Browsing: 芳香療法

儘管許多人提到靈氣按摩療法，但靈氣不是按摩，而是一種能量治療技術，基於日本對賦予生物活力的普遍生命力的解釋。 中國人稱這種力量為 氣 或者 氣 印度人稱之為 普拉納。 在西方，它被稱為精神。 靈氣療法和按摩療法是高度互補的技術，有些按摩治療師使用靈氣療法。 然而，您不必是專業人士才能使用這種能量技術。 每個人都可以利用無限供應的「生命力能量」來改善健康，提高生活質量，平衡和放大身體、心理、情緒和精神能量。 靈氣課程會發生什麼 在靈氣療法中，治療師引導生命力能量並將該能量引導向您。 目標不是操縱肌肉或組織，而是平衡和清除能量，以幫助您的身體達到平衡並支持其自然癒合過程。對於典型的治療（不包括按摩），您需要穿著衣服躺在有襯墊的桌子上。 練習者使用一系列標準化的手部放置位置，通常在每個位置停留三到五分鐘，以轉移能量。 練習者正在增加你的能量，而不是操縱或移動它。練習者通常將手放在身體的主要能量中心和器官系統上。 療程從您的頭部開始，然後轉移到腹部，從肋骨下方到下腹部。 當您翻身俯臥後，治療師從背部頂部開始按摩至尾骨。 完整的會議通常需要大約一個小時。 練習者從環境中汲取能量，而不是使用自己的個人能量。…

鹹味精油有兩個主要品種：冬季（或山區）鹹味精油（蒙大拿州的故事）和夏季（或花園）美味（甜椒）。由於這些油會刺激皮膚或使皮膚敏感，因此一些消息來源建議只有經過專業培訓的芳香治療師才能使用這些油。 植物科: 唇形科生產： 冬季風味：從原產於地中海地區的多年生灌木狀草本植物的葉子和莖中蒸餾而成。夏季風味：從原產於歐洲的一年生草本植物的整個植物中蒸汽蒸餾而成。香氣：尖銳、樟腦、泥土味香水/香調： 中間懷孕期間使用鹹味安全嗎？ 不可以，並且在哺乳時請勿使用。鹹味精油對兒童安全嗎？ 請勿在 2 歲以下兒童的皮膚上使用。注意事項：油會引起皮膚刺激。 請勿用於過敏、患病或受損的皮膚。 可能會導致藥物交互作用或抑制血液凝固—如果您患有凝血障礙或正在服用血液稀釋劑，請勿使用。 主要成分： 冬季美味香芹酚 46.5–75%伽瑪萜品 1.8–15.1%對繖花烴 2.2–14.6% 夏日美味香芹酚 43.6–70.7%γ萜品 19.5–42.8%對繖花烴 0.9–8.7%…

精油如何促進正向心態 只需聞氣味，精油就可以促進積極的心態並增強腦力。 當您吸入某些氣味時，它們會啟動您的邊緣系統，告訴您的大腦如何對情況或環境做出反應。 例如，當您高度焦慮時，您可以聞到佛手柑等柑橘或薰衣草等花油的氣味，以減輕焦慮和緊張。 當您需要提高思維、注意力和專注力時，薄荷或尤加利可能會有所幫助。 “當你專注於積極和快樂的結果時，你就會更有動力不拖延。” – 珍妮佛·H·普雷斯莫內 研究以及過去幾年我們剛剛經歷的大流行的影響向我們展示了嗅覺系統的力量。 許多人的嗅覺能力喪失或下降，這直接影響了他們的感受和應對日常壓力的能力。 我們看到情緒起伏增加、情緒改變、孤獨、憂鬱和焦慮增加。 我們也發現注意力、注意力和記憶力的下降。 科學證明某些精油可以增強積極的心態，同時減少疲勞和疲憊。 我們了解到，我們的嗅覺過程和情緒反應之間存在著密切的相互聯繫（來源）。 如我們所知，情緒驅動我們的行為、反應、反應和習慣。 當你情緒低落、沮喪或感到與世隔絕時，你就不會做出最好的決定。 然而，當你快樂和積極時，你往往會做出更有根據的、有益的決定。 氣味療法的 3 種主要作用方式…

穴位按摩一詞的使用並不準確，因為穴位按摩不是西方意義上的按摩。 指壓按摩是一種亞洲身體療法，其能量原理與針灸相同。 練習者使用壓力而不是針刺穴位（穴位），這些穴位位於稱為經絡的能量線上。 人體有12條主要經脈，許多穴位都位於這些經脈上：肺（祿）大腸 (LI)胃（聖）脾臟 (Sp)心 (H)小腸 (SI)膀胱 (B)腎臟 (K)心包膜 (P)三重溫暖 (TW)膽囊 (GB)肝臟（Lv）受孕容器 (CV)管理船 (GV)特定的點用數字來標識，例如GB 14或St 3，並且也用中文名稱來標識。 穴位的位置是根據身體部位（通常是骨骼或肌肉）來描述的。 例如，GB 14的兩點位於額頭上，眼睛瞳孔的正上方，眉毛上方一指寬的地方。…

