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當更年期帶來熱量時，使用精油來緩解潮熱是一種自然的緩解方法。 一個簡單的建議是根據需要在手腕內側或太陽穴上擦一點薰衣草精油（根據需要稀釋）。 其他可能對潮熱有用的精油有快樂鼠尾草、檸檬和薄荷。 您可以吸入油，將其用於沐浴或足部按摩，或與基礎油混合進行按摩。 為了緩解便攜式潮熱，請使用最適合您的精油製作芳香療法吸入器。這裡有一些潮熱複方精油，還有一些專門針對盜汗的建議，供您嘗試，因為同樣的複方精油不太可能適合所有人。 對於其他更年期症狀的緩解，請參閱更年期精油。 潮熱精油配方 向 5 毫升深色滴管瓶中添加：20滴薄荷精油20滴絲柏精油20滴檸檬精油10 滴快樂鼠尾草精油10 滴 玫瑰草精油10滴檸檬草精油5滴天竺葵精油5滴玫瑰天竺葵精油蓋瓶蓋。 搖勻。 使用前靜置至少 8 小時。使用方法：擴散幾滴。製作芳香薄霧。使用幾滴製作芳香療法吸入器。將 15 至 30…

使用精油治療皮膚狀況提供了一種通常安全的方法來處理輕微的皮膚問題，有時還有助於治療更持久的疾病。 皮膚容易出現多種病症，其中一些可以從精油中受益。 本文建議針對以下皮膚狀況使用精油：另請參閱這些文章： 重要的：如果您以前沒有使用過精油，那麼在廣泛使用之前先進行抽檢總是一個好主意。 如果您發現建議的混合物之一出現任何類型的不良反應，請立即停止使用。 要去除皮贅，請使用以下混合物之一：3滴乳香精油2滴絲柏精油2湯匙基礎油或者4滴蠟菊精油3滴牛至精油2湯匙基礎油每天將少量混合物塗抹在皮贅上一到兩次。 或者，然後用繃帶覆蓋皮贅。這些混合物可能需要使用幾週或更長時間。 來源：治療精油 治療老年斑的精油 皮膚上的小而扁平的黑斑，稱為老年斑、肝斑、太陽黑子或日光性雀斑，是無害的，但您可能會看到它們通過以下混合物之一消失。老年斑繃帶1滴蠟菊精油1滴牛至精油1滴檸檬精油1/2 茶匙椰子油混合成分。 適用於老年斑。 用繃帶覆蓋。預防老年斑面部噴霧3滴天竺葵精油2滴薰衣草精油2滴橘子精油1/4 杯蒸餾水將成分混合在噴霧瓶中。 每次使用前搖勻。 避免噴入眼睛。老年斑泡手或沐浴3滴葡萄柚精油3滴羅馬洋甘菊精油3滴絲柏精油5 滴 依蘭精油5滴薰衣草精油1湯匙基礎油1湯匙牛奶（可選）混合成分。 攪拌入一盆水中，用於泡手或洗澡。來源： 用於治療的精油如果您想使用單一精油來治療老年斑，請嘗試乳香。…

玉蘭精油可能有點令人困惑。 以下是一些可以提供幫助的基本信息。 木蘭植物可產生三種不同的油（含笑黎明 或者 白玉蘭）：玉蘭花精油是從花中蒸汽蒸餾而來。玉蘭葉精油是從葉子中蒸汽蒸餾而來。白佔柏淨油是溶劑或CO2 從花中提取。 有時，您會發現玉蘭花精油稱為白黃柏精油，它與白黃柏淨油不同。 知道你要買什麼！所有這些油的供應量都是有限的。更令人困惑的是，另一種可用的油是金色（也稱為黃色或橙色）的 champaca 絕對油，由 黃含笑 （黃玉蘭）。另請注意，玉蘭精油是從 玉蘭 （南木蘭），生長在比 阿爾巴。 玉蘭的基本事實 植物科: 木蘭科香氣：一般來說，果香和花香，但因油而異。香水/香調： 中間懷孕期間使用木蘭安全嗎？ 諮詢專業人士。玉蘭精油對兒童安全嗎？…

