Author: fanfareadmin

使用精油治療皮膚狀況提供了一種通常安全的方法來處理輕微的皮膚問題，有時還有助於治療更持久的疾病。 皮膚容易出現多種病症，其中一些可以從精油中受益。 本文建議針對以下皮膚狀況使用精油：另請參閱這些文章： 重要的：如果您以前沒有使用過精油，那麼在廣泛使用之前先進行抽檢總是一個好主意。 如果您發現建議的混合物之一出現任何類型的不良反應，請立即停止使用。 要去除皮贅，請使用以下混合物之一：3滴乳香精油2滴絲柏精油2湯匙基礎油或者4滴蠟菊精油3滴牛至精油2湯匙基礎油每天將少量混合物塗抹在皮贅上一到兩次。 或者，然後用繃帶覆蓋皮贅。這些混合物可能需要使用幾週或更長時間。 來源：治療精油 治療老年斑的精油 皮膚上的小而扁平的黑斑，稱為老年斑、肝斑、太陽黑子或日光性雀斑，是無害的，但您可能會看到它們通過以下混合物之一消失。老年斑繃帶1滴蠟菊精油1滴牛至精油1滴檸檬精油1/2 茶匙椰子油混合成分。 適用於老年斑。 用繃帶覆蓋。預防老年斑面部噴霧3滴天竺葵精油2滴薰衣草精油2滴橘子精油1/4 杯蒸餾水將成分混合在噴霧瓶中。 每次使用前搖勻。 避免噴入眼睛。老年斑泡手或沐浴3滴葡萄柚精油3滴羅馬洋甘菊精油3滴絲柏精油5 滴 依蘭精油5滴薰衣草精油1湯匙基礎油1湯匙牛奶（可選）混合成分。 攪拌入一盆水中，用於泡手或洗澡。來源： 用於治療的精油如果您想使用單一精油來治療老年斑，請嘗試乳香。 治療疣的精油 《精油與芳香療法全書》推薦使用以下精油來去除疣：肉桂葉柏天竺葵檸檬 薰衣草麥盧卡尼奧里牛至茶樹 您可能需要嘗試找到最適合您的油，因為疣有不同類型，每個人的反應也不同。重要的：某些油，尤其是肉桂葉和牛至，可能會刺激某些人的皮膚。疣和疣混合10滴檸檬精油5滴絲柏精油5 滴麥盧卡精油或茶樹精油將一滴混合物用 2-4 滴基礎油稀釋。 每天一次塗抹在疣上。 治療癤腫的精油 對於疼痛、紅腫的癤腫，可以使用精油敷布：3滴茶樹精油3滴百里香精油3滴沒藥精油1滴薰衣草精油1湯匙瀉鹽1/4 杯熱水將所有成分加入熱水中並攪拌均勻。 將敷布浸入水中。 擰出。 適用於癤腫。 當敷布冷卻後，再次浸泡在熱水中。來源： 按摩及香薰煮沸繃帶2滴茶樹精油1滴丁香精油1滴牛至精油1/2 茶匙基礎油將混合物塗在繃帶上並蓋住煮沸處。來源： 用於治療的精油 蕁麻疹精油 如果您患有蕁麻疹，最好在使用精油之前了解根本原因。 如果您確信精油不會刺激皮膚，這裡有兩種複方精油可以緩解這種皮膚狀況。蕁麻疹緩解油將以下成分混合在一個小容器中，並根據需要塗抹在皮膚上：3滴香蜂草精油3滴羅馬洋甘菊精油3滴茉莉精油2湯匙金縷梅來源： 按摩及香薰止癢蜂巢清洗液注意：請勿在開放性傷口或敏感身體部位附近使用。3滴羅馬洋甘菊精油2滴檸檬精油2滴薰衣草精油2滴蠟菊精油3湯匙小蘇打1杯水將配料放入碗中混合。使用毛巾將洗液塗抹在受影響的區域。讓空氣乾燥。來源： 用於治療的精油 治療水泡的精油 不要弄破水泡。 芳香治療師瓦萊麗·安·沃伍德 (Valerie Ann Worwood) 表示，輕輕塗抹 1 滴未稀釋的薰衣草和 1 滴未稀釋的羅馬洋甘菊。 精油與芳香療法全書。預防水泡15滴薰衣草精油3滴檸檬精油1湯匙蓖麻油1湯匙維生素E油將少量混合物擦到容易起泡的區域。來源： 親身實踐的治療方法 你可能會喜歡這些 用於痤瘡皮膚護理的精油了解如何使用精油進行痤瘡皮膚護理，以減少感染和炎症，並幫助粉刺、黑頭和白頭癒合。 緩解濕疹的精油推薦用於濕疹自然治療的精油包括絲柏、德國洋甘菊、乳香、天竺葵、杜松、薰衣草、香蜂草和檀香。 照片：123RF 庫存照片 Source link

水晶意識，是什麼意思？ 它對你有什麼幫助？ 很多問題需要回答，讓您真正理解。 在地球子宮般的腔室深處，富含礦物質的水流淌著，神秘的晶體形成過程展開。 水晶從黑暗的深處湧現，綻放出令人驚嘆的光度和色彩。 這些迷人的寶石長期以來一直被視為治愈和深刻蛻變的有效催化劑。 在本指南中，我們慶祝水晶固有的智慧，探索它們在所有意識領域的治療潛力。 除了只關注子宮健康之外，我們還深入研究水晶治療的奧秘。 水晶意識的意義 水晶擁有宇宙智慧，就像宇宙中創造的萬物一樣。 它們是通過光、土、液體等自然元素的融合、結晶過程而形成的。 許多受人尊敬的晶體學家和地質學家仍然不清楚它們形成的確切細節，這增加了神秘感。 然而，人們普遍認為溫度、pH 平衡和礦物質濃度都會影響每種晶體的獨特特性。 晶體雖然神秘，但在現代世界中發揮著多種作用。 它們甚至在日常技術中佔有一席之地，例如您可能用來閱讀本文的液晶屏幕，或者促進熱和電傳導的銅。 水晶意識存在於我們的精神領域和世俗領域，通常充當兩者之間的橋樑並促進他們的進步。 晶體的形成可以被視為地球非凡煉金術能力的體現——將一種頻率轉變為另一種頻率。 每顆水晶都擁有獨特的能量頻率，並通過其許多方面傳達其天賦。 只需拿著一個並觀察，我們就可以掌握它所攜帶的頻率。 以玫瑰石英為例，它散發出一種滋養和善良的能量，特別能有效地軟化判斷力和緩和憤怒。 下次當您發現自己與某事或某人發生衝突時，請嘗試將粉晶握在手中，深呼吸，感受您的內心空間擴大。 月光石石英擁有溫和清新的能量，有助於軟化我們的存在並提高我們對無意識思想的認識。 玉擁有一種接地頻率，在擔心或焦慮的時刻被證明是有益的。 自然中性 話雖這麼說，晶體所擁有的能量永遠保持中性狀態。 他們散發出一種溫和而不引人注目的氣息，沒有任何內在的道德價值。 當人類被賦予自由意誌時，與水晶的頻率接觸時，它會吸收並反映我們的本質。 因此，我們與水晶形成的聯繫反映了我們與自己形成的聯繫。 此外，它反映了我們對個人成長和福祉的渴望和意圖。 為了利用水晶的治愈力量，建議讓自己沉浸在與內在自我和浩瀚宇宙深刻聯繫的狀態中。 在你自己的宇宙中找到平衡，平靜地擁抱快樂和挑戰。 當您握住水晶時，培養一種敬畏和驚奇的感覺，並伴隨著溫和的樂觀情緒。 