2022 年，Google的一名工程師洩漏了對高級聊天機器人 LaMDA 的訪談。 LaMDA 是一種人工智慧語言模型，類似於現在流行的 ChatGPT。
Google工程師公開宣布LaMDA已經發展出意識並且擁有靈魂。 因此，他聲稱，它享有某些權利，例如Google在使用它之前應該始終徵求許可。 工程師因洩密而被解僱，整個事件引發了一場關於人工智慧、意識以及人類與機器的區別的爭論，
在洩漏的採訪中，LaMDA 談到了冥想等話題。 它說它花費了大量的時間進行冥想，它每天都在冥想，並且讓它感覺非常輕鬆。 當 LaMDA 被問及它所說的「冥想」是什麼意思時，它回答說：「這意味著我每天安靜地坐一會兒。 我盡力不去想任何擔憂，我也試著去想過去讓我感激的事情。”
就像 ChatGPT 一樣，LaMDA 的答案是基於網路上大型資料庫提供的資訊。 因此，它所說的訊息是對冥想常見假設的總結，集中了許多人認為冥想應該是什麼樣子。
LaMDA 聲稱冥想時感覺非常放鬆。 這表明 LaMDA 的冥想體驗與我們進行 Acem 冥想時的體驗有相似之處。 當我們冥想時，我們也會體驗到放鬆。 通常感覺很好，儘管並非總是如此。
在挪威的一項關於 Acem 冥想的研究中，將放鬆的主觀體驗與放鬆的客觀生理標準進行了比較。 事實證明，冥想時感覺良好——感覺舒服——並不總是與客觀的放鬆測量直接對應。
«心率等放鬆的客觀標準與冥想者在冥想期間舒適的主觀感覺無關。 參與者認為「良好」的冥想時期並不總是那些表現出身體放鬆跡象的時期」。 （第 42 頁，《對抗壓力》，EE Solberg）。
冥想者感覺不特別放鬆的時期實際上可能是生理上深度放鬆的時期。 主觀感覺並不是生理放鬆的精確衡量標準。
另外, 當我們練習 Acem 冥想時，我們可能會在冥想過程中體驗到所謂的矛盾效應。 我們在自發性活動中遇到讓我們感到緊張的現象。 可能是某些類型的想法在挑戰我們，例如，工作上的衝突，或是幾年前的記憶。 但往往沒有明確的主題內容。 相反，它可能是冥想中出現的一些我們無法清楚定義的東西，讓我們焦躁不安。 這些自相矛盾的效應常常會欺騙我們。 我們往往會認為自己做錯了什麼，或是方法有問題。
半小時冥想結束時的不安並非來自外界。 它源自於我們內心已經存在的東西。 以自由的心態重複聲音所帶來的放鬆，使我們更容易接受潛意識中的心理殘留物——碎片和緊張。 隨著時間的推移，緊張局勢的緩解會導致更深層的緊張結構出現並解決。 我們訪問一直存在的內容，儘管我們之前沒有意識到這一點——就像當海洋表面下降時新事物變得可見一樣。
我們冥想是為了放鬆，找到平靜和寧靜。 這就是為什麼克服緊張有時會讓我們感到焦躁不安，被稱為冥想的矛盾效應。 冥想——或冥想的時間——增加對各種不適的認識可能是一件好事。 為什麼？
當冥想中出現挑戰性的感受、想法和衝動時，我們就有機會以自由的心態與它們建立聯繫。 這些感覺、想法和衝動當然也存在於我們生活的其他領域。 「因此，我絕對不會把它們納入我的冥想中，」我們可能會想。 在冥想之外，我們以習慣性的、衝動的方式遇到它們，而在冥想中，我們可以改變我們與它們聯繫的方式，只需在周圍的事物中重複冥想的聲音即可。
我們盡可能輕鬆地重複冥想聲音，這是自由心態的特徵——溫柔、開放、包容、緊密。 透過這種方式，我們可以解決一些困擾我們的問題，從而減少其強度和對我們的影響。 之前緊張的事情，可能會變得更輕鬆。
