應付焦慮－精油真的有幫助嗎？
您或您所愛的人是否感到焦慮？
如果您在即將向一大群觀眾發表演講之前感到焦慮，或者在暴風雨特別大的一天登機時，或者走過一隻剛掙脫鏈條、咆哮的大型杜賓犬時，您會感到焦慮。焦慮的情緒幾乎是可以預料的。
你的大腦和身體本質上是以「戰鬥或逃跑的方式」做出反應，試圖保護你免受危險。
在這些情況下，當壓力事件過去後，您應該恢復平衡。
如果你不這樣做……這就是焦慮成為問題的地方。
當焦慮成為問題時
如果你一直因為正常的、看似無壓力的生活事件（例如去雜貨店或接孩子放學）而遭受嚴重焦慮、揮之不去的恐懼甚至恐慌，那麼你的大腦和身體本質上是在感知正常情況同樣的「戰鬥或逃跑」反應，就好像您被困在波濤洶湧的大海上的救生筏上，並被飢餓的鯊魚包圍一樣！ ……但實際上，您的健康並沒有真正的威脅。
一連串壓力很大、情緒激動的事件可能會潛意識地讓你的身體產生焦慮反應。 因此，即使你度過了充滿壓力的時期，你仍然以緊張和焦慮的方式應對生活。
您的身體基本上處於警覺狀態，並做好了應對下一次壓力經驗的準備…這會產生壓力和焦慮。
這是一個危險的循環，因為隨著時間的推移，持續的「戰鬥或逃跑」反應和壓力荷爾蒙會對你的神經系統造成嚴重破壞……更不用說讓你感到焦慮、疲憊，在某些情況下甚至可能無法正常工作。
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焦慮的解決方案？
由於焦慮是這種持續的戰鬥或逃跑反應被觸發的結果，因此教導大腦和身體以新的方式對生活經驗做出反應至關重要。
冥想緩解焦慮
當下正念是實現這一目標的最佳方法之一。 每天 20-30 秒真正專注於當下，可以創造奇蹟，讓你的大腦和身體進入一個輕鬆、當下和開放的空間。
在冥想過程中，你實際上是在重新調整你對生活的反應，這樣當你再次遇到有壓力的情況時，你就能以一種新的、紮根的、集中的方式做出反應。
另一個非常有用的工具是精油，它可以幫助您控制焦慮、從壓力中恢復以及訓練自己以不同的方式應對壓力情況。
21 種緩解焦慮的精油
如果你有興趣，實際上有科學研究證明芳香療法和精油對焦慮有正面作用。 在這裡查看其中一項研究。
精油可以幫助您的大腦和身體放鬆，從而幫助您恢復、對抗或預防焦慮。
根據我個人的研究、直覺和經驗…
以下是 21 種緩解焦慮的最佳精油：
1.洋甘菊
洋甘菊作為草藥的使用歷史可以追溯到幾千年前，因其對身心的鎮靜作用而被使用。
洋甘菊具有柔和的花香，吸入後可帶來平靜和放鬆的感覺。
2.薰衣草
薰衣草因其鎮靜和放鬆的特性而受到普遍喜愛，是最常用的精油之一。
薰衣草有助於緩解緊張情緒，釋放焦慮情緒，帶來正面的情緒和自我意識。
3. 依蘭-依蘭
依蘭以其濃鬱的花香有助於促進平靜、放鬆和自信的感覺。
用於放鬆身體、思想和精神 依蘭 依蘭非常適合緩解沮喪、緊張和偶爾的焦慮。
Stress-Away 是苦配巴、酸橙、雪松、香草、奧寇茶和薰衣草的混合。 顧名思義，緩解壓力是應對焦慮的絕佳選擇，因為它可以促進心理健康。
5.香根草
香根草是一種在阿育吠陀實踐中使用了幾個世紀的油。 在印度和斯里蘭卡，它被稱為安寧之油。
它具有泥土氣息和接地氣的香氣，帶來平靜和放鬆的感覺。
