Author: fanfareadmin

Andy Chang來自台灣新北市。 他遇到了來自世界各地的 Acem 冥想者。 「在亞洲，男人很少談論他們的感受和弱點，」他說。 根據一句普通話的諺語，“男人永遠不應該在別人面前表現出情感上的脆弱。” 也許這種態度就是為什麼我在台灣很少遇到男性冥想者。 然而，在我第一次去歐洲靜修時，男性和女性一樣多。 這很鼓舞人心。” 國際冥想界是什麼樣的？ 「英語不是我的母語，有時我很難在英語群體中分享一切。 儘管如此，體驗冥想如何將我們聚集在一起還是很強大的。 儘管我們使用不同的語言並且來自不同的國家，但我們在冥想過程中也有類似的阻力，有關冥想聲音的相關問題，並且處於相同的過程中。 太酷了！” 實現 安迪是一名電腦工程師，練習 Acem 冥想已經十四年了。 他在人生的忙碌時期開始冥想。 他三十歲左右，有三個年幼的孩子，雇主不斷要求他加班。 他說，這在亞洲很常見，尤其是在科技公司。 你必須做很多工作。 因此，他在日常生活中需要一些東西來平靜下來。 在他當時的妻子推薦了 Acem 冥想之後，他報名參加了一個課程。 「最初，學習冥想是一次很好的經歷，」他說。 “我的心變得安靜祥和，時間過得很快。” 但最終，安迪經歷了大多數經常冥想的人都能經歷的事情：實現和抵抗。 「我感覺冥想對我沒有任何用處，」他說。 幸運的是，我和 Are Holen 和 Thor Udenæs 一起在台灣靜修。 時間過得很慢，不愉快的感覺浮現出來，我強烈地想要中斷冥想。 但在輔導小組中，我明白了自己內心的某些不愉快的感覺。 在抵抗期間，我對自己的理解存在一些未解決的問題。 這確實激起了我對冥想過程所能提供的東西的好奇。” 兩者任一 在探索這一點的過程中，安迪越來越熟悉自己完美主義的一面。 「在電腦程式設計中，只有 0 和 1。真與假。 沒有灰色地帶。 我自己也體認到這一點。 我設定了一個目標並製定了一個計劃，如果它不起作用，我很快就會認為整件事失敗了。 以結果為導向的態度通常在工作上對我有幫助，但在需要更開放態度的過程中卻變得具有挑戰性。 例如，我不知不覺地傾向於將冥想中自由心態的閒散視為不好的事情。 當情緒出現時，往往有許多灰色地帶，而且很少有明確的答案。 然後我開始用力，結果時間過得很慢。 在冥想之外，我越來越意識到我的高要求不僅是針對我自己，也是針對其他人。 例如，我向我的孩子傳達我的做事方式是最好的，如果他們不照我說的做，我會感到不安。 透過在冥想中練習自由的心態，幸運的是，我對其他以自己的方式做事的人獲得了更多的接受。 結果，我也更接受了這樣一個事實：我的孩子幾乎總是選擇與我建議相反的選擇。 而且通常進展順利。” 活力 Acem 冥想如何以其他方式影響您的日常生活？ 「冥想就像一種能量助推器，沒有副作用，例如脈搏加快、頭痛或失眠。 當我感到疲倦時，我會冥想而不是小睡或喝咖啡。 我經常在家工作，喜歡在工作時間進行冥想，以在完成繁重的任務後或在必須做出關鍵決定之前恢復大腦活力。 在回歸家庭生活之前，冥想也是我的日常習慣，改變專注與放鬆、效率與包容、專注與包容之間的思維模式。” Acem 國際組織志願者 您是台灣Acem 的講師。 為什麼把空閒時間花在冥想上？ 「身為 Acem 志願者，我接受了盡可能公開、同時盡可能精確地指導冥想者的訓練。 在這個過程中，我還以我在工作中也喜歡的方式提高了傾聽能力以及管理和溝通技巧。 但最重要的是，我自己從冥想中收穫了很多，並且想回饋一些東西。 台灣有很多冥想組織，但大多數都是宗教性的。 只有 Acem 是以過程為導向、以心理為導向的。 我很高興能夠幫助Acem冥想繼續成為台灣年輕一代的選擇。 每個人都有自己的流程。 我很高興看到 Acem 冥想對其他人的生活有用，並能夠為他們的個人探索和成長做出貢獻。」Andy Chang 說。 -> 與 Acem 創辦人一起參加國際夏令營。 -> 查看所有靜修處 Source link

經過 約書亞·馬茨金 2023 年 10 月 16 日 在當今快節奏的世界中，保持專注和思維清晰對於我們在個人和職業生活中取得成功和保持高效比以往任何時候都更加重要。 精油以其多樣化的治療特性而聞名，可以為增強認知功能和提高生產力提供天然和整體的解決方案。 MOXE 是一家致力於創造高品質、環保精油產品的創新公司，提供一系列天然解決方案，幫助您保持敏銳、專注和控制您的心智能力。 在本文中，我們將揭示 MOXE 可持續來源的優質精油對認知增強的益處，並就如何有效地將這些有效的植物萃取物融入您的日常生活中以提高注意力和思維清晰度提供指導。 精油因其獨特的能力而被使用了幾個世紀，透過促進注意力和認知功能來支持頭腦清晰和集中註意力。 透過將 MOXE 廣泛的精油產品融入您的日常工作流程中，您可以利用其促進大腦的特性來提高注意力、生產力和心理表現。 在這本內容豐富的指南中，我們將深入研究各種以其認知支持特性而聞名的精油，並提供有關如何安全有效地使用這些強大的提取物來提高注意力和頭腦清晰度的實用見解。 此外，我們將提供指導，幫助您建立集中註意力的日常活動，其中包含精油以實現最佳生產力，確保採取主動且自然的認知支持方法。 總而言之，將精油融入您的日常生活中可以為增強注意力、思維清晰度和整體認知功能提供寶貴的支持。 MOXE 令人印象深刻的一系列環保、高品質精油為那些尋求以自然方式在生活各個方面保持敏銳和專注的人們提供了實用且有效的解決方案。 探索精油增強認知的潛力，提高您的工作效率、注意力和思維清晰度，以獲得更大的成功和成就感。 將精油融入您的日常生活中，以增強注意力和思維清晰度。 瀏覽 MOXE 的一系列天然、環保產品 [CTA: Shop Now] 並釋放芳香療法的潛力，以提高生產力和認知支持。 精油可增強注意力和思維清晰度 一系列精油具有認知功效，有助於提高注意力、注意力和思維清晰度。 