香薰擴散器是任何將精油的香味分散到空氣中的裝置。 最適合您的精油擴香儀取決於您計劃如何使用它、您想要達到的效果以及您的預算。 了解香薰機的類型將幫助您做出明智的選擇。 例如，有些精油擴散器可產生強烈的擴散效果，在大房間中有效，而有些則最適合小空間。 一些擴散器使用熱量，儘管一些消息來源認為熱量可能會改變精油的某些成分，從而降低其治療效果。 精油擴香儀的成本從不到 10 美元到數百美元不等。擴散器可以由塑膠、木材、玻璃、陶瓷或其他材料製成。 香薰機的類型 本精油擴香指南涵蓋了以下類型的香薰擴散器：霧化器/霧化器超音波擴散器燃油燃燒器/加熱器風扇擴散器赤土擴香器個人擴香器 精油霧化器或霧化器 霧化擴散器，有時稱為霧化擴散器，將空氣泵入充滿精油的室。 香薰霧化器不使用熱和水，將精油轉化為微小的液滴，可長時間保留在空氣中。 霧化器或霧化器可產生最強烈的香氣，並有效地將精油分佈到空氣中，同時保持其治療特性。 這些精油擴散器是治療目的的最佳選擇，因為擴散過程會釋放出小顆粒，您的肺部和身體可以快速吸收。 這些擴散器通常也是最昂貴的選擇。 超音波香薰機 冷空氣擴散器會將冷水和精油的混合物霧化，將分子分解成微小的霧氣。 許多冷空氣擴散器使用超音波技術來產生高頻，使水和油霧化。 這些香薰機也保持了精油的治療價值。…

神經肌肉療法 (NMT) 是一種與按摩相關的技術，可釋放觸發點、肌肉粘連和筋膜（結締組織）模式，以減輕疼痛并糾正功能障礙。這些有問題的區域可能是由於創傷、重複運動和過度使用、暴露於寒冷或感染、姿勢不正或長期肌肉緊張而形成的。 雖然人體可以高效、有效地應對一定範圍的刺激，但當超過中樞神經系統的極限時，就會發生變化，導致疼痛和其他功能障礙。 治療師使用特定的手法治療方案來糾正這些模式，通過釋放緊繃的筋膜、觸發點和卡住的肌肉，無論是在疼痛區域還是由於生物力學和原發性疼痛補償而受影響的周圍肌肉。 什麼是觸發點？ 觸發點按摩療法可能是神經肌肉療法中最廣為人知的方面。觸發點是軟組織功能障礙的局部區域，指的是身體其他部位的疼痛、無力或麻木。 該點通常感覺像一條拉緊或粗的帶子或硬結節。 例如，腹部肌肉的觸發點可能會導致背痛。 上背部肌肉的觸發點可能會導致頭痛。 肘部疼痛可能是由肩膀、前臂肌肉或三頭肌的觸發點引起的。 股四頭肌的觸發點會使膝蓋受傷。 大多數觸發點位於肌肉和筋膜中。 這些肌筋膜觸發點可能形成於肌腹（中央觸發點）或肌腱和骨膜附著物（附著觸發點）中，按壓時通常會感到疼痛。 活躍的觸發點會引起牽涉性疼痛和其他感覺、壓痛、運動障礙和其他身體組織的自主反應。 潛伏點在肌肉中靜靜地等待未來的壓力來激活它們。 如果您的疼痛無法通過治療疼痛部位來解決，那麼尋找觸發點是個好主意。 釋放觸發點的一種方法是靜態壓縮。 一種觸發點按摩技術是施加壓力 10…

日本林業和林產研究所的一組研究人員進行了這項實驗。 他們招募了 20 名女大學生，在一個小辦公室裡，在無香氣、精油 1（EO1）、精油 2（EO2）三種條件下完成文書工作。 讓我們來分解一下這些神秘樹油中的成分： EO1 含有主要從柏科樹和松科樹蒸餾的油。 柏科包括柏樹、杜松和雪松等芳香樹。 松科植物有鬆樹、冷杉和雲杉。 主要化學成分是α-蒎烯，帶來清脆的松木香味。 EO2 還含有柏科和松科油，以及一些樟科植物油，其中包括月桂樹、肉桂和黃樟。 它的主要成分是 α-蒎烯、1,8-桉樹腦（想想桉樹）和芳樟醇（薰衣草中發現的花香）。 總而言之，EO1 突出了柏樹/雪松和松樹，而 EO2 則具有更複雜的花束，混合了柏樹/雪松和松樹，並突出了月桂樹、肉桂和黃樟樹。…