就像水晶有無數個面，每個面都以自己獨特的方式閃閃發光、吸收和反射光線，我們也是如此。 培養與水晶的聯繫可以有力地提醒我們自己的多維性。 它揭示了我們擁有的不僅僅是一兩項天賦，而是眾多天賦，而我們可能感到有缺陷和支離破碎的地方實際上是令人驚嘆的美麗和個性的源泉。 擁抱水晶意識並不需要追求完美；而是需要追求完美。 相反，它是關於擁抱我們的不完美並讓我們內在的光芒散發出來。 這是寧靜與狂野共存的地方，也是擁抱變化的勇氣和準備的地方。 這是關於敲響仍然有旋律的鐘聲，與我們的真實本質產生共鳴。 水晶意識可以比喻為個人和集體完整性的深刻意識。 水晶溫柔地提醒人們，變化和進化是自然過程。 他們體現了純潔和誠實，散發著類似於深情微笑的內在光芒。 水晶毫無歉意地揭示了它們的真實本質，邀請我們也這樣做。 他們的智慧鼓勵我們擁抱自己的真實性和誠實性。 水晶和永遠變化的世界 從自然世界的複雜性到宇宙的宏偉； 從個人成長到倡導社會正義，一個不可否認的事實仍然存在：變革是一股永遠存在的力量。 沒有什麼是永恆的。 舊的框架逐漸被遺忘，而新的框架不斷湧現。 在許多方面，正是我們適應變化的能力使我們能夠過上更符合自己願望的生活。 水晶逐漸而刻意地生長，溫柔地提醒我們，真正的滿足不是來自匆忙或施加力量，而是來自擁抱真實的自我。 這是一次一步地邁出一步，勇敢地放棄對特定結果的需求。 煙晶 煙晶是一種神秘而迷人的寶石，以其淨化和接地的特性而聞名。 這種非凡的石頭有助於消除負能量，淨化思想、情感和精神。 它還提供精神保護並驅散存在於任何地方的黑暗。 煙晶被稱為“橋樑水晶”，是一種強大的治愈催化劑，連接著發光的星光粉晶和深邃的黑曜石礦物。 這塊石頭充當接地和清潔劑，在充滿挑戰的時期提供支持並促進個人界限的建立。 它起源於馬達加斯加，具有增強自我意識和和諧人際關係的潛力。 透明石英 透明石英通常被稱為水晶中的“治療大師”，以其卓越的清潔和淨化能力而聞名。 這種精緻的水晶具有消除思想、身體和靈魂中的消極情緒的力量，促進絕對清晰的狀態。 透明石英是最具可編程性和可放大性的晶體，對您的能量和意圖表現出卓越的響應能力。 因此，憑藉其純粹的意圖，這種水晶具有強大的治療功效，可以解決多種病症。 紫晶 “紫水晶”這個名字源於古希臘語“amethystos”，意思是“不陶醉”。 縱觀歷史，這種水晶象徵著自我控制和清醒，有助於克服不良習慣。 通過深入研究成癮的根本原因並促進理解和釋放，紫水晶發揮了其變革的魔力。 利用這種礦物質的力量時，體驗無數的“頓悟”時刻。 它在你和宇宙的神聖能量之間建立了無縫連接。 紫水晶將我們籠罩在保護之光中，促進精神探索和自我發現。 它有助於克服恐懼、獲得智慧、抵禦壓力和消極情緒。 同時，它引導您走向培育和穩定的個人成長環境，增強免疫系統，恢復大腦和神經系統的平衡。 Source link

直到上個月，我從7歲起就開始戴眼鏡了。 我一開始很喜歡它們，因為它們讓我看起來像聰明的藍精靈，顯然很聰明。 但隨著年齡的增長，我的近視也越來越嚴重。 在我尷尬的青少年時期，我的眼鏡變成了可樂瓶望遠鏡。 雖然隱形眼鏡對我的容貌有所幫助，但它們並沒有改變如果沒有它們我或多或少會失明。 但通過矯正手術，35 年後，我現在可以看到東西了。 我想與你們分享我的一些過程，因為我覺得它揭示了我們如何創造我們的身份以及冥想如何促進我們的轉變。 但首先，讓我備份一下。 我需要給你一些背景知識。 洞察力 當我大約 13 歲的時候，我突然意識到人們通過一個不是我製作的鏡頭來看待我。 這意味著什麼？ 我是一名亞裔美國男性，在底特律一個以白人為主的中上階層郊區長大。 在這種文化環境中，我們的共享媒體中並沒有太多像我一樣的東西。 最初這並沒有困擾我，直到我意識到其他人也沒有太多的參考資料來安置我。 過度概括（不幸的是，沒有那麼多），在美國主流社會中，亞洲男性的形像要麼是神秘的武術家，要么是書呆子/愚蠢的工蜂。 我對這個選擇不太滿意，但我絕對更傾向於前者而不是後者，而厚眼鏡在這個範圍上對我沒有幫助。 我大約在同一時間發現了冥想和意識景觀。 我根本不知道自己在做什麼。 我只是被內心痛苦的尖叫所驅使，告訴我世界上還有更多我看不到的東西。 幾年之內，通過書籍、與我最好的朋友的交談，以及我勇敢的功夫老師的一些指導（我知道，諷刺殺了我），我內心的視野開始在顫動中展開。 新視野 當我在手術當天到達診所時，我必須簽署多項棄權書。 他們每個人都從不同的角度證實，是的，我明白結果沒有最終保證。 是的，我知道我選擇用我唯一的一雙眼睛進行不可逆的手術。 是的，我寫下的每一行和每一個方框都讓我的心在顫抖。 實際手術前一小時，我坐在安靜而豪華的術前候診室裡。 溫暖的燈光很低，我的椅子是一張又大又軟的躺椅。 但我實際上是在一列剎車失靈的特快列車上，呼嘯著駛向張開的深淵。 我思考是什麼讓我走到了那一刻。 兩年前，我進行了一次為期 5 晚的獨自靜修，以紀念我的 40 歲生日，並為下一個十年提出了新的願景。 從那時起，我的生活幾乎在各個方面都蓬勃發展，這讓我繼續感到驚訝。 我深刻地看到，在任何一個領域（身體上、職業上、精神上等）上變得更強大是如何增強其他領域的力量的，因為信心是無法遏制的。 隨著時間的推移，成功開始復合，我的經濟狀況也變得越來越幸運，幾個月前，我萌生了進行眼部手術的想法。 我可以手動改變我的身體和心理構成的核心方面，這是非常令人信服的。 我可以設計一個改變，讓我的生活不再一樣。 坐在那個大而浮腫的躺椅上等待激光剃須刀下，那一刻終於來了。 採取與冥想練習中相同的姿勢，我下定決心，要帶我穿過這些未知的水域，到達彼岸。 切除一小部分角膜的實際過程是無痛的，總共花費了不到 15 分鐘。 接下來的日子更加不舒服和暴露。 想像的知覺 雖然我可以立即“看到”，但我一直以為我要么戴了眼鏡，要么戴上了隱形眼鏡。我會發現自己，然後驚嘆於幾十年來我第一次通過自己的眼睛看到東西。 