安瑪（Anma）是一種日式按摩，起源於尼泊爾、西藏和中國西部。 anma 一詞翻譯為“按壓和摩擦”，中文發音為 anmo (AHN-mo)，日語和韓語發音為 anma (AHN-ma)。 Anma 有時也稱為 amma 按摩療法。
這種按摩方式在五世紀或六世紀左右傳入日本（確切日期的來源各不相同）。 日本的anma隨後獨立發展，與現代的中國和韓國版本顯著不同。
傳統上，anma 是透過家庭傳承的，已深深融入日本的歷史和文化中。 每個媽媽大師/教練練習和教授的技術都略有不同。 暗間流派包括元光、小峰和吉田流。
適用於穴位和身體 14 條經脈（12 個主經脈和兩個主脈）的技巧包括撫摸、揉捏和伸展。 應用範圍可以從非常快、輕到深、慢，以刺激肌肉並促進健康。 結合技術可以減輕身體的緊張和疼痛，刺激內臟，透過糾正不平衡來促進健康。
Anma 有七種基本技術：
- Ju Neetsu Ho – 揉捏
- Kei Satsu Ho – 輕撫
- Ap Paku Ho – 壓力
- Shin Sen Ho – 震動
- 柯達豪 (Ko Da Ho) – 柯達豪 (Ko Da Ho) 的精選
- Kyoku Te Ho – 特殊打擊技術
- Un Do Ho – 運動、伸展和運動技巧
還有四種補充技術：
- Kyo Satsu Ho – 重壓的撫摸或旋轉技術
- Ha Aku Ho – 抓握與擠壓
- Ken Biki Ho – 拉力與牽引技術
- Shin Kin Ho – 伸展肌肉、肌腱和筋膜
傳統上，anma 是在地板上的墊子上進行的，但也可以在桌子上或任何其他更適合接收者的位置進行。 按摩師很少使用油和乳液，通常會在顧客穿著衣服的情況下進行按摩； 然而，這些技術可以直接在皮膚上使用。
主要來源：Anma：望月正吾的日式按摩藝術
安瑪在美國
1971年，歌舞伎溫泉在加州舊金山日本城開業，正式將安麻引進美國。 這家傳統的日本水療中心僱用了在日本接受培訓並來到美國工作的從業人員。
到了 1977 年，水療中心的業主希望能在當地找到從業人員。 屋主請日本大阪關西按摩學校的中村隆到舊金山任教。 他在歌舞伎指壓按摩學校（後來成為阿瑪學院）教授阿瑪。 1982年，中村回到日本，他的學生大衛·帕爾默（“椅子按摩之父”）接管了阿瑪研究所。
Amma 學院關閉後，Eric Eisenmann 於 2013 年創立了日本治療藝術學院 (SOJHA)，並繼續教授 Koho Anma 的原創課程和正宗傳統。
資料來源：安瑪傳統日本按摩研究所
安瑪按摩影片示範
研究：Anma 的效果－隨機試驗
Amma 按摩療法與指壓療法
儘管安瑪在日本仍然很受歡迎，並且在世界各地都有按摩師和學校，但您通常可以在西方世界更輕鬆地找到指壓按摩。
指壓療法於 20 世紀初從 anma 傳統發展而來。 兩者之間的主要區別在於，安瑪的基礎技術是揉捏，它與包括敲擊在內的其他幾種技術相結合。 指壓主要使用壓力技術，不使用揉捏或敲擊。 望月新一表示，雖然這兩種類型的日式按摩確實有一些相同或相似的技術，但它們的使用方式往往不同。
推薦書籍：Shiatsu Anma Therapy。 DoAnn 的短形式和長形式
Amma 療法與 Anma 日式按摩
如前所述，anma 也是韓國傳統的一部分。 Amma 療法由出生於韓國的 Tina Sohn 開發，與日式 anma 按摩不同。
Amma 療法結合了使用傳統亞洲醫學原理來評估和評估能量失衡的技術和治療策略以及針對器官功能障礙的西方方法。 除了壓力技術之外，阿瑪療法還包括飲食、排毒方法、草藥和維生素補充劑以及治療練習。
請參閱 Sohn 的書《Amma Therapy：東方身體運動和醫學原理完整教科書》。
照片來源：請參閱作者頁面，CC BY 4.0，來自 Wikimedia Commons。