使用精油治療暈車、消化不良或其他因素引起的噁心可能會有所緩解。 通常建議的精油包括： 生薑（最推薦的薑之一；通常對消化問題有好處）丁香花蕾薰衣草檸檬薄荷（可能會加重胃食管反流病）羅馬洋甘菊甜羅勒 甜茴香（如果您患有雌激素癌症，請避免食用）甜橙 擴散器混合6滴生薑精油 3滴羅馬洋甘菊精油 3滴薄荷精油 重要的：如果您因不明原因反复感到噁心，請諮詢醫療保健提供者。 緩解噁心的吸入器 您可以吸入單一精油，但可能會發現混合精油對緩解噁心更有效。要製作芳香療法吸入器，請將精油滴在棉芯上並將其插入管中。 用底部塞密封管子。 擰緊外蓋以保持吸入器新鮮。 取下蓋子並根據需要深吸氣。一般噁心緩解吸入器7滴薄荷精油5 滴羅勒 ct. 芳樟醇精油2滴生薑精油暈車吸入器 2滴薄荷精油7滴甜橙精油 6滴羅馬洋甘菊精油 資料來源：Aromahead旅行/暈車吸入器5滴小荳蔻精油 5滴生薑精油…

照顧好你的腳將有助於保持它們的健康和無痛。 您腳部的肌肉靈活且強壯嗎？ 不幸的是，大多數人總體上忽視了這些肌肉和腳部，導致了一系列足部問題，包括拇囊炎、槌狀趾和足底筋膜炎。 護理足部的小貼士 保持良好的足部衛生：淋浴或沐浴時徹底清洗雙腳並徹底擦乾。經常檢查你的腳，檢查是否有水泡、發紅、小傷口、皮膚破裂和其他問題。 發現問題及時解決，避免問題惡化。 淋浴或沐浴後，根據需要在腳上使用保濕乳液 – 不要在腳趾之間使用乳液，因為它可能會促進真菌生長。 隨著年齡的增長，保濕變得更加重要，因為腳部的皮膚會隨著年齡的增長而變得更薄、更乾燥。使用浮石或腳銼輕輕去除老繭。垂直修剪腳趾甲，以防止指甲向內生長。如果你塗了腳趾甲油，當你把它去掉時，讓指甲通風一兩天，然後再塗上新的指甲油。也許您能為雙腳做的最好的事情就是大部分時間都穿有支撐性的舒適鞋，以及適合跑步、有氧運動和其他高強度活動的合腳運動鞋。 雖然偶爾短時間穿高跟鞋或緊身鞋不會造成持久傷害，但穿得越多，不僅出現腳部問題，而且出現膝蓋、臀部和背部疼痛的風險就越大。 伸展和鍛煉你的腳 你能只用腳趾拿起一條小毛巾嗎？ 這是一個很好的練習。 請參閱美國骨科醫師學會的足部和踝部調理計劃。如果您有扁平足，請參閱扁平足練習： 軀體反射。 了解旋前和旋後 對於您的雙腳來說，保持適量的內旋和外旋非常重要，這是步行或跑步時腳部的自然滾動運動。 過度內旋或外旋會導致許多問題，影響您的腳、腳踝、膝蓋、臀部和背部。內旋是正常足部運動期間足部的向內滾動。 過度內旋會使足弓變平，並過度拉伸腳底的肌肉、肌腱和韌帶。旋後是正常足部運動期間足部向外滾動。…

混合芳香療法產品時，精油稀釋表會很有幫助。稀釋精油的典型方法是使用植物基礎油，例如杏仁油、摩洛哥堅果油、椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或橄欖油。 要稀釋精油，請將其放入瓶子或其他容器中，然後添加基礎油。 關閉容器。 輕輕搖動。但是，您也可以使用其他載體，例如可可脂、乳木果油和其他化妝品黃油。 通常，您需要融化黃油並加入精油。 按照您正在製作的芳香療法配方的說明進行操作。 對於大多數用途，建議稀釋度為 1%（對於兒童和敏感個體）至 3%。 有時出於特定目的會使用更強的稀釋液。 一個常見但絕不普遍的建議是：對於面部應用：1% 或更少稀釋對於按摩油和其他免洗身體產品：2% 稀釋對於沖洗型沐浴和身體產品：3% 稀釋一般來說，對於 2 歲以下兒童安全的精油，請使用 0.5% 或更少的稀釋度。您需要了解您正在使用的精油。 一些強效精油的推薦稀釋度較低。 此信息的最佳來源是精油安全，第二版。對於懷孕或有健康問題的人，建議也可能有所不同。…