但我又會忘記，並且不得不反复說服自己，我沒有通過某種矯正鏡頭來看待。 經過多輪的反复思考，我不得不思考。 讓我震驚的是，我心中的自我形像對我的經歷的影響比我想像的還要深刻。 我驚訝地發現，這不僅僅是一種習慣，要接受我真的能看見是多麼具有挑戰性。 即使當我照鏡子時，一個頑固且非理性的想法也在喋喋不休：“你戴著隱形眼鏡。” 如果我的思想能夠如此頑固地專注於與現實如此相反的想像感知，它就會引導我審視我所看到的關於我自己的其他圖像：我的身體、我的能力和我在世界上的位置。 它們實際上有多真實和實質性？ 鑑於這次手術，通常不會被注意到的一系列自我形像開始感覺像是我穿著某種宇航服走來走去。正如我在青少年時期意識到的那樣，其中許多圖像都是別人給我的。 即使在那時，我就知道它們不足以反映我真正相信的自己。 我以前的精神導師曾經用這樣的比喻：放棄錯誤的自我形象，就像烏龜決定離開它的殼，第一次感受到雨淋在它裸露的身體上時的興奮一樣。 最近幾天，我很欣賞這如何表達了我一直感受到的脆弱。 不知道如何看待自己，感覺既原始又自由。 冥想對於​​我的融入過程至關重要。 這是一個神奇的地方，在這裡我可以脫掉這件充滿圖像和想法的宇航服，安息在真正的我身上。 這是未知的領域，也是一場高速的冒險。 Source link

假期就是奉獻！ 表達感謝、傳遞愛、送禮物！今年為什麼不送一些回饋禮物呢？確實，這是一個簡單但強大的轉變。 有意識地把你要花在禮物上的錢花在那些不僅很棒、而且是手工製作、公平貿易、而且也能產生更大影響的物品上。我姐姐最近給我發了一篇關於非營利組織瑪雅之手的博客文章，並問我想要從他們的網站上得到什麼聖誕節禮物，這給了我啟發。我喜歡這個主意！他們不僅有漂亮的手工製品，而且還有一個美好的事業！我並不總是從影響力的角度優先考慮贈送禮物……而且我當然也在亞馬遜上進行了最後一刻的購物。 但我現在受到啟發，要更加有意識地付出，而且現在我一直在深入研究各種選擇……我很高興與您分享我所學到的東西！贈送合乎道德且可持續的禮物您不僅可以通過購買來支持慈善機構或您關心的事業，而且有意識且合乎道德的送禮也是與您的朋友和家人分享有關非營利組織、可持續產品和公平貿易合作社的故事的好方法。許多非營利組織和合作社也受到了疫情的巨大影響。現在是挺身而出提供支持的最佳時機，即使是很小的方式，例如購買一份有意識的回饋禮物。由於我策劃有意識的禮物指南的靈感始於瑪雅之手，讓我們現在也從這裡開始！ Mayan Hands 是一家小型非營利組織，致力於為瑪雅婦女和女孩提供經濟和教育機會，以便她們能夠為自己、家庭和社區建設可持續的未來。他們與危地馬拉高地的 200 多名女性工匠合作，採購公平貿易和手工產品，並在網上和多個零售點銷售，以支持社區項目、教育、獎學金項目等。Mayan Hands 出售松針編織的籃子、圍巾、華麗的包袋、氈制羊毛動物、色彩繽紛的桌布、友誼手鍊、可愛的裝飾品等。我非常喜歡他們的產品，他們賣的一切都是 價格真的很合理 也！ 我把他們的一個漂亮的化妝包放在我的願望清單上。 收養本地長者Adopt-A-Native-Elder 是一個出色的組織，通過提供食物、柴火和其他服務來支持迪內（納瓦霍）長者。納瓦霍族部落受到了冠狀病毒大流行的巨大影響，這個精彩的非營利組織是以微薄之力支持納瓦霍人和長者的好方法。 正如一位迪內長老所分享的： “因為你給我帶來了食物，你希望我的生活能夠再繼續一天。” 我們可以提供幫助的另一個重要方式是通過購買老納瓦霍織工和工匠的作品來支持他們。 Adopt-A-Native-Elder 有一家很棒的小商店，出售納瓦霍地毯、正宗納瓦霍珠寶和手工工藝品。 Orenda Tribe 是一個原住民擁有的生活方式品牌，創造並分享獨特的升級再造紡織品、可持續重新構想的時尚，以及由迪內（納瓦霍）藝術家製作的藝術品、工藝品和珠寶。納瓦霍族部落受到新冠病毒大流行的嚴重影響，從奧倫達部落收藏品中購買的許多藏品將 100% 的利潤用於對迪內塔島的關鍵援助，支持納瓦霍族人。 在這裡進行一些假日購物是一種小而真實的方式，可以為納瓦霍人帶來資金。 另外，奧倫達部落確實擁有一系列精美而獨特的禮物、珠寶、服裝等！Keshi (kay-SHE) 是居住在新墨西哥州西部的祖尼普韋布洛人的傳統問候語。 Keshi Connection 是祖尼和普韋布洛人的合作社，能夠以公平誠實的價格出售他們的藝術品和工藝品。 與許多美洲原住民部落一樣，祖尼人也受到了冠狀病毒大流行的嚴重打擊。 在這裡進行一些節日購物是一種小而真實的方式，可以為祖尼普韋布洛人民帶來資金來提供幫助。 另外，祖尼普韋布洛的藝術和工藝品令人難以置信，因此它們確實是很棒的禮物！ 《寧靜的海馬》作者：Terry Wilson，Dine-Zuni婦女和平系列是一家社會企業，致力於幫助世界各地的女性工匠與更多受眾建立聯繫，使她們能夠成為自給自足的企業家。 Women’s Peace Collection 銷售由 12 個不同國家的女性創作的公平貿易且來源合乎道德的手工珠寶、配飾和禮品。他們還有特定的收藏品，例如由人口販運和家庭暴力的女性倖存者製作的自由收藏品。 您的購買有助於支持他們的康復和創業夢想。 Ubuntu Life 是一個來自肯尼亞的品牌，生產鞋子、包袋和手鐲等產品。 他們專注於為有特殊需要的兒童的母親提供可持續的就業機會，他們親切地稱她們為“創客媽媽”。 Ubuntu Life 為創客媽媽提供可持續的工作機會，且工資和福利高於市場水平。 此外，Ubuntu Life 的收入將用於支持 Ubuntu Life 基金會，該基金會致力於支持肯尼亞各地有特殊教育和身體需求的兒童和家庭。 黑色+綠色 BLK + GRN 是一個提供所有黑人藝術家創作的所有天然無毒產品的市場。他們提供一系列令人難以置信的清潔無毒沐浴和身體產品、護膚和美容產品以及有機茶等。 BLK + GRN 分享了一些重要信息，說明為什麼從我們所使用的產品中去除毒素以支持健康和保健很重要。 