許多精油具有緩解壓力和放鬆的特性。 緩解壓力和放鬆的最佳精油可以保護壓力的根本原因、您想要如何使用精油以及您個人的氣味偏好等因素。
日常健康完整芳香療法和精油手冊有以下建議：
- 緩解倦怠：葡萄柚、茉莉、薰衣草、檸檬、香根草
- 減少挫敗感：佛手柑、薰衣草
- 以減輕精神壓力：羅勒、雪松、羅馬洋甘菊、迷迭香、百里香 ct。 百里香酚
- 減少神經疲勞：羅勒、快樂鼠尾草、丁香花蕾、錸、葡萄柚、薰衣草、柑橘、迷迭香、茶樹、百里香等。 芳樟醇、依蘭
- 來平衡情緒：快樂鼠尾草、絲柏、天竺葵、茉莉、薰衣草、馬鬱蘭、白花花草、玫瑰
- 用於一般鎮靜：佛手柑、雪松、快樂鼠尾草、乳香、茉莉、薰衣草、柑橘、馬鬱蘭、依蘭
（本書第 312-313 頁有更多建議。）
本文提供以下複方精油來緩解壓力：
另請參閱這些文章來處理特定的壓力狀態：焦慮、憂鬱、悲傷和恐慌發作。
舒緩壓力按摩油
按摩油#1
- 3滴薰衣草精油
- 3滴檀香精油
- 3滴玫瑰天竺葵精油
- 1滴羅勒精油
- 3湯匙基礎油
資料來源：按摩和芳香療法：在家使用的簡單技巧
按摩油#2
- 9滴快樂鼠尾草精油
- 6滴薄荷精油
- 3滴檸檬精油
- 2湯匙荷荷巴油（或其他基底油）
資料來源：Aromahead
股票放鬆按摩混合
在 5 毫升玻璃滴管瓶中添加以下精油：
- 20 滴香根草
- 20滴絲柏
- 20滴薰衣草
- 10 滴 快樂鼠尾草
- 30 滴 佛手柑
蓋上蓋子並劇烈搖晃。 使用前靜置至少八小時。
使用方法：將 15 至 30 滴混合到 2 湯匙基礎油中。
資料來源：使用精油的最佳自然療法
更多放鬆按摩的複方精油
為了減少壓力感：
- 1滴馬鬱蘭精油
- 3滴薰衣草精油
- 3滴檀香精油
- 3滴羅馬洋甘菊精油
- 3湯匙基礎油
緩解焦慮情緒：
- 3滴檀香精油
- 4滴甘松精油
- 7滴羅馬洋甘菊精油
- 2大匙基礎油
平靜：
- 5滴羅馬洋甘菊精油
- 5滴佛手柑精油
- 5滴薰衣草精油
- 1大匙基礎油
放鬆：
- 4滴薰衣草精油
- 2滴羅馬洋甘菊精油
- 2滴橙精油
- 2大匙基礎油
最適合緩解壓力的精油
您可以配製壓力複方精油，添加到沐浴中。
舒緩沐浴
- 5滴羅馬洋甘菊精油
- 5滴玫瑰精油
- 5滴快樂鼠尾草精油
- 3滴茉莉花淨油
- 1大匙基礎油
來源：治療精油
沐浴放鬆混合物
- 4 盎司（1/2 杯）荷荷巴油
- 20 滴甘松精油
- 10滴橙精油
- 1 個 4 盎司 PET 塑膠瓶
將荷荷巴油倒入瓶中，然後滴入精油。 關閉瓶子。 輕輕搖晃混合。
使用方法：將一小瓶混合物加入流動的洗澡水中。 不適合五歲以下兒童使用。
資料來源：基本生活
最適合緩解壓力的擴香精油
放鬆香薰混合
這種混合物可以放鬆您的身體並集中您的注意力。
- 4滴雪松精油
- 1滴羅馬洋甘菊精油
- 5滴乳香精油
資料來源：Aromahead
鎮靜擴香混合物
- 3滴何葉精油
- 2滴薰衣草精油
- 2滴天竺葵精油
- 1滴佛手柑精油
改編自 Penny Price 芳香療法
吸入劑混合物
將精油滴到芳香療法吸入器的空白燈芯上，並根據需要聞聞。
減壓吸入器
- 5滴甜橙精油
- 3滴乳香精油
- 2滴雪松精油
資料來源：Aromahead
接地吸入器
- 5滴乳香
- 5滴雪松木
- 3滴薰衣草
- 2滴羅馬洋甘菊
資料來源：AromaSense
其他混合物
舒緩壓力身體噴霧
- 6滴依蘭精油
- 4滴橙花精油
- 4 盎司（1/2 杯）蒸餾水
- 1 個 4 盎司 PET 塑膠或玻璃噴霧瓶
將油加入噴霧瓶中的水中，輕輕搖晃混合。
使用前輕輕搖勻。 避免直接噴在臉上。 對於冷卻噴霧，請將噴霧存放在冰箱中。 您也可以在睡前將噴霧噴在床單和枕頭上。
資料來源：基本生活
圖片來源：Chris Harvey／PhotoXpress
