香薰按摩的好處

香薰按摩的好處包括按摩療法和使用精油、透過皮膚吸入和吸收精油的好處。 （了解芳香療法的工作原理。）

什麼是香薰按摩？

任何人都可以在按摩油中添加精油，並將這種體驗稱為香薰按摩。 但是，您會從接受過芳香療法培訓、教授精油的好處和風險的按摩治療師那裡得到最好的效果，並避免不必要的副作用。

雖然發癢、發紅、皮疹、腫脹和蕁麻疹等不良反應並不常見，但確實會發生。 治療師應該詢問您的健康狀況、藥物、敏感性和過敏情況，因為某些精油可能不適合您。

為了從精油按摩中獲得最大益處，您需要一位治療師知道如何根據您的喜好和所需效果配製個性化的精油混合物 – 無論是緩解小病、釋放壓力和緊張，還是呵護身心為您提供芳香美容護理。

為了衡量按摩治療師的知識水平，AromaWeb 建議讓治療師定義芳香療法，並向您解釋什麼是精油和冷壓植物油。 您也可以詢問治療師的培訓和使用的具體產品。

香薰按摩還是瑞典式按摩？ 儘管按摩治療師可能會使用其他技術，但瑞典按摩技術通常用於芳香療法按摩。 想知道就問吧！

香薰按摩的好處

芳香療法和按摩都有以下好處：

• 放鬆身心，幫助減輕壓力、緊張、焦慮和憂鬱
• 幫助緩解肌肉緊張和疼痛、關節痛、頭痛和其他類型的疼痛
• 促進注意力集中並改善情緒和頭腦清晰度
• 支持更好的睡眠
• 感覺良好並支持您的心理健康

按摩精油

您可以使用許多不同的精油進行按摩。

一般來說，您需要使用百分之一到百分之二的稀釋液進行全身香薰按摩，但對於特定的疼痛或受傷部位，您可能會使用百分之三的稀釋液。

• 1% 稀釋：6 滴精油加入 2 湯匙（1 盎司）基礎油中
• 2% 稀釋：12 滴加入 2 湯匙基礎油中
• 3% 稀釋：18 滴於 2 湯匙基礎油中

混合按摩油首先要了解您想要實現香薰按摩的哪些好處。 放鬆還是刺激？ 緩解肌肉疼痛或支持免疫系統？ 混合油的可能方法幾乎是無窮無盡的。

您可以將按摩療法的精油與任何高品質、無味的按摩油混合。 杏仁油是一種流行的選擇，但您也可以使用其他基礎油。

一般方向：對於需要立即使用的少量按摩油，請將精油和基礎油混合在任何小玻璃容器中。 如果您製作大量油，請使用蓋緊的瓶子，並在每次使用前搖勻。

您可以使用以下任何芳香療法混合物的兩倍、三倍或更多來進行按摩。

放鬆按摩混合油

提神香薰按摩油混合物

免疫支持按摩混合物：

• 1滴橙子
• 3滴尤加利油
• 3滴百里香
• 3滴茶樹
• 3湯匙基礎油

想要煥發活力的按摩：

• 1滴松樹
• 3滴尤加利油
• 3滴羅勒
• 3滴檸檬
• 3湯匙基礎油

或者

• 5滴迷迭香
• 2滴香脂冷杉
• 1滴薄荷
• 2湯匙載體

振奮心情：

• 5滴玫瑰
• 4滴天竺葵
• 4滴廣藿香
• 2滴丁香
• 1大匙基礎油

用於按摩疼痛的芳香療法混合物

運動按摩油混合物

運動前按摩油

• 4滴松木
• 3滴迷迭香
• 1滴黑胡椒
• 4 茶匙基礎油

運動後按摩油

• 4滴絲柏
• 2滴檸檬
• 2滴迷迭香
• 1滴尤加利油
• 4 茶匙基礎油

另請參閱針對肌肉的芳香療法混合物。

香薰按摩油混合物的來源

500 種芳香療法配方
芳香療法治愈
熱石按摩：熱石和香薰按摩基本指南
按摩和芳香療法：在家使用的簡單技巧

照片來源：123RF 庫存照片