當生活的風暴來襲時，你的身體可以成為避難所和療癒的地方。 李心凌 (Cyndi Lee) 表示，首先要與身體交朋友。
攝影：Borislav Zhuykov / Stocksy United。
我的比格犬「小比特」能感覺到風暴正在聚集。 我之所以知道這一點，是因為小比特用她的身體語言來表達她的恐懼。 只要氣壓稍有變化，她矮胖的身體就會開始顫抖。 然後，隨著第一聲雷聲，她從粗短的腿上跳下來，在空中用魚雷擊中自己，瞄準我熟悉的手臂保護。 我是她暴風雨中的港灣。
所有眾生在生命中的不同時刻都感到需要庇護或庇護所。 我們中的一些人尋求物質財富、職業聲望或金融投資的保護，或者我們可能會透過酒精、食物甚至過度運動來尋求逃避。 真實的精神之路提供了一種不同的避風港。 精神避難所不是阿斯匹靈的暫時緩解或躲避自己的地方，而是提供了一條感受自己的基本善良的途徑。
這並不是那些幾乎讓失敗成為必然的不切實際的目標，而是更常感覺良好。
但首先，像小比特一樣，我們必須從感受精神和情緒上的不適開始：恐懼、沮喪、憤怒、仇恨、嫉妒、驕傲或任何類型的負面情緒。 當我們這樣做時，我們自己的身體就是一個完美的避難所。
當我們人類感到情緒風暴正在醞釀時，強烈感覺的腎上腺素激增常常使我們無法控制自己的身體、言語或思想。 我們屏住呼吸，全身顫抖，可能會發現自己因憤怒而感到炎熱，因憤怒的言語而感到憤怒。 或者我們把痛苦的情緒藏在它們潰爛的地方。 我們胸口的悲傷、下巴的憤怒、膝蓋的恐懼，所有這些最終都會透過關節疼痛或運動能力下降而顯現出來。
皈依身體意味著我們開始與身體交朋友，而不是試圖否認這些感受。 我們傾聽我們身體的聲音，並像對待我們關心的人一樣對待它。 我們可以走中間路，直覺什麼適合我們的身體，這意味著什麼適合我們，而不是用力過猛或根本不敢移動它。
變得更加友好
我們對自己的身體有很多目標：減肥、塑身、更健康、更有魅力、保持青春光彩！ 就像一段功能失調的浪漫關係，我們期望我們的伴侶滿足我們的每一個需求，我們不會將我們的身體視為我們的朋友，而是將我們視為實現我們所有希望和恐懼的代理人。
開始將我們的身體視為讓我們感覺良好的地方，有助於將我們的目標從想要跳得更高、跑得更快轉變為感覺更好、過上更投入、充滿活力的生活。 吃一小口我稱之為「運動零食」。 站起來走動 10 分鐘。 繞著房子或辦公室走一圈，做三個拜日式，遛狗，打開音樂玩。
這並不是那些幾乎讓失敗成為必然的不切實際的目標，而是更常感覺良好。 透過這種方式，您可以慢慢地重新定義您與身體的關係，從需要與眾不同的外部事物，轉變為始終為您提供整合和幸福體驗的避難所。
保持好奇心
我們可以從瑜珈的身體練習中學習。 梵語中「姿勢」的單字是 體式翻譯過來就是「坐下來面對發生的事情」。 無論你是坐著、走路還是跳繩，注意即將發生的事情：喜悅、阻力、舊記憶、洞察力。 將其全部包括在內。 當你的思緒分心時，透過你的身體感覺、你的情緒或你的呼吸來重新錨定它。
我們可以學會相信自己身體的避難所。
這些感覺只發生在當下，因此身體是遊走心靈的完美基地。 不僅要注意你的身體感覺如何，也要注意你對自己的感覺有何感受。 你會發現，雖然你的身體一直在變化，但你對自己身體的看法，以及它能做什麼或不能做什麼，卻已經被凍結了。 這也是一個有趣的見解。
以這種方式保持持續的覺知被稱為「身體正念」——這是一種有效的練習，可以讓我們學習比我們想像的更偉大，擴大我們的舒適區，並透過認識無常而變得輕鬆一點。
練習：接地觸摸
接地觸摸是一種簡單的微練習，當您感到壓力並需要休息時，可以在身體中尋求庇護。 這是一種透過身體連結情緒狀態的方法，利用雙手的溫暖和呼吸的平靜來穩定和穩定你的神經系統。 您可以在任何地方執行此操作 – 坐在公園的長椅上，從電梯走到辦公桌前，在工作的樓梯間，甚至在浴室。
站立或坐直，雙腳牢牢踩住。 將一隻手放在胸部，另一隻手放在脊椎底部。 用鼻子吸氣數四次，用鼻子吐氣數四次，然後重複。 感受雙手下方呼吸的運動。 讓你的心隨呼吸而行，就像大海上的木筏。 您也可以將手放在心臟、腹部、額頭或大腿上。
庇護在你的身體中是一種自我照顧，具有精神上的扭曲，認識到沒有我們的身體我們就無法開悟。 我們必須愛護我們的身體，像愛護我們的朋友一樣愛護它。 然後，當發生令人恐懼或不穩定的事情時，我們可以像朋友一樣在我們的身體中尋求庇護，而不是透過吃、喝、購物或任何其他迴避技巧來尋求庇護。 我們可以學會相信自己的身體是個親密的避難所，這讓我們能夠活在當下，可以滿足當下所需的一切。