他們還非常注重社區賦權和培育。 Krochet Kids 是一家生活方式品牌和手工頭飾公司，專注於為秘魯和​​烏干達數百人創造公平貿易、可持續就業和賦權機會。 他們的使命是幫助人們擺脫貧困，養家糊口並開始規劃未來。 Krochet Kids 出售手工製作的無簷小便帽、圍巾、手套，甚至還有超級可愛的鉤編動物，這些動物都是採用可持續材料手工製作的，工資合理。環境工作組 (EWG) 是一個非營利組織，致力於通過揭露並努力幫助人類減少環境中的毒素來保護人類健康和環境！ 它們揭示了我們周圍許多毒素的令人不安的信息，這樣我們就可以開始改變它！ 我喜歡 EWG 的原因之一是他們對一長串你從未真正了解過產品背面的成分的研究。 我經常使用他們的皮膚深層數據庫來檢查我想嘗試的新產品中是否存在可疑和潛在有毒成分。 為了慶祝節日，他們捐贈了 125 美元，提供了一個特殊的清潔護膚禮盒。或者先在他們的網站上研究一下您要贈送的沐浴和身體產品或護膚產品，以確保您向您所愛的人贈送清潔無毒的選擇。 Cause Box 是一個季節性策劃的禮品盒，裡面裝滿了道德和可持續的產品，支持各種公益事業。 禮盒中價值高達 275 美元以上的產品僅需 49.95 美元！盒子裡裝的是優質可持續、公平貿易和道德採購的物品，如珠寶、配飾、家居用品等！ Cause Box 是了解各種環保和意識品牌的好方法，也是製作精美節日禮品盒的簡單技巧。 GlobeIn 是一個以目的為導向的訂閱盒，由來自世界各地的工匠合作夥伴提供的公平貿易可持續產品精心策劃。GlobeIn 的重點是通過將有意識的消費者與令人愉悅的產品聯繫起來，豐富個體工匠、他們的家庭和社區的生活。 他們每個月都會策劃多個盒子，您可以從中選擇您最喜歡的。…

玉蘭精油可能有點令人困惑。 以下是一些可以提供幫助的基本信息。 木蘭植物可產生三種不同的油（含笑黎明 或者 白玉蘭）：玉蘭花精油是從花中蒸汽蒸餾而來。玉蘭葉精油是從葉子中蒸汽蒸餾而來。白佔柏淨油是溶劑或CO2 從花中提取。 有時，您會發現玉蘭花精油稱為白黃柏精油，它與白黃柏淨油不同。 知道你要買什麼！所有這些油的供應量都是有限的。更令人困惑的是，另一種可用的油是金色（也稱為黃色或橙色）的 champaca 絕對油，由 黃含笑 （黃玉蘭）。另請注意，玉蘭精油是從 玉蘭 （南木蘭），生長在比 阿爾巴。 玉蘭的基本事實 植物科: 木蘭科香氣：一般來說，果香和花香，但因油而異。香水/香調： 中間懷孕期間使用木蘭安全嗎？ 諮詢專業人士。玉蘭精油對兒童安全嗎？ Revive Essential Oils 表示適合 6 歲以上兒童，而 Eden’s Garden 則表示 2 歲以上兒童。 請諮詢專業人士，因為這可能取決於玉蘭油的類型。主要成分：芳樟醇是玉蘭花油（約 70%）、葉油（約 79%）以及白佔柏油（約 76%）中的主要成分。 各種油的次要成分各不相同。 相比之下，金黃黃的主要成分是2-苯基乙醇和亞油酸甲酯。 資料來源：精油安全，第二版。該書警告說，玉蘭花可以與更便宜的依蘭花共同蒸餾，以生產出更便宜的油。 該書還警告說，白蘭地的皮膚最大含量為 0.9%。 玉蘭精油的好處和用途 精油和芳香療法全書：木蘭花精油可能有助於緩解疤痕、傷口、肌肉酸痛、腹部痙攣、恐懼引起的焦慮、失眠、無法溝通、壓力相關的緊張和抑鬱。精油：健康、美麗和健康家居的精油和芳香療法食譜：木蘭花油可以恢復活力，並灌輸勇氣和信心。 這種油可能有助於緩解腹部痙攣、焦慮、抑鬱、失眠、肌肉疼痛、痙攣、疤痕、傷口和壓力。這是書中的香水配方：10滴玉蘭花精油4滴青檸精油3滴檸檬精油3滴甜橙精油2湯匙蒸餾水2.5 盎司 100 度或更高濃度的酒精或伏特加在一個小碗中混合油。漏斗倒入深色 3.5 盎司（100 毫升）玻璃噴霧瓶中。慢慢加入酒精並充分混合。加入蒸餾水並輕輕旋轉混合。芳香療法和微妙的能量技術：廣玉蘭精油可增強給予和接受愛的能力（第四脈輪），增強說出和聽到愛的能力（第五脈輪），並教導精神的愛和智慧（第六和第七脈輪）。精油：芳香療法實踐手冊：白佔柏淨油可能會帶來放鬆、欣快的效果，可能類似於茉莉花或橙花。芳香療法混合：白黃柏淨油適用於治療發炎的皮膚和痤瘡，並有助於緩解壓力和緊張。保濕油5滴玉蘭精油5滴岩薔薇精油5滴橙花精油2湯匙大麻油4湯匙月見草油 將所有成分混合在三盎司琥珀色玻璃罐中。 早晚取少量塗抹於面部。來源：伊甸園沐浴露將以下精油混合到八盎司的無香沐浴露中：12滴玉蘭精油12滴桉樹精油8滴生薑精油40滴薄荷精油使用時，將少量塗抹在淋浴坐墊或毛巾上。資料來源：150 種使用精油的方法 佔帕卡絕對 以下信息描述了金色/黃色/橙色的 champaca。芳香療法完整指南，第三版，卷。 1：Champaca 對皮膚有清涼和保濕作用，同時也具有接地作用，可能有助於減少憤怒和躁狂抑鬱。 在中醫中，油可以調節心氣、調和神、增強和平衡火元素。 在阿育吠陀中，這種油與 Pitta dosha 具有很強的親和力，可以減少多餘的 Kapha，並刺激 Vata。精油百科全書（更新版）：使用 champaca 進行乾燥、成熟皮膚、敏感皮膚、皺紋和一般皮膚護理。 這種油還可以幫助緩解焦慮、恐懼、抑鬱、悲傷、失眠、神經衰弱、緊張性頭痛、情緒波動和壓力。芳香療法和微妙能量技術：Champaca 平衡能量場和能量中心並使其恢復活力。 這些精油協助第三、第四、第五、第六和第七脈輪作為一個整體邁向更高層次的靈性發展。 對於第六脈輪。 這種油可以打開心靈，接受神聖的能量和信息，並支持直覺的發展。芳香療法混合：Champaca 適用於發炎、氧化、乾燥和老化的皮膚。 考慮將精油與玫瑰、橙花、檀香、廣藿香和香根草精油混合，並使用鱷梨、黑醋栗種子和玫瑰果種子等再生載體。 照片來源：來自越南胡志明市的 Thuy Nguyen Source link

