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作為對真理有著永不滿足的渴望的精神探索者和開拓者，我們中的許多人總是傾向於探究如何發現和保持生活中的平衡和一致。 作為處於持續進化過程中的生物，我們與平衡和對齊的關係在每個成長階段可能看起來有很大不同。 隨著我們的成長和變化，我們的需求、價值觀和界限也隨之演變。 當我們內心世界的轉變和轉變開始在外部世界產生連鎖反應時，我們會感到最強烈的痛苦和不適。 內心轉變 您是否注意到，您變得越有意識和自我意識，您就越能清晰地察覺到生活中不平衡和失調的事物？ 在我們的精神/生活旅程中取得進步並能夠直接感知我們作為個體的成長程度真是太好了。 另一方面，我們與最深層的本質和真理的聯繫越深刻，當我們生活不協調並尊重真實的自我時，就越難忽視。 覺醒的過程可能是一個可怕、脆弱和不舒服的過程。 當我們覺醒到更深層次的真相並且我們的內部成長開始影響我們的外部環境時，我們可能會開始感到疾病和不適。 就好像我們正在蛻去舊皮，尚未完全成長並適應新形態的誕生。 當我們開始感受到自己發生了根本性的變化，這種變化與我們以往經歷的方式截然不同時，我們很容易感覺到我們的蛻變和轉變的本質是一種威脅。 不要對抗改變 在這些過渡不穩定的時刻，找到我們內部的對齊和平衡感可能會感到具有挑戰性。 曾經感覺熟悉和舒適的東西不再像以前那樣適合了。 我們可能會注意到，隨著我們內部的變化，我們的人際關係和外部環境也開始發生變化。 我們可能會覺得無法以同樣的方式與親人和朋友聯繫。 我們可能會發現我們的職業並沒有以同樣的方式讓我們感到滿足。 我們可能會認識到，我們所擁有的某些習慣和模式不再以同樣的方式支持我們，或者我們照顧自己的方式需要進行重大改革。 如果你發現自己正處於過渡閾值的邊緣，你的現實當前環境感覺不再匹配，那麼你很可能正在從不再對齊的舊範式過渡。…

儘管我們渴望愛情，但戀愛可能是一個人所能經歷的最可怕的事情。 我們迫切希望建立一種令人滿意的關係，但我們會竭盡全力避免拒絕和心碎。 愛與恐懼不能混為一談。 反思自己的生活，我注意到我經常封閉自己以保護自己。 我把人們拒之門外。 在壓力下被孤立。 我不想讓人們看到我過得很艱難。 或者更糟糕的是，嘗試修復它。 在內心深處，我感到自己毫無價值。 我以為我必須贏得愛情。 注意：你不必贏得愛情。 你是愛。 我預測了未來。 我看到瞭如果我繼續走在恐懼的路上，將會帶來痛苦和孤立。 我需要做出改變。 我承諾，儘管有任何痛苦、恐懼或失望，我都會敞開心扉。 無論付出什麼代價，無論有什麼不適，我都不會關閉。 我答應過我會保持開放。 在這裡，我分享我的過程和啊哈，它們幫助我克服恐懼並以開放的心生活——生活在愛的存在中。 碰巧的是，我吸引了一段令人難以置信的龐大、美麗、充滿愛的關係。…

