阿育吠陀按摩療法與印度阿育吠陀傳統的其他組成部分一樣，致力於使您的身體節奏與自然協調一致。
阿育吠陀根據三種稱為能量的能量來看待身體： 瓦塔, 皮塔和 卡法。 每個人都有一種主導的能量，儘管三者中的任何一個都可能失去平衡，從而造成健康問題。
本文討論 abhyanga 和 marma 穴位按摩。 阿育吠陀傳統的另一部分是 印度頭部按摩。
什麼是阿育吠陀按摩 – Abhyanga？
Abhyanga 包括用油塗抹身體並使用適合您需求的按摩技術來恢復和諧與平衡並促進能量的自由流動。
按摩治療師根據您的主導能量或不平衡的能量來選擇油的類型。 常用的油包括：
- vata：芝麻油或蓖麻油
- 對於皮塔餅：椰子油或葵花籽油
- 卡法：杏仁油、芥末油、橄欖油或葵花籽油
完整的 abhyanga 可能包括 shirodhara，即將一股溫熱的油倒在您的額頭上長達 15 分鐘或更長時間，以達到鎮靜和平衡您的內分泌系統的目的。
Abhyanga 也可能包括 vishesh 按摩，它使用深層組織技術來解決肌肉和其他組織的問題。 Vishesh 按摩最適合皮塔 (pitta) 和卡法 (kapha) 體型； 根據喬普拉中心的說法，瓦塔類型需要更溫和的按摩形式。
有關更多詳細信息，請參閱阿育吠陀按摩：傳統印度平衡技術。
阿育吠陀自我按摩
阿育吠陀鼓勵每天早上洗澡或淋浴前進行自我 abhyanga（自我 abhy），以幫助釋放夜間可能積累的毒素。
如果想要自我放鬆，可以製作按摩油，為您的體力選擇合適的油。 如果需要，您可以為您的能量添加精油。 將按摩油存放在塑膠翻蓋瓶中。 做個自我懺悔：
- 將瓶子放在熱水下幾分鐘，加熱按摩油。
- 將溫熱的油放在指尖上，然後將油輕輕塗抹到全身。
- 讓皮膚吸收油脂四到五分鐘。
- 按摩全身，用整隻手施加均勻的壓力。 在手臂和腿部等部位進行直線按摩，並在頭部或關節上進行圓週運動。 輕柔地照射腹部或心臟等敏感區域。 在神經末梢較多的部位，例如手掌和腳底，塗抹更多的油並按摩更長時間。
- 放鬆 10 到 15 分鐘。
- 洗個熱水澡或淋浴。
什麼是阿育吠陀按摩 – Marma 點？
Marma 按摩是 Abhyanga 的一部分，但也可能是單獨的按摩。 馬爾馬點是身體上兩種或多種組織相遇的實體位置。 阿育吠陀也將這 107 個點視為普拉納（呼吸）和容納能量的重要生命力的交會點。
馬爾馬斯是敏感區域，有點類似中醫穴位，但覆蓋範圍更大。 按摩marma穴的目的是疏通能量。 除了按摩之外，馬爾瑪療法還包括芳香、草藥、能量療癒和平衡能量（vatta、pitta、kapha）的瑜珈練習。
Marma 點按摩使用按摩油和根據您的能量不平衡選擇的精油輕輕刺激 Marma 點。 與傳統中醫穴位不同，馬爾馬穴很大，直徑從一到六英寸。 阿育吠陀認為這些點是身體和能量體之間的橋樑。
按摩瑪瑪點的標準技巧是用指尖畫小同心圓，右手順時針移動，左手逆時針移動。
欲了解更多資訊：阿育吠陀的 Marma 點和阿育吠陀和 Marma 療法。
其他類型的阿育吠陀按摩療法包括 udvartana 粉末按摩； swedana，即按摩後進行蒸氣； 還有 Garshana，這是一種使用生絲、羊毛或棉手套進行的乾式按摩。 請參閱阿育吠陀按摩百科全書。
照片來源：Therme Loipersdorf CC
