Author: fanfareadmin

這個故事的靈感來自約翰福音 1 章 45-51 節。 坐在樹下是沉思和祈禱的好地方。 這就是為什麼我，納撒尼爾，透過點綴著無花果的樹枝凝視萬裡無雲的天空，心想： 上帝真的看見我了嗎？ 儘管天氣正是我喜歡的樣子，但我的心情卻很沉重。 陽光溫暖著我的臉，我抬起頭問道：“上帝，你看到我了嗎？” 當我舒適地靠在堅固的樹幹上時，厚厚的草墊著我的座位。 我慢慢地吸了一口氣，思考著到目前為止我的生活。 什麼 曾是 它的方向？ 突然急促的腳步聲打斷了我的遐想。 這是我最好的朋友，他顯然很興奮。 菲利普氣喘吁籲，雙手放在膝蓋上，興奮地說：「我們見到了上帝的彌賽亞！ 人類之子！ 你必須跟我一起去見他。” 我花了一會兒才明白他在說什麼。 “你找到誰了？” 我問。 「拿撒勒人耶穌！ 他就是先知所描述的那一位，是將我們從邪惡中拯救出來的那一位！” 菲利普氣喘吁籲。 「你在開玩笑，對吧？ 拿撒勒？” 我疑惑地問。 我自己的問題使我無法相信他。 「在這樣的時刻，在這樣一個毫無意義的小鎮上，在如此不張揚的情況下，拯救真的會到來嗎？” 菲利普堅持說：「你一定要親自來看看！ 我告訴你：這個人是上帝指定的人，就在我們這個時代！” 我抬頭看著掙扎的無花果，聳聳肩。 「給我帶路，」我說。 當我急忙追上腓力時，我敢於希望我可靠的朋友可能會帶領我走向彌賽亞。 「他在那兒，」菲利普低聲說道，他指著坐在岩石上的一個男人周圍聚集的一小群人。 我們放慢了腳步，耶穌抬起頭來。 他對我微笑。 “你預計今天會見到我嗎？” 他問道，好像他已經認識我了。 他轉向其他人，補充道：“這是一個誠實而真誠的人——真正的以色列之子。” “你怎麼知道的？” 我問。 耶穌笑了。 「我比菲利普先看到你。 我看見你坐在那棵無花果樹下。” 很難找到言語來形容我那一刻的心情。 當我想知道上帝是否認識我或我是否認識上帝時，我在無花果樹下說話的那個人現在正在對我說話。 “菲利普說得對！” 我脫口而出。 “你是神的兒子，以色列的王！” 耶穌大聲笑了起來，其他人都盯著我看。 「等待，直到你看到即將發生的驚人事件！ 我將在我們中間揭示許多關於神的愛和神的統治的令人興奮的真理。” 我無言地坐在祂腳邊，驚訝上帝竟然選擇與我共度時光。 是的，上帝看見了我。 供沉思： 朋友什麼時候給你帶來了你難以接受的好消息？ 您今天最需要聽到的好消息是什麼？ 你的心現在處於什麼季節？ 你是否透過秋天光禿禿的樹枝抬頭望去，感覺生命的葉子正在枯萎，而你正在放手？ 你是否感覺到冬天的寒冷籠罩著你的寂靜？ 你的生活是春天嗎？ 你是否感覺自己像一粒種子一樣渺小，被生活的環境所埋葬，但現在你已經發芽並挺身而出，在陽光下綻放出絢麗的花朵？ 您是否覺得夏天到了，是個休息放鬆、休息的好時機？ 你需要祈求什麼恩典才能感到被神看見？ 圖片來自布魯克林博物館。 詹姆斯·蒂索（James Tissot）（法國南特，1836-1902 年，法國切內西-布永）。 納撒尼爾在無花果樹下1886-1894。 灰色編織紙上的石墨不透明水彩畫，圖像：6 5/16 x 10 7/16 英吋（16 x 26.5 公分）。 布魯克林博物館，透過公眾訂閱購買，00.159.59（照片：布魯克林博物館，00.159.59_PS2.jpg）。 Source link

嗅覺或嗅覺一直是許多生物體生存和演化的重要工具。 追溯到一些最早的生命形式，檢測氣味的能力使它們能夠找到食物、躲避掠食者並找到合適的伴侶。 隨著人類的進化，氣味繼續在我們的社交互動和行為中發揮著至關重要的作用。 從辨識熟悉的氣味到排斥不愉快的氣味，我們的嗅覺可以顯著影響我們的偏好和個性。 氣味可以引發記憶和情緒，這解釋了為什麼某種氣味會讓我們感到懷舊，甚至改變我們的心情。 我們的嗅覺對於生存和塑造我們自己至關重要。 了解嗅覺喪失 什麼是嗅覺缺失症？ 想像一下無法聞到您最喜歡的食物或新鮮的花香。 嗅覺喪失，即嗅覺完全喪失，會大大影響一個人的日常生活。 雖然這通常是由感冒引起的鼻塞引起的暫時性病症，但對某些人來說可能是一個更持久的問題。 嗅覺缺失症已被確定為 COVID-19 的潛在症狀，因此更加重要的是要注意您的身體變化 嗅覺。 無論是暫時的還是長期的，失去這種感覺都會影響一個人檢測氣味和充分體驗周圍世界的能力。 患有嗅覺缺失症的人可能會在不知不覺中食用變質或腐臭的食物，因為他們無法察覺表明變質的氣味。 此外，患有嗅覺喪失症的人可能不會注意到有毒污染物或充滿煙霧的空氣。 嗅覺喪失的原因 對大多數人來說，感冒、過敏、鼻竇感染或空氣品質不佳引起的鼻塞是失去嗅覺的主要原因。 這種情況被稱為嗅覺缺失症，可能會令人難以置信地令人沮喪，並顯著改變您對飲食或烹飪等日常活動的體驗。 然而，其他一些原因也可能導致嗅覺喪失，包括接觸有毒化學物質、鼻子神經損傷或頭部外傷，甚至某些藥物。 有趣的是，我們的嗅覺在 30 歲到 60 歲之間最為敏銳，並且隨著年齡的增長而趨於減弱。 帕金森氏症、營養缺乏、荷爾蒙失衡等疾病，甚至頭頸癌的治療也可能導致嗅覺喪失。 我們不要忘記全球大流行。 