考慮將以下精油納入您的日常生活中，以優化您的生產力和認知功能： 薄荷油：薄荷油具有令人振奮的香味，已被證明可以增強注意力、提高精神警覺性並提高能量水平。 在擴香器中使用薄荷油或與基礎油一起局部塗抹，以體驗其充滿活力的效果。 迷迭香油：迷迭香油以其提高記憶力和注意力的能力而聞名，可以幫助您全天保持專注和思維敏捷。 在您的工作空間中擴散迷迭香油，或在基礎油中添加幾滴以進行局部塗抹。 檸檬油：檸檬油的柑橘香氣已被證明可以促進頭腦清晰和提升情緒，使其成為保持專注和警覺的理想選擇。 將檸檬油添加到擴香器或與其他增強注意力的精油結合使用。 羅勒油：羅勒油有助於對抗精神疲勞，提高注意力，並促進頭腦清晰和警覺。 透過擴香或局部塗抹，將羅勒油融入您的增強注意力日常活動中。 用精油創造一個集中註意力的環境 使用增強注意力的精油來優化您的工作空間，有助於為提高工作效率和思維清晰度奠定基礎。 以下是一些將精油融入您的環境以獲得最佳認知表現的建議： 擴香營造高效的氛圍：在工作空間使用精油擴香器，讓空氣中充滿集中註意力的香氣。 選擇具有促進精神警覺性、注意力和清晰度的特性的精油，或創建您的個人化混合物以提高工作效率。 製作聚焦滾輪混合物：將您選擇的增強聚焦精油與滾瓶中的基礎油混合，以快速、簡單的方式保持一整天的敏銳。 將混合物塗在您的脈搏點上，例如手腕或太陽穴，以獲得隨時隨地的認知支持。 汽車香氛：在棉球或香薰汽車擴散器中添加幾滴增強注意力的精油，有助於在日常通勤時保持頭腦清晰和警覺。 專注於室內噴霧：在噴霧瓶中混合蒸餾水、幾滴您喜歡的集中註意力精油和少量金縷梅，製成簡單的精油室內噴霧。 對您的工作空間和周圍區域進行霧化，以創造一個提高生產力的環境。 制定提高生產力的日常工作 將精油融入您的日常生活中可以幫助支持最佳的生產力和認知功能。 考慮以下步驟來建立有效的注意力增強例程： 以香薰療法開始新的一天：在早晨的例行公事中使用精油擴散器，享受增強注意力的精油帶來的活力和提振情緒的功效。 透過局部塗抹保持專注：全天使用提神滾輪混合物，每當您需要認知提升時將它們塗抹到您的脈搏點，或者根據您獨特的提神需求定制定制混合物。 正念休息：將正念呼吸練習和精油吸入納入您的日常休息中，幫助您重新調整和恢復精神和情緒健康。 用放鬆精油放鬆身心：在忙碌了一天之後，在晚上的日常護理中使用具有鎮定作用的精油（如薰衣草或洋甘菊），將您的注意力從工作轉移到放鬆上。 結論 將精油融入您的日常生活有可能顯著有益於您的認知功能、注意力和思維清晰度。 MOXE 種類繁多的環保、高品質精油產品為那些努力在日常生活中保持敏銳和心理彈性的人提供了實用且有效的解決方案。 透過利用精油增強認知的潛力，並採取平衡的方法來提高生產力和注意力，您可以釋放自己的全部潛力，並培養成功、充實的生活。 想要提高注意力和記憶力？ MOXE 有解決方案！ 試試我們的系列 有助於集中註意力和記憶力的精油 並透過芳香療法的力量提高您的思維清晰度。 我們天然、環保的產品非常適合融入您的日常生活。 不要再讓腦霧阻礙您 – 使用 MOXE 精油釋放您的潛力。 立即購買並體驗維持生產力所需的認知支援。 Source link

定期冥想就像建立持久的友誼，與生活伴侶對話，在我們內心創造一個平靜與和平的空間。 另一個更好的地方 我們每天在冥想中的內在旅程是與反映我們內心所包含的一切的電流的相遇。 想法、感受、記憶。 這就像踏入不斷變化的反思中，從此時此地，從那時到那裡，從我們的童年和現在，從家庭、人際關係和經歷。 冥想開啟了一種內在的敏感性，並接受我們內心始終在運動的東西。 在新思想的流動中，冥想釋放出一種平靜的資源，一種幫助我們改變和忍受的內在資源，這意味著這一天之後總會有一天。 在冥想中，我們會遇到過去和已經發生的事情，也會遇到現在繼續發生的事情，我們對此感到好奇，並可能想知道等待著我們的是什麼。 不適和困難可以釋放對我們的束縛； 我們每天背負的行李變得不再那麼沉重，地平線變得更加明亮。 沒有人事先知道個人冥想將如何進行。 儘管如此，當冥想結束，我們在讓效果發揮作用後再次睜開眼睛時，我們處於一個不同的、更好的地方； 有些東西已經改變了。 冥想的誠實 我們最好的朋友並不總是告訴我們我們希望他們告訴我們的事情。 因為他們祝福我們一切順利，所以他們傳達的是他們認為我們應該聽到的、對我們來說重要的訊息。 冥想也是如此。 冥想之後，我們更了解自己的感受； 無論我們是疲倦、焦躁、甘心還是滿足。 這讓我們更容易了解我們所處的位置以及我們如何最好地採取行動。 誠實是冥想本質的一部分。 從外在的意義上來說，當我們冥想的時候，我們是孤獨的，但我們的內心並不孤獨。 冥想可以為我們提供一種生活的親近感，讓我們不會被拋棄或任其自行其是。 我們可以參與更多的事情，一些超越、給予、更新和加強的事情。 冥想不是一個會分散我們注意力、試圖讓我們專注於其他事情、「正向思考」並創造距離的朋友。 它是一個盟友，可以鏡像，幫助我們更好地與自己聯繫，透過我們的理解能力提供洞察力和安全感。 一個你永遠不會厭倦的朋友 每天冥想就是有一個可以依靠的朋友。 無論我們身在何處，它都為我們提供了休息和更新的機會。 冥想的友誼使平靜和好事變得更好，壞事變得更容易一些。 長期的友誼會特別豐富，隨著時間的推移，會變得更加有價值和富有成果。 冥想是一個你永遠不會厭倦的朋友。 由於其自發性，冥想總是能告訴我們一些東西，一些可以幫助和貢獻的東西。 在生病期間，冥想可以提供我們原本無法獲得的休息。 當生命接近尾聲時，冥想是你幾乎在最後一刻都可以依賴的朋友，是你在虛弱時可以依靠的朋友。 我們必須傾聽的耳語 朋友之間可能會有競爭。 留出時間進行冥想可能需要將其優先於其他事情。 然而，在我們的冥想中，沒有競爭或嫉妒。 冥想打開了一個沒有限制的內在空間。 冥想中的資源不消耗、不浪費、不妨礙他人。 我們所取得的成就不會空虛任何東西，不會以犧牲任何人為代價。 長期在一起才能真正看出朋友的價值。 良好、深入的對話將我們帶到以前從未去過的地方。 這同樣適用於長時間的冥想和閉關。 在那裡，我們可以更好地認識到這種內在友誼的可能性。 如果我們願意，我們的冥想夥伴總是會在那裡。 同時，這取決於我們。 冥想不會尋找我們，不會追趕我們，不會喊叫或推擠我們。 冥想是我們自己必須主動選擇傾聽的低語，是一種需要尋找的內在聲音，是我們需要為其創造空間的盟友。 作者：Ole Gjems-Onstad – Acem 發起人兼 Acem International 總裁。 埃里克·詹森翻譯 Source link

