節日期間的 9 項自我護理實踐！
準備好了嗎……忙碌的假期即將來臨！
一般來說，假期對許多人來說可能是一個壓力很大的時期。 “一年中最美好的時光”也可能會帶來大量的壓力、孤獨、痛苦的回憶、失落感，甚至會因為感覺不“快樂”或達不到自我而進行自我評判。 -強加的期望。
考慮到瘋狂的商業主義水平和扭曲的媒體節目，對事情應該如何發展設定了不切實際的期望……
再加上長長的待辦事項清單、額外繁忙的工作日程、要購買的禮物以及其他讓您忙碌的義務和期望。
更不用說大量的含糖糖果和豐富且經常 不良 往往與“節日快樂”相關的食物選擇。
即使你的意圖是好的，假期也可能會讓你感到壓力、倦怠和沮喪！
好消息是……了解假期可能帶來的潛在挑戰和陷阱可以幫助您避免它們。
有時，只需稍微轉變一下觀點，就能將假期從忙碌或充滿挑戰的時期轉變為真正可以以最積極的方式熱愛和享受的假期。
記得尋找你內心和周圍的祝福……
而不是試圖讓自己疲憊不堪，試圖滿足不切實際的期望，或者試圖擁有“完美”的感恩節、聖誕節或聖誕節”……
讓你這個假期的主要焦點是與朋友和家人培養愛的時刻，閃耀你真實的光芒，或者只是簡單地 在你所做的一切中體現基督意識！
為此……您必須優先考慮照顧您！
關於這一點……
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以下是在這個假期加強自我保健的 9 項做法！
培養感恩之心是巨大的。 當你有意識地選擇將你的思想和注意力集中在你所感激的事情上時，你不僅會改變你的吸引力，並提高你的振動……而且你往往也會感覺好多了！
問自己一個問題：“我感謝什麼？” ……
讓自己認真思考這一點，並寫下一長串你感激的事情，無論大小！
另外，定期進行一次“欣賞狂暴”是很重要的，尤其是當你感到有點沮喪、沮喪或有壓力的時候！
2. 騰出時間冥想
如果你覺得自己沒有時間冥想，那麼換個角度看看，真的，你沒有時間不冥想！
冥想是另一種經科學證明可以增強免疫系統、降低壓力水平和增加幸福感的方法。 所以，不要因為你很忙而試圖跳過它！
即使只是一天開始時的 10 分鐘，花點時間集中精力、理清思緒、讓自己充滿光明，也會產生奇蹟，幫助你保持平衡、積極，並能夠對他人充滿愛。那些你關心的人。
讓自己充滿光和生命力能量，這樣你就有豐富的愛和歡樂來分享！
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3.鍛煉身體
假期裡、忙碌的時候……優先鍛煉身體，做一些讓身體充滿活力、循環能量的事情！
無論您喜歡哪種形式的體育鍛煉……請認識到，如果您花時間為自己做運動，您會感覺好得多！
運動已被證明可以緩解壓力、提振情緒……所以無論是散步、參加瑜伽課、去健身房還是跳籃板（我最喜歡的日常運動）……
請記住，鍛煉是自我保健的重要組成部分，當您抽出時間鍛煉時，您的身體、思想和精神都會感覺好多了！
4. 確保您睡個好覺！
假期肯定會打亂人們的睡眠時間表……無論是因為深夜飲酒、吃含糖、脂肪或巧克力的食物，還是因為有太多事情要做而在晚上睡不著覺！
認識到良好的睡眠對於您的精神、身體和情緒健康的重要性，並將其作為您的首要任務之一！
如何獲得良好的睡眠本身就可以寫整篇文章，但這裡有一些提示：
- 當你躺下睡覺時進行冥想，以幫助你放鬆……
- 一定要減少咖啡因的攝入量，並在當天晚些時候不喝咖啡……
- 睡前避免吃零食和剩菜……
