸的起伏。讓你的眼睛也變得友善，記住用友善的眼光看是什麼感覺，並重新與那種經歷聯繫起來。 當你審視自己的倒影時，你也許能夠在自己的眼中看到這種善意。現在，我們大多數人對自己的外表的評價比對其他人的外表更加嚴厲。 因此，我們專注於瑕疵、皺紋、白髮和不再像以前那麼緊緻的肌膚。 我們傾向於判斷這些事情。當你在另一個人身上看到它們時，它們只是那個人外表的一部分。 他們可能有和我們一模一樣的瑕疵、皺紋、白髮和下垂的部位，我們認為他們是一個美麗的人。…