經過 約書亞·馬茨金 2023 年 10 月 16 日 在當今快節奏、高壓的世界中，找到減輕壓力和焦慮的有效方法對於維持心理健康和整體福祉至關重要。 精油具有多種鎮定、舒緩和緩解壓力的特性，可以提供一種強大、自然的方法來管理和減輕壓力和焦慮水平。 MOXE 是製作優質環保精油產品的行業領導者，提供各種天然解決方案，旨在幫助您緩解壓力、促進情緒平衡並促進最佳的心理健康。 在本文中，我們將探討 MOXE 可持續來源的高品質精油的減壓功效，並提供指導，幫助您將這些有效的植物萃取物融入您的日常自我護理中，以有效管理壓力和焦慮。 精油長期以來一直因其支持情緒健康、促進放鬆、緩解壓力和焦慮的能力而備受讚譽。 透過將 MOXE 的各種精油產品融入您的日常自我照護中，您可以利用其緩解壓力的功效，並培養更大的情緒平衡和心理健康感。 在這篇綜合指南中，我們將深入研究各種以其有效緩解壓力特性而聞名的精油，並提供有關如何安全有效地使用這些鎮靜萃取物來控制壓力和焦慮的實用見解。 此外，我們將提供有關如何制定包含精油的自我護理程序的指導，以便您可以緩解壓力，促進情緒平衡並保持最佳的心理健康。 總之，將精油融入您的日常自我照護可以為減輕壓力、情緒平衡和整體心理健康提供重要支持。 MOXE 一系列令人印象深刻的環保、高品質精油產品為那些尋求透過芳香療法控制壓力和焦慮的人提供了實用且天然的解決方案。 利用精油的鎮靜潛力來緩解壓力和焦慮，並體驗高度的精神和情緒健康感。 將精油融入您的日常自我照顧中，可以減輕壓力和焦慮，促進心理健康，並利用精油的力量來恢復情緒平衡。 探索 MOXE 的一系列天然、環保產品 [CTA: Shop Now] 並利用芳香療法的舒緩潛力來支持壓力管理和整體心理健康。 使用 MOXE 精油減輕壓力和焦慮：鎮靜芳香療法綜合指南 緩解壓力和焦慮的精油 幾種精油因其有助於緩解壓力和焦慮的能力而受到認可。 考慮將以下精油納入您的日常自我護理中，以促進平靜和情緒平衡： 薰衣草油：薰衣草油以其鎮靜和舒緩特性而聞名，使其成為緩解壓力的理想選擇。 在您的起居空間中擴香薰衣草油，或將稀釋的薰衣草油塗抹在手腕和太陽穴上，以幫助減少焦慮並促進放鬆。 依蘭油：這款異國情調的花香油以其緩解壓力和促進平靜感的能力而聞名。 在家中擴香依蘭精油，或將稀釋的依蘭精油塗抹在手腕和頸部，以獲得平靜和緩解壓力的體驗。 洋甘菊油：洋甘菊油因其溫和的鎮靜作用而聞名，有助於緩解焦慮感並促進安寧的睡眠。 在擴香器中使用洋甘菊油，或在溫水浴中滴幾滴，以享受平靜和減壓的浸泡。 佛手柑油：佛手柑油具有明亮的柑橘香味，以其振奮人心和促進情緒的作用而聞名，使其成為緩解壓力和焦慮的絕佳選擇。 在您的生活空間中擴香佛手柑油，或在基礎油中滴一滴，然後塗抹在手腕上，以獲得振奮人心和緩解壓力的體驗。 建立緩解壓力的精油習慣 將精油融入您的日常自我護理中，有助於減輕壓力和焦慮水平並促進情緒平衡： 早晨舒緩壓力：透過擴香含有佛手柑、依蘭或薰衣草的精油混合物來開始新的一天。 您還可以創建定制的滾珠混合物，塗抹在手腕和太陽穴上，以在旅途中緩解壓力。 晚間放鬆：一天結束後，在起居空間中噴灑洋甘菊或薰衣草油，營造平靜的環境。 考慮在溫水浴中加入幾滴，或在脈搏點塗抹稀釋的油，以幫助放鬆並減輕睡前壓力。 個人芳香療法：全天隨身攜帶個人吸入器或精油滾珠，以按需緩解壓力。 選擇薰衣草或依蘭等鎮靜精油，或根據您的特定需求和喜好訂製混合精油。 透過整體自我保健實踐促進心理健康 除了將精油納入您的日常自我照顧之外，參與其他減壓活動也有助於改善整體心理健康： 冥想和正念：騰出時間進行定期冥想或正念練習，以幫助減輕壓力和焦慮，增強頭腦清晰度並促進情緒平衡。 身體活動：定期運動已被證明可以減輕壓力並改善心理健康。 將您的日常運動與薄荷或迷迭香等充滿活力的精油結合起來，以支持情緒和動力。 睡眠衛生：透過建立規律的睡眠時間表和創造輕鬆的睡眠環境來優先考慮優質睡眠。 使用薰衣草或洋甘菊等鎮靜精油可以幫助您放鬆身心並促進安寧的睡眠。 結論 精油為壓力和焦慮管理提供強大的支持，為維持心理健康和整體福祉提供自然、有效的方法。 MOXE 一系列令人印象深刻的環保、高品質精油產品為那些尋求透過芳香療法緩解壓力和焦慮的人提供了實用且天然的解決方案。 透過將緩解壓力的精油融入您的日常自我護理，並整合整體實踐來支持整體心理健康，您可以釋放平衡、平靜和情緒健康的生活方式的變革性好處。 透過 MOXE 投資您的心理健康和福祉 芳香療法放鬆混合物。 讓精油的力量減輕您的壓力和焦慮，促進情緒平衡。 立即購買，體驗我們天然、環保產品的舒緩功效，這些產品利用芳香療法的潛力來支持壓力管理和整體心理健康。 今天就開始您的更平衡和放鬆的自我照護之旅。 Source link

