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OM101——傑夫·卡雷拉談在不確定性中尋找平靜摩根迪克斯分享 在這一集中，我採訪了我的前導師和精神導師傑夫·卡雷拉。 傑夫和我在馬薩諸塞州西部的一個有意的精神社區中一起生活、工作和實踐了 13 年。 傑夫在那段時間不僅是我的精神導師，也是我的老闆。 傑夫是我們教育項目的總監，我是他的項目經理。 傑夫和我一起制定了一個蓬勃發展的靜修和虛擬課程計劃。 在一個嚴格的修道院裡，有一位嚴厲的老師，傑夫提供了一片輕鬆和富有同情心的綠洲。 傑夫幫助我和其他許多人度過了許多艱難時期。 今天，傑夫在以下地點主持自己的靜修會、課程和教師培訓： 傑夫卡雷拉.com。 在不確定性中找到平靜 因此，我很高興在這次 Zoom 現場採訪中與他重新取得聯繫。 三月份疫情爆發之初，我與傑夫進行了交談，這是題為“在不確定性中尋找平靜”系列的一部分。 一如既往，他致力於傳達積極和可能性的信息。 然後，他帶領我們大家進行了強有力的引導冥想並回答了問題。 我鼓勵您花時間聽完整一集。…

OM103 – 電影製片人桑傑·拉瓦爾談冥想、跑步和自我超越摩根迪克斯分享 在這一集中，電影製作人Sanjay Rawal 和我探討了我們與Sri Chimnoy（我的第一位精神導師）的共同經歷，並發現——令我們共同驚訝的是——我們大約在同一時間加入了Sri Chimnoy 的社區，並參加了一些相同的活動。 我們探索斯里·奇姆諾伊（Sri Chimnoy）和他非凡且極具影響力的老師斯里·奧羅賓多（Sri Aurobindo）的鼓舞人心的工作。 然後我們深入了解 Sanjay 的電影，講述他的精神社區每年舉辦的非凡的 3100 英里超級馬拉鬆比賽。 桑傑的電影是對跑步作為自我超越工具的力量的思考。 鏡頭光彩奪目、身臨其境、催眠。 如果您對跑步、冥想以及挑戰自己的極限感興趣，那麼這是必不可少的觀看內容。…

OM104 – 與金剛乘大師 Daniel P. Brown 進行大手印禪修閉關摩根迪克斯分享 2020 年初，在我們中的任何人聽說中國武漢省出現致命病毒之前，我與哈佛大學神經心理學家、金剛乘大師Daniel P. Brown 博士一起參加了為期8 天的大手印冥想靜修，改變了我的生活。 在暫停了九年的靈修靜修之後，這是我第一次與在世的老師進行長時間的面對面靜修。 2019 年夏天，我也參加了為期 10 天的靜修內觀靜修，但伴隨著 SN Goenka…

第 1 部分：有意識滿足的藝術 我教授一種冥想形式，我稱之為“意識滿足的藝術”，這種練習提供了一條通往精神覺醒的強大途徑。 在這篇文章中，你將看到以這種方式練習冥想如何引導你通過三種神奇的洞察力進入開放、接受和擴展的意識狀態。 《有意識滿足的藝術》的指導可以用不同的方式表達，但所有這些指導最終都要求你做同樣的事情，只是放鬆，讓一切保持原樣。 讓我與您分享一些可以進行此實踐的不同方法。 靜靜地坐著，放鬆，讓一切順其自然。 靜靜地坐著，放鬆，並對事物現狀感到滿意。 靜靜地坐著，放鬆，不要因為任何事情而製造麻煩。 靜靜地坐著，放鬆，並意識到就是這樣。 靜靜地坐著，放鬆，什麼都不要做。 在我教授這種練習的二十年裡，我想出了幾十種不同的方法來給出相同的基本指導，但我認為這五種方法會給你這個想法。 只坐著 冥想意味著坐著，什麼也不做，或者正如禪宗傳統中所說的，只是坐著。 這聽起來很簡單，但正如您可能已經猜到的那樣，實踐中比理論上聽起來要困難得多。 為什麼？ 是什麼讓坐著無所事事如此困難？ 好問題。 當你嘗試時，一開始很簡單，你只需坐在那裡即可。…

你是否曾經歷過這樣的時刻：一首詩、一首歌、一篇文章或一篇文章刺痛你的心，擊中你的心？ 最近我正在接受冥想訓練，有人分享了一首非凡的詩。 不知怎的，它似乎概括了我們整個靜修的過程。 是的，這是關於正念，以及善待自己。 但它的意義遠不止於此。 這實際上是關於美好生活的難以捉摸的目標，蘇格拉底以如此簡潔和永恆的方式表達了這一目標。 他說：“認識你自己！” 或者稍微長一點的版本，“認識自己是智慧的開始。” 事實上，我非常喜歡這首詩，所以我把它裝裱起來。 現在它放在我的冥想練習室裡，裝在一個漂亮的大紅色框架裡。 我這樣做是因為我想提醒自己為什麼每天早上都要坐下來冥想。 這首詩的名字是 賓館 魯米. 這裡是。 賓館 ​這個人類就是一個賓館。每天早上都有新人到來。​一種喜悅，一種沮喪，一種卑鄙，一些瞬間的意識出現作為一個不速之客。​歡迎並招待他們所有人！即使他們是一群悲傷的人，誰粗暴地打掃你的房子空蕩蕩的家具，儘管如此，還是要尊敬地對待每一位客人。他可能正在清除你為了一些新的樂趣。​黑暗的思想、羞恥、惡意，在門口迎接他們笑著並邀請他們進來。​無論誰來，都要心存感激因為每一個都已經發送了作為來自超越的指南。 ——魯米 你能聯繫起來嗎？ 這是真的。…

