我們很多人都會在頭腦中進行冥想。 但你知道嗎？ 當我們冥想時，我們的整個心和身體實際上都參與其中。
如果我們沒有認識到這一點並有意識地參與其中，我們就會錯過每次冥想時自然流淌的許多智慧和智慧。
在這個引導冥想中，我們花一個小時進行各種正念練習，讓自己紮根於身體並與心靈建立聯繫。 經過一些心臟協調和調息練習後，我將引導您進行 20 分鐘的基本正念冥想，重點關注呼吸。
在這個練習階段，您將練習兩項基本的冥想技能：轉向和停留。 操舵 將注意力回到你的冥想對像上，然後 停留 專注於你的冥想對象——呼吸。
轉向和保持是所有冥想者的基本技能。 這是我們建立內在殿堂的兩個重要支柱。
也許同樣重要的是，在我們注意力分散的時代，磨練引導和保持注意力的能力至關重要。 我們的大部分網絡世界都習慣於做相反的事情。 對我們福祉的負面影響是顯而易見的。
請記住，你有意識地將注意力集中在任何焦點對像上（停留）的能力與你平靜、有意識地駕馭生活的能力直接相關。
冥想結束後，我們以一首令人心曠神怡的歌曲結束，並伴有手印或手部姿勢。
這種練習有助於將您的注意力集中在心臟中心，平衡大腦的兩個半球，並為您的一天帶來深度的平靜和放鬆。
簡單說明一下。 在視頻的開頭，我混淆了我的措辭，說我們需要從內心轉向頭腦。 顯然，這是錯誤的。 在冥想中，我們的目標是將我們的運作基礎從頭腦轉移到心靈。
這就是這個引導冥想的意義所在。 享受！
基於心的引導冥想
- 介紹
- 念誦
- 調息法
- 引導冥想——基本正念
- 音樂