早晨冥想儀式改變生活的魔力 想像一下。 當你醒來時，第一個想到的不是你今天的待辦事項清單。 相反，你發現自己熱切地期待著早晨的例行公事。 喝完茶或咖啡後，您坐在冥想墊上閱讀選定的書籍。 偶爾你的思緒會飄忽不定，但你會把它帶回周圍安靜的氛圍。 心無旁騖，這些話語讓你越陷越深。 你讀完書，聆聽清晨的寂靜。 就像您在涼爽的藍色泳池中游泳一樣，您會感覺到寂靜將您抱住。 輕輕地滲透你的整個存在。 你會感覺到一股平靜的擴張浪潮帶你穿越窗外的音景。 鳥兒的歌聲充滿了你的存在，就像它們在你的內心歌唱一樣。 你甚至還沒開始冥想，但心情已經在你身上了。 接下來，您按下音樂播放器上的播放鍵，並隨著咒語的歌聲靜靜地唱歌。 歌曲的溫暖振動與您自己的聲音相協調，從您的心臟中心向外移動，直到您的整個身體都在嗡嗡作響。 當歌曲逐漸消失時，你就會無縫地進入冥想。 現在你的心已經敞開了。 建構儀式容器 你幾週前才開始冥想，但你的冥想已經有了強大的動力。 每天早晨，你的身體、思想和精神都會期待它。 這是建立日常冥想儀式的體驗。 更重要的是，一個容器。 在這種情況下，容器是什麼？為什麼它如此重要？ 讓我解釋。 在我看來，這是發展持續的冥想練習並取得成果的最重要的部分之一。 這是我們在回家冥想訓練計畫中深入探討的內容。 這是容器的總體思路。 什麼是儀式容器 想想當您進入治療師辦公室或參加教會禮拜時，或您以前曾與薩滿一起工作過的時候。 在這些情況下，當你跨過門檻進入治療空間時，就會有些事情發生變化。 光線不同。 常有音樂。 有藝術品和裝飾品。 也許有明火——蠟燭和香可能在燃燒。 這些標記會向您的神經系統發送微妙和明顯的信號——您正在進入一個超出日常規範的空間。 這些通常是治療或神聖的空間。 這個想法是，日常生活和外部裝備創造了一個有利於治療、冥想、祈禱或旅行的空間。 這是一個神聖的儀式空間。 這種儀式性的空間可以幫助你開始培養一種安靜的內在氛圍。 內在平靜、專注的空間支持您的意圖。 擁有一個容器來進行冥想練習有多麼有幫助，我怎麼強調都不為過。 您可以進行日常練習的地方。 這個容器既是一個內部空間，也是一個外部空間。 創建你自己的神聖容器 在此期間 回家正念冥想訓練計劃我們每天都會花 4 週的時間幫助您製作儀式容器。 這種勢頭是無價的，尤其是當這種勢頭被活動的集體性質放大時。 在 4 週的時間裡，我們將共同建造一個容器，您將透過日常練習將其帶入您的生活中。 它就像一盞蠟燭的火焰，你可以把它放在心裡，隨身攜帶。 當地面感覺不穩定時，你會有自己的內在避難所來穩定你。 如果這引起了你的共鳴，那麼就跟我一起來看下一篇 回家正念冥想訓練。 Source link

工作午餐時，我們討論假期計劃。 當我告訴同事我要在夏天進行冥想靜修後，話題轉向了冥想。 我不會向他們透露我將冥想多少小時，但告訴我的同事（她的職稱中和我一樣有「經理」）和兩個較小的孩子，我在今年剩下的時間裡每天也會冥想。 每天一次，每次三刻鐘，或兩次，每次半小時。 我的同事說，她多年前也曾嘗試過冥想，但沒有成功。 這給我們帶來了三個冥想神話，我現在將討論它們： 迷思一：冥想的任務是嘗試放鬆 錯誤的。 當我問我的同事她具體想做什麼時，她說這是一種在工作日下午進行的引導性聯合冥想。 她說她無法放鬆——她根本無法按照教練的要求去做。 因此她得出結論，她無法冥想，她根本做不到。 在這裡，我們遇到了關於冥想最常見的誤解之一：冥想的任務是主動放鬆。 幸運的是，Acem 冥想並非如此。 還有什麼比這更有壓力的呢？ 擁有 接下來的半小時要放鬆嗎？ 在 Acem 冥想中，我們唯一的任務是盡可能輕鬆、毫不費力地重複冥想聲音——只要有可能。 無論我們是否意識到，放鬆都是這樣做的自然反應。 迷思二：冥想的目的是變得無意識 錯誤的。 當我的同事說她無法冥想時，可能是因為那天下午她腦中有很多想法。 當她試圖遵循指導冥想者的指示時，她全神貫注地思考著。 在某種程度上，她對內在自我的實際體驗與指導冥想的人試圖幫助她實現的內在自我之間存在不匹配。 在Acem冥想中，所有的想法都是被允許的。 你可以思考/感受/做白日夢任何事。 任何事物。 睡覺。 夢想——任何事。 冥想中除了你自己重複冥想聲音之外的一切都被稱為自發性活動，通常縮寫為 溫泉。 這個縮寫其實非常準確，因為你可以將 SPA 視為心靈放鬆的方式。 SPA 透過處理未完成的事務來淨化心靈。 SPA是冥想中自發性發生的事情。 你和你之間的互動 做 （盡可能輕鬆、毫不費力地重複冥想的聲音——當你可以的時候）以及什麼 發生 正是它賦予冥想處理效果，並最終帶來放鬆。 迷思 3：每次冥想時我都需要冥想指南或冥想應用程式 錯誤的。 在 Acem 冥想中，您不依賴冥想指南（人）或手機上的應用程式。 您手機上的電池可能已經沒電了。 當你冥想時，你應該避免強烈的聲音和光線，並坐在舒適的椅子上。 如果您有耳塞和睡眠面罩，即使您沒有，也可以在明亮且嘈雜的環境（例如飛機）中冥想。 如果需要，您可以在老式鬧鐘上設定鬧鐘，或者只是看一下完全模擬的手錶。 底線是：一旦你學會了這項技術，你只需要你自己。 學習完基礎課程後，如果你願意的話，原則上你可以在餘生中進行自己的冥想。 絕大多數冥想者仍然認為與其他冥想者見面討論他們自己的冥想，聽取其他人的經驗，並了解更多有關冥想心理學的知識，以便自己更好地冥想是很有價值的。 概括 任何人都可以進行 Acem 冥想。 透過這種方法，放鬆是不費力地重複冥想聲音的自然結果，而不是因為我們想要實現它。 Acem 冥想是一種非指導性冥想技巧，允許頭腦中的事物以自己的方式發揮作用，無論它是什麼。 Acem 冥想的目標並不是變得空虛。 相反，處理的發生正是透過讓你的思想自由流動，並在我們沒有完全被它們吸引時以自由的精神態度迎接它們。 一旦你學會了Acem冥想，原則上你就可以在餘生中獨自冥想，只需要你自己和一個時間片。 然而，大多數冥想者發現，透過與其他冥想者溝通和討論他們的經驗，他們可以從冥想中獲得更多。 總結：根據他們自己使用其他技巧的經驗，或根據他們認為自己對冥想的了解，有相當多的人認為冥想不適合他們。 對他們來說，Acem 冥想很可能（也可能特別是？）是最適合他們的冥想技巧。 包括我的同事。 作者：Elisabeth Heimdal Wærsted——Acem 的發起人 埃里克·詹森翻譯 照片：瑞典 Lundsholm Acem 靜修中心週邊 Source link

