Browsing: 芳香療法

咳嗽是身體對刺激喉嚨或呼吸道的物質的反應，有多種原因。 使用精油治療由過敏、感冒或類似病症引起的咳嗽可以緩解一些症狀。 但是，如果您出現不明原因的咳嗽，請尋求醫療建議。通常建議用於咳嗽的精油包括桉樹、生薑、牛膝草、檸檬、迷迭香和百里香。 乾咳與粘液咳嗽 咳嗽可以是乾咳，也可以是帶有粘液的咳嗽。《精油和芳香療法全書》建議使用以下精油混合物來治療咳嗽。將油混合在深色玻璃瓶中。 每天至少兩次將少量混合物塗抹在背部和胸部。緩解乾咳3滴輻射桉樹精油2滴百里香芳樟醇精油1 茶匙基礎油緩解粘液咳嗽2滴輻射桉樹精油2滴百里香芳樟醇精油1滴茶樹精油1滴天竺葵精油1 茶匙基礎油芳香療法：精油自然治療的整體指南建議使用以下混合物來幫助緩解咳嗽。將所有成分混合在深色玻璃瓶中。 每天兩次，在上胸部、背部和下頸部（前面和後面）按摩一點混合物。緩解乾咳2湯匙基礎油12滴桉樹精油6滴牛膝草精油3滴松樹精油3滴檸檬精油濕咳緩解2湯匙基礎油12滴桉樹精油8滴牛膝草精油4滴迷迭香精油 更多止咳精油 將以下精油混合在深色 5 毫升滴管瓶中：36滴史密斯桉樹 24 滴 雪松木12滴松木 8 滴香桃木（綠色或橙色）使用方法:沐浴：將 4 至…

蓮花油在芳香療法中的功效包括製作香水、放鬆身心和護膚。蓮花油有粉色、白色和藍色三種。 儘管有時您會看到它們被稱為蓮花精油，但這在技術上是不正確的，因為它們都是從植物的鮮花中絕對溶劑提取的。 高品質的純油不含任何溶劑，這意味著從值得信賴的來源購買油非常重要。 白色和粉色的油來自 荷花 植物，蓮科植物中的一種水生多年生植物，可以開白色或粉紅色的花。 藍色的油來自 藍色睡蓮也稱為藍睡蓮或埃及蓮花。 從科學上講，這種植物不是蓮花，而是睡蓮科的睡蓮。荷花 是開黃色花的美國蓮花，但你不太可能找到用這種植物製成的油。本文分別介紹了這三種蓮花油。 大多數原油在室溫下具有粘稠度。 如果您首先將瓶子放入約 95 華氏度（35 攝氏度）的溫水中液化油，則更容易使用它們。注意事項：所有原精均濃縮，最好少量使用。 在懷孕和哺乳期間或與幼兒一起使用之前，請諮詢專業人士。 粉蓮花淨油 粉紅色的蓮花象徵著耐心、平靜和超越。 該油最常見的用途是用於香水。 根據芳療師Jennifer…

零陵香豆（Dipteryx odorata (Aubl.) Willd）樹，也稱為 cumaru 或 kumaru，是一種原產於中美洲和南美洲的大型熱帶樹。 零陵香豆精油是一個誤稱——這種油是從乾零陵香豆中提取的絕對溶劑。 這棵樹結出的果實含有一顆黑色種子或豆子。 製作零陵香豆原精首先要從成熟的果實中取出豆子。 將豆子曬乾，然後在酒精中浸泡12至24小時，使其膨脹。 接下來，豆子乾燥並收縮，同時積累結晶香豆素的白色粉末。 生產淨油需要將咖啡豆粗磨成粉，然後使用溶劑，然後用酒精清洗。 （來源：伊甸園植物藥）純零陵香豆淨油在室溫下很稠，使用前需要加熱。 一些供應商出售已經稀釋在基礎油或酒精中的淨油——知道你買的是什麼。植物科: 豆科香氣：根據芳香治療師 Jennifer Peace Rhind 的《聆聽氣味》的說法，濃郁、甜美、溫暖、微妙、像乾草一樣，帶有草本、香草和椰子的味道。…

為什麼要製作天然精油除臭劑？ 儘管許多人嘗試用止汗劑阻止腋下出汗，但用止汗劑阻塞汗腺會干擾體內毒素的自然排除。 此外，大多數商業止汗劑和除臭劑都含有鋁化合物，一些消息來源認為鋁化合物具有潛在的毒性。 最好的除臭精油有助於清除引起異味的細菌。 Eden’s Garden 推薦以下精油：佛手柑薰衣草薄荷迷迭香 智者 茶樹百里香在該清單中，Simply Earth 添加了香脂冷杉、葡萄柚、檸檬草、檸檬桉樹、松樹和廣藿香作為有效去除體臭的精油。始終確保您對您選擇使用的任何除臭劑精油都不敏感。 這裡有九種使用精油作為除臭劑的食譜。 前五種混合物是奶油狀除臭劑，您可以用手指或化妝棉塗抹。 然後是兩支除臭劑棒，然後是兩支除臭噴霧劑。警告：許多食譜都使用小蘇打、竹芋粉或玉米澱粉，因為它們會吸收汗水。 這些成分對大多數人來說沒問題，但會刺激某些人的皮膚。 在腋下測試少量每種成分，確保該成分不會刺激您的皮膚。 1. 基本精油除臭配方 這種 DIY…

