我們發現自己再次臨近假期，充滿歡樂和挑戰。 美麗和懷舊是不可否認的，但它也會帶來經濟負擔、人際衝突和孤獨感。 每年的這個時候，我們都會覺得自己離理想的狀態還差一些，即我們的家庭是完美的，我們的健康狀況良好，我們的社交日曆上充滿了邀請。 壓力很大啊！ 我想在這裡把事情朝不同的方向發展，給你一些可以使用的東西，不僅可以緩解一些壓力，還可以幫助你感覺良好。 在我的課堂上，我們關注的是感恩這一多汁的東西。 這不僅僅是為了節日季或 Instagram 上的勵志表情包。 讓感恩成為你生活的一部分，可以帶來持久的改變，重新連接你的大腦，打開你的心扉，接受更多的愛、聯繫和個人健康。 在這篇博客中，我將分享感恩可以改變你的生活的三種方式。
1） 改善健康狀況
感恩是醫學研究中一個不斷發展的研究領域。 許多研究表明，感恩的練習會刺激我們大腦的兩個重要區域——調節壓力的下丘腦和腹側被蓋區，該區域與大腦產生愉悅感覺的“獎勵”系統密切相關。 所以感恩就是 不是 只是一種態度和行為，會導致你的大腦發生化學變化，從而影響你對自己和周圍世界的看法。 大部分研究表明，練習感恩的人經歷的疼痛較少，並且總體感覺良好。 他們也更有可能參加定期檢查並改變飲食和健身習慣以支持整體健康。
2） 新友誼
每天表達感激之情不僅可以促進情感和身體健康，還可以吸引新的友誼和其他聯繫。 當有人為你開門時說“謝謝”，對幫助你完成任務的同事表示認可，或者對餐廳的服務員友善會受到其他人的注意，他們更有可能想了解你更好的。 我們中有多少人更喜歡與一個熱情善良的人為伴，而不是與一個抱怨且不體貼的人為伴？ 感恩還可以增強我們的同理心“力量”，幫助我們在發生衝突時更加了解和敏感地對待他人的觀點，並傾向於尋求和平解決而不是報復。 這一切都讓你成為別人想要身邊的人！
3） 尋找當下的快樂
這可能看起來很奇怪，但有時幸福會讓我們感到害怕。 那種如此幸福的新關係、工作中令人難以置信的加薪或崇高的晉升、我們成長中的家庭的持續健康和成功——在我們的喜悅和感激之情之下，往往潛藏著強烈的恐懼。 我們想知道美好時光會持續多久，或者“另一隻鞋什麼時候會掉下來”。 我們可以養成一種為災難做好心理準備的習慣，隨著時間的推移，這種習慣會削弱我們享受快樂的能力，讓我們感到焦慮、壓力和情緒上的壓抑。 研究教授布蕾妮·布朗 (Brené Brown) 表示：“當我們失去對脆弱的容忍力時，快樂就變成了不祥的預感。” 感恩可以通過在你體驗快樂和感激的那一刻積極地讓你參與來對抗這種傾向。 感恩讓你以意識和感激的態度立足於當下，從而防止你陷入過去的遺憾或未來的擔憂之中。 你越多選擇尋找值得感恩的事情，你就會發現越多的感激之情。 感恩是一種 行動一項技能，以及終生的實踐。 你投入的精力越多，你就會做得越好，並且會變得越容易、越愉快！
我最喜歡的感恩之物
脈輪： 心。 心輪， 昨天 在梵文中，位於您的身體心臟上方，是您身體能量的中心。 它調節你所有的能量流。 對自己和他人的愛以及同情心和感情都從這個脈輪中產生。 愛的振動是神奇的——它可以治愈身體、地球和整個宇宙。 衷心的感激與這個能量中心相連，給予和接受的互惠使其保持平衡。
塔羅牌: 皇后。 皇后鬱鬱蔥蔥、肥沃且身材豐滿——是地球上最偉大禮物的完美體現。 她化身為大地母親德墨忒爾和愛與美女神維納斯。 皇后的最高表達是豐富——從她頭髮上的花朵到子宮裡生長的嬰兒。 她感性、有教養，接受和給予一樣舒服。 當皇后出現時，它傳達了擁抱生活並利用它創造一些東西的信息。 出生和成長是她的天賦，體現在身體、情感和各種形式的創造力上。
靈獸: 水牛。 水牛 是地球豐富禮物以及我們接收和享受眾多祝福的能力的象徵。 水牛是一種強大的動物醫學——紮根、實用，但又高度靈性。 它有助於揭示你必須走的神聖道路，尋求精神的指導，並以感激之情尊重你存在的各個方面。 這個雄偉的生物還提醒您與地球和她所有的禮物保持聯繫。 布法羅是一種地球精神，它引導元素並依靠自然資源生存。 傳統上，水牛是食物、衣服、床上用品等的主要來源。 動物的每一部分都被用作神聖生命的象徵，並在精神上受到尊重。
寶石： 藍色方解石、樹枝狀瑪瑙、紫鋰輝石、月光石、海洋碧玉、粉紅藍寶石
藥草/油： 佛手柑、櫻花、丁香、乳香、生薑、沒藥、甜橙、煙草
最後，讓感恩成為一種日常習慣，可以增加感恩的輕鬆感和樂趣，並創造持久的改變，讓你在生活的各個方面都變得更加美好。 正如埃克哈特·托爾（Eckhart Tolle）所說：“承認生活中已經擁有的美好事物是一切富裕的基礎。” 就是這樣。
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