如果您花太多時間盯著螢幕，請閱讀這篇文章 如今，大多數人都意識到頻繁使用螢幕的負面後果。 新聞網站、社交媒體和應用程式旨在讓我們產生依賴性。 集中註意力和集中註意力的能力減弱。 許多跡象表明，過度使用螢幕甚至可能會讓我們更加孤獨。 以下是日常冥想可以抵消螢幕依賴帶來的負面影響的六種方法。 注意力經濟 提供體驗，冥想強調行動 注意力經濟為使用者提供了源源不絕的新鮮、令人興奮和刺激的東西。 應用程式和網站透過期望和不可預測性的結合來吸引用戶。 我們查看電子郵件、Facebook 或 Instagram，如果出現新的、令人興奮的事情，就會體驗到少量的多巴胺釋放。 我們追逐一種體驗。 然而，在冥想中，價值不在於我們所經歷的，而在於我們所經歷的。 做。 冥想的品質取決於冥想聲音的重複，而不是我們所經歷的事情是愉快的、不愉快的、令人興奮的還是無聊的。 除了追求新鮮和令人興奮的事物之外，我們還增強了內心的某些東西。 透過定期冥想，我們發現即使情緒或外在環境發生變化，也能更輕鬆地錨定自己。 演算法 只會觸發你。 冥想通過並整合 演算法傾向於強調那些會激起憤慨、憤怒、我們反對他們的感覺的內容。 如果您想要範例，請查看報紙的頭版。 標題誘餌標題吸引了我們不成熟、投機、尋求刺激的心理。 社群媒體以同樣的方式運作。 我們點擊什麼，就會得到更多。 在冥想中，我們也可以被“觸發”，但在那裡我們可以處理並整合情緒內容。 當我們重複冥想的聲音時 自由的心態, 我們 打開 為 實現過程 這會將頭腦中的殘留物帶到表面。 定期冥想 自由的心態 將引導我們遇到具有挑戰性的內容 自發性活動。 透過毫不費力地持續重複冥想聲音，我們可以 解決 我們體內的殘留物，從而整合內容。 在註意力經濟中，我們成為那些未整合的情緒的犧牲品。 在冥想中，未整合的情緒成為一種資源，使我們能夠接近以前無法解決的問題。 無限的演算法吸引著你。 心靈的無限可能會釋放你 「無限滾動」是一種程式設計技術，允許用戶在應用程式或網站上無休止地向下滾動，而無需 停止。 這意味著我們在應用程式上花了更多時間。 發明者阿扎·拉斯金 (Aza Raskin) 於 2019 年就該發明公開道歉。 他是對新科技對社會發展做出貢獻提出警告的幾位程式設計師之一。 自發的遊離心有相應的「無限效應」； 它永遠不會結束，它總是在變化，而且它總是有東西要告訴我們。 與網路上無休止的滾動相比， 迅速地 讓使用者有一種空虛感，自發性活動中的碎片可以告訴你你的渴望、慾望，也可以告訴你你努力壓抑的是什麼。 透過允許自發性的活動，您可以釋放更多自己的潛力，熟悉自己的局限性，同時更加平靜。 螢幕的使用會增強多工處理能力並分散思維。 冥想團結並整合 有些人認為自己擅長“同時處理多項任務”，但通常情況下，同時處理多項任務會影響我們工作的品質。 正如一本百科全書所述：“因為注意力是有限的資源，同時執行多個任務通常會導致性能下降。” 螢幕的使用會導致更多的多工處理。 例如，研究表明，在閱讀螢幕上的文字時，人們通常會花費更多的時間，因為他們會在閱讀過程中點擊連結。 我們大多數人都有過想要檢查電子郵件中某些內容的經驗。 一種衝動引發另一種衝動，突然間我們同時打開了 6-7 個選項卡，並且忘記了我們最初在做什麼。 冥想與此形成鮮明對比。 在冥想中，我們總是只有一項任務要執行。 我們應該毫不費力地重複冥想的聲音。 誠然，冥想可能很複雜。 你參與到頭腦中自發性活動的流動中，你可以感受到多層的情緒和衝動。 但動作本身很簡單。 當冥想感覺混亂時，記住這一點很重要。 我們唯一需要做的就是重複冥想 聲音以自由的心態。 因此，冥想成為專注於一項任務的訓練。 過度使用螢幕往往是一種逃避。 冥想讓我們了解對我們真正重要的事情 過度使用螢幕可以避免我們內心困難的部分。 當下可能會覺得很有意義，但從長遠來看，它帶給我們的卻很少。 螢幕的使用並沒有讓我們的注意力轉向內心並反思生活中真正重要的事情、哪些關係和任務需要關注，而是提供了一種 錯誤的 意義。 人類普遍傾向於利用乾擾來掩飾困難的衝動和情緒。 冥想不會掩蓋。 冥想面對。 誠然，以一種溫和的方式，但當我們冥想時，我們會睜開眼睛面對我們的存在。 這樣我們就可以更容易感覺到鞋子在哪裡夾住了，什麼對我們產生了影響，無論是好的還是壞的。 在冥想中，我們讓我們的潛意識決定行動的過程。 心靈的自發流不會說謊。 螢幕的使用讓我們更容易受到市場力量的影響，而冥想則讓我們更容易受到自己的創造力、直覺和良心的影響。 喬納斯·漢森·邁耶 翻譯：安妮·格雷特·赫爾蘇格語言編輯：愛麗絲‧卡梅倫 Source…

深度冥想與精神聯繫 ➤ 莉茲·奧克斯撰寫 菱沸石 是日常冥想的絕佳輔助工具。 它將幫助您更加放鬆，並幫助您達到與精神建立更牢固聯繫所需的深層狀態。它的能量可以幫助你 釋放憤怒即使您精神上感覺無法繼續，也可以幫助您繼續前進。它可以幫助您 堅持到底 當需要時，它會幫助您集中註意力，當您感覺需要幫助來集中註意力時。 它具有許多強大的形而上學特性，但特別是它在 冥想連結到更高的境界。它透過較高的脈輪起作用，這使得它成為一種有利的利用石頭。它們是有益的治療水晶，可供您使用，因為它們具有許多出色的治療特性，包括幫助成癮、幫助甲狀腺和幫助減肥。 Healing-Crystals-For-You.com 是 讀者支持。 當您透過我網站上的連結購買時，我可能會賺取聯盟佣金。 作為亞馬遜合作夥伴，我透過符合資格的購買賺取收入。 點這裡了解更多。 這個從哪裡來？ 菱沸石的意義 這塊石頭名字的意思來自希臘語“Chabazios”，這是石頭的古老名稱。 它是一個 沸石類型，a 鈣和鋁的水合矽酸鹽礦物 可愛的玻璃狀、透明或透明外觀。 