緩解焦慮和壓力的應用
那麼，有目的地嗅土壤可以幫助緩解焦慮或緩解壓力嗎？ 如前所述，初步研究表明情況很可能如此，但還需要更多研究。 儘管如此，親身體驗土壤的氣味是很容易的，而且不需要任何費用。 考慮到長期壓力和焦慮對健康造成的風險，這樣做可能值得一試。
下次當你在外面散步、園藝或只是躺在草地上時，停下來深深地吸一口腳下的泥土的味道。 注意氣味帶給你的感覺。 注意它激起的任何記憶或情緒。
慢慢深呼吸，將泥土的香氣吸入鼻孔、肺部和神經系統。
花五分鐘、十分鐘或十五分鐘的時間，讓您的感官沐浴在泥土的舒適香氣中。
您也可以在罐子中收集少量乾淨的土壤樣本。 經過漫長而緊張的一天后，回到家，打開容器，呼吸富含土臭素的空氣來放鬆身心。 但是，切勿嗅探可能被有害污染物污染的可疑土壤源。
對於無法輕鬆進入戶外的人來說，另一個選擇是聞甜菜或某些含有泥土成分的精油，如香根草。 某些真菌種類也會產生土臭素，因此一些天然水療療法中使用的森林蘑菇和松露香氣可以緩解壓力。 只要在室內脫掉鞋子，赤腳伸進裝滿泥土的花盆裡也能達到這個目的。
土壤的氣味有望緩解焦慮或恐慌發作，緩解日常憂慮，放慢思緒，促進休息。 作為一種輔助壓力管理策略或緊急接地技術，有目的地聞土壤或其土臭素香氣可以支持一個人的心理健康。
考慮到全球焦慮和憂鬱率的嚴重性，探索嗅泥土的減壓能力似乎是值得的。