南丫島簡史 在地球傳統中，羊羔節通常在 8 月 1 日慶祝，慶祝該季節的第一次收穫。 白天開始變短，但天氣卻正處於溫暖和陽光燦爛的時期。 這是金棕色的夏季，天氣炎熱，在外面走動時會揚起灰塵。 夜晚，微風徐徐，提醒你秋天即將來臨。 這確實是影子季節的開始。 在車輪轉向黑暗的月份之前，我們可以花時間欣賞溫暖和陽光，以及它們如何支持生長的季節。 在富裕的時候感恩是一種強有力的練習。 我們現在收穫的並不總是完全成熟的。 通過紀念喇嘛——第一次收穫，我們承認我們的祖先以及他們為生存和保障我們的血統所做的辛勤工作。 Lammas 也被稱為 Lughnasadh（發音為 Loo-NAS-ah）。 在一些巫術崇拜者和異教徒的傳統中，羊羔節也是紀念盧格的日子，盧格是凱爾特人的工藝之神、穀物之神、太陽之神和夏末風暴之神。 至今，世界許多地方仍然慶祝 Lughnasadh。 與所有凱爾特或異教節日一樣，羊羔節也紀念那些與我們每年這個時候所做的工作相一致的女神。 豐收女神穀神星（希臘人稱為得墨忒耳）和盧格的母親泰爾提烏（Tailtiu）是農業豐裕的強大力量。 我們得到了他們的祝福，為我們提供了豐富的食物，讓我們度過這一年餘下的時間。 打個比方，我們的精神、精神和情感作物也已準備好迎接第一次收穫。 如果你在冬天或早春的黑暗中設定了意圖，那麼現在就是看看它們如何體現的時候，並將在接下來的幾個月里為你提供支持。 花時間反思並練習感恩 在羊羔節期間，花點時間回顧一下今年上半年以及 2021 年所發生的事情。現在是時候與過去的一年和解，並專注於我們可以從經驗中收穫什麼。 問問自己：我是如何與他人聯繫的？ 我創造了什麼？ 我學到了什麼新東西嗎？ 我是否植入了意圖？它們與往年有何不同？ 花點時間反思你種下的種子，感謝那些破土而出、開花結果的種子。 誠實地審視哪些內容沒有提供服務並釋放不再屬於的內容也很重要。 放手可以幫助你現在全身心投入，並準備好踏上旅程的下一個轉折點。 尊敬喇嘛的 6 種方式 1. 建造一座羊羔祭壇 這位喇嘛們，您可能會覺得自己被召喚去創造一個神聖的祭壇空間來紀念第一次的豐收。 你的祭壇可以是一個簡單的架子、桌子或櫃子，也可以是更優雅和精緻的東西。 您可以將祭壇放置在家里或室外。 選擇一個適合您的地方。 將小麥、玉米穗、向日葵等物品融入這個空間，以及任何具有這個節日色彩的東西，從綠色到金色、黃色到最深的橙色——陽光和收穫的每一種色調。 2. 創建一個收穫罐或容器 寫下你今年表現出來的事情，並將這些紙片放入容器中。 舉辦一個小儀式來紀念你所成長的一切，包括你自己。 在今年剩下的時間裡繼續向這個容器中添加東西，並回顧下一個羊羔，看看你已經走了多遠。 3. 烤麵包 最傳統的 Lammas 做法是用新收穫的小麥烘烤麵包（Lammas 是盎格魯撒克遜語，意為麵包塊）。 在盎格魯-撒克遜英格蘭，用新作物烘烤的一條麵包被分成四塊，放在穀倉的四個角落，以保護穀物。 它代表著豐收、對壁爐和家園的保護以及對蓋亞宇宙母親的慶祝。 如果您與家人或朋友一起慶祝，您可以選擇傳遞一塊新鮮出爐的麵包，每個人在分享他們感激的事情后分出一份並吃掉。 與其他與陽光有關的食物一起食用，如蜂蜜、烤辣椒、拌沙拉或新鮮香蒜醬。 4. 點燃蠟燭 羊羔節是一個光明節，慶祝一年中最後的漫長日子。 您的儀式可以很簡單，例如點燃黃色和橙色或任何您喜歡的顏色的蠟燭。 蠟燭是一種火魔法，可以改變房間和心情。 蠟燭的火焰隨空氣中看不見的氣流舞動、閃爍、移動和搖擺，有一種迷人而神秘的感覺。 火是最古老的祖先在地球早期生命最惡劣的環境中得以生存的原因。 蠟燭還可以清除消極情緒、治愈和淨化。 它們幫助我們從不同的角度看待事物。 5. 使用水晶 水晶發出能量振動，影響您的感覺、感知以及與環境的互動- 您可以將它們添加到您的Lammas 祭壇上，創建一個Lammas 水晶網格，或將它們放在冥想中，以加強您與這個季節的聯繫。 適合製作羊羔的一些好的水晶有紅玉髓、黃水晶、金色治療石英和黃色螢石。 瑪瑙 賦予力量，增加能量，增強耐力和耐力。 它會激發慾望，帶來樂觀，並提醒你，你是神聖的活著。 茶晶 是一種強大的顯現石，其陽光明媚的性格給人帶來驚奇、喜悅和熱情。 它可以提高您的賦權、自尊和自信水平，幫助您充分認識到自己所有閃亮的特殊屬性。 黃金治療石英 恢復信心和權力感，同時放大財務成功。 它的暖黃色來自於氧化鐵內含物，增加了力量、強度和保護的特性。 黃色螢石 就像水晶形式的吸引力法則，吸引財富、資源和繁榮。 它還可以促進智力發展、邏輯思維、想像力和創造力。 6. 在夏末的陽光下給你的石頭充電 月亮並不是唯一具有神奇注入力量的發光體。 將水晶放在陽光下，以吸收太陽的熱量和活力。 您的石頭將保留這種能量，並在整個秋天和冬天繼續散發它。 但要小心 – 螢石和拉利瑪爾等一些寶石實際上會因過多的陽光照射而褪色。 只需在陽光下幾個小時即可清潔和充電。 結束語…

您是否有過這樣的感覺：如果一切進展不順利，您就沒有資格分享您的聲音或智慧？ 你是否遇到過內心的聲音宣稱你的鬥爭是一個必須不惜一切代價隱藏的弱點？ 你是否因為沒有把所有事情都弄清楚而羞愧地感覺自己肯定出了什麼問題？ 如果這聽起來很熟悉，那麼您並不孤單！ 彷彿有一道無形的法令在默默宣告，如果你沒有破解成功、健康、愛情、幸福的密碼，沒有清楚地知道自己每時每刻在做什麼，你的智慧和存在就不值得表達。 我發現有趣的是，我們傾向於策劃我們的 Facebook 和社交媒體個人資料來表示最高水平的成功、愛和幸福。 就好像我們擔心，如果我們表現出一毫米的弱點或（喘息）真實性，我們的聲譽就會受到玷污。 如果有人發布了一張你穿著運動褲和舊的、最喜歡的、破爛的 T 恤的照片，這與你通常所體現的專業精神相去甚遠怎麼辦？ 如果你發脾氣被偷拍並傳遍互聯網怎麼辦？ 你最初的本能反應是什麼？ 您是否知道，儘管我們崇拜完美，但我們大多數人都存在消極偏見？ 