橡苔（埃維尼亞的祖母）是一種淺綠色地衣，主要生長在橡樹上。 乾燥的地衣經過溶劑處理後產生絕對精油——“橡苔精油”這個術語在技術上是不准確的。 植物科: 石榴科/松蘿科香氣：順滑、濃郁、溫暖、甜美，帶有泥土味、木質味、樹脂味、蜂蜜味、乾草味的副味和細微差別。 聆聽氣味。香水/香調： 根據懷孕期間使用橡苔安全嗎？ 可能不會。 諮詢專業人士。橡苔對兒童安全嗎？ 請勿與 2 歲及以下兒童一起使用。主要成分:B-苔黑酚甲酸甲酯 18.6–25.5%季銨酸乙酯 0.2–3.7%乙基血酮 1.4–3.0%氯血酸乙酯 1.0–1.3%資料來源：精油安全，第二版注意事項：皮膚過敏的高風險。 避免在過敏/患病/受損的皮膚上使用。 建議真皮最大含量為 0.1%。 最好避免在浴室洗澡。可能不適合癲癇患者。橡苔通常是摻假的，通常與其他地衣或藻類混在一起——從值得信賴的供應商處購買，並了解自己購買的是什麼。Oakmoss Absolute…

進行一些自我護理和一些鍛煉作為手腕疼痛的家庭療法，既可以幫助緩解手腕疼痛，也可以防止進一步受傷和長期問題。 儘管許多人擔心會出現腕管綜合症，但許多其他情況也可能導致手腕疼痛，包括：骨折滑囊炎腱鞘囊腫痛風肌肉損傷骨關節炎類風濕關節炎扭傷（韌帶損傷）肌腱炎（肌腱損傷）請諮詢醫療保健專業人員進行診斷。 如何緩解手腕疼痛 如果您在計算機前工作，這裡有一些關於您的工作設置的建議，以幫助緩解手腕疼痛并防止進一步的重複性勞損。 將鍵盤放置在一定高度，使手腕在打字時伸直且水平，切勿向後彎曲。 如果辦公桌或桌子的高度無法調節到手腕伸直的位置，另一種選擇是將鍵盤放在膝蓋上。當您打字或使用鼠標時，請勿將手腕放在任何東西上，也不要向上、向下或向兩側彎曲。 將雙手放鬆在鍵盤上方，並保持中指關節與手腕中心對齊。用手臂移動雙手，而不是將手腕放在桌子或墊子上，然後用手指打字。 要使用功能鍵，請移動手，而不是用手指觸摸按鍵。 儘管您可能必須習慣這種方法，但它可以幫助防止手腕疼痛和受傷。打字時，請將所有手指和拇指保持柔和的曲線。 注意你的小指是否舉起或僵硬。 如果是這樣，有意識地讓手指放鬆，以免受傷。輕觸按鍵並避免敲擊。輕輕握住鼠標，避免用力握住。 當你停止打字時，將雙手放在膝蓋上或將手臂垂在身體兩側。 此外，您還可以甩動雙手，以恢復流經雙手的能量。在計算機上設置提醒鈴聲或其他提醒，以提醒您經常進行伸展運動。 至少，輕輕地向前和向後彎曲手腕，並在兩個方向上畫圈。 另一個好的練習是握緊拳頭，然後放鬆； 重複10到20次。您還可以請按摩治療師幫助您處理可能導致疼痛的潛在肌肉緊張或提供受傷按摩。 手腕疼痛緩解練習 鍛煉和伸展運動是治療手腕疼痛的重要家庭療法。手腕鍛煉可以幫助保持手腕靈活、強壯，並預防問題。 移動手腕的前臂肌肉稱為腕伸肌和屈肌。 要彎曲手腕，請手掌向下並將手指指向下方。…

使用精油治療痛經提供了一種應對經期疼痛的自然方法。 芳香治療師 Valerie Ann Worwood 在《精油與芳香療法全書》中推薦的精油包括： 黑胡椒鼠尾草柏乳香天竺葵姜蠟菊茉莉花薰衣草馬鬱蘭（也可用於治療經期頭痛）梅麗莎肉荳蔻薄荷羅馬洋甘菊玫瑰八百里香這本書解釋了月經疼痛有兩種類型： 充血性痛經可能會在經期前幾天開始，並覆蓋整個腹部。 痙攣性痛經是骨盆和/或下背部的痙攣性疼痛。 （另請參閱緩解經前綜合症的建議。）治療痛經的最佳精油取決於其根本原因。 嘗試不同的精油和芳香療法混合物，找到最適合您的。 按以下方式使用油：按摩：將 6 至 8 滴精油加入 1 湯匙基礎油中。 輕輕按摩腹部、下背部和臀部。放鬆溫水浴：將 4…

