如果您想使用精油緩解經前綜合症，以下列出的精油可能會有所幫助：
- 巴茲爾CT。 芳樟醇
- 佛手柑
- 黑胡椒
- 小荳蔻
- 鼠尾草
- 天竺葵
- 柚子
- 茉莉花
- 刺柏梅
- 薰衣草
- 馬鬱蘭
- 尼奧裡
- 肉荳蔻
- 薄荷
- 苦橙葉
- 羅馬洋甘菊
- 奧托玫瑰或純玫瑰
- 香根草
- 依蘭
資料來源：精油與芳香療法全書
這本書解釋了最好的精油將取決於您症狀的性質，並根據各種經前症候群症狀提供複方精油。
為了獲得整體放鬆，請擴散您選擇的精油。 或在基礎油中添加精油進行按摩。
以下是一種適用於經前症候群 (PMS) 的通用芳香療法：
- 12滴柑橘精油
- 10滴薰衣草精油
- 3滴天竺葵精油
- 1滴玫瑰精油
在一個小黑瓶中進行混合。
沐浴時使用：在一茶匙牛奶或基礎油中稀釋 4 至 6 滴。 攪拌入溫水浴中。
用於按摩：將 8 滴稀釋到 4 茶匙基礎油中。
資料來源：《日常健康香薰與精油完整手冊》
如果您有經痛，請查看治療經痛的精油。 除此之外，還有更多緩解經前症候群的按摩和沐浴組合。
適用於經前症候群按摩油混合物的精油
混合列出的成分製成按摩油。 使用精油進行自我按摩，尤其是腹部、下背部和臀部，或接受朋友或專業按摩治療師的按摩。
- 10滴天竺葵精油
- 6滴羅馬洋甘菊精油
- 3滴快樂鼠尾草精油
- 當歸精油3滴
- 2滴馬鬱蘭精油
- 4大匙基礎油
或者
- 3滴快樂鼠尾草精油
- 3滴玫瑰精油
- 3滴檀香精油
- 1滴柑橘精油
- 3湯匙甜杏仁油
- 兩粒 250 毫克月見草油膠囊（刺穿並瀝乾油）
對於嬌嫩的乳房：
將 60 滴天竺葵精油和 2 湯匙基礎油混合製成按摩油，用於緩解乳房疼痛。 每天輕輕擦拭乳房及其周圍數次。
來源: 芳香療法傻瓜和按摩與芳香療法：在家使用的簡單技術
經前症候群香薰浴
要製作香薰沐浴混合物，請將推薦的精油與 1 茶匙基礎油或牛奶混合，然後將混合物加入溫水浴中。
放鬆：
- 5滴佛手柑
- 3滴天竺葵
- 1滴玫瑰
緩解經前症候群抑鬱或冷漠：
- 5滴佛手柑
- 1滴洋甘菊
- 1滴玫瑰
為了減少液體滯留：
- 4滴杜松子
- 2滴薰衣草
其他有助於緩解水分滯留的精油包括葡萄柚和胡蘿蔔籽。
改善心情：
- 2 滴 橙花
- 2滴快樂鼠尾草
- 2 滴 依蘭
來源：透過香薰療法促進健康和治療的純淨香氣
經前症候群緩解浴鹽
- 1 茶匙基礎油
- 2滴快樂鼠尾草精油
- 1滴羅馬洋甘菊精油
- 1滴天竺葵精油
- 1滴薰衣草精油
- 1 杯瀉鹽
- 1⁄2 杯優質小蘇打
混合基礎油和精油。 加入鹽和小蘇打攪拌混合。 洗澡時使用。
改編自精油荷爾蒙溶液。
PMS 擴散器混合物
根據製造商的說明在香薰擴散器中使用這些混合物。
緩解緊張和波動：
- 4滴玫瑰精油
- 3滴檀香精油
- 3滴茴香精油
- 2滴杜松精油
如果你無法停止哭泣，請將一滴快樂鼠尾草、天竺葵或玫瑰花放在紙巾上，然後深呼吸。
來源：治療精油
或嘗試這種混合：
- 15 滴 依蘭精油
- 7滴快樂鼠尾草精油
- 6滴橙花精油
您也可以將幾滴這種混合物添加到潤膚露或芳香療法吸入器中，以在旅途中緩解疼痛。
資料來源：完整芳香療法手冊：煥發健康的精油