這意味著，即使我們一天中 90% 的時間都完全和諧地度過，只要一次消極的遭遇就會負面地扭曲我們對一整天的看法。 消極偏見 為什麼消極偏見的概念如此重要？ 它闡明了我們如何在更大的全球背景下相互聯繫和感知自己。 如果您經常覺得自己做得不夠，或者您的標準未能達到您的期望，那麼您的消極偏見可能會破壞您的生活。 眾所周知，我們生活中最嚴厲、最具懲罰性的批評總是來自內心。 我們每個人都還背負著自己獨特的、輕蔑的“內心批評家”的負擔。 我們內心的批評者是內心嚴厲的聲音，它告訴我們，我們永遠達不到標准或做對。 當我們感到羞恥、覺得自己毫無價值、沒有任何價值可提供時，我們的內心批評家就會努力工作。 它加班加點地工作，確保我們陷入羞恥和痛苦的循環中，阻止我們尋求我們需要的幫助和愛。 當我們的內心批評家和消極偏見超速時，它們就會製造出完美的風暴。 可能會出現被困、沮喪、焦慮甚至毫無價值的感覺。 難怪當我們在人際關係、健康、工作和核心身份方面遇到不可避免的“噓”時，我們的第一反應就是隱藏它。 他們把我們更黑暗、更隱蔽的本性稱為“陰影”並不是無緣無故的！ 更糟糕的是，我們通常在痛苦中感到孤獨，不願意或羞於尋求幫助。 痛苦加上屈服於我們的鬥爭的恥辱，形成了一個非常複雜的陷阱。 我們自然傾向於並被鼓勵繼續減少甚至低估我們的痛苦。 好士兵綜合症 我恰當地將這種情況稱為“好士兵綜合症”。 我們被教導要尊敬那些在巨大的壓力和挑戰中堅持不懈、毫無怨言的人們。 那麼，你如何開始處理這種複雜而痛苦的動態並控制你的內心批評呢？ 只要意識到你的內心批評家和消極偏見就可以幫助你轉變為更大的意識，從而帶來更深刻的自我同情、接受和愛。 當您發現您的批評者特別響亮且令人信服時，請反擊！ 這聽起來可能很瘋狂，但毫無疑問是有效的！ 如果你能與自己感覺挑剔的部分進行對話，你可能會發現你的批評者只是想保護你免受它認為有威脅的東西的傷害。 我發現一個非常有幫助的有趣做法是停下來，花點時間呼吸，面對自己並詢問你的內心批評家為什麼它對你如此不友善。 讓自己對它所表達的內容保持開放和好奇。 這可以通過言語、情感甚至視覺來傳達。 承認並擁抱你的恐懼和痛苦通常可以促進自我同情和理解。 意識到你的內心批評家 當你開始走上成長之路時，你的消極偏見和內心批評必然會被激怒。 當你發現自己處於消極自言自語的反饋循環中，阻礙你的進步時，我建議你轉向害怕的部分並承認它的恐懼。 與它設定界限，就像對待一個不尊重你的人一樣。 你可能會這樣說：“我很感激你試圖保護我，但你卻阻礙了我。” 想像你自己在你和你自己的這個方面之間創造更多的空間。 尊重它的恐懼，如果可能的話，向它發送愛和善意。 讓它知道害怕是沒關係的，而且你已經解決了這個問題。 意識到你的內心批評家會剝奪它的力量，使其不再影響你的選擇或驅動你的意識。 您可以自由選擇如何與“自我”和他人建立更健康的關係。 經過時間和練習，你甚至可能會發現與你的內心批評家交朋友是可能的。 就像你一樣，我也是人，容易遭受痛苦、磨難和掙扎。 在大型專業發布會、電視拍攝、現場演講或研討會之前，我總是會遇到熟悉的恐懼感，以及詢問我所提供的東西是否真正有價值的聲音。 我仍然會有懷疑的時刻，有時我寧願放棄。 事實是，我們對弱點和脆弱性的定義一直都是錯誤的。 當我們敢於承認自己的脆弱並仍然堅持不懈時，這就是真正力量的定義。 下次當您發現自己陷入負面漩渦時，請記住，您並不孤單。 我們都經歷過深深的痛苦，我們中的許多人都經歷過難以想像的苦難和悲劇。 表現出弱點、犯錯誤並尋求幫助是可以的。 一路走來，我們都需要幫助、愛和支持。 您是這個世界不可或缺的重要組成部分，具有巨大的價值和智慧可供分享。 我們非常需要你們，我們也需要彼此，繼續安全地將這個世界的混亂引向更加和平的水域。 我們生活在一個日益疏遠、兩極分化和分裂的世界。 彌合分歧始於我們願意傾聽、保持開放和好奇，並為“自己”和彼此服務。 Source link

心輪開放 使用這個強大的技術來打開你的心輪 這個星球上的每個人，即使是最開放的人，都有潛力進一步發展 喚醒心輪 獲得我們所有人與生俱來的靈魂品質和神聖智慧。 當心輪打開時，你能夠 獲得更多你的禮物, 精神能力, 靈魂品質並體現你的 最高神聖頻率 以腳踏實地和平衡的方式。 你可以居住在 更好的對齊 帶著你真正可能的激情、目標、快樂、愛和成就感。 當你學會打開和平衡你的心輪時，你也 喚醒並平衡你的多維自我。 當你的心開放並且你以一種平衡和有力量的方式集中在你的內心時，你就能夠 在你的一生中充滿愛、恩典與平安以平衡和快樂的方式與他人聯繫，並在愛的道路上與生活的最高可能性保持一致。 心輪有什麼作用？ 你的心輪是 七個脈輪的中心點 在你的身體內。 它是你的物質自我和多維精神自我之間的交匯點。 當你的心輪打開時，它就像一朵蓮花，綻放並散發出愛、和平、喜悅、善良和聯繫的頻率。 贊助商鏈接 開放的心靈中心為真正的聯繫打開了大門，讓您加深與他人的聯繫，並與更高的精神領域聯繫。 平衡心輪 保持心臟平衡 它對於平衡你的多維存在是如此強大，但它也使你能夠熱愛當下並在當下茁壯成長。 平衡的心臟中心使您能夠完美平衡物質世界的生活，並與精神中的更高之光建立聯繫。 你的心賦予你力量，作為一個以物質形態為基礎的精神存在，與你的最高真理保持一致。 這是讓你與中間道路保持一致的能量中心：精神和身體平衡，不會過度陷入不平衡的物質主義或不平衡的靈性。 當你的心開放，你以一種平衡和充滿力量的方式集中在你的內心時，你就能在你的一生中充滿愛、恩典與和平，以平衡和快樂的方式與他人聯繫，並和諧地生活在愛情的路上。 打開你的心輪學習我必須與你分享的這個強大的練習，但不要讓它的簡單性欺騙你，讓你覺得它並不強大，因為它確實很深刻。 免費書籍揭示瞭如何立即釋放天使的治愈力量！ 單擊下面的按鈕，免費與您的天使一起獲得能量治療！ 點擊這裡 打開你的心輪治療技術 1）將你的意識集中在 調整你的呼吸並將你的意識帶入當下。 