如果做得正確，定期進行全身伸展運動可以幫助您保持身體的靈活性和柔軟度。 讓我們看看一些伸展運動的好處和指南，然後我將為您提供基本的伸展運動。 伸展運動的好處包括讓您的日常活動更輕鬆、更少疲勞，因為柔軟的肌肉消耗更少的能量。 靈活的身體可以幫助您更好地進行任何體育活動，從打高爾夫球、跑步、跳舞到做愛。 通過保持全方位的運動，您還可以提高平衡性和協調性。 釋放肌肉緊張也有助於緩解壓力。 安全指南 請遵循以下全身伸展運動的安全指南：先熱身一下。 伸展寒冷的肌肉會增加受傷的風險。 即使原地步行或慢跑 5 到 10 分鐘也是很好的熱身。緩慢而輕柔地移動。 適當的伸展會使肌肉產生輕微的緊張。 任何更強烈的動作都可能會激活牽張反射，從而導致肌肉收緊而不是拉長。 放鬆並自由呼吸。每次拉伸保持 15 至 60…

弗格尼亞精油（香阿貢 或者 香紫杉）是僅由一家精油蒸餾廠生產的商標油。 澳大利亞The Paperbark Co.首先種植 香阿貢 於 2001 年創立，並於 2006 年將精油引入芳香療法領域。 植物科: 桃金孃科生產：從西澳大利亞開花灌木的葉子和樹枝中蒸汽蒸餾而成，這種灌木的高度可達七八英尺。香氣：細膩的樟腦香氣，帶有淡淡的柑橘香氣。香水/香調： 頂部 懷孕期間使用弗蘭尼亞安全嗎？ 是的，根據薩爾瓦多·巴塔利亞的說法。 針對您的情況諮詢專業人士。弗蘭尼亞對兒童安全嗎？ 是的，根據薩爾瓦多·巴塔利亞的說法。注意事項：氧化的油脂可能會導致皮膚過敏。 避免使用舊油或氧化油。主要成分：1,8-桉樹腦…

使用精油緩解鼻塞可以幫助您在應對感冒、流感、過敏或其他病症時感覺更好。 當鼻腔和鄰近組織和血管腫脹時，會產生鼻竇充血（也稱為粘膜炎或鼻塞），可能包括或不包括鼻涕或“流鼻涕”。複方精油旨在緩解一些症狀，並可能促進更快的癒合。 本文包括可用於蒸汽吸入、擴散器和吸入器、胸部按摩、沐浴和按摩的混合物。 蒸汽吸入 使用精油治療鼻竇充血的常見方法是蒸汽吸入。 它還有一個額外的好處，可以為乾燥的鼻道補充水分。 要進行蒸汽，請使用一碗蒸水（而不是沸水）。 閉上眼睛，靠在碗上呼吸蒸汽。 您可以將毛巾蓋在頭上，搭建一個帳篷，將蒸汽保留在裡面。 確保水不會太熱而導致燃燒。鼻竇充血緩解混合原液將以下精油混合在 5 毫升深色滴管瓶中：25滴絲柏 25滴輻射桉樹 25滴茶樹 將 1 滴混合高湯加入水中。 如果您不小心添加了一滴以上，請將碗放在一邊，讓它擴散到空氣中。 從一碗新鮮的熱氣騰騰的水開始，然後再試一次。 使用過多的這種混合物可能會導致更多的擁堵。資料來源：Aromahead兩用蒸汽吸入混合物混合以下精油：2滴迷迭香1滴薄荷1滴茶樹1滴輻射桉樹2滴小荳蔻使用…

Opopanax 精油（吉多蒂沒藥 或者 紅沒藥）與沒藥精油密切相關，有時稱為甜沒藥或紅沒藥沒藥。 這兩種精油具有相似的香氣，但越人參具有更淡、更甜的氣味，有些人比沒藥更濃郁的香氣更喜歡這種氣味。 Opopanax（也拼寫為 opoponax）油在芳香療法中並不常見，主要用作香水中的定香劑。 2018年列入IUCN瀕危物种红色名錄 吉多蒂沒藥 很容易成為瀕危物種。 尋找可持續來源的油。植物科: 橄欖科生產：從樹的樹脂中蒸汽蒸餾而來。 您還可以購買樹脂用作樹脂燃燒器中的香。香氣：樹脂般的味道，帶有深沉、溫暖、甜美和辛辣的味道。香水/香調：從底部到中間。 懷孕期間使用opopanax安全嗎？ 諮詢專業人士。opopanax 精油對兒童安全嗎？ 請勿在 2 歲以下兒童的皮膚上使用。注意事項：皮膚過敏的中等風險。 Opopanax…