根據《美國新聞與世界報道》報道，86% 的輕度至中度 COVID-19 患者出現嗅覺問題，而同樣數量的患者報告味覺發生變化。 這些發現說明了這種症狀的普遍性。 儘管失去嗅覺有時可能是嚴重潛在健康問題的早期預警信號，但在大多數情況下，這是一種暫時且可控制的狀況。 嗅覺喪失可以治療嗎？ 我們的嗅覺是塑造我們日常經驗和記憶的強大工具。 然而，當嗅覺缺失症發作時，它會讓我們感覺與周圍的世界脫節。 幸運的是，許多嗅覺喪失病例可以透過解決根本原因來治療。 無論是鼻竇炎、鼻息肉或某些藥物的副作用，抗生素、手術或簡單的藥物轉換等治療方案都可以幫助您恢復這種重要的感覺能力並改善您的生活品質。 除了治療之外，許多專家也建議 嗅覺訓練 重新喚醒嗅覺神經，尤其是細菌或病毒感染或頭部受傷引起的嗅覺喪失。 什麼時候該就醫？ 假設您因普通感冒、過敏或鼻竇感染等暫時性疾病而失去嗅覺。 在這種情況下，隨著基本情況的發展，它通常會自行解決。 然而，如果其他症狀消退後嗅覺缺失症仍然存在，那麼就醫至關重要。 您的醫生可以確定根本原因並建議適當的治療以幫助您恢復嗅覺。 什麼是嗅覺訓練？ 嗅覺通常被認為是理所當然的，但對於那些嗅覺功能障礙的人來說，它會嚴重影響他們的日常生活。 嗅覺訓練也稱為嗅覺訓練，是一種非侵入性、非藥物治療選擇，旨在改善或修復嗅覺功能。 這種療法需要每天兩次重複接觸各種氣味劑，持續至少 16 週。 嗅覺訓練對那些患有感染後、創傷後、特發性嗅覺功能障礙，甚至帕金森氏症引起的嗅覺功能障礙的人有益。 憑藉其預期的神經塑性作用，該療法為患者提供了新的嗅覺和對周圍氣味的新認識。 嗅覺訓練如何進行？ 參加嗅覺或嗅覺訓練的患者遵循精心設計的程序，在其中他們接觸到 精油的四種不同氣味 – 玫瑰、丁香、尤加利和檸檬，每天兩次，持續至少 16 週。 這項技術的運作前提是，透過不斷地嗅聞這四種氣味可以增強負責嗅覺的神經。 作為標準嗅覺訓練的一部分，鼓勵患者每天兩次沉浸在這種感官之旅中，最好是早上早餐前一次，晚上睡前一次。 對於患者來說，保持連續不間斷地嗅聞每種氣味 20 至 30 秒至關重要，以確保最佳效果。 嗅覺訓練的好處 研究發現，嗅覺喪失的患者可以從各種氣味的嗅覺訓練中受益匪淺，顯著改善他們的整體嗅覺功能。 據推測，嗅覺訓練可以增強對訓練過程中使用的特定氣味的敏感性，從而導致嗅覺功能顯著增強。 此外，據觀察，在某些情況下，嗅覺訓練可以減輕疼痛，改善情緒，並帶來深刻的放鬆感。 各種精油，例如 薰衣草、玫瑰、檸檬、丁香等已發現可以有效緩解焦慮、壓力和憂鬱。 嗅覺訓練多久進行一次 患者應將嗅覺練習納入日常生活中，以進行有效的嗅覺或嗅覺訓練。 建議每天聞兩次 – 最好是早上早餐前一次，晚上睡覺前一次。 患者應分別專注於四種氣味中的每一種，透過鼻子輕輕自由地吸氣 20-30 秒。 在此過程中，有意識地努力回憶與每種氣味相關的記憶至關重要。 重新連結大腦中的神經連結是一項需要勤奮的重大挑戰。 這需要耐心和毅力，因此患者應該每天兩次使用所有四種精油，持續至少 12-16 週。 一致性的重要性 氣味療法不只是嗅聞香味的行為。 它要求患者沉浸在每種氣味的意義中。 最終目標是重塑大腦和嗅覺系統來識別這些氣味。 儘管嗅覺療法有效性背後的精確生物過程仍然有些難以捉摸，但研究表明，恢復嗅覺需要利用神經可塑性的力量，而這只有在一段時間後才會發生。 這種顯著的現象需要新神經元的產生以及嗅覺處理系統內新連結的建立。 眾所周知，持續定期接觸這四種氣味可以使嗅覺喪失的患者得到顯著改善。 如何將嗅覺訓練融入日常生活 當今市場上精油的主要亮點之一是它們包裝在帶有密封蓋的時尚深色玻璃瓶中。 然而，需要注意的是，直接吸入罐子裡的氣味可能會阻礙氣流，並可能在接觸時刺激皮膚。 幸運的是，有一個很棒的解決方案：…

來自瑞典烏普薩拉的 19 歲 Henrietta Kindmark 在去年夏天首次參加了 Acem International 的 Young Retreat。 一週後，她用熱情的言辭談到了這件事。 亨麗埃塔說，靜修中的社交部分是我最喜歡的，並提到「邊走邊聊」、桑拿和共享餐點。 出發前我很緊張，但到達那裡後我意識到倫德斯霍爾姆是一個很棒的地方。 Henrietta 在線上課程中學習了 Acem 冥想。 她透過母親找到了 Acem，母親又從朋友那裡認識了 Acem。 在此之前，亨利埃塔曾嘗試過一年的呼吸冥想。 她將其描述為一種集中技巧，您坐下十分鐘即可獲得放鬆效果。 她說，使用冥想聲音進行冥想是完全不同的事情，這是 Acem 冥想的一部分。 與她之前的技巧不同，思想應該自由流動。 使用非指導性方法與 Acem 一起冥想會為您帶來完全不同的放鬆。 每次課程持續時間更長，我接觸到自己內心更深的層次。 除了恢復之外，我注意到我變得更有創造力。 閉關期間的長時間冥想對亨利埃塔來說是一次特別的經驗。 我覺得有點奇怪，在長時間的冥想中我竟然能睡著，因為我不累，也不習慣白天睡覺。 然而，它讓我得到了深度的休息，我明白睡眠可以成為處理冥想中出現的想法的一種方式。 指導小組對亨麗埃塔來說也是一個新概念。 