身體練習是身心整合的方法，引導您專注於身體的內在身體感覺、知覺和體驗。 目的是提高您的意識、功能和整體健康。
軀體學領域包括軀體運動實踐、軀體身體工作以及軀體心理學和治療。
軀體運動練習
軀體運動實踐採用不同的方法來創造意識和改變。 這些練習可以改善您對身體肌肉系統的自然控制，減輕壓力，增加能量，減少或消除慢性疼痛，並提高您的身體表現。
網站有以下有關軀體實踐的文章：
亞歷山大技巧是一個教育過程，教你如何改變你想改變的習慣，以及如何更自由、更輕鬆地使用你的身體。
Body-Mind Centering® 以體驗解剖學為基礎，利用運動、聲音、呼吸、感知和觸摸。
連續運動利用感覺、呼吸、聲音和運動進行微妙和動態的探索。
Eutony 是一種體驗整個人統一的西方方式。
Feldenkrais Method® 是一種教育系統，可協助您培養對自己在環境中的功能意識。
Hanna Somatics 透過使用身體練習來釋放慢性疼痛模式。
Kinetic Awareness®，也稱為球運動，使用各種尺寸的橡膠球來幫助身體產生積極的變化。
拉班動作分析與巴特尼夫基礎知識 是用於分析和改變運動模式的結構化系統。
感官意識 著眼於人的整體功能以及一個人對生活的反應能力的發展。
Trager® 方法 幫助您學會輕鬆、自由地移動，減輕疼痛並產生深度放鬆。 Trager 包括運動和車身組件。
聚焦是一種軀體心理治療技術，利用身體意識來幫助創造改變。
如果您想對軀體學和車身領域有一個廣闊的視野，強烈推薦閱讀：《骨骼、呼吸和手勢：體現的實踐》包含該領域先驅者的著作和採訪，包括Charlotte Selver、FM Alexander、Moshe Feldenkrais、 Ida Rolf 、 Thomas Hanna 和其他 12 位體細胞創新者。
軀體學的歷史
以下內容改編自 《肉體之道：肉體運動簡史》」 唐漢倫約翰遜 (Don Hanlon Johnson) 思維科學評論 #29，1994 年春季，第 14 頁 26.
軀體教育最早出現於 1800 年代中後期，作為北歐和美國東部體操運動的一部分。 體操練習者使用富有表現力的動作、感官意識、聲音、音樂和觸摸來進行複雜的治療工作。
辨別軀體學的早期歷史需要找到口述歷史、練習簿中的簡短提及、傳遞給老師的參考資料或舞蹈史中的腳註。 該領域的先驅包括弗朗索瓦·德爾薩特(Francois Delsarte)、吉納維夫·斯特賓斯(Genevieve Stebbins)、貝絲·門森迪克(Bess Mensendieck)、利奧·科夫勒( Leo Kofler) 與艾米爾‧雅克‧達爾克羅茲(Emile Jacques-Dalcroze)。
他們對具體化的新看法不同於生物醫學、體育、宗教和古典芭蕾的主流模式。 例如，他們沒有訓練舞者和運動員塑造自己的身體以適應規範的古典形式，而是鼓勵個人表現力和回歸更自然的身體，允許運動形式從內部出現而不是強加它們——軀體學從業者稱之為「居住」在身體上。
1800 年代末，澳洲墨爾本的 FM Alexander 和紐約的 Leo Kofler 都患有慢性喉炎，醫生找不到原因或無法治癒。 亞歷山大和科夫勒進行獨立的治療研究，發現學會完全控制自己的身體動作、姿勢和聲音可以治癒喉炎。 類似的經驗也發生在摩西·費登奎斯（Moshe Feldenkrais）、艾達·羅爾夫（Ida Rolf）、葛達·亞歷山大（Gerda Alexander）、伊爾斯·米登多夫（Ilse Middendorf）和其他人身上，他們發現了增強的身體體驗所固有的治癒能力。
由於軀體教育的創新者大多採用非語言實踐，因此很少有文本描述早期的工作，並且許多早期知識已經失去。 第一次世界大戰打破了早期的跨學科軀體學界。 第二次世界大戰進一步分散了拓荒者。 許多人必須拋開工作中更有遠見的方面，以難民的身份勉強維持生計，以更容易接受的身體康復或心理治療形式推銷他們的工作。
然後，在 20 世紀 60 年代，伊莎倫研究所和對不同意識狀態的不斷探索為軀體學願景的復興提供了機會。 1980年代末，身心教育國際會議已在巴黎、蘇黎世、那不勒斯、蒙得維的亞、蒙特婁、史特拉斯堡、舊金山和紐約舉行。
照片來源：馬修‧維恩／Flickr/CC
