您是否有過這樣的感覺：如果一切進展不順利，您就沒有資格分享您的聲音或智慧？
你是否遇到過內心的聲音宣稱你的鬥爭是一個必須不惜一切代價隱藏的弱點？
你是否因為沒有把所有事情都弄清楚而羞愧地感覺自己肯定出了什麼問題？
如果這聽起來很熟悉，那麼您並不孤單！
彷彿有一道無形的法令在默默宣告，如果你沒有破解成功、健康、愛情、幸福的密碼，沒有清楚地知道自己每時每刻在做什麼，你的智慧和存在就不值得表達。
我發現有趣的是，我們傾向於策劃我們的 Facebook 和社交媒體個人資料來表示最高水平的成功、愛和幸福。 就好像我們擔心，如果我們表現出一毫米的弱點或（喘息）真實性，我們的聲譽就會受到玷污。
如果有人發布了一張你穿著運動褲和舊的、最喜歡的、破爛的 T 恤的照片，這與你通常所體現的專業精神相去甚遠怎麼辦？ 如果你發脾氣被偷拍並傳遍互聯網怎麼辦？ 你最初的本能反應是什麼？
您是否知道，儘管我們崇拜完美，但我們大多數人都存在消極偏見？ 這意味著，即使我們一天中 90% 的時間都完全和諧地度過，只要一次消極的遭遇就會負面地扭曲我們對一整天的看法。
消極偏見
為什麼消極偏見的概念如此重要？ 它闡明了我們如何在更大的全球背景下相互聯繫和感知自己。 如果您經常覺得自己做得不夠，或者您的標準未能達到您的期望，那麼您的消極偏見可能會破壞您的生活。
眾所周知，我們生活中最嚴厲、最具懲罰性的批評總是來自內心。 我們每個人都還背負著自己獨特的、輕蔑的“內心批評家”的負擔。 我們內心的批評者是內心嚴厲的聲音，它告訴我們，我們永遠達不到標准或做對。
當我們感到羞恥、覺得自己毫無價值、沒有任何價值可提供時，我們的內心批評家就會努力工作。 它加班加點地工作，確保我們陷入羞恥和痛苦的循環中，阻止我們尋求我們需要的幫助和愛。
當我們的內心批評家和消極偏見超速時，它們就會製造出完美的風暴。 可能會出現被困、沮喪、焦慮甚至毫無價值的感覺。
難怪當我們在人際關係、健康、工作和核心身份方面遇到不可避免的“噓”時，我們的第一反應就是隱藏它。 他們把我們更黑暗、更隱蔽的本性稱為“陰影”並不是無緣無故的！
更糟糕的是，我們通常在痛苦中感到孤獨，不願意或羞於尋求幫助。 痛苦加上屈服於我們的鬥爭的恥辱，形成了一個非常複雜的陷阱。 我們自然傾向於並被鼓勵繼續減少甚至低估我們的痛苦。
好士兵綜合症
我恰當地將這種情況稱為“好士兵綜合症”。 我們被教導要尊敬那些在巨大的壓力和挑戰中堅持不懈、毫無怨言的人們。
那麼，你如何開始處理這種複雜而痛苦的動態並控制你的內心批評呢？
只要意識到你的內心批評家和消極偏見就可以幫助你轉變為更大的意識，從而帶來更深刻的自我同情、接受和愛。
當您發現您的批評者特別響亮且令人信服時，請反擊！ 這聽起來可能很瘋狂，但毫無疑問是有效的！ 如果你能與自己感覺挑剔的部分進行對話，你可能會發現你的批評者只是想保護你免受它認為有威脅的東西的傷害。
我發現一個非常有幫助的有趣做法是停下來，花點時間呼吸，面對自己並詢問你的內心批評家為什麼它對你如此不友善。 讓自己對它所表達的內容保持開放和好奇。 這可以通過言語、情感甚至視覺來傳達。 承認並擁抱你的恐懼和痛苦通常可以促進自我同情和理解。
意識到你的內心批評家
當你開始走上成長之路時，你的消極偏見和內心批評必然會被激怒。 當你發現自己處於消極自言自語的反饋循環中，阻礙你的進步時，我建議你轉向害怕的部分並承認它的恐懼。 與它設定界限，就像對待一個不尊重你的人一樣。
你可能會這樣說：“我很感激你試圖保護我，但你卻阻礙了我。” 想像你自己在你和你自己的這個方面之間創造更多的空間。 尊重它的恐懼，如果可能的話，向它發送愛和善意。
讓它知道害怕是沒關係的，而且你已經解決了這個問題。 意識到你的內心批評家會剝奪它的力量，使其不再影響你的選擇或驅動你的意識。
您可以自由選擇如何與“自我”和他人建立更健康的關係。 經過時間和練習，你甚至可能會發現與你的內心批評家交朋友是可能的。
就像你一樣，我也是人，容易遭受痛苦、磨難和掙扎。 在大型專業發布會、電視拍攝、現場演講或研討會之前，我總是會遇到熟悉的恐懼感，以及詢問我所提供的東西是否真正有價值的聲音。 我仍然會有懷疑的時刻，有時我寧願放棄。
事實是，我們對弱點和脆弱性的定義一直都是錯誤的。 當我們敢於承認自己的脆弱並仍然堅持不懈時，這就是真正力量的定義。
下次當您發現自己陷入負面漩渦時，請記住，您並不孤單。 我們都經歷過深深的痛苦，我們中的許多人都經歷過難以想像的苦難和悲劇。 表現出弱點、犯錯誤並尋求幫助是可以的。 一路走來，我們都需要幫助、愛和支持。
您是這個世界不可或缺的重要組成部分，具有巨大的價值和智慧可供分享。 我們非常需要你們，我們也需要彼此，繼續安全地將這個世界的混亂引向更加和平的水域。
我們生活在一個日益疏遠、兩極分化和分裂的世界。 彌合分歧始於我們願意傾聽、保持開放和好奇，並為“自己”和彼此服務。
