我曾經很羨慕那些能夠每天冥想的人，因為這是我所掙扎的。 有些人每天冥想沒有問題，但我發現很難。
我會成功地跑步幾週，然後有一天我就不再冥想了。 這種感知到的失敗導致我錯過了更多的日子，因為我有一個可疑的假設：如果我不能完美地完成某件事，那麼嘗試就沒有意義。
最後我確實成為了我曾經羨慕的人之一，能夠每天冥想。 我在這個部落格以及我創建的名為「一起坐下來」的課程中分享了我是如何實現這一目標的。
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但您可能會想，為什麼還要嘗試每天冥想呢？ 您可能會從零星的冥想中體驗到好處，但卻看不到成為我所說的「堅如磐石的日常冥想者」的重要性。
因此，我想分享一些我認為重要的原因。
要事第一
冥想是我一生中做的最重要的事情之一。 它改變了一切。 我培養的正念，我在冥想練習中培養的善良，我從練習中獲得的見解，都在很多方面改變了我的生活，讓我更快樂，也讓我成為一個更好的人。
這對我來說是一個非常重要的動力。 我想成為一個更好的人，對周圍的人產生更積極的影響，而不是成為一個混蛋，因為這種情況可能會發生。
從我的日程安排中擠出冥想的事情在偉大的計劃中總是不那麼重要。 花時間在社群媒體、看電視或工作上並沒有那麼重要，我們應該讓它們阻止我們定期冥想。 沒有人在臨終時會想，“我很高興我在辦公室花了這麼多時間”，或者“回想起來，我最自豪的是狂看電視節目”。 超自然」。
即使是像家庭和親密關係之類的事情也不應該成為障礙。 我並不是說這些事情不重要。 它們非常重要。 但如果我們有規律的冥想練習，這些人際關係的品質將會更好。 冥想讓我們有機會成為更好的人：更好的父母、更好的伴侶、更好的朋友和導師。 所以值得花時間練習。
深入實踐
如果我們定期練習任何事情，並且有意識地想要做得更好，那麼我們就更有可能看到進步。 無論是網球、烹飪還是冥想，都不重要。 如果我們準備好從效果不佳和效果更好的方面學習，那麼我們就會看到進步。 看到進展令人鼓舞。
我的冥想練習並沒有變得越來越深入。 它更像是一條漫長而曲折的道路，有高潮也有低潮。 但總的來說，如果我經常這樣做的話，它會更容易變得有創造力、愉快和變革性。
體驗實踐的好處。
冥想有很多好處。 它具有社會效益、情感效益和健康效益。 一致性使我們能夠更一致地體驗這些好處。 如果我們保持規律的練習，我們會更健康、更快樂。
這就像如果你只是偶爾去一次健身房或上瑜伽課，而不是有規律的作息時間； 您會看到一些好處，但不會盡可能多。
不要讓恐懼主宰你的生活。
當我發現自己無法激勵自己冥想並陷入其他事情的時候，往往是為了逃避感情。 我內心常有某種不安或不滿，我不想坐下來面對它。
因此，避免冥想會帶來恐懼。
現在，我不想讓我的生活被恐懼所主宰。 我不想讓我的生活被恐懼操縱。 當我克服恐懼、面對它們並克服它們時，我感覺很好。 我感覺自己能更好地掌控自己的生活。 我感覺更加無所畏懼。
自我感覺更好
當你認為自己是這樣的人時 不能 每天冥想，你自我感覺不太好。 看來別人有意志力，而你沒有。 你還缺。
事實證明，意志力並不是我們每天冥想所需要的。 這是關於明智地使用策略，讓坐下來比做其他事情更容易。 從字面上看，它可能會讓人感覺無法想像錯過一天。 你可能對刷牙也有這樣的感覺。 如果它對這項活動有這種感覺，那麼對冥想也能有這種感覺。
一旦你每天都能坐下來，你就會自我感覺良好。 你擺脫了「缺乏」和有缺陷的觀點。 你感到堅強和自信。
你不相信自己是那種不能每天冥想的人，而是知道自己每天都冥想。 這就是你所做的。 這是你的一部分。
每天冥想時我感覺很好。 忠於我的實踐讓我感覺很好。 我感覺很好，忠於自己，忠於自己繼續練習的意圖。
這些就是我發現每天冥想有幫助的一些原因。 我喜歡與他人分享如何實現這一目標。