這些寶石的結構通常為菱面體形狀的偽立方體，並且許多寶石是孿生的。 菱沸石 這些寶石的顏色通常為白色、奶油色、無色、綠色、黃色、磚紅色、粉紅色或棕色。 它們在許多地方被發現，包括印度、冰島、法羅群島、北愛爾蘭、義大利、德國、澳洲、加拿大和美國的一些地方。 為什麼要使用菱沸石？ 這塊石頭對您最有利的方式之一是它可以幫助您在任何特定時刻意識到您在世界上的位置，並堅持不懈，即使您發現很難做到這一點。我這將幫助您保持集中、平靜並專注於周圍發生的事情，即使當你被一群人包圍時，這也可能會給你帶來壓力。 這是能量c幫助你重新調整你的思維，這樣你就可以利用你的時間，這是實現你最大利益的最具建設性的方式。這些石頭具有可愛的能量 這是非常令人鼓舞的，這也可能幫助你釋放憤怒，特別是當它與你無法控制的事件有關時。 它將如何幫助您？ 用於冥想 使用菱沸石 冥想期間會 幫助您獲得更強大、更平靜的體驗，我眾所周知，它可以幫助您放鬆，讓您的思緒平靜下來。透過幫助你平靜你的頭腦和平靜你的思想，你可以更容易地連結到更高領域的能量， 達到更深、更深刻的境界 與精神的連結。 菱沸石 這些石頭有助於在頂輪內建立良好的聯繫，這可以幫助您的精神成長，並在您學習時幫助您吸收資訊。 但同時，它具有出色的作用，可確保您與地球的能量和諧一致，並透過建立良好的地球連接，感到完全接地。一旦你開始在冥想中經常使用它，它可以幫助你專注於你所需要的關於你的人生道路的方向。 如何使用它？ 治療特性 眾所周知，這些石頭的能量可以幫助上癮，但也可能在許多其他方面有所幫助。 如果將石頭放在酸痛的肌肉上，這有助於促進癒合。據說它還可以幫助甲狀腺疾病，並可能有助於平衡不平衡的荷爾蒙問題。 使用由這種石頭製成的水晶長生不老藥可能是使用它們的好方法，因為這非常有益。 一劑好的春季進補丹藥可使用在石頭和水之間放置玻璃的方法從這塊石頭中獲得。 如前所述，t嘿，有足夠的能量來幫助任何正在與毒癮作鬥爭的人。 透過帶來積極的能量來增強您釋放對物質的深層需求的能力，它可以幫助您從毒癮中恢復過來。這種石頭振動也有幫助 對食物有成癮的人。 透過幫助您擺脫這些上癮的感覺，這也可能會增強您的減肥能力。 為什麼要使用它？ 我的最後想法 它的振動有助於激發更多的能量，並增強您堅持不懈和承受挑戰的能力，以應對出現的任何困難。它還可以幫助你更好地理解你正在走的靈性之路，幫助你在旅途中尋找光之存有並獲得他們的幫助。 武格斯的菱沸石 總之： 請記住，這些水晶在冥想中使用非常強大，因為它們可以建立牢固的精神聯繫。它們還可以幫助您釋放阻礙您關係的憤怒情緒。透過幫助您保持冷靜和集中註意力，這可以幫助您繼續前進，並在需要時堅持下去，即使生活對您和周圍的人來說並不輕鬆。 與菱沸石一起使用的最佳晶體 與菱沸石結合的最佳晶體是什麼？ 堅持，這是我們很多人覺得很難的事。 當生活艱難時繼續前進可能是相當困難的。 雖然這塊石頭確實可以幫助您堅持下去，但您可能會喜歡將其與其他水晶結合使用，當您發現難以繼續時，它們會為您提供幫助。其他一些石頭也可以幫助您在不願意的情況下繼續前進，包括 除塵 畢卡索大理石，G老光澤黑曜石 和拉長石。 當您感到憤怒時，很容易讓它佔據主導地位，但幸運的是，使用菱沸石有助於幫助您釋放您可能對無法控制的事件感到的憤怒。如果您發現自己處於這種情況，您可能還想將它與其他一些可以幫助您釋放憤怒的石頭一起使用，包括黑玉、紅榴石、鐵藍石或白雲石。 這些可愛的石頭可以幫助您在冥想時感到更放鬆和平靜。 還有很多其他非常有用的石頭可以幫助您進入更深的冥想狀態。您也可以選擇在冥想中使用的特定石頭包括輝石，它有助於阻止您頭腦中的聲音，以及菱鎂礦、綠色葡萄石或 Mt Hay Thundereggs。 如果您一直在與成癮作鬥爭，並且希望能夠擺脫對任何您不想依賴的物質的成癮，那麼將這種晶體與其他有助於成癮的寶石結合起來可能會有所幫助。其中包括透鎂石、棕色電氣石、紫水晶、Unakite 或 Staurolite 等寶石。 還有不少其他強者 接地石 您可以選擇與這種水晶一起使用，包括一些眾所周知的寶石，例如黑電氣石、黑尖晶石、阿帕奇之淚和黑瑪瑙。 更多菱沸石圖片 與其他沸石結合 這種石頭是一種沸石礦物，所有這些石頭都具有類似的作用來幫助您。 因此，將任何沸石彼此結合可能是有益的。沸石的種類很多，雖然目前還沒有介紹所有沸石家族，但您可能會喜歡閱讀下面的沸石，因為它們與這些沸石結合使用效果很好。您可以選擇與之結合使用的一些更知名的沸石包括 Natrolite、Scolecite、Cavansite 或 Heulandite。 想加入我的定期通訊嗎？ 這很容易。點擊螢幕上出現的橫幅！ 正在尋找有關特定晶體的資訊？要查看晶體、礦物和石頭的 AZ，請按一下此處如果正在尋找特定用途的晶體，您可能想查看這裡的一個區域， 治療水晶的用途。 它列出了有關出於特定原因使用的石頭的單獨文章。在這裡了解更多關於 心靈禮物、冥想與靈性 筆記： 當您使用晶體的振動來幫助和支持您的治療時，請記住晶體是 全面呵護您的健康。形而上學 治療使用通用能量，因此不能單獨使用，可以與任何其他類型的治療一起使用。 使用水晶的能量來治癒自己就是找到一種方法 加強傳統醫學 不更換它。…