我教授一種冥想形式，它可以作為將你帶入不同現實的槓桿點。 為了讓自己接受冥想帶來的深刻的精神轉變，我們必須開始意識到，我們對現實的感知是由感覺和解釋的無望糾纏組成的。 換句話說，當我們觀察世界時，我們所認為的現實並不像我們所學到的那樣客觀真實。 它是一種通過觀念和態度來解釋的現實感知，這些觀念和態度是我們通過個人經驗獲得併從我們所生活的文化中繼承下來的。對於大量的存在者來說，我們對塑造我們經驗的觀念和態度視而不見。現實。 精神轉變的旅程可以被視為逃離我們當前對現實的一系列假設。 正如我們將在本書中看到的那樣，冥想練習對於精神轉變來說是一種無價的幫助，因為它可以讓我們放鬆解釋的習慣，這樣我們就可以超越它們。 如果我們對冥想的興趣是由我們存在最深層的轉變的願望所激發，那麼在我們開始探索練習之前，我們必須解構一些關於真實事物的假設。 否則，我們的冥想練習將仍然植根於我們想要從中解放出來的同一組假設中。 解構過程 開始解構過程的一種方法是認識到幾乎我們所有人都相信一個過時的神話。 這個神話是一種無意識的信念，即我們正站在某種堅實的真理基礎上，我們的其餘理解就是建立在這個真理基礎上的。 這種信念讓我們對自己所認為的真實事物充滿信心，因為我們假設在我們對現實的想法之下存在著真正真實的東西。 現在看看你周圍。 難道你不認為你正在看現實嗎？ 你假設你看到的東西實際上是真實的東西。 事實上，你所看到的現實才是現實與夢境的區別。 在夢中，我們看到一些我們認為是真實的東西，但當我們醒來時，我們發現它們實際上都不是。 夢是我們頭腦創造的現實幻象。 夢想與夢想現實 精神上的轉變常常被比作從夢中醒來，因為當你在精神上醒來時，你會意識到很多你認為是真實的東西從來都不是真實的。…

在當今時代，壓力和不知所措似乎已成為大多數人的正常基線。 當我們年輕的時候，我們大多數人可能都收到了特定的成功路線圖。 如果你真的努力工作，進入一所好大學，找到一份薪水豐厚、福利豐厚的好工作，你就會贏得人生的隱喻遊戲。 為什麼我們這麼多遵循這個特定路線圖的人並不感覺自己是勝利者？ 我們得到了一份幫助我們掌握外在成功的秘訣，但我們中很少有人得到了一本學習協調和照顧我們的內心世界的手冊。 隨著自助和精神發展的普及和普及，您以前可能聽說過“自我保健”這個詞，但您可能沒有聽說過“自我調節”這個詞。 自我調節意味著我們有知識、能力和技能來管理我們的內在環境，回歸內在的平衡感和動態平衡。 自我調節還意味著，無論生活變得多麼複雜和充滿挑戰，我們對自己照顧自己和知道自己需要什麼的能力有一定程度的依賴和信任。 不存在“唯一”正確的自我調節方法。 自我調節可能因人而異，因為我們都有如此獨特的個人需求。 當我們達到壓力、不知所措或精疲力盡的程度時，這很好地表明我們可能還沒有創造出空間和時間來以最適合我們的方式照顧自己。 自我調節使我們能夠做的是培養對我們個人體內平衡的外觀和感覺的認識，並更恰當地辨別我們何時開始偏離既定的基線和平衡點。 通過自我調節，我們可以培養技能和習慣，支持我們在當下為自己提供資源。 那麼，一個人如何開始培養自我調節的能力呢？ 根據我們的需要，自我調節可能採取身體活動或更內在的活動的形式。 我們的自我調節能力取決於我們的自我意識程度。 我們開始培養自我意識的一種方法是開始追踪我們身體中發生的感覺。 我們身體所經歷的感覺通常表明我們更深層次的感受。 當我們感到壓力、不知所措或感到痛苦時，我們的身體會在生理上更加活躍，並傾向於防禦和保護我們。 然而，當我們處於更放鬆的狀態時，我們更傾向於滋養、快樂、開放、聯繫和接受。…

