今年早些時候，Lilo Woop 參加了她在 Acem 冥想中的第一次深度靜修。 她從中得到了什麼？
深入閉關期間的禪修是冒險的、有趣的、深刻的、沉重的、快樂的和強烈的。 這不僅僅是「更多時間、更多流程」的問題。 我發現自己置身於情緒、記憶、圖片和感覺的海洋中。
對 Lilo 來說，這種經驗具有深遠的關係維度。 儘管她獨自冥想，但冥想活動中的某些東西給了她一種存在的歸屬感。
我能感覺到一種深刻的聯繫，不僅與我的內心世界，也與其他人。 它感覺很美，影響了我在這個世界上的整個存在。 我發現我生命中的存在與我童年的經歷有何關聯，以及我以前如何無法看到或接受它們。 現在，我可以讓自己按照自己的樣子存在。
透過探索這個內在的關係世界，你對自己有了哪些了解？
我意識到我的生活非常需要沉默和連結。 在這個冥想的工作空間中，與我內心出現的任何事物進行積極互動，感覺更加豐富，而不是壓抑不愉快的問題或分散自己的注意力。 這也讓我對自己的生活、世界和未來不再那麼悲觀。
壓力
莉洛（Lilo）擔任社會工作者，協助處理毒癮和其他健康問題的員工。 她訓練前吸毒者成為其他陷入困境的人的聯絡人，並為他們遇到的各種困難提供支持。
2018年，她學習了Acem冥想，當時她將學習與工作結合起來，必須經常往返於不同的城市之間。
我感受到了來自外界的極大的壓力和要求。 我表弟推薦了 Acem 冥想。 他談到這對他來說是多麼有意義，也是一種應對策略，使他能夠應對一般的生活。 我感到好奇並報名了初學者課程。
您會如何描述您第一次閉上眼睛並重複冥想聲音的經驗？
我記得我感到如釋重負。 我只需坐在那裡，盡可能輕柔地重複這個聲音。 這就足夠了。 嚴重地？ 我無法想像這真的就是它的全部。 我想從長遠來看，最簡單的事情往往是最具挑戰性的。 但那一刻，我只是對這項任務的容易程度感到有些困惑。
同時，它感覺很有吸引力，特別是當我感覺到我的腿正在休息時。 我意識到幾個月前我是如何奔跑的。 我感到很長時間以來從未有過的平靜。
挑戰與發現
儘管 Lilo 在 Acem 冥想中獲得了積極的初次體驗，但她很快就體驗到了冥想者中並不罕見的事情：建立定期冥想程序的困難。 “我知道這對我有好處”，她解釋道。
但出於某種原因，另一個聲音也試圖分散我的注意力。 這種內在的個人和文化聲音是，你應該在你所做的事情中始終如一地取得一些成就，或者應該有一個明確的目標、明確的、可衡量的效果、策略等等。 另一方面，我對無法選擇照顧自己感到非常內疚和羞愧。 我的意思是，如果我不能在生活中定期做一些對我有益的事情，我是否真的對美好生活不感興趣？ 因此，對我自己也有很多相當嚴厲的評判。
她在 Acem 指導小組中設法找到了問題的核心。
我意識到，如果我不冥想，我就不是一個壞人。 有趣的是，這個想法包含了許多自我批評。 我還發現，判斷自己不完美是我生命中的重要部分，接受這些感受和想法作為我的一部分也很有價值。 它為我處理生活中的這些問題和話題開闢了一條途徑。 我可以更自由地選擇。
對 Lilo 來說，意識到冥想並不是一件事 有 要做但是 可以做 是必不可少的。
這種觀點使我能夠堅持下去並每天進行冥想。 我覺得我遇到了自己的內心世界，並且能夠更好地做出改變生活的決定。 例如，我辭掉了以前的工作，從某種程度上來說，這是非常有價值和有趣的。 但有太多的干擾和混亂。 由於冥想，我能夠更認真地對待自己的需求。 我意識到我無法在我所從事的工作中充分發揮我的才能，我必須轉向其他工作。
焦躁不安
除了建立規律的冥想習慣的挑戰之外，利洛還遇到了冥想者中另一個普遍存在的現象：焦躁不安。 在她學習這項技巧幾個月後，她在日常冥想中體驗到了很多。
雖然 今天 她能夠將這種感覺識別為一種不安，但當這種感覺第一次開始出現時，這一點並不完全清楚。
我很難確定到底發生了什麼事。 我覺得有些事情根本上是錯的。 我沒有好好冥想，只是坐在那裡浪費時間。
我也因為這種感覺而感到孤立，因為我認為世界上沒有人能和我有同樣的感覺。 幸運的是，我再次勇敢地在輔導小組中分享了這種感覺。 再一次，這感覺像是一種解脫。 其他很多人都能體會到這種感覺──他們自己也有過這種感覺。
現在，利洛是一位經驗豐富的冥想者，她將這些抵抗階段視為冥想過程中富有成果的部分。
我想這對我來說是一種反覆出現的模式，也許我會反覆經歷這種情況。 但我也認為我更有能力理解正在發生的事情的過程。 我也已經習慣了沒有與其他冥想課程不同的冥想課程。 我的冥想不斷在改變。
我的腦海裡總是有更多的東西等著我去探索。 當困難階段在某個時刻結束時，我可以獲得更多。 這裡有一種強烈的歸屬感，不是作為一個個體從外部看世界，而是感覺與生活息息相關。
再次，我可以參考海洋的圖片，被無盡的維度包圍的想法。 感覺就像我正在處理一些既在我體內又在我周圍的東西，但無法理解這一切的整體。 還有，一種沒有強烈的慾望，甚至不可能完全理解的深刻理解。 我認為這是Acem冥想的一個重要面向。 冥想就是試圖理解某件事。 我們嘗試處理生活中的問題。 那可以是相當美麗的。
每日冥想
Acem 冥想如何影響您當下的日常生活？
我發現我每天都更了解並接觸自己的感受和需求。 冥想是我早上做的第一件事，所以起床時精力更充沛。 我知道第一件事就是安靜地坐在那裡，為自己留出這個空間。 我感覺我更加敏感並且能夠應對壓力情況。 有時，我意識到在大多數情況下我可以看到更多選擇。
例如，我可以處理客戶關於阻止或向尋求幫助的人提供建議的請求。 每個人都需要被單獨看待和重視，而這很少是簡單的「非此即彼」。 在大多數情況下，關係定義了選項。 留在當前情況並一起探索所有獨特的選擇是很有價值的。 這就像冥想：沒有一種情況是完全相同的。 我們可以嘗試對每種獨特的情況培養一種自由的心態。 通常，有機會看到更多。
您在一月剛參加的深度靜修對您的日常冥想有何影響？
儘管我已經從其他靜修和活動中了解到Acem冥想是一種非常豐富且經驗密集的冥想形式，但深入靜修的強度卻令我驚訝。 幾週後，我感覺到生活中有一種美妙而深沉的寂靜，每天的冥想也常常令人愉快。 大約三個月後，冥想中開始出現一個階段的阻力，坐在那裡不再感覺舒服，在這種不安中重複這個聲音，強烈感覺45分鐘永遠不會結束。
最後，待在那裡，就在這個地方，努力擴大我的意識是值得的。 除了焦躁不安之外，總有一些微小的事情可以被察覺。 冥想感覺很有意義，讓我對未來充滿希望。 無論您感到多麼絕望或絕望，總有一些事情是您可以處理的。
訪談者：馬蒂亞斯·索利
語言編輯：Eirik Jensen