6.乳香
乳香因其神奇的能力而備受推崇，能夠帶來內在力量感以及平和與靈性的感覺。
乳香可以為您的整個生命、思想、身體和精神提供舒緩的支持。 它令人平靜，同時也令人振奮，因為它溫和而有力地放鬆緊張的神經，幫助您融入當下的力量。
很好地提升你的冥想，並完全進入當下。
7.佛手柑
佛手柑具有舒緩、鎮靜的香氣，有助於恢復當下的平衡與和諧感。 它可以舒緩和鎮靜神經系統，產生放鬆感。
8. 玫瑰
玫瑰精油是市面上最昂貴的精油之一，因為它需要大量的玫瑰花瓣來製造。 話雖這麼說，它也是可用的最高振動油之一。
玫瑰油可以提振情緒，促進愛的感覺和放鬆，因為它溫和地引導您走出頭腦，進入內心。
9. 廣藿香
廣藿香帶來平靜、平靜和放鬆的感覺。 廣藿香非常適合擴香營造愛的氛圍，也能很好地幫助您保持腳踏實地並平衡您的能量和情緒。
10.天竺葵
天竺葵帶來平靜的滿足感。 其玫瑰般的香氣可以幫助喚起您當下的精神力量來克服挑戰，並優雅而輕鬆地應對生活。
11.檸檬
檸檬是一種非常令人振奮的香味，其清新而濃鬱的香氣可能有助於改善您的情緒，帶來更愉快的心情。
12. 檀香
檀香是一種情緒增強劑，具有腳踏實地和振奮精神的特性。 接地氣的靈性。 擴香或吸入檀香可以幫助您釋放緊張情緒，恢復情緒平衡和幸福。
13. Jatamansi（甘松）
甘松促進和平、平靜和放鬆。 它將幫助您腳踏實地、集中精力，以便您能夠以輕鬆、當下的狀態應對生活。
14.羅勒
據說羅勒可以促進思維清晰，同時減輕偶爾的焦慮感。 非常適合在一天結束時或根據需要在壓力時刻釋放壓力。
15.檸檬香脂（梅麗莎）
梅麗莎以其透過緩解緊張和鎮定緊張的神經來促進情緒健康的能力而聞名。
擴香香蜂草可帶來放鬆感，促進安寧的睡眠，並舒緩和鎮靜神經系統。
16. 快樂鼠尾草
快樂鼠尾草是最令人放鬆和平靜的氣味之一。 塗在手腕、腳底，甚至添加到洗澡水中，以獲得放鬆和緩解壓力的體驗。
17.茉莉花
茉莉花具有濃鬱而誘人的香氣，具有平衡情緒和誘人的作用。 它有助於喚起平靜、快樂、性感和自信的感覺。
18. 現在的時間
Present Time 是甜杏仁、苦橙、黑雲杉和依蘭的混合。
現在的時間可以幫助你釋放過去的壓力，將你的能量和意識集中在當下，這樣你就可以放下過去的事情，從現在開始繼續前進。
19. 發布
Relase 是依蘭、橄欖、薰衣草、天竺葵、檀香、葡萄柚、橘子、留蘭香、檸檬、藍塞浦路斯、印蒿、卡菲爾酸橙、奧寇茶、茉莉花、洋甘菊、母菊、藍艾菊和玫瑰油的混合物。
放鬆的釋放香氣將幫助您釋放壓力、憤怒和沮喪，回到和諧與平衡的狀態。
20. 芳香緩和
Aroma Ease 是生薑、小荳蔻、薄荷、茴香和留蘭香的強效混合物，有助於鎮靜神經並促進放鬆。
塗抹於足部和腹部，以平衡能量流動，或擴散以促進整體放鬆感。
21. 和平與平靜
Peace and Calming 是依蘭依蘭、橙子、橘子、廣藿香和藍艾菊的溫和而甜美的混合物。
和平與平靜將幫助您創造一個平靜和放鬆的環境，讓您可以放鬆並回到平靜的地方。
上述油和混合物均可從 Young Living 購買。
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