每天靜修的參與者都會分成小組，反思冥想帶給他們的收穫。 「我並不害怕與大家交談，儘管一開始我覺得有點不習慣，」她說。 她並不覺得指導組裡的人之間的年齡差距有什麼影響。 每個人都談論他們生活中的不同主題。 其中有些她可以理解，有些則不然。 不管她從自己的生活中了解什麼，她發現聽別人的意見是有益的。 去年春天高中畢業後，亨麗埃塔現在在一家咖啡館工作。 從學習到工作是一個很大的轉變，但她很享受。 目前她的計劃是前往西班牙學習西班牙語，然後在 2023 年秋季開始大學社會和永續發展課程的學習。 也許她將來還會參加倫德霍爾姆的另一次靜修。 今年夏天，Lundsholm 的青年靜修會將於 7 月 29 日星期六開始，並在 7 天後結束。 在這裡閱讀更多內容。 語言編輯：愛麗絲‧卡梅倫 Source link

經過 卡比·德雷克 2023 年 8 月 29 日 患有關節疼痛可能充滿挑戰，影響您的日常活動和整體生活品質。 儘管有多種治療方案可供選擇，但許多人正在轉向精油等自然療法來尋求緩解。 在這篇文章中，我們將探討以有效緩解關節疼痛而聞名的 10 種精油。 從其獨特的特性到實際的使用技巧，這本綜合指南將幫助您做出明智的選擇，自然地管理關節不適。 1.薄荷油 薄荷精油作為天然止痛藥和肌肉鬆弛劑已顯示出成功。 薄荷具有鎮痛和清涼的功效，使其成為緩解關節疼痛的熱門選擇。 它是 薄荷醇含量可作為天然止痛劑 並有助於減少發炎。 如何使用: 您可以將幾滴薄荷油與椰子油等基礎油混合，然後按摩到受影響的區域以舒緩症狀。 2.薰衣草油 薰衣草油以其鎮靜香氣而聞名，還具有抗發炎和鎮痛特性，可以緩解關節疼痛。 其性質溫和，適合直接塗抹。 A 2016年學習 報告了一個研究發現，使用薰衣草精油進行羅馬療法按摩可有效緩解膝骨關節炎患者的疼痛。 如何使用: 只需將幾滴薰衣草油與基礎油混合，然後將其按摩到受影響的關節上，或將其添加到洗澡水中進行放鬆浸泡。 3.尤加利油 尤加利油 含有一種叫做桉樹腦的化合物，具有抗發炎和鎮痛作用。 尤加利油有助於減輕與許多疾病相關的疼痛和發炎。 它可能對背部疼痛的人或從關節或肌肉損傷中恢復的人特別有益。 如何使用: 將幾滴尤加利油與基礎油混合，輕輕按摩到患處，體驗其舒緩效果。 4. 薑油 生薑油以其溫暖特性而聞名，使其成為緩解關節疼痛的絕佳選擇。 它可以幫助 增加血液循環並減少炎症從而減輕不適感。 研究表明，生薑萃取物有助於保護軟骨細胞並抑制膠原蛋白的分解，這對於維持關節健康至關重要。 此外，生薑含有強大的抗氧化劑，可以幫助防止自由基損傷並減少關節發炎。 如何使用: 用基礎油稀釋薑油，並將其局部塗抹在受影響的關節上，或在熱敷中添加幾滴，以達到有針對性的緩解效果。 5.乳香油 幾個世紀以來，乳香油一直被用來緩解疼痛和發炎。 它含有具有抗發炎作用並可以改善關節活動度的化合物。 它已在以下方面顯示出有效性 類風濕性關節炎的治療 和其他發炎性疾病，例如克隆氏症。 如何使用: 將幾滴乳香油與基礎油混合，然後按摩到受影響的區域，以體驗其舒緩功效。 6.迷迭香油 迷迭香油具有鎮痛和抗發炎特性，有助於緩解關節疼痛。 它的保暖作用有助於緩解肌肉緊張並促進血液循環，並已在對抗腫脹、疼痛和僵硬問題方面取得了成功。 如何使用: 用基礎油稀釋迷迭香油，然後將其按摩到受影響的關節上，或在浴缸中滴幾滴，以放鬆浸泡。 7.洋甘菊油 洋甘菊油具有抗發炎特性，有助於減輕關節疼痛和腫脹。 其鎮靜的香氣還可以促進放鬆和緩解壓力。 一項研究表明 這 洋甘菊的局部應用 油可以減輕膝蓋骨關節炎患者的疼痛並改善其身體功能。 如何使用: 將幾滴洋甘菊油與基礎油混合，輕輕按摩到患處，體驗其舒緩效果。 8.杜松子油 杜松子油以其解毒和抗發炎特性而聞名，可有效減輕關節疼痛。 它的溫暖特性還可以幫助緩解肌肉緊張。 如何使用： 用基礎油稀釋杜松子油，並將其按摩到受影響的關節上，以體驗其緩解疼痛的功效。 9.馬鬱蘭油 長期以來被稱為止痛藥馬鬱蘭傳統上是治療肌肉酸痛或其他全身酸痛的藥物，因為它具有 鎮痛特性。 眾所周知，它可以放鬆肌肉並改善血液循環，使其成為緩解關節疼痛的理想選擇。 如何使用： 用基礎油稀釋馬鬱蘭油，然後輕輕按摩到受影響的關節上，以達到舒緩效果。 10. 蠟菊油 蠟菊油具有強大的抗發炎特性，有助於減輕關節疼痛和腫脹。 它還促進組織再生，有益於關節健康。 如何使用： 將幾滴蠟菊油與基礎油混合，輕輕按摩到受影響的關節上，以達到有針對性的緩解效果。 結論 精油等自然療法可以成為治療關節疼痛的寶貴盟友。 本指南中提到的10 種精油，包括薄荷油、薰衣草油、尤加利油、生薑油、乳香油、迷迭香油、洋甘菊油、杜松子油、馬鬱蘭油和蠟菊油，具有多種特性，可以幫助減輕發炎、緩解疼痛和促進健康。鬆弛。 使用精油時，記住幾個要點很重要。 首先，在局部塗抹精油之前，務必先用基礎油稀釋精油。 這有助於防止皮膚刺激或敏感。 其次，在使用任何精油之前進行斑貼測試，以確保沒有任何不良反應。 第三，如果您有任何潛在的健康問題或正在服用藥物，請諮詢醫療保健專業人員。 將精油融入您的日常生活中，將它們添加到溫水浴中，在按摩油中使用它們，或透過擴香器吸入它們的香氣。 嘗試不同的組合併找到最適合您的組合。 雖然精油可以暫時緩解疼痛，但如果您患有慢性或嚴重的關節疼痛，尋求醫療建議至關重要。 精油應作為補充方法，而不是作為專業醫療的替代品。 Source link

