瑜珈和精油相輔相成。 您可以在瑜珈練習中使用精油，方法是在練習期間擴香、使用室內噴霧、混合瑜珈前按摩油或製作墊子噴霧。
瑜珈擴香精油
您可以在瑜珈練習期間擴散精油。 哪些油？ 這取決於您的感受、您想要營造的心情或氛圍以及您的個人喜好。 以下是一些建議：
- 佛手柑——精神聯繫
- 雪松——接地氣、居中
- 乳香 – 表達、集中
- 生薑——接地氣
- 茉莉花——冥想
- 薰衣草－鎮靜
- 檸檬——提神醒腦
- 廣藿香 – 接地氣
- 薄荷－集中註意力、振奮精神
- 羅馬洋甘菊 – 恢復活力、鎮靜
- 迷迭香－專注呼吸
- 橘子－無所畏懼
嘗試不同的精油，看看它們如何影響您的練習。 另請參閱脈輪精油和冥想精油。
如果您正在上課並且無法使用擴散器，請將幾滴精油與一些基礎油混合，然後塗在手腕和頸部。
如果您在練習瑜珈時感到焦慮，請擴香精油中的這種複方精油：
- 2滴薄荷精油
- 2滴橙花精油
- 2滴茉莉花精油
- 2滴玫瑰精油
太空清理擴散混合液
- 6滴葡萄柚精油
- 3滴廣藿香精油
- 1滴鼠尾草精油
室內噴霧劑
如果您沒有擴散器，您可以使用任何建議的精油製作房間噴霧劑。 在 2 湯匙蒸餾水或過濾水中加入約 15 至 20 滴精油。 每次使用前請搖勻。
以下是另外兩種噴霧混合物：
鎮靜:
- 10滴薰衣草精油
- 10滴茶樹精油
- 2 湯匙蒸餾水或過濾水裝在噴霧瓶中
振奮人心:
- 5滴橙精油
- 5滴迷迭香精油
- 5滴薰衣草精油
- 2 湯匙蒸餾水或過濾水裝在噴霧瓶中
Shavasana 噴霧
您可以在墊子周圍噴灑混合物，然後以攤屍式 (Shavasana) 躺下放鬆。
在噴霧瓶中加入 1 盎司（30 毫升或 2 湯匙）水，加入：
- 5滴黑雲杉精油
- 5滴柑橘精油
- 10滴乳香精油
或者
- 5滴黑雲杉精油
- 5滴柑橘精油
- 10滴乳香精油
- 充分搖勻並根據需要噴灑。
資料來源：Aromahead
瑜珈前溫暖身體油
在開始練習之前，請用這種混合物按摩您的身體。
- 3滴馬鬱蘭精油
- 3滴檸檬草精油
- 1滴黑胡椒精油
- 1大匙基礎油
來源：蘇珊娜·班克斯
精油瑜珈墊噴霧
您也可以使用精油來清潔瑜珈墊。 這是一種選擇：
- 1/4 杯白醋
- 1 杯蒸餾水
- 10滴薰衣草精油
- 15滴茶樹精油
將食材混合在噴霧瓶中並搖勻。 每次使用前請搖勻。 噴在墊子上。 使用軟布擦乾墊子。
噴霧的替代精油混合物：12 滴茶樹和 12 滴廣藿香。
薄荷瑜珈墊噴霧
- 2湯匙茶樹純露
- 10 滴 佛手柑薄荷 (檸檬薄荷） 香精油
- 5滴甜橙精油
- 3滴茶樹精油
將瑜珈墊噴霧裝入 1 盎司（30 毫升）玻璃瓶中。
使用方法：搖動瓶子。 將噴霧噴到墊子上。
資料來源：Aromahead
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照片來源：Eli Christman，CC BY 2.0