冥想的深刻機會是完全放棄對當前解釋框架的任何堅持。 我們擁有的所有經驗、貫穿我們的每一種感覺都經過一個複雜且很大程度上無意識的解釋機制。 我們的經驗不只是表現出來的。 它表現為某種東西。 它顯示為預定義的，但當然它並不是真正預定義的。 它被解釋。 它只是感覺是預先定義的，因為我們不知道解釋。 我們看不到解釋過程，因此我們假設事物就是它們呈現給我們的樣子。 我們相信我們看到的是現實的本來面目，而不是通過複雜的解釋鏡頭。 經過 放下，真正放下，不僅是我們對一切的有意識的想法，這已經夠難的了，而且甚至是我們對一切的無意識的解釋，都是冥想的深刻機會。 你不可能通過意志行為來做到這一點。 這是你可以允許發生的事情，但它不是你可以有意識地做的事情，因為它不是有意識地發生的。 你可以放手的唯一方法就是不去參與你腦海中正在發生的任何事情，這意味著你感受到的任何事情以及你對你的感受所思考的任何事情。 你只是讓這一切就這麼過去，根本不參與其中。 這意味著每一種身體的感覺，所有出現的感覺，你的想法，你對想法的想法，甚至是感覺像你在自言自語的想法，你都必須讓它們全部升起並消失。 如果你能做到這一點，你將不可避免地陷入並超越所有心靈的解釋體驗。 不要動 因此，在冥想中，我邀請你盡可能保持身體靜止，讓意識中出現的每一件事情都消失，不碰它，不參與任何事情。 無論意識中出現什麼，你都要放下它。…

“你自己的思想是一個神聖的圍牆，除非得到你的允許，否則任何有害的東西都無法進入。” ——拉爾夫·沃爾多·愛默生 你有沒有感覺有點失控的日子？ 甚至可能有點瘋狂？ 我當然知道。 有時事情會超出我的控制（驚喜！），我的情感中心失去平衡，就像有人把世界顛倒了一樣。 我實際上認為這對我們很多人來說都很常見。 並不是每個人都擁有快速讓自己回到中心的內在工具。 你看，頭腦是狡猾的。 就像一個蹣跚學步的孩子設法發現每一個機會播下混亂的種子一樣，我們的思想通過習慣和進化進行校準，以引發強烈的情緒反應。 最近我看到這一點被以一種強有力的方式描繪出來。 魯比·瓦克斯，作者 健全新世界描述了壓力的演變及其與當今現實的關係。 管理我們的原始心靈 數百萬年來，當我們感受到致命的威脅（例如致命的霸王龍）時，我們的身體和思想就會觸發腎上腺素和皮質醇（壓力荷爾蒙）的釋放。 在那些時刻，我們被著名的戰鬥或逃跑反應所吸引。 這是對危險的進化反應。 但如今，根據魯比·瓦克斯的說法，我們仍然受到這種原始條件的控制。 思想仍然會觸發我們身體釋放強大的荷爾蒙，但現在的威脅更加微妙。 你的老闆說了一些令人不安的話，你在…

OM094 – 杰弗裡·馬丁博士的發現者課程、永久啟蒙和基本健康摩根迪克斯分享 簡介： 杰弗裡·馬丁博士是變革性技術領域的創始人、連續創業者和社會科學家，研究個人變革和人類最大福祉的狀態。 他在過去10 年裡進行了關於持久性非符號體驗(PNSE) 的最大規模的國際研究，其中包括通常稱為的意識類型：啟蒙、非二元性、超越理解的平靜、統一體驗以及數百種其他類型。 最近，他利用這項研究開發了系統，幫助人們以快速、世俗、可靠和安全的方式獲得深遠的心理益處。 他的研究始於 1,000 多名聲稱經歷過 PNSE 的人。 這為這些類型的體驗帶來了第一個可靠的、跨文化和泛傳統的分類系統。 它還導致了一個根本性的發現，即這些心理狀態已經被許多文化和信仰體系識別並採用了數千年。 它們本質上並不具有精神性或宗教性，也不局限於任何特定的文化或人群，並且可以通過多種方式塑造體驗。 Jeffery 目前的工作包括幫助人們利用所學到的知識來實現​​改變生活的 PNSE…