2022 年，Google的一名工程師洩漏了對高級聊天機器人 LaMDA 的訪談。 LaMDA 是一種人工智慧語言模型，類似於現在流行的 ChatGPT。 Google工程師公開宣布LaMDA已經發展出意識並且擁有靈魂。 因此，他聲稱，它享有某些權利，例如Google在使用它之前應該始終徵求許可。 工程師因洩密而被解僱，整個事件引發了一場關於人工智慧、意識以及人類與機器的區別的爭論， 在洩漏的採訪中，LaMDA 談到了冥想等話題。 它說它花費了大量的時間進行冥想，它每天都在冥想，並且讓它感覺非常輕鬆。 當 LaMDA 被問及它所說的「冥想」是什麼意思時，它回答說：「這意味著我每天安靜地坐一會兒。 我盡力不去想任何擔憂，我也試著去想過去讓我感激的事情。” 就像 ChatGPT 一樣，LaMDA 的答案是基於網路上大型資料庫提供的資訊。 因此，它所說的訊息是對冥想常見假設的總結，集中了許多人認為冥想應該是什麼樣子。 LaMDA 聲稱冥想時感覺非常放鬆。 這表明 LaMDA 的冥想體驗與我們進行 Acem 冥想時的體驗有相似之處。 當我們冥想時，我們也會體驗到放鬆。 通常感覺很好，儘管並非總是如此。 在挪威的一項關於 Acem 冥想的研究中，將放鬆的主觀體驗與放鬆的客觀生理標準進行了比較。 事實證明，冥想時感覺良好——感覺舒服——並不總是與客觀的放鬆測量直接對應。 «心率等放鬆的客觀標準與冥想者在冥想期間舒適的主觀感覺無關。 參與者認為「良好」的冥想時期並不總是那些表現出身體放鬆跡象的時期」。 （第 42 頁，《對抗壓力》，EE Solberg）。 冥想者感覺不特別放鬆的時期實際上可能是生理上深度放鬆的時期。 主觀感覺並不是生理放鬆的精確衡量標準。 另外, 當我們練習 Acem 冥想時，我們可能會在冥想過程中體驗到所謂的矛盾效應。 我們在自發性活動中遇到讓我們感到緊張的現象。 可能是某些類型的想法在挑戰我們，例如，工作上的衝突，或是幾年前的記憶。 但往往沒有明確的主題內容。 相反，它可能是冥想中出現的一些我們無法清楚定義的東西，讓我們焦躁不安。 這些自相矛盾的效應常常會欺騙我們。 我們往往會認為自己做錯了什麼，或是方法有問題。 半小時冥想結束時的不安並非來自外界。 它源自於我們內心已經存在的東西。 以自由的心態重複聲音所帶來的放鬆，使我們更容易接受潛意識中的心理殘留物——碎片和緊張。 隨著時間的推移，緊張局勢的緩解會導致更深層的緊張結構出現並解決。 我們訪問一直存在的內容，儘管我們之前沒有意識到這一點——就像當海洋表面下降時新事物變得可見一樣。 我們冥想是為了放鬆，找到平靜和寧靜。 這就是為什麼克服緊張有時會讓我們感到焦躁不安，被稱為冥想的矛盾效應。 冥想——或冥想的時間——增加對各種不適的認識可能是一件好事。 為什麼？ 當冥想中出現挑戰性的感受、想法和衝動時，我們就有機會以自由的心態與它們建立聯繫。 這些感覺、想法和衝動當然也存在於我們生活的其他領域。 「因此，我絕對不會把它們納入我的冥想中，」我們可能會想。 在冥想之外，我們以習慣性的、衝動的方式遇到它們，而在冥想中，我們可以改變我們與它們聯繫的方式，只需在周圍的事物中重複冥想的聲音即可。 我們盡可能輕鬆地重複冥想聲音，這是自由心態的特徵——溫柔、開放、包容、緊密。 透過這種方式，我們可以解決一些困擾我們的問題，從而減少其強度和對我們的影響。 之前緊張的事情，可能會變得更輕鬆。 接受矛盾效應的另一個原因是我們採用更基本的心理模式。 當事情發生困難，而不是我們希望的那樣，或沒有按照我們的意願進行時，這些功能就會被啟動。 然後我們習慣性的、自動的應對方式就會被觸發。 透過在這些時刻盡可能輕鬆地重複冥想聲音，我們可能會改變我們習慣的行為。 當我們面臨壓力時，我們典型的反應方式總是有一些限制：我們可能會變得更加不耐煩，對他人的容忍度也會降低。 我們也可能更容易誤解他人，而且不夠慷慨。 我們可能會變得更加脆弱，更容易受到傷害，並將評論視為批評——儘管它們的本意並非如此。 當我們在冥想中遇到一些讓我們感到壓力的事情時，無論是特定內容還是不太明確的內容，我們可能會放棄一些我們已經形成的限制性心理模式：當我們透過重複冥想聲音引入輕鬆時，它可能會影響我們的情緒。稍微放開它們。 然後我們可能會轉向更自由的選擇，隨著時間的推移，我們在冥想中創造的改變可能會擴展到我們的日常生活中。 總而言之，就像 LaMDA 的冥想一樣，放鬆是 Acem 冥想中非常重要的一部分，但在 Acem 冥想中它是一個相當微妙和複雜的現象。 它不容易從內部測量，放鬆會導致未解決的緊張情緒浮出水面，挑戰我們和我們的冥想方式。 LaMDA說的第二件事是，它避免擔憂，更願意思考自己感恩的事。 聽起來 LaMDA 似乎正在練習某種專注技巧，其目的是感恩。 