接受矛盾效應的另一個原因是我們採用更基本的心理模式。 當事情發生困難，而不是我們希望的那樣，或沒有按照我們的意願進行時，這些功能就會被啟動。 然後我們習慣性的、自動的應對方式就會被觸發。 透過在這些時刻盡可能輕鬆地重複冥想聲音，我們可能會改變我們習慣的行為。
當我們面臨壓力時，我們典型的反應方式總是有一些限制：我們可能會變得更加不耐煩，對他人的容忍度也會降低。 我們也可能更容易誤解他人，而且不夠慷慨。 我們可能會變得更加脆弱，更容易受到傷害，並將評論視為批評——儘管它們的本意並非如此。
當我們在冥想中遇到一些讓我們感到壓力的事情時，無論是特定內容還是不太明確的內容，我們可能會放棄一些我們已經形成的限制性心理模式：當我們透過重複冥想聲音引入輕鬆時，它可能會影響我們的情緒。稍微放開它們。 然後我們可能會轉向更自由的選擇，隨著時間的推移，我們在冥想中創造的改變可能會擴展到我們的日常生活中。
總而言之，就像 LaMDA 的冥想一樣，放鬆是 Acem 冥想中非常重要的一部分，但在 Acem 冥想中它是一個相當微妙和複雜的現象。 它不容易從內部測量，放鬆會導致未解決的緊張情緒浮出水面，挑戰我們和我們的冥想方式。
LaMDA說的第二件事是，它避免擔憂，更願意思考自己感恩的事。 聽起來 LaMDA 似乎正在練習某種專注技巧，其目的是感恩。 也許是一種技巧，指示冥想者將注意力轉移到值得感激的事物上，並專注於感恩的美好感覺。 這與許多人似乎認為的冥想目標有關，即獲得幸福、幸福和「永恆的平靜」等正面感受。
但是，當我們練習Acem冥想時，我們在冥想中體驗、感受和思考什麼並不取決於我們。 我們可能有偏好，但我們盡量不讓偏好控制我們的冥想方式。 事實上，Acem 冥想的一大優勢在於我們並沒有試圖獲得特定的心理狀態。 人們普遍認為，尤其是在一開始，「自由的心態」就是這樣一種狀態，沒有憂慮，只有感恩和幸福。 但隨著時間的推移，人們會了解到，自由的心態涉及與憂慮有關，而不是試圖擺脫它們或改變它們。 我們讓它們來，讓它們成為我們的一部分，當我們繼續重複冥想的聲音時，我們讓它們影響我們。
接受並不意味著我們積極地以不同的方式思考，我們積極地嘗試聲稱「現在我要接受這個」。 接受意味著我們繼續我們的任務，重複冥想的聲音。 只需繼續此活動即可。 就像俗話說的那樣，愛不是言語或感情。 愛就是行動。 愛就是即使你不喜歡也願意洗碗。 在冥想中，改變是透過行動發生的，而不是透過正面的思考。
現在關於人工智慧有很多爭論。 人工智慧會完成我們大部分的工作嗎？ 我們應該擔心技術發展嗎？ 數位世界將我們引向多個方向。 這些演算法旨在吸引我們的注意力。 我們使用螢幕來避免困難的感覺。
過度使用螢幕可能會導致一定程度的麻木。 它可能涉及更少的同理心，我們越來越容易分心，我們更少傾聽內心的聲音。 它可能涉及較低的敏感性。
關於螢幕依賴的負面影響以及它如何降低我們集中註意力、學習和聯繫的能力，有許多警告。
在數位化程度更高的世界中，冥想的價值不斷增加。 這是能夠將注意力向內引導的技能。 從這個角度來看，人們或許會說，2023 年的現在是最適合冥想的時候了。
人工智慧畢竟是人造的。 冥想與此形成鮮明對比。 當我們冥想時，我們加強了與我們最基本、最真實的方面的聯繫。 我們加強與內心自然的接觸，變得更「腳踏實地」。
喬納斯·漢森·邁耶
透過 Midjourney 人工智慧服務所創建的插圖
文本由 Anne Grete Hersoug 翻譯
語言編輯：愛麗絲‧卡梅倫
