「清空意味著放下你為保護自己而設立的想法、擔憂和障礙。 許多人因生活的要求和責任而感到沉重和不知所措。 他們感到與周圍的人隔絕並孤立。 當你減輕負擔，放下你在自己周圍築起的圍牆時，你就會得到一種釋放，一種巨大的自由感，敏感度增加，活力充沛。”
— 艾倫伯克斯 (Ellen Birx) 療癒禪宗
靈修實踐： 盤點清單可以透過將其具體化來減輕抽象的不知所措的感覺。 這涉及將頭腦中的待辦事項清單變成可以查看、觸摸和計算的物件。
靈修實踐： 我們的物理環境的外觀會影響我們內部環境的感覺。 布魯克斯·帕爾默（Brooks Palmer）建議，整理是一種抵消壓力並培養寬敞、平靜和清晰的方法。
書： 在 不知所措：沒人有時間的時候工作、戀愛和玩耍, 布里吉德·舒爾特（Brigid Schulte）撰寫了有關職業母親、我們缺乏時間的文化、女性在工作場所面臨的挑戰以及忙碌給婚姻帶來的負擔的文章。
本書摘錄： 閱讀這段文字來自 瘋狂忙碌 愛德華·M·哈洛威爾 (Edward M. Hallowell) 撰寫的《應對壓力和培養「6C」：連結、控制、取消、創造、關懷和培養》的實用技巧。
本書摘錄： 在這段摘錄中 花園裡的鬼魂：對結束、開始和自我發掘的反思貝絲·凱普特 (Beth Kephart) 透過進入花園裡無言而樸素的生活，將自己從言語和行為中解放出來。
電影： 塔利 查理茲塞隆 (Charlize Theron) 飾演一位有抱負的超級媽媽，她對三個孩子（包括新生兒）的要求感到不知所措。 在「夜間保母」的幫助下，她了解到了自我照顧的價值。
電子課程： 行政領導導師、心理治療師兼牧師韋恩·穆勒 (Wayne Muller) 開設了一門名為「發現什麼就足夠了」的點播課程。 透過 12 節課程，您將學習如何做出日常選擇，讓您感覺自己已經做得足夠了。
更多資源被淹沒。
詢問 SpiritualityandPractice 機器人：“當我感到不知所措時，我能做什麼？”