也許是一種技巧，指示冥想者將注意力轉移到值得感激的事物上，並專注於感恩的美好感覺。 這與許多人似乎認為的冥想目標有關，即獲得幸福、幸福和「永恆的平靜」等正面感受。 但是，當我們練習Acem冥想時，我們在冥想中體驗、感受和思考什麼並不取決於我們。 我們可能有偏好，但我們盡量不讓偏好控制我們的冥想方式。 事實上，Acem 冥想的一大優勢在於我們並沒有試圖獲得特定的心理狀態。 人們普遍認為，尤其是在一開始，「自由的心態」就是這樣一種狀態，沒有憂慮，只有感恩和幸福。 但隨著時間的推移，人們會了解到，自由的心態涉及與憂慮有關，而不是試圖擺脫它們或改變它們。 我們讓它們來，讓它們成為我們的一部分，當我們繼續重複冥想的聲音時，我們讓它們影響我們。 接受並不意味著我們積極地以不同的方式思考，我們積極地嘗試聲稱「現在我要接受這個」。…

經過 約書亞·馬茨金 2023 年 10 月 4 日 在健康意識日益增強的世界中，許多人正在尋找自然改善免疫系統的方法。 強大的免疫系統在保護我們的身體免受感染、疾病和其他健康挑戰方面發揮著至關重要的作用。 MOXE 專注於地球友善天然精油產品，了解將精油和更健康的生活方式選擇融入我們的日常生活中以改善整體健康的重要性。 精油以其強大的治療特性而聞名，幾個世紀以來一直用於民間醫學和替代治療實踐中，以支持強大的免疫系統和整體健康。 當與健康習慣和自我保健實踐相結合的平衡生活方式相結合時，精油可以增強我們身體的防禦系統，使我們能夠更好地應對健康威脅。 在這篇部落格中，我們將探討精油用於免疫支持的各種方式，某些生活方式的選擇如何可以全面改善我們的健康，以及如何結合這些自然療法可以為免疫系統更好地發揮作用創造強大的力量。 透過了解精油與更健康生活方式之間的聯繫，我們可以透過有效、自然的方法來增強自己的能力，從而改善日常生活的福祉、活力和平衡。 1. 利用精油的力量來支持免疫 精油含有源自植物的強大芳香化合物，具有多種治療特性，可增強免疫系統。 讓我們仔細看看一些支持免疫的頂級精油： 尤加利油：尤加利油具有強大的抗菌和抗氧化特性，可支持呼吸系統，可緩解充血和其他呼吸系統問題。 茶樹油：茶樹油是一種強大的天然藥物，具有抗病毒、抗菌和抗真菌特性，有助於增強免疫系統和對抗病原體。 盜賊混合油：這種流行的混合油通常包括丁香、檸檬、肉桂、尤加利和迷迭香油，所有這些油都具有增強免疫力的特性，有助於預防季節性疾病。 乳香油：乳香油具有抗發炎和增強免疫的特性，有助於緩解壓力，同時平衡免疫系統。 2. 採用整體生活方式以獲得最佳健康 強大的免疫系統不僅依賴精油等自然療法，還依賴健康的生活方式的基礎。 為了真正全面地提高免疫力和整體健康，請考慮納入以下生活習慣： 均衡飲食：攝取富含水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白質和健康脂肪的營養豐富的飲食可以提供最佳免疫功能所需的必需維生素、礦物質和抗氧化劑。 規律運動：定期進行體能活動可以改善血液循環、減少發炎並支持免疫細胞功能，所有這些都有助於增強免疫系統。 充足的睡眠：優先考慮睡眠至關重要，因為我們的身體利用這段時間來修復、恢復活力並增加免疫細胞和蛋白質的產生，以預防疾病。 壓力管理：慢性壓力會削弱免疫系統並損害整體健康。 練習冥想、瑜珈或深呼吸練習等壓力管理技巧對於保持情緒和身體健康至關重要。 3. 將精油與健康習慣結合，以提供全面的免疫支持 要充分體驗精油增強免疫力的功效，將其與健康的生活方式結合非常重要。 以下是將精油融入日常生活的一些實用方法： 擴香精油：使用擴香器將精油擴散到整個生活空間，營造平靜和振奮的氛圍。 這將允許吸入其治療成分，這對您的呼吸系統和情緒健康都有好處。 芳香浴：透過在水中添加幾滴增強免疫力的精油，讓其治療特性滲透到皮膚並促進放鬆，從而增強沐浴時的放鬆感。 按摩療法：用基礎油稀釋支持免疫的精油，如乳香或尤加利，然後輕輕按摩到身體的各個部位。 這不僅可以提供精油的免疫功效，也可以帶來按摩帶來的放鬆。 個人吸入器：攜帶一個小型個人吸入器，裡面裝有您選擇的增強免疫力的精油，可在您需要時提供隨時隨地的支持和芳香療法的好處。 MOXE 提供優質、環保、天然的精油產品，值得信賴 MOXE 致力於創造支持健康和福祉的天然精油產品，使其成為尋求增強免疫系統和整體健康的個人的完美選擇。 透過提供高品質、環保和天然的精油產品，MOXE 旨在幫助個人掌控自己的健康並在生活的各個方面蓬勃發展。0 將精油和更健康的生活方式選擇融入您的日常生活中可以對您的免疫系統和整體健康產生深遠的影響。 透過擁抱精油的力量並採取平衡的生活方式，您可以為增強、更有彈性的免疫系統和改善健康鋪平道路。 相信 MOXE 的環保與自然 精油產品 與您的免疫支持之旅相協調，並朝著更健康、更有活力的生活邁進。 Source link