最需要我們愛的不是完美的，而是不完美的。 – 奧斯卡·王爾德 在過去的28年裡，我已經進行了數万個小時的靈性修煉。 我曾長時間靜坐，一動不動。 在那些時候，我感到恩典和光明充滿了我的思想和身體。 寂靜和沈默如此深入我的內心，我的精神在無邊無際的意識之海中揚帆起航。 儘管這些經歷是幸福、令人驚奇和重要的，但它們最終都沒有幫助我處理最重要的事情。 是的，他們幫助我明白，我的一部分是無限的，不受我們世界的混亂和痛苦的影響。 這是無價的。 如何感受和治愈我們的人性 但這些經歷並沒有幫助我應對自己的其他有限和不完美的方面。 我說的是我自己整齊地藏在床底下或壁櫥裡的那些方面。 我的恐懼、焦慮、懷疑、攻擊性，以及我人類對控制的需求。 對我來說，直到我開始練習正念冥想，我才發現一些冥想練習可以更好地校準，以幫助我們感受和治愈我們自己非常容易犯錯的、非常人性化的部分。 我發現，從正念的沃土中，一種不同的自我可以開始湧現。 一個我不再在擁抱我的其餘部分的同時遠離我的一些人的地方。 通過正念，我發現我可以……輕輕地握住這一切。 從中，我找到了一種更持久的平靜。 無畏的一種形式…

我剛剛在當地禪宗中心完成了為期 5 天的冥想護理培訓。 有些人將此稱為死亡導樂訓練。 它以最好的方式令人感動、心酸、令人心碎。 不用說，當我們面對自己一些更脆弱的部分時，我流下了不少眼淚。 直接思考一個人的死亡（以及我們所愛的人的死亡）可以讓你直面死亡。 有些東西我無法想像會失去。 我所說的事物是指人。 互相步行回家 當然，有一天我們都會走進那扇門。 我喜歡拉姆·達斯談論這個問題的方式。 他說：“我們只是互相送對方回家。” 我非常喜歡這個。 它如此美妙地講述了我們在地球上一起做的事情。 在我們短暫的白熾生命中。 我們被召喚進行更深入的工作 工作中有一個更深層次的故事，但沒有反映在我們的日常工作、媒體和整個文化中。 是的，我們正在建設生活和生計，並為各自的角落而戰。 但在另一個層面上，我認為我們最終都會被要求從事比這更深入的工作。…

當我開始練習正念冥想時，我很快注意到一件事。 這是我經常回顧的事情。 從很多方面來說，這是我實踐的核心。 這是關於人際關係的。 特別是，它與我六歲的女兒有關。 她聰明又時髦，而且是一個真正的愛開玩笑的人。 擁有一個小女孩給了我很多禮物。 例如，她又教我如何演奏。 如何腳踏實地並在孩子層面上建立聯繫。 這是一個完全不同的世界！ 逃避關係，就是逃避我們自己 但這也迫使我看到我逃避人際關係的多種方式。 當然，我不這麼認為自己，因為我通常是一個外向的人。 這就是我所說的。 通過我的練習，我開始注意到有時我會與我的小傢伙斷絕關係。 通常，這是因為我不知所措。 在那些時候，很容易陷入死記硬背的反應，而不再真正與她建立聯繫，把她當作一個有著巨大感情的小人。 我繼續自動駕駛並成為二維規則執行者。 問題是，孩子們確實感受到了這種脫節。 深呼吸，停止奔跑，保持好奇心…

我們的自我護理工具箱中需要攜帶 5 件東西。 這是我最近參加的死亡導樂訓練中得出的一個有力的教訓。 總體思路是這樣的。 如果我們要在臨終者的床邊提供所需的那種愛的存在和平衡的關注，我們需要確保我們首先裝滿自己的杯子。 因為如果我們不這樣做，我們將不可避免地無法勝任這項任務。 將會出現一些事情，挑戰我們保持現狀的能力。 這是有保證的。 這對於一般的生活來說也是一個很好的教訓。 尤其是現在，我們中的許多人比以往任何時候都承受更大的壓力。 那麼五個基本的自我保健原則是什麼？ 5 個基本的自我保健原則 讓我們來看看。 讀完後，給自己一點時間思考：“我在這五個方面做得怎麼樣？” 請記住，這些都是有抱負的。 總之，關注自我保健的這五個動態維度為過上豐富而有意義的生活奠定了堅實的基礎。 一個充滿目的和意義的人。 從…

冥想練習的核心是一個引人注目的公案。 這是一個在我們內心產生積極張力的悖論。 用最簡單的話來說，就是這樣。 發現一切都沒有錯 當你真正放下頭腦中的所有噪音，讓自己深入到你存在的中心時，就會有一片無邊無際的海洋。 在那裡，你發現沒有什麼問題。 事實上，你會發現從一開始就沒有任何問題。 一切都是完美的。 在那個完全平靜的地方，無處可去，無事可做。 沒有問題需要解決。 最重要的是， 你 都不是一個需要解決的問題。 這種經歷是一種啟示。 在這個無邊無際的空間中休息可以治愈我們內心深處的某些東西。 擁抱我們所有人 與此同時，當我們專注於呼吸，不帶任何評判地直接停留在當下，我們就會在沒有過濾的情況下遇到自己。 這就是悖論的另一面。 因為有時我們可能不喜歡我們發現的東西。 也許是憤怒、恐懼、焦慮、悲傷，或者是一些你已經在腦海中重複了一千遍的古老的怨恨故事。…