慢性失眠會對身體和精神產生許多不利影響。 如果不睡覺讓您想知道如何治療失眠，請先從以下自然失眠療法開始，然後再轉向藥物。 失眠怎麼辦 避免在床上工作。 工作會發出信號讓你的大腦變得活躍，從而乾擾你的睡眠能力。睡前至少三十分鐘避免看電視或使用電腦（或手機），因為它們會刺激您的神經系統並使您保持清醒。 如果您必須在晚上使用計算機，請下載一個程序，例如 f.lux，它可以消除計算機屏幕上的模擬藍光。 電視或電腦的替代方法包括聽輕鬆的音樂，同時深呼吸 10 到 20 分鐘或進行自我催眠。晚上避免飲酒和咖啡因，因為它們會刺激您的神經系統並使您保持清醒。 一些食物（尤其是含糖食物）也可能會干擾睡眠。 要確定某種食物是否影響您的睡眠，請記下食物日記，並記錄您每晚的睡眠情況。 有些食物，如花草茶和熱牛奶，可能有助於睡眠。 睡眠基金會推薦獼猴桃、酸櫻桃和酸櫻桃汁、麥芽奶、多脂魚、堅果和大米。 然而，離睡覺時間太近吃東西也會干擾睡眠。 一般來說，睡前至少兩個小時不要進食。組裝一張舒適的床。 用一個 優質床墊和枕頭，以及其他睡眠產品，例如膝蓋分離器或腿楔，…

推拿按摩（發音為“twee-nah”，有時拼寫為 tuina）是一種深度滲透的中式按摩，包括一系列的按、滾、拍和揉技巧。 Tui 的意思是“推”，na 的意思是“抓住”。 中國推拿按摩：基本指南指出，按摩利用穴位和其他身體表面的手法來刺激身體，糾正生理失衡，促進癒合，使身體功能恢復正常。 推拿的目的是通過適當增加或減少身體的功能來恢復平衡，以對抗身體的過剩或不足。現代社會過度勞累的常見原因包括壓力、過度勞累和過度放縱（食物或任何活動）。 缺乏症通常是由於不良飲食、睡眠不足和運動不足造成的。 過量和不足都會干擾稱為能量流的能量流 氣。按摩可以釋放受阻的能量，並增強氣通過身體能量通路（經絡系統，由 14 個主要通道和稱為絡脈的較小分支組成）的流動。 按摩是中醫 (TCM) 大系統的一部分。受過訓練的推拿練習者必須懂得如何使用正確的手部技術，了解中醫理論及其應用，了解和理解腧穴和經絡的位置和功能，了解西醫解剖學知識，了解和理解適當的評估和治療技巧。 優點和技術 氣的運動表現為肌肉和筋膜張力、血液和液體循環以及刺痛或溫暖等感覺的變化。 按摩技術的重點是釋放受阻的能量，以緩解疼痛并讓身體自行癒合。 這種按摩被認為對於緩解慢性疼痛、肌肉骨骼疾病（如頸部、肩部、背部、坐骨神經和關節疼痛）以及影響消化或呼吸系統的壓力相關疾病特別有效。技術包括按摩肌肉和肌腱、刺激穴位以直接影響氣血流動，以及重新調整肌肉、骨骼和韌帶的技術。 雖然一些按摩技術與瑞典式按摩相似，但其目的是協調陰陽。為了接受按摩，您通常穿著寬鬆的衣服，不穿鞋，躺在桌子上或地板上的墊子上。…

當歸精油（當歸）有兩個品種：當歸根和當歸籽。 “被俘獲於 [the] 濃郁的香味 [of angelica root] 瓦萊麗·安·沃伍德(Valerie Ann Worwood) 在《靈魂芳香療法》中寫道：“是讓那些接受我們需求的天使力量接近我們的可能性。”沃伍德說當歸根精油的精神益處是增強力量、耐力、舒適、專注、堅實、基礎和內在願景。她還寫道：“當歸種子以優雅的方式溫和地說服靈魂參加宇宙的盛宴。” 當歸種子鼓勵靈感、創造力、注意力、集中力和內在願景。 當歸的基本事實 植物科: 繖形科/繖形科生產：兩種精油是從當歸植物中蒸汽蒸餾出來的：來自根部的當歸根和來自種子的當歸種子。香氣：根油具有麝香、泥土、根的香氣，而種子油則較淡、新鮮且辛辣。香水/香調： 中間。 懷孕期間使用當歸安全嗎？ 不。 當歸精油對兒童安全嗎？ 是的，充分稀釋。注意事項:…