隨著越來越多的人沉迷於手機，我們很難與我們遇到的人建立真正的、面對面的聯繫。 抽出時間與人交流對我們的幸福至關重要。 畢竟，我們是社會生物。 人類一直屬於一個部落或另一個部落。 因此，與他人建立聯繫不僅有益於我們的心理健康，它也是我們歷史的一部分，更重要的是我們的本性。 在本文中，我們將分享如何與您遇到的任何人建立聯繫。 如何與你遇到的任何人建立聯繫 1.微笑 真正幸福的時刻發自內心的微笑可以幫助您與某人建立聯繫。 當你遇到一個新朋友時，無論是在健身房、咖啡館或外出散步，看到他們的微笑都會讓他們的心飛揚。 不，這不一定是一個浪漫的時刻。 但另一個人看到和感受到的微笑卻能讓人充滿幸福。 當我們讓別人快樂並讓自己感到快樂時，就會向世界傳播更多的愛。 人們常常能夠感受到他人的情緒。 因此，當您對他們微笑時，他們可以判斷您是真的高興還是假裝高興。 當你真誠地快樂並對他人微笑的那一刻，你真的可以讓別人開心。 因此，如果您想與某人建立聯繫，請發自內心地微笑。 2.尋找共同興趣 當您嘗試與某人建立聯繫時，目標應該是找到您共同的興趣。 兩個人可能有很大不同，但總是能找到一些共同點。 無論是對印度美食的共同熱愛，還是同一本最喜歡的哲學書，都有一種膠水將你們兩個黏在一起。 結識新朋友的樂趣和興奮之處在於，您可以透過聊天來弄清楚將您兩個聯繫在一起的神秘線索是什麼。 提出問題以更好地了解某人。 如果提出問題不是您的強項，您可以在線找到免費的“了解您”問題。 3.給予真誠的讚美 確實，我們往往會更好地記住聽到的負面評論。 但是天哪，天哪，在正確的時間發出真誠的讚美可以讓某人開心。 想想你欣賞某人的哪些方面，例如他們的溝通方式、他們的友善程度，或是他們總是如何尊重他人。 對某人的性格或為人給予具體的讚美會讓他們感到高興。 在活動中評論某人的服裝很容易，但這些評論並沒有深入挖掘有意義的聯繫。 給予他們準確反映他們作為一個人的讚美，他們會更容易欣賞它。 4. 專心聆聽他們所說的話 當一個人說話時，我們常常會思考接下來要說什麼，完全忽略了對方此刻在說什麼。 建立聯繫的秘訣是傾聽對方所說的話並允許他們多說。 當人們感覺自己有機會發言並感到被傾聽時，他們更有可能感覺自己與另一個人建立了聯繫。 讓人們有機會不帶批判地表達自己的想法，這樣他們就可以暢所欲言並感到受到重視。 我們都渴望有機會有人傾聽我們的意見而不給我們回饋，所以為別人也這樣做吧。 5. 陪伴他們 當事情進展順利時，很容易有人陪伴。 但當事情開始惡化時，我們往往會避開人。 我們說這是為了給他們空間，但事實是這通常是因為這讓我們感到不舒服。 當有人失業、家人過世、甚至成為新手父母時，我們往往會更避開他們。 然而，在這些人生時刻，人們比平常需要更多的支持。 在這些困難時刻為人們提供幫助，並在三個月甚至六個月後進行登記，對於確保人們表現良好並感到支持至關重要。 當您在困難事件發生六個月後查看他們時，人們確實會認識到他們，因此如果您利用這段時間提供支持和愛，您就會與他們建立聯繫。 6. 在他們身邊做自己 當有人說“做你自己”時，你常常會想“哦，天哪，不，我太奇怪了。” 你認為人們想要從你身上得到的就是這個完美的自己。 但事實並非如此。 放下戒備、敞開心胸的你才能吸引對的人進入你的生活。 這是與你遇到的任何人建立聯繫的最簡單的方法，因為他們會看到你們兩個的所有共同點，因為他們實際上看到了真實的你。 人們，即使是奇怪的人，彼此之間的共同點比你想像的還要多。 在內心深處，我們都是尋求連結的怪人。 7. 不要對他們抱有任何期望 你不能強迫與任何人建立聯繫。 秘訣就是不要對你試圖聯繫的人抱持任何期望。 想要從某人那裡得到一些東西，無論是金錢、尊重、愛，或是人們想從關係中得到的任何東西，都會造成不平衡。 你會顯得很絕望，這會在你和對方之間造成更大的距離。 與某人的聯繫需要是有機的和自然的。 當你不想從交往對像那裡得到任何東西時，你可以簡單地享受彼此的陪伴。 這可能會帶來友誼、商業夥伴關係，甚至浪漫關係。 但是，除非有意義，否則你不能一開始就瞄準這些事情，例如在約會網站或社交活動上認識某人。 8. 深入挖掘表面 您可以向某人提出很多問題，幫助您深入探討問題的本質。 我問同事的一個常見問題是你最近的心理健康狀況如何，而不是你今天過得怎麼樣。 不管你信不信，當人們真誠地關心地提出問題時，他們都會誠實地回答這個問題。 人們會表達自己精疲力盡或擔心個人生活中的某些事情。 大多數人都將自己的情緒隱藏起來，因為他們認為沒有人會相信他們，甚至不會傾聽。 當你提出超越表面的問題時，你會更容易與某人建立聯繫，因為你的目標是問題的根源。 9. 友善 當您去當地的咖啡店或理髮店時，請注意人們如何對待他們。 您是否注意到有人直呼咖啡師的名字，因為他們是常客？ 或有人與理髮師閒聊。 在咖啡店和髮廊裡真誠地聊天並結識朋友的人往往比大多數人更友善。 因此，當您看到這種行為時，請開始在日常生活中更多地體現它，以便更好地與人聯繫。 記住經常遇到的人的名字，讓他們感覺很特別。 10.進行眼神交流 如果您的目標是與某人建立聯繫，請與他們進行眼神交流。 如果你覺得尷尬，當他們說話時看著他們的嘴唇或微笑。 考慮進行目光接觸通常比自然地看著對方感覺更尷尬。 所以，盡量不要想太多。 我們的目標是讓他們在說話時看起來你真的在關注他們。 因此，重要的是不要環顧房間或與當前發言者所在的區域不同的區域。 您只想透過您的目光和注意力建立牢固的聯繫。 11. 開始聯繫 您是否曾經停止與某人聯繫，看看他們需要多長時間才能開始與您聯繫？ 嘗試一下，風險自負。 當你發現你真正關心的人並不真正關心你時，你可能會感到沮喪。 人們說他們很忙，但那些真正關心你的人會主動與你聯繫，為與你的計劃設定時間和地點，並真正嘗試與你聯繫。 當您主動與人接觸時，他們會向他們表明您真誠地關心他們。 因此，關心的人會感到被感激。 如果您正在和新朋友約會，發送第一條簡訊可能會讓他們感到頭暈和興奮，因為您真誠地對他們表現出興趣。 12.注意他們的肢體語言…