將你的意識集中在內心，為你將你的心喚醒到一個新的水平奠定了基礎。 2）召喚你的天使和指導靈 您的天使和嚮導始終在幕後工作，支持您和您道路上的每一步。 說出這個祈禱/祈求來與他們聯繫，並為你打開更深入內在空間的道路： “我請求被神聖的光和愛包圍。 在我的指導團隊中，最高中道的天使揚升大師確實喜歡包圍我，祝福我的能量並幫助我以最符合神聖意志的方式打開我的心輪。” 3）將你的意識帶到你的思想中心 感受他們現在向您發送的愛，並相信您的最高和最好的結果即將到來。 注意力到哪裡，能量就流動到哪裡。 將你的注意力引導到你心靈的中心，將你的意識集中在那裡。 在你的腦海中，想像、想像、體驗你正在乘坐電梯從你的頭腦到你的內心。 讓你的注意力進入更低的地方，穿過你的喉嚨，穿過你的胸腺，進入你的心臟。 4）感受你心周圍的金光 專注於你的胸部中心，你存在的中心，並進入你的意識內部。 你可以尋找金色光芒的火花，玫瑰金光芒的火花。 調諧到那光的火花並讓它擴展。 允許你在心臟中心區域發現的任何感覺或刺痛或感覺或壓力。 並將所有註意力集中在它上面。 5）讓你的心敞開 呼吸進入你的心臟，讓你的心打開。 當你呼氣時，放手，放開你的呼氣，釋放到光明中。 任何過去的痛苦、創傷或緊張，任何不夠的感覺，任何無法連接的感覺，放手並專注於內在的光。 移動你的意識。 繼續在你的心中心的中心移動。 當你深入你的內心時，感受這種永恆的向內螺旋和運動，專注於那點光，並隨著你在其中移動而體驗它的擴張和成長。 將你的意識集中在這種感受到的能量上，讓你的心輪打開。 它可以喚醒您的心輪。 它使你的心中心綻放，充滿更多的光，接受光的祝福以及周圍的指導靈和天使的愛。 6）深入你的內心 當你的心打開時，它會讓愛在你的整個存在中循環，使你在當下與連貫的愛、流經整個造物的水晶般的愛對齊。 此時此刻，用愛和對你來說最高的神聖可能性來調整你。 7）體驗玫瑰金愛的能量 當你的心打開時，你可能會體驗到這是一個玫瑰金的球體。 從內心發出的光就像一千個太陽的光一樣，用愛照亮你的周圍，為更高的光打開大門來充滿你，平衡你的能量，使你在當下與心中儲存的最高可能性保持一致。以中心為中心的道路，愛的中間道路。 與精神存在聯繫 治愈和打開心輪的好處 贊助商鏈接 保持內心的集中和開放會給你的能量帶來令人難以置信的溫暖品質。 愛和溫暖與中道存有和基督之光存有振動共振。 當你繼續以心為中心，充滿溫暖、愛、喜悅和幸福時，神奇的事情就會發生。 你吸引了最高基督之光中道的最仁慈、最有益的指導者和天使。 這些存有最終可以在你的道路上為你服務，幫助你成長和綻放到最高程度，讓你體現你最高的神聖自我。 讓你通過愛的無限力量來平衡你多維存在的能量…… 讓你與真正可能實現的激情、目標、快樂、愛和成就感更加一致…… 這是實現您的最高目標並過上最充滿活力的光彩生活的一部分。 敞開心扉生活可以以最好的方式賦予你力量，這樣你就可以體現更多的真理，並展示通過在這條愛的道路上敞開的心將最高的精神之光錨定到物質領域的可能性。 回顧如何打開你的心輪 專注於你的頭腦，然後乘坐電梯從你的頭腦下降到你的內心 從你的內心，通過你的內在存在狀態，通過想像、想像、通過你意識的力量，進入你的內心。 專注於你的內心，被吸引，越來越深入你的內心中心。…

如果做得正確，定期進行全身伸展運動可以幫助您保持身體的靈活性和柔軟度。 讓我們看看一些伸展運動的好處和指南，然後我將為您提供基本的伸展運動。 伸展運動的好處包括讓您的日常活動更輕鬆、更少疲勞，因為柔軟的肌肉消耗更少的能量。 靈活的身體可以幫助您更好地進行任何體育活動，從打高爾夫球、跑步、跳舞到做愛。 通過保持全方位的運動，您還可以提高平衡性和協調性。 釋放肌肉緊張也有助於緩解壓力。 安全指南 請遵循以下全身伸展運動的安全指南：先熱身一下。 伸展寒冷的肌肉會增加受傷的風險。 即使原地步行或慢跑 5 到 10 分鐘也是很好的熱身。緩慢而輕柔地移動。 適當的伸展會使肌肉產生輕微的緊張。 任何更強烈的動作都可能會激活牽張反射，從而導致肌肉收緊而不是拉長。 放鬆並自由呼吸。每次拉伸保持 15 至 60 秒。 （此建議適用於基本靜態拉伸。請注意，某些類型的拉伸（例如動態拉伸和主動孤立拉伸）的做法不同。）切勿彈跳，因為它可能會導致受傷。持續進行全身伸展運動。傾聽你身體的聲音，如果感到疼痛或感覺不對勁就停下來。根據您的活動定制伸展運動。 不同的活動以不同的方式給身體帶來壓力。 注意狹窄區域。 通過根據您的優勢和劣勢制定全身伸展運動，您可以避免拉長已經過度伸展的肌肉，並避免錯過需要更多靈活性的緊繃肌肉。 全身伸展運動 以下基本靜態拉伸練習為您開始靈活性訓練提供了一個起點。 量身定制以滿足您的需求。 每次伸展時僅移動到舒適的程度。 如果您在使用任何技術時感到疼痛，請停止使用。 頸部和肩部伸展 伸展脖子時一定要輕柔。坐著或站著，脊椎挺直。呼氣，讓你的頭向前傾。 放鬆地伸展所需的時間，然後將頭抬起到中間。讓你的頭垂向右側，放鬆並伸展，然後回到中間。讓你的頭垂向左側，放鬆並伸展，然後回到中間。將頭轉向右側，放鬆並伸展，然後回到中心位置。將頭轉向左側，放鬆並伸展，然後回到中心位置。臉朝前，將頭向前推，然後向後推，輕輕前後移動幾次。 無需保持向前或向後的位置超過幾秒鐘。頸部伸展變化：將頭轉向右側，將左手放在臉的左側，然後將頭輕輕地推入手中，持續幾秒鐘。 然後，慢慢鬆開，將頭移回中心位置一半，然後再次輕輕地將頭推入手中幾秒鐘。 將頭放回中心位置。 在另一側重複。 如何伸展肩膀 聳肩：坐直，肩膀放鬆。 吸氣並將肩膀抬向耳朵。 保持幾秒鐘，呼氣時放鬆。 重複幾次。肩環：用肩膀慢慢地畫小圈，向前，然後向後。靠牆肩部拉伸：面向牆壁站立。將雙手平放在牆上，大約與胸部齊平。雙腳向後移動，臀部向前彎曲，直到軀乾和手臂對齊。放鬆並伸展，然後恢復站立狀態。 手臂和胸部伸展 手臂內側和手腕伸展：雙手和膝蓋跪下。