當我們需要在短期內完成某件事時，可能有必要將不愉快的訊息排除在我們的意識之外。 但從長遠來看，要付出的代價可能很高。 這在其他人、政治、工作生活或我們的家庭中可能很容易認識到。 《皇帝的新裝》是一個眾所周知且有趣的例子，講述了當皇帝試圖隱瞞令人不安的真相時會發生什麼。 其他人都跟著他，直到一個小孩子大聲說出每個人都顯而易見的事。 那麼，我們自己呢？ 我們試圖阻止哪些類型的信息進入我們的意識？ 進入無意識 否認和壓抑都是眾所周知的防衛機制。 否認意味著拒絕承認我們從環境中收到的令人不快的訊息。 壓抑正在將我們自己不愉快的想法和感受推入潛意識中。 然而，這些防禦機制並不能消除不適，而且它們會以我們看不到的方式影響我們。 我們的防禦機制主要是無意識的，儘管在皇帝的例子中，到有意識的過渡是順利的，在現實生活中的某些情況下也是如此。 冥想是一個自由的區域，我們的各種衝動可以在其中發揮作用。 理想情況下，所有的衝動在我們的冥想中都應該受到同樣的歡迎。 然而，我們從經驗中知道，事實並非如此。 有些衝動會帶來不適。 我們寧願不必與他們打交道，就像皇帝不想面對他實際上被裁縫欺騙並赤身裸體走來走去的事實一樣。 在我們的冥想中，諸如不安之類的感覺通常是不受歡迎的。 不安希望我們選擇簡單的解決方案。 我不想待在這裡。 停止冥想，這樣我就可以擺脫正在發生的事情。 需要被認可 思想也可能要求很高。 我們沒有成功的事情，或是我們不想應付的挑戰。 頭腦會不斷地思考這些事情，這會變得非常累人。 最重要的是，我們有冥想的聲音。 是不是有點不清楚？ 在沒有完全意識到這一點的情況下，我們將自己從困難的想法中移開，並將注意力轉移到糾正冥想的聲音上。 在隨後的指導中，很明顯我們正在集中註意力。 我們對清晰而獨特的「冥想聲音」的狹隘而集中的注意力限制了我們對更不清楚的「冥想聲音」的廣角意識。 這種意識也為外圍留出了空間，許多不同的衝動，包括那些可能不太受歡迎的衝動，可能會進入外圍。 這種衝動也是我們的一部分，需要被承認。 我們內心的完美主義者和我們內心更包容、更自由的部分之間的衝突有時會影響我們的冥想。 在許多情況下，追求完美是件好事，但在冥想中，完美的理想代表著挑戰。 Acem 冥想是一種溫和的技巧，因此我們致力於獲得更大程度的自由心態，不是用武力，而是用柔和的方式。 盡可能輕柔地重複聲音。 首先自由地專注於冥想聲音，然後是另一個，然後另一個。 過了一會兒，冥想結束了，我們為自己創造了一些空閒時間。 這可能很容易，但有時也可能要求更高。 變得更加清晰 冥想與引導結合，可以讓我們逐漸更了解自己。 我們可以更了解童年和青年時期塑造我們的因素。 我們的父母、兄弟姐妹、朋友和其他在我們成長過程中重要的人對我們的影響變得更加清晰。 我們當前環境中的人們以及他們如何影響我們，以及我們面臨的一些選擇也變得更加清晰。 我們變得更加了解過去和現在的關鍵事件，並且能夠更好地理解我們自己的形成經驗。 當我們自己的歷史和我們所處的時代的影響變得更加清晰時，我們也變得更容易與他人和我們自己建立聯繫。 我們的工作更符合我們的本性，在不耗盡自己的情況下取得更多成就。 關係更容易展開和發展。 更誠實地對待生活不僅對你自己有好處，對你周圍的人也有好處。 儘管如此，生活就是這樣，我們也必須預料到一路上會出現一定程度的不適。 「不痛。 沒有收穫。” 祝你冥想好運！ 作者：Gunnar Brataas，SINTEF 資深研究員、課程講師、Acem Trondheim 負責人。 埃里克·詹森翻譯 Source link

經過 約書亞·馬茨金 2023 年 10 月 16 日 在努力實現最佳健身和表現時，採用全面的方法來保持身心健康至關重要。 精油提供天然且多功能的解決方案，可支持身體健康和運動表現的各個方面。 MOXE 以創造優質、環保的精油產品而聞名，提供廣泛的天然解決方案，旨在幫助您在健身之旅的每一步中增強日常鍛煉、精神集中和恢復。 在本文中，我們探討了 MOXE 可持續採購的高品質精油如何提高運動表現、增強動力並促進更快恢復，從而獲得更高的整體健身體驗。 精油長期以來因其眾多的健康益處而被認可，包括支持身體表現、注意力和耐力的能力。 透過將 MOXE 的優質精油產品融入您的日常鍛鍊中，您可以利用它們對身體和精神的廣泛益處，根據您的獨特需求和目標打造一種賦能且高效的健身方案。 這本綜合指南將深入探討精油支持您健身之旅的各種方式，從充滿活力的鍛鍊前日常活動到舒緩的運動後恢復。 我們還將探索已知可增強運動表現、精神集中和恢復的特定精油，並提供有關如何將這些天然萃取物融入您的日常健身活動的實用技巧。 無論您是專注的運動員，還是只是尋求有效的策略來提高鍛鍊水平，MOXE 的優質環保精油系列都能為您提供強大的純天然解決方案，幫助您實現最佳的健身和健康。 總而言之，將精油融入您的運動方案可以提供全面有效的方法來優化身體表現、精神集中度和整體健康。 MOXE 的高品質、環保精油系列為增強能量、動力和運動後恢復提供了完美的解決方案，確保您在每次鍛鍊中獲得最大益處。 充分利用精油的潛力，提升您的健身之旅，輕鬆自信地達到個人最佳成績。 加強您的日常運動並體驗精油的強大功效，以實現最佳的健身和表現。 探索 MOXE 的一系列天然、環保產品 [CTA: Shop Now]並利用芳香療法的力量來獲得更強大、更健康、更有活力的訓練體驗。 