我們都說我們想要無壓力的生活。 然而，沒有壓力的生活將毫無意義。 生活在一個烏托邦世界最終會讓人們意識到也許事情有點 也 完美的。 在芭比電影中，芭比意識到她不能永遠住在天堂裡。 《聖經》中，夏娃必須咬下禁果才能知道世界的真相。 雖然困難有時會令人非常不愉快，但它們是人類經驗的一部分。 人生的低潮讓我們體會到人生的高潮。 在這篇文章中，我們將分享一些苦難教​​導我們的人生教訓。 因此，如果您正在經歷一段艱難的時期，您可以利用這些經驗教訓來幫助自己振作起來。 苦難教我們什麼生活 1.你可以克服一切 還記得上次跌入谷底是什麼時候嗎？ 你以為你沒有能力活下來，但你做到了。 無論這一刻對你來說有多混亂和壓力，你也會努力地擺脫困境。 每個問題都是可以解決的，每個障礙都是可以克服的。 你的勇氣和毅力會讓你度過生活中的任何事情。 從不同的角度思考你的處境，問問自己：“今天我能做些什麼來讓明天變得更好一點？” 這並不是希望明天會是美好的一天。 如果你正在經歷一些可怕的事情，情況可能就不會這樣了。 這是關於在你的人生旅程中慢慢地努力並努力實現不同的故事情節。 你不是一個輕言放棄的人，你知道。 你想成為其中之一，但這不是你的本性。 你將會克服這種可怕的情況。 2.如何建設美好生活 在每一個緊張的情況下，隨著緊張的加劇，總會有一個清晰的時刻。 你意識到的頓悟可以幫助你擺脫生活中的困難。 當隧道盡頭的光明引導你產生這個令人驚奇的想法時，你現在就會知道如何為自己創造更好的生活。 你過去所犯的錯誤並不是好的決定。 但說實話，只有事後才能學到教訓。 你需要重新思考你的生活，這樣你就不會再回到這裡了。 利用迄今為止所學到的所有經驗教訓，您如何為自己建立更好的生活？ 專注於養成新習慣，例如日常友善、尊重的互動、引導式冥想以及讓自己與更好的人在一起。 做這些事情將幫助您確保走在正確的道路上。 3.你永遠不知道人們面臨什麼 經歷困難是促使你對人更有同理心的一種直接方式。 有多少次你讓某人陷入困境，卻沒有意識到他們正在經歷什麼？ 也許你讓他們的生活變得更加困難，因為你沒有觸及他們處境的表面。 當你經歷挫折或痛苦的時刻時，你會更容易記住同情別人的處境是多麼重要。 正如人們不知道您現在正在經歷什麼一樣，重要的是要意識到您也不知道他們正在經歷什麼。 經歷困難會讓你變得謙虛和善良，因為這是對我們所有人都必須克服某個時刻的障礙的現實檢驗。 4.你需要知道該向誰求助 你年紀越大，就越能意識到誰適合解決什麼類型的問題。 也許你意識到向你的媽媽吐露你配偶的事情只會在你和他們之間製造更大的隔閡。 因此，你會向你的配偶尋求解決衝突的方法，而不是第三方，即使你錯了，第三方也會盲目地站在你這邊。 不是每個人都能為您提供情感支持。 有時，我們希望獲得支持的人沒有按照我們想要的方式向我們提供支持，或不夠誠實地評估情況，從而無法真正解決問題。 了解該去找誰是一個重要的教訓，苦難教導我們如何有效地解決問題。 懷著最好的意圖的人有時會導致最壞的結果。 5. 善良可以走很長的路 如果您目前正處於人生最低谷，請挑戰自己，從現在開始每天做一件好事……直到您死去。 每天，掃描你的一天，尋找可以提升某人、鼓舞某人或讓某人的生活變得更好的機會。 善待別人，即使他們對你不友善。 為什麼？ 因為你教他們什麼是仁慈，因為如果他們不仁慈，那麼以前可能沒有多少人真正向他們表現過仁慈。 當你度過糟糕的一天時，要表現得友善，花一整天的時間做一些小動作，讓人們一整天都感覺良好。 在不知不覺中，您會意識到自己遇到的困難要少得多，因為您將注意力集中在生活的積極方面，而不是周圍發生的所有問題。 另外，善良可以解決大多數問題。 6. 谷底是個安靜的擬定計畫的地方 跌入谷底可能是一種痛苦的經驗。 但如果你利用這段時間進行反省，反思如何改善自己的行為和行動，並專注於如何讓自己和周圍的人生活得更好，你就會充分利用處於最低潮的時間。 拿出一張紙，為自己描繪出一個更好的未來生活版本。 或者花一些時間玩樂高積木，為自己打造一個夢想並發揮一些創造力。 當你處於最低潮時，找到能幫助你走出困境的火花可能很困難，但這並非不可能。 如果你認為自己獨自一人時在最低谷低聲說“你好”，你會聽到有人回應你，因為人們確實比你意識到的更掙扎，直到這種情況發生在你身上。 當你重新建造時，互相支持。 7.你可以解決任何問題 經歷困難讓你意識到你可以解決任何問題。 您可能不喜歡某些問題的解決方案。 然而，生活幸福的秘訣就是順其自然。 你越是試圖抵制你的牌，創傷症狀就越有可能出現得更嚴重。 有時，您必須屈服於您並不總是能夠完全控制結果的想法。 儘管如此，所有問題都是可以解決的。 無論解決方案看起來多麼令人沮喪，都可以找到幸福。 放棄你所擁有或知道的一切是很困難的，但這並不意味著你沒有向更光明的未來敞開心扉。 8.感恩被低估 當一切都不順利，生活一片混亂，有人說你需要對自己所擁有的表示感激時，你可能會感到惱火。 但這並不意味著感恩清單或實踐不值得追求。 看看我們每天仍然能夠做、經歷和接觸到的所有事情將幫助我們重新連結我們的大腦，以更積極的方式思考。 當一切都不順利時，轉向正向思考將幫助你在心靈上得到改善。 當我們的思想集中在我們曾經擁有和現在擁有的所有美好事物時，我們就很難在生活中度過一段糟糕的時光。 因此，下次當你遇到困難時，請列出你現在擁有的所有值得感激的事情。 9.自我反省很重要 在生活中遇到困難的時刻，自我反省很重要。 反思那些讓你的生活變得更加艱難的行為和行為的能力對於你的個人發展至關重要。 了解哪些行為會導致負面後果是生活中很難學到的一課，但它也可以防止你犯下同樣類型的錯誤。 問問自己：「在這種情況下我應該採取什麼不同的做法？ 為什麼我的行為如此不恰當以及為什麼我會選擇那樣做？ 或者為什麼我認為在這種情況下不友善是一件好事？” 你將開始發現你所學到的習慣和行為是有毒的或實際上會為你的生活帶來更多混亂的應對機制。 10. 消滅你的自我是至關重要的 我們都被鼓勵要雄心勃勃並追求我們想要的東西。 然而，當我們的自我引導我們的目標時，我們往往會貶低別人、踐踏別人，並做出一些極其糟糕的行為。 然後，我們到達了山頂，燒毀了橋樑，環顧四周，想知道“為什麼我現在還不夠幸福？” 那是因為你孤身一人。 這就像一個人去公路旅行，樂趣在於與家人或朋友一起在車上冒險。…