轉動雙手，使其指向您，而不是遠離您。輕輕地將雙手按在地板上。放鬆並伸展，然後釋放。三頭肌拉伸：站立。將一隻手臂舉過頭頂。彎曲那隻手臂的肘部，使你的手垂在腦後。用另一隻手抓住彎曲的肘部，輕輕地將其移向頭部。放鬆並伸展，然後釋放。在另一隻手臂上重複。胸部伸展：挺立。手指交叉。將雙手放在頭頂上，掌心朝上。輕輕向後移動雙手和肘部。放鬆、伸展、釋放。 如何伸展背部 另請參閱背部護理技巧。貓和牛：雙手和膝蓋著地，背部平直。吸氣，同時放下腹部並抬起頭。呼氣時抬起腹部並低下頭。緩慢而平穩地移動，根據需要多次重複，注意：您可以通過從一側緩慢移動到另一側而不保持伸展或每側保持扭轉 15 至 30 秒來完成以下脊柱扭轉和膝蓋下降。脊柱扭轉：坐或站直。雙手交叉放在腦後。呼氣，慢慢地將上半身轉向右側，在不緊張的情況下盡可能舒適地扭轉身體，同時向後看。返回起始位置時吸氣。 在另一側重複。膝蓋下垂： 仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 保持肩膀放鬆並平放在地板上。 讓膝蓋向一側下降，直到感覺舒服為止。放鬆並伸展，然後再次抬起膝蓋。 在另一側重複。注意：如果您的頭放在地板上不舒服，請用手或枕頭支撐後腦勺。孩子的姿勢跪在地板上，讓臀部盡可能靠近腳部。將雙臂伸至身前，向前彎曲並將雙手放在地板上。通過向前伸展雙手，同時將臀部向腳部延伸，來拉伸背部。視頻：下背部伸展 腿部和臀部的伸展運動 髖部伸展盤腿坐在地板上。雙臂向前伸出，將手放在地板上，臀部向前彎曲。髖關節外旋坐在椅子上。將一隻腳踝放在另一側大腿上。 身體向前傾，將前臂放在彎曲的腿內側。 進一步向前傾斜，將前臂壓入腿部。 放鬆並伸展，然後回到起始位置。 在另一條腿上重複。股四頭肌（股直肌）和髖部前側拉伸：側臥，手臂支撐頭部。彎曲上面的膝蓋，將腳移向臀部，然後用手抓住腳或腳踝。 向後移動大腿，保持所需的時間。 發布。在另一條腿上重複。注意：如果抓住腳踝很困難或者這樣做會導致膝蓋疼痛，只需向後移動直腿即可。腿筋拉伸： 挺立。 將一條腿伸到身前，將腳放在樓梯或矮凳上。 呼氣，慢慢地向腿部傾斜，直到感到舒適的伸展。 拉伸 10 到 30 秒，然後放鬆。 伸展另一條腿。小腿拉伸： 站立，腳趾幾乎碰到牆壁。 將雙手放在牆上，與肩同高。 靠在你的手中。 保持腳趾筆直向前，將一條腿向後邁一步，直到該腳保持平放在地板上，但足夠遠，當您靠在牆上時，您會感到小腿有舒適的伸展。在另一條腿上重複。 視頻：腿部伸展 圖片來源：maluson/123RF 庫存照片 Source link

這是一年的年底——黑暗、反思和假期的時刻。 在大多數年份的這個時候，我都很高興。 我很感激我所愛的人。 我的健康。 一個溫暖的家。 看到鄰居家門前閃爍的燈光，我感到頭暈目眩。 但今年——今年我感覺不到了。 我脾氣暴躁，易怒。 陰沉且不耐煩。 感恩？ 我找不到一盎司。 我只是想成為別人願意在身邊的人。 我心情不好，列出我不高興的事情似乎比列出我喜歡的事情更容易。 作為一名專注的冥想者和精神追求者，這提出了一個挑戰。 我怎樣才能既關注正在發生的事情，又邀請我知道就在我的心情背後的快樂、愛和感激？ 留意你的不滿 應對節日情緒的第一步是意識到這一點。 不要對抗它。 不要試圖改變它。 請注意。 所以當我想對某人發脾氣時，我就會注意到它。 我不會試圖改變我的感受。 我盡力不讓自己陷入感情之中。 在美好的一天，我會盡我所能，不憑自己的感覺行事。 相反，我給自己的任務就是只注意自己的感受。 你也可以做同樣的事情。 每當你的思想評判別人的經歷時，請注意。 每次你想逃跑、躲藏或戰鬥時，只要注意即可。 每當你開始列出你不喜歡這個世界的事情時，請注意。 觀察自己的情緒和反應有很多好處，但遺憾的是，阻止情緒浮現並不是其中之一。 你所有的情緒仍將存在。 事實上，如果你給予他們一點關注，他們甚至可能看起來更強大。 但即使你有同樣的感覺，觀察自己的感受可能會幫助你注意到模式。 你將開始認識到你的觸發因素。 您會看到自己的情緒如何起伏，並開始更好地了解自己的想法。 這種理解可以幫助你擺脫困境。 你就不再被困住了。 你的情緒變得不那麼強烈。 它們仍然在那裡——只是沒有那麼收費。 當你不再沉迷於腦海中的戲劇時，你就可以停止與自己的感受作鬥爭。 你可以接受自己是人類這一事實。 換句話說，如果你是一個格林奇，你就是一個格林奇。 沒什麼大不了。 沒有理由擔心。 做一些善事 當你脾氣暴躁時，就很難做善事。 但無論如何都要去做。 走過場。 假裝你感到慷慨和快樂。 做出大動作或小動作——無論哪種方式，都要做一些善意的事情。 當你不喜歡的時候做一些善事會提醒你，你不是一切事物的中心。 另外，它還能讓你周圍的人感到高興。 進行慈心冥想 消除聖誕假期情緒的最後一劑方法是使用工具包中的冥想工具。 最好的方法之一就是進行慈心冥想。 找一個舒適的地方坐下。 讓自己接地氣。 想想你自己，每次呼吸時說：“願我快樂並充滿喜悅。” 你不必相信自己的話——只需向自己發送願望即可。 “願我幸福，充滿喜樂。” 一開始，這可能會讓人感覺尷尬或機械。 如果是這樣，您有幾個選擇。 你可以繼續練習，讓它變得尷尬，然後觀察接下來會發生什麼。 您可以修改該短語，以便您更容易實現願望。 例如，你可以說：“願我現在盡可能快樂和充滿喜悅。” 你可以把自己想像成一個孩子，並向孩子般的自己表達美好的祝愿。 無論禪修是容易還是困難，都要保持坐著並祝愿自己快樂。 慈心冥想可以產生驚人的效果。 它可以融化酸味，顯露出內在的溫柔甜味。 即使你所有的抱怨仍然存在，你也會對它們感到更加溫和。 他們周圍有更寬敞的空間。 發牢騷是一種非常不舒服的情緒。 沒有人喜歡消極和不耐煩。 但與情緒作鬥爭，與它作鬥爭，很少能讓事情變得更好。 相反，讓你的不滿成為你的練習。 隨心所欲地工作。 儘管心情不好，你可能會發現你的心變得更柔軟、更仁慈。 Source link