使用 MOXE 精油增強您的日常鍛煉，實現最佳健身效果 使用運動前精油補充能量和動力 使用精油來開始您的鍛煉，精油可以振奮感官、增強動力並促進精神集中。 將這些充滿活力的精油融入您的運動前程序中，以增強活力： 薄荷油：薄荷油清新涼爽的香味可以振奮精神、提神醒腦。 研究表明，吸入薄荷油可以提高警覺性和注意力，使其成為運動期間保持專注的理想選擇。 迷迭香油：迷迭香油以其刺激特性而聞名，可以幫助提高思維清晰度、改善記憶力並增強整體認知功能。 運動前使用迷迭香油可以消除精神疲勞並感到精力充沛。 甜橙油：甜橙油具有令人振奮和充滿活力的香氣，非常適合提振您的心情並為您的鍛鍊保持正確的心態。 吸入甜橙油可以幫助緩解焦慮並增強自信，確保您充滿動力並準備好實現您的健身目標。 用精油增強耐力和表現 在鍛鍊期間保持耐力和注意力對於成功至關重要。 這些精油透過促進循環和增加耐力來支持最佳表現： 尤加利油：眾所周知，尤加利油可以支持呼吸功能並透過擴張血管來增加血流量。 在運動中加入尤加利油可以改善肌肉的氧氣輸送，從而增強耐力和表現。 檸檬草油：檸檬草油具有令人振奮的香氣，有助於提高意識、集中註意力並提高整體運動表現。 在運動期間吸入檸檬草油可以提供持續的能量提升，確保您在整個訓練過程中保持專注和投入。 用精油舒緩運動後恢復 運動後恢復對於肌肉修復、減少酸痛和在未來運動中獲得最佳表現至關重要。 使用這些舒緩精油來促進復原過程： 薰衣草油：薰衣草油的鎮靜特性有助於緩解運動後的壓力並促進放鬆感。 將稀釋的薰衣草油塗抹在酸痛的肌肉上也可能有助於減輕發炎並減輕肌肉疼痛。 薑油：薑油的溫熱作用可以幫助舒緩過度勞累的肌肉並減輕酸痛。 將生薑油與基礎油混合，按摩到受影響的區域，以獲得有針對性的運動後恢復解決方案。 乳香油：乳香油以其抗發炎特性而聞名，可以幫助減輕劇烈運動後的肌肉和關節疼痛。 局部塗抹稀釋乳香油有助於縮短恢復時間並減輕不適。 將精油納入您的健身方案 在您的日常運動中添加精油既簡單又令人愉快。 以下是一些將這些強大的植物萃取物無縫融入您的健身之旅的建議： 局部應用：用基礎油稀釋您選擇的精油，然後直接塗抹在您的皮膚上，作為運動前的底漆或運動後的恢復治療。 這種方法可以讓精油透過皮膚吸收並提供有針對性的功效。 芳香療法：使用芳香擴散器或個人吸入器將精油分子分散到整個運動空間。 這提供了一種環境氣味，可以幫助您在健身過程中充滿活力、集中註意力或放鬆身心。 按摩：將精油加入基礎油中並將混合物按摩到肌肉中，增強運動後放鬆按摩的效果。 這種組合可以舒緩疲勞的肌肉並促進更快的恢復。 結論 將精油融入您的日常運動中是優化身體表現、精神集中和恢復的有效且全面的方法。 MOXE 的高品質、環保精油系列為增強您的健身之旅和實現個人最佳成績提供了完美的解決方案。 透過利用這些有效植物萃取物的力量，您可以將您的鍛鍊轉變為更充滿活力、專注和愉快的體驗，從而提高整體健康水平並成功實現您的健身目標。 不要讓你的日常鍛鍊感到枯燥無味。 試試 MOXE 的 用於集中註意力和補充能量的精油 體驗芳香療法的力量，提升您的健身水平。 立即購買，踏出邁向更強大、更健康、更專注的訓練體驗的第一步。 Source link

坐立不安和無聊可能是冥想中的一個挑戰——這裡有一些建議可能會有所幫助。 有時，某些東西會在你的冥想中產生摩擦。 你坐下來放鬆，但感覺你只是處於表面，你想中斷冥想。 當繼續似乎毫無意義，並且還有上千件其他事情你應該做時，問題是： 有什麼簡單的建議可以幫助您擺脫冥想期間的焦躁不安嗎？？ 事實上，Acem冥想中的不安可能是正確冥想的結果，在冥想中，我們允許心理問題的殘留物出現在我們頭腦的意識部分。 無聊可能是一種相關的感覺。 這兩種現像都代表著冥想的機會。 如果您想克服不安，或者更準確地說：意識到冥想聲音和注意力之間的相互作用，那麼您的注意力就是一個起點。 冥想中的不安往往充滿你的整個視野。 它會吸引你的注意力，並且很難輕鬆地重複冥想聲音。 在那些時刻，你可能會覺得腦子裡沒有空間容納其他東西。 這不是真的。 頭腦中也存在其他衝動，但它們比焦躁更安靜。 這就像站在高速公路旁，試圖聆聽風吹過身邊樹梢的聲音。 其他的衝動還存在，但都被不安的噪音淹沒了。 同樣，當你坐在那裡時，無聊可能會主導你的經歷。 那時你也聽不到樹梢上的風聲。 當您在 Acem 冥想中重複冥想聲音時，重點是在重複過程中使用盡可能少的能量。 這會讓你對心靈的微妙部分更加開放。 您對自己需要更敏感存在的領域更加開放。 Acem 冥想增強您內省的敏感度。 重複時能量較少的微妙冥想聲音有助於對你內在活躍的其他部分保持開放。 那些不尖叫、不掙扎、不喊叫的部分。 起初，它們只是像耳語一樣出現。 問問自己：我現在可以在重複聲音時使用更少的能量嗎？ 同時，你可以運用你的意識。 想像一下你的注意力有一個外圍和一個中心。 儘管市中心充滿了高速公路帶來的喧鬧聲，但周邊卻有一些樹木在低語。 您可以擴大您的注意力以了解那裡存在的事物。 更輕的冥想聲音和擴展的意識可能有助於發現你的內在景觀不僅僅是引擎的噪音。 超越焦躁，簡單地傾聽：現在是什麼？ 我內心的無聲衝動和中心的風暴是什麼？ 那些聲音在說什麼？ 失敗的感覺以及陷入不安的感覺並不少見。 但請再試一次。 再次回到對聲音和注意力的探索。 也許你可以放棄一些東西？ 安妮·格蕾特·赫爾蘇格 譯 語言編輯：愛麗絲‧卡梅倫 Source link