- 如果您晚上睡眠困難，請盡量不要小睡。 如果您在中午感到疲倦，可以去散步或鍛煉身體，而不是小睡，這樣您就可以睡個好覺，每天早上醒來時都會感覺精力充沛、神清氣爽。
5.感受你的感受！
假期總是會給人們帶來各種具有挑戰性的情緒……
作為人類，我們通常會試圖隱藏和避免！ 認識到這一點，並讓它感覺良好，知道情緒正在出現，需要你去尊重、治愈和釋放。
注意並觀察情緒的根源。 您是否因為在假期準備工作中得不到支持而對伴侶生氣？ 您是否因失去家人或朋友而悲傷？
意識是關鍵，因為你的意識越多，你的情緒的毒性和挑戰性就越小。 你能夠阻止情緒的螺旋式上升，愛你被觸發的那部分……並治愈、釋放、整合或放手。
因此，與其試圖用食物、酒精和即時滿足來抑制你的情緒，那隻是一種非常暫時的繃帶，會帶來各種後果……
讓自己感受內心升起的情緒！ 愛並觀察自己憤怒、有壓力、悲傷或害怕的部分。 感受並尊重你的情緒，然後有意識地選擇治愈、釋放和放手……
在這裡學習一個簡單的過程，可以有效地治愈情緒！
6. 活在當下
假期絕對會讓人感覺像是一場活動的旋風……
如果你沒有意識到，很容易陷入其中並得意忘形。 確保你通過有意識地培養當下的存在來享受它。
例如，如果您正在做聖誕晚餐，請允許自己在烹飪的那一刻完全投入其中。 不再重溫過去發生或未發生的事情，釋放對未來的任何擔憂或不確定性。 因此，無論是擔心人們是否會喜歡你所做的事情，還是想知道今晚剩下的時間會如何展開。
現場做飯！ 品味氣味和聲音，享受您所處的時刻。
然後到了吃飯的時間，細細品味那一刻……
保持全神貫注、意識到並集中在此時此地。
7. 放棄期望
活在當下的另一層意義是放棄對事物應該如何、看起來或感覺如何的不切實際的期望……
相反，選擇簡單地享受事物本來的樣子！
聖誕節尤其有如此多的媒體節目圍繞著它，講述完美的假期應該如何……
放棄關於聖誕節應該如何的期望和矩陣編程……
你會敞開心扉，為生活中的祝福找到快樂和感激。
8. 選擇健康的食物
眾所周知，節日是人們盡情享受豐盛食物、甜食甚至大份食物的時期。
我並不是建議您跳過所有美味的節日美食……
但請尊重您的身體，在所有節日糖果和美食之間培養健康的平衡感，並精心選擇健康的食物來滋養您的身體。
請記住，糖、加工食品和酒精等物質會降低您的振動並給您的身體帶來壓力。 因此，如果您確實選擇放縱一下，您將如何通過做出對您的思想、身體和精神健康的選擇來平衡這一點？
一些想法：
保持水分！ 請記住，酒精會使你脫水。
檢查一下自己是否真的餓了，或者是否因為壓力而吃零食……
意識是關鍵！ 在喝下一杯酒之前，請注意您的身體感覺，並考慮加入一杯蘇打水。
這裡的關鍵是找到並培養自己最喜歡的節日食物和飲料與尊重自己身體之間的平衡
9. 優先考慮你的日程安排
您是否有在假期期間過度承諾自己的傾向？ 你想取悅所有人嗎？
請記住，讓自己筋疲力盡對你沒有好處，最終也對任何人都沒有好處……如果你對即將發生或正在進行的一切感到不知所措，請重點關注並問問自己哪些活動、聚會、人際關係是這個假期你的首要任務。
其中哪些能夠真正提升你的精神並為你的生活增加價值，哪些是你可以跳過或放棄的？
允許自己說不，並有一些休息時間來放鬆，讓假期的魔力真正展開，而不是安排你的每一刻。
如果您發現自己超級忙碌……請務必安排一些時間，專門讓您減壓、集中精力和充電。
請記住，當您愛並照顧好自己時，您就會有更多的精力去幫助他人。
節日快樂！
愛，
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