肘部疼痛的發生有多種原因，要知道如何最有效地緩解肘部疼痛需要了解其原因。 肘關節是上臂骨（肱骨）與前臂骨（橈骨和尺骨）的連接處。 肌肉、肌腱和韌帶將這些骨頭固定在一起，同時也讓你彎曲和伸直手臂。 肘部疼痛的原因是什麼？ 肘關節周圍的肌肉、肌腱或韌帶損傷通常是疼痛的原因。 最常見的傷害原因是過度使用。 任何對前臂肌肉造成長時間拉傷的重複動作，再加上休息不足，都會使周圍組織拉傷和過度勞累。三種常見的過度使用肘部損傷： 外上髁炎 （網球肘）是肘部外側疼痛。 肘部外側疼痛的原因是伸展前臂的肌肉肌腱發炎（如網球反手擊球）。 內上髁炎 （高爾夫球肘）是肘部內側疼痛。 肘部內側疼痛的原因是彎曲前臂的肌肉肌腱發炎（如揮動高爾夫球桿時）。 內側副韌帶扭傷 （投擲手肘）是由於將骨頭固定在一起的韌帶之一受損而引起的肘部兩側疼痛（常見於棒球投手和其他投擲物品的人）。 您不必是網球運動員、高爾夫球手或投擲者也會受到這些傷害，因為其他活動也會使用這些動作。 肘部疼痛的其他原因包括直接傷害（例如碰撞或跌倒）、使用不合適的設備（網球拍、高爾夫球桿、工作工具等）、不良的運動或工作技術（接受一些指導！）以及總體健身和體能水平較低。鷹嘴滑囊炎也會引起疼痛。 稱為滑囊的墊位於肘部的尖端（鷹嘴）。 受傷、輕微外傷、局部感染或全身疾病（例如類風濕性關節炎或痛風）可能會導致滑囊發炎、疼痛，有時甚至腫脹。肘部疼痛的另一個可能原因是肘管綜合症（肘部附近的尺神經卡壓）。 這種情況的其他症狀可能包括手和手指麻木和刺痛。…

在快節奏的世界中，大多數人都會承受壓力。 了解並使用應對壓力的方法是健康生活的重要組成部分。壓力的定義是您每天面臨的感知壓力。 注意“感知”這個詞。 壓力是因人而異的：困擾你的事情可能不會困擾別人。 事實上，如何管理壓力的第一個關鍵是：調整你對有壓力的情況的態度。在查看具體的緩解壓力技巧之前，讓我們先看看壓力對身體的影響。 壓力如何影響你的身體 壓力不一定是壞事——它可以刺激積極的改變和成長——但壓力太大可能是有害的。 研究表明，壓力過大會使您更容易生病、出現精神和情緒問題以及意外受傷。 根據您諮詢的來源，70% 到 90% 的普通醫生就診是為了解決與壓力相關的問題。 壓力通過神經系統影響您的身體，神經系統是身體的控制中心。 每一個思想、行動和情緒都通過身心聯繫影響和反映神經系統的活動。 神經系統還負責與壓力相關的戰鬥或逃跑反應。 以下是戰鬥或逃跑反應的運作方式。 想像一下一隻憤怒的野生動物與你對峙。 你可以選擇逃跑或戰鬥。 無論哪種方式，你的身體都會通過拉緊肌肉來為行動做好準備。 增加您的心率、呼吸頻率和血壓；…

自我保健是指任何可以幫助您在身體、心理、情感和精神上感覺良好並保持健康的事情。 了解各種自我保健的方法很重要，因為一種方法並不適合所有人，無論是所有人還是一個人的所有即時需求。 為什麼自我保健很重要？ 照顧自己包括有意識地改善您的整體健康和福祉。 美國國家心理健康研究所指出，自我保健的好處包括減輕壓力、降低患病風險和增加精力。 你不必做得很大。 即使是日常的小自我護理時刻也能產生很大的效果。當您優先考慮自己的幸福時，您就能更好地處理日常生活。 您也更有可能感到精力充沛、專注、高效、快樂和滿足。 您可以給予他人更多，並且能夠更好地在您的人際關係中充分展現並陪伴您關心的人。 如何進行自我護理 培養自己有四個部分：身體、心理、情感和精神。 然而，這些領域的自我保健活動經常重疊。 例如，在大自然中度過一段時間可以支持您的身心健康，許多人發現大自然可以振奮精神。 根據梅奧診所的說法，笑既能減輕你的精神負擔，又能引起身體的物理變化。當您查看自我保健活動列表時，找出那些對您有幫助的活動。 如果你不喜歡某項活動，那它就不是培養。 問問自己需要什麼，等待誠實的答案，然後堅持到底。 實踐自我保健的身體方法 照顧好你的身體可以促進身體健康。 您已經知道您需要充足的睡眠、鍛煉、營養飲食和喝足夠的水。 以下是支持您身體健康的自我護理活動的進一步列表：全天定期休息，伸展身體、活動身體，讓大腦得到休息。…