當我們跨越過渡閾值並超越我們感知的可能性之門時， 我們最深的恐懼和核心創傷浮現出來是正常的。 當我們開始超越舊的製約範式時，很自然地會收縮並回到已知和熟悉的事物。 在這些時刻，我們可能想通過一些可能感覺不到最有支持和滋養的習慣來安慰自己。 擁抱我們光的偉大 我們的成癮習慣和模式表明我們的系統中仍然存在著儲存的羞恥感和無價值感，不信任我們的狀態。 優雅、安逸、愛、快樂和自由是我們與生俱來的權利。 我們身上這些受傷的部分的出現是為了保證我們的安全。 它們使我們免受進一步的痛苦、傷害和毀滅。 有一種想要稀釋我們的原始本質和我們真實本性的不可思議的力量的感覺 因為我們害怕自己的光芒和輝煌。 在這些時刻，你怎樣才能開始更加意識到受到你的擴張威脅的潛意識衝動呢？ 整合潛意識衝動的練習 作為練習，您可以將意識轉移到身體的感覺、體驗和注意上： 我現在在我的身體裡並與我自己相連嗎？” “我現在能真正感覺到自己嗎？ 如果您發現自己遇到斷線情況， 你能花點時間去體驗你的化身和你的身體存在的基礎力量嗎？ 一旦你走向你的化身的體驗，你就能感受到更深層次的感覺或潛在的需求，以及渴望得到滿足的需求。 協調帶來的選擇…

冥想是通往不可知的旅程。 靜坐和完全自由、不執著、不反應的練習可以讓我們頭腦中的所有概念消失。 你看，我們生活在一個很大程度上是概念性的現實中。 什麼是概念現實？ 我們所經歷的絕大多數都是概念——通過習慣和熟悉而呈現出感知形式的想法。 我們所生活的概念現實通過我們對語言的使用不斷得到強化。 我正在看著我面前桌子上的東西。 我習慣性地稱它為咖啡杯。 但它當然不是咖啡杯。 咖啡杯只是一個想法，但我將我面前的這個東西視為咖啡杯。 接下來我們可能會說咖啡杯實際上是一個物體，但一個物體也是一個想法。 也許更準確的說法是，咖啡杯實際上是感覺的集合。 光滑度、硬度、彎曲度、堅固度等等。但是等等，這些也是概念。 純粹無差別的知覺 如果我們一路走完這個旅程並放棄所有概念化，我們就會進入一種純粹的無差別感知的體驗。 這是一種沒有區別的經驗的統一。 這就是東方傳統中通常所說的非雙重體驗。 我們很容易認為這是一體性，但一體性是一個概念。 我所說的體驗不是合一的體驗。 這是一種不知道的體驗。…

自信是指我們對自己以及我們完成任務或說出我們的想法和感受的能力的相信程度。 這是我們對自己的確信。 一個自信的人言出必行，言出必行。 一個自信的人並不是一個掌握了所有事情的人，而是一個能夠坦然接受失敗、坦然接受過程、能夠在事情進行過程中快速解決問題的人。 冥想如何幫助建立信心？ 內部噪音 當我們第一次安靜地坐著冥想時，我們經常會聽到內心的那些流氓分享他們的想法。 “天哪，我沒有給那個人回郵件！”“下周是我媽媽的生日——我該為她做什麼禮物呢？”“今天上班的報告我真的搞砸了，糟糕……”“我冥想了多久？ 這不行！” 等等。 當我們練習見證而不是對這些想法做出反應時，我們開始辨別哪些聲音真正值得傾聽，哪些只是靜態的。 現在，當您閱讀本文時，您的眼睛會集中在這些文字上。 但是，您的眼睛也會接收來自屏幕其餘部分以及計算機或手機周圍區域的信號。 但你只關注這些詞，儘管你知道還有其他東西，但它們會變成我們過濾掉的背景噪音。 這就是我們用自己的想法冥想時所發生的事情。 我們學會辨別什麼是真正值得我們關注的，什麼只是噪音。 內在認知 當我們繼續練習時，細細的、發牢騷的、路人的聲音就會顯現出來，它們只是暫時的一縷縷的聲音，說了很多話，但實際上卻沒什麼可說的。 除了他們的喋喋不休之外，剩下的是我們更深沉、更真實的聲音。 這個聲音是一直存在的。…