經過 約書亞·馬茨金 2023 年 10 月 16 日 在當今快節奏的世界中，壓力和焦慮太常見了，因此必須優先考慮自我保健和心理健康。 精油以其治療和改善情緒的特性而聞名，可以成為管理壓力、緩解焦慮和恢復身心平衡的強大工具。 MOXE 是值得信賴的天然、環保精油產品供應商，提供各種高品質、可持續來源的精油，每種精油均專為促進放鬆、頭腦清晰和情緒平衡而設計。 在本文中，我們將深入探討 MOXE 優質精油在緩解壓力和焦慮方面的好處，並提供有關將這些有效植物萃取物融入您的自我照顧儀式和日常生活中的指導。 精油的鎮靜和平衡特性可以透過多種方法來利用，例如芳香療法、局部塗抹，甚至只是享受精油的香味作為放鬆習慣的一部分。 透過將 MOXE 精油融入您的個人自我保健實踐中，您可以創造一個寧靜、無壓力的環境，促進頭腦清晰、放鬆和情緒健康，從而更好地管理壓力和焦慮水平。 在本綜合指南中，我們將探索對抗壓力和焦慮的最有效精油，提出量身定制的自我護理策略，將精油引入您的放鬆練習中，並分享專家提示，以最大限度地發揮這些天然精油的治療功效。 ，地球友善產品。 透過 MOXE 精油的療癒能力，您可以踏上變革之旅，走向更平靜、更平衡和無壓力的生活。 使用 MOXE 天然、環保的精油產品，讓自己過著更集中、更寧靜的生活 [CTA: Shop Now]。 體驗我們精心調製的精油的治療功效，旨在幫助您克服壓力和焦慮，同時在日常生活中享受平靜和平衡的感覺。 透過 MOXE 精油的療癒能力，您可以踏上變革之旅，走向更平靜、更平衡和無壓力的生活。 緩解壓力和焦慮的最佳精油 各種精油都具有鎮靜、增強情緒的功效，有助於對抗壓力和焦慮。 以下是一些最有效的促進放鬆和頭腦清醒的精油： 薰衣草：薰衣草油因其舒緩神經、減少焦慮和促進放鬆的能力而備受推崇，是尋求緩解壓力的個人的絕佳選擇。 其細膩、平靜的香氣有助於改善睡眠品質和穩定情緒，使其成為各種放鬆儀式的多功能選擇。 佛手柑：佛手柑精油具有明亮、令人振奮的柑橘香味，有助於緩解焦慮和憂鬱症狀。 研究表明，吸入佛手柑油可以降低皮質醇水平並促進平靜和安寧的感覺。 羅馬洋甘菊：羅馬洋甘菊精油以其溫和、鎮靜的特性而聞名，擴香或局部塗抹時可以幫助緩解緊張、舒緩神經並促進整體放鬆。 其甜美、溫和的香氣對於促進安穩睡眠特別有效，使其成為睡前放鬆儀式的理想選擇。 結合精油放鬆技巧 為了最大限度地發揮精油的緩解壓力功效，請考慮將各種放鬆技巧融入您的日常自我護理中。 這些方法可以幫助創造一個寧靜、無壓力的環境，促進頭腦清晰和情緒健康： 芳香療法：在您的起居或睡眠空間中擴散鎮靜精油，如薰衣草、佛手柑或羅馬洋甘菊，營造舒緩的氛圍並促進放鬆。 嘗試混合不同的精油來打造您的個人化減壓香水。 局部塗抹：用基礎油稀釋精油，並將其直接塗抹在脈搏點上，例如手腕、太陽穴或頸後，以緩解旅途中的壓力。 將您最喜歡的減壓油與基礎油混合，然後按摩到您的皮膚上，以放鬆緊張的肌肉並舒緩疲憊的神經，從而製成鎮靜按摩油。 沐浴與淋浴儀式：將薰衣草、佛手柑或羅馬洋甘菊等令人放鬆的精油注入洗澡水或淋浴蒸籠中，營造奢華、平靜的自我照顧體驗，有助於消除壓力和焦慮。 在溫水浴中加入幾滴精油，或在蒸氣淋浴時將幾滴精油滴在濕毛巾上，可以幫助您將日常生活變成一種舒緩、緩解壓力的儀式。 用精油創造無壓力的環境 對抗壓力和焦慮需要創造一個鼓勵放鬆和情緒平衡的環境。 MOXE 的精油可以幫助您創造一個寧靜的庇護所，在那裡您可以放鬆身心並恢復活力： 建立平靜的早晨習慣：以接地氣、舒緩的早晨習慣開始新的一天，為平靜、無壓力的一天定下基調。 擴香薰衣草或羅馬洋甘菊等令人放鬆的精油，或將它們融入到輕柔的早晨伸展或冥想練習中。 改變您的工作空間：透過將精油融入您的工作空間，提高思維清晰度並減少與工作相關的壓力。 擴香佛手柑或薰衣草等令人振奮和鎮靜的精油，營造一個專注、寧靜的環境，幫助您保持高效且無壓力。 促進睡前放鬆：透過使用精油建立平靜的睡前習慣，為安寧的睡眠和精神放鬆奠定基礎。 擴香薰衣草或羅馬洋甘菊等舒緩精油，或局部塗抹它們，幫助您的身心放鬆，為一晚恢復活力的休息做好準備。 結論 透過利用 MOXE 精油的治癒能力，您可以創建個人化的自我照顧程序，有效對抗壓力和焦慮，為您的日常生活帶來平靜與平衡的感覺。 精油的治療和改善情緒的特性可以幫助您將生活空間變成恢復活力的天堂，在每個環節都鼓勵放鬆、思維清晰和情緒健康。 使用 MOXE 控制您的壓力和焦慮 緩解壓力和焦慮的精油。 讓我們天然、環保的產品幫助您實現更集中和寧靜的生活。 立即購買，開始體驗我們精心調製的精油的治療功效，旨在幫助您克服壓力和焦慮，並在日常生活中享受平靜和平衡的感覺。 Source link