11 改變生活的做法，讓你不再憂慮
憂慮的作用很像心靈的雪崩。 一個小想法持續存在，然後產生一個更大的想法，然後產生更多的想法，然後你就會隨之而來，以令人難以置信的速度加快速度，產生更多令人擔憂的想法。
憂慮會讓人身心疲憊，當你讓它佔上風時，它會在幾分鐘內徹底改變你的情緒。 太多的擔憂會影響你的幸福感和放手前進的能力。
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但我明白了……有時憂慮會悄悄降臨在你身上！
就在昨天，它對我有用。 我當時在加州參加一個會議。 雖然這是一件很棒的事情，但當週一到來時，我很高興能回家！
問題是……儘管按照建議在航班起飛前 2 小時到達機場，但我差點錯過了！
我在那裡，站在機場一條長得可笑的安檢隊伍中。 隨著時間的流逝，頭頂數字時鐘發出的紅光幾乎在嘲笑我，那條線慢慢地向前移動。
距離登機時間還有十分鐘，很快就到了五點……然後，當我預定登機的時間已經過去了十分鐘時，我感覺自己開始擔心了。
我真的不想錯過那趟航班，我的自我意識告訴我，這正是將要發生的事情。
正如您可能知道的那樣，擔憂是一個滑坡。
當你擔心時，能量往往會升級，並且不會產生任何積極的結果。
幸運的是，我抓住了自己。
這就是我所做的……
我將能量集中在裡面，用光和天使包圍自己，清理能量，很刻意地在心裡說…
“天使們，請幫助我順利起飛。”
“你可以的…” 我聽到了回報。
「我們會成功的」…我大聲重複，讓我自己和我先生都聽到。
然後，我承諾不再查看時鐘，將憂慮拋諸腦後，全神貫注於當下，呼吸，並相信當我的航班在短短幾分鐘內升空時，我就會在上面。
你知道嗎？
有效！
當我在飛機上找到座位時，我有點氣喘吁籲，滿頭大汗地跑到登機口，心裡充滿了感激之情…
當然是因為在飛機上，但也因為有工具可以消除旅途中的憂慮。
所以今天，這正是我想與大家分享的內容。
即使憂慮像我一樣悄悄降臨到你身上，你也可以擺脫它！
其實有許多簡單的技巧，如果經常練習，可以用來消除憂慮，放鬆心情，讓你進入更積極、平和和愉快的心態。
1. 確定你是在擔心現在還是未來。
意識是關鍵，因為你擔心的許多事情很可能實際上尚未發生，而且很可能永遠不會發生。 當你停下來問自己，你所產生的壓力是來自你試圖控制的未來事件，還是來自當前正在發生的事情——你實際上可能能夠影響這些事情，這真的會讓你大開眼界。
回顧你最近的一些擔憂，問問自己，你擔心的事情中有多少真的發生了？ 如果你誠實的話，答案可能是：不多。 憂慮是一種習慣，憂慮雪崩最終會自行發生，讓你相信那些沒有發生的事情才是你生命中最可怕的事情。
當您的思緒開始失控時，請記住質疑您擔憂的根源。 這可以幫助您回到當下並保持冷靜，這樣您就可以在令人擔憂的想法佔據主導並開始失控之前將其放下。
2.早點睡覺
有一些有趣的研究表明，晚睡和/或睡眠不足的人比早睡的人更容易感到壓力和被持續的負面想法壓垮。 這些夜貓子更傾向於沉迷於過去並為未來感到壓力。 他們罹患創傷後壓力症候群（PTSD）、憂鬱症、強迫症和焦慮症的比例也較高。
因此，雖然這聽起來太容易了，但像提前一小時睡覺這樣簡單的事情就可以在擔心時產生影響。 睡不著？
嘗試天使音調冥想或精神工具套件中的課程，進行一些美妙的冥想，幫助您放鬆、放鬆並進入深度安寧的睡眠。
3.具體說明你的恐懼。
擔憂往往是模糊且不具體的。 你擔心「有一天」可能會發生一些事情，或者你只是懷著一種潛在的確定性，認為有些事情「不會成功」。
我發現另一個有助於停止擔憂的問題是：“可能發生的最壞的情況是什麼？”
當被迫回答這個問題時，很明顯，可能發生的最壞情況實際上並不那麼可怕和/或相對可以管理或修復。 或者，這個問題的答案可能非常誇張，而且幾乎是滑稽的，這可以幫助你看到你的擔憂有點不合理，這是放下它們的第一步。
具體說明你所擔心的事情，以降低其影響力。
4. 呼吸
大約有十億項研究顯示深呼吸對我們的身心健康有好處。 暫停一下會讓你平靜下來，並給你空間去思考如何擺脫令人擔憂的想法。
我之前提到過的一種技巧是緩慢地深吸氣，然後屏住呼吸幾秒鐘，然後緩慢地深呼氣，在呼氣結束時再次暫停屏住呼吸。 只需這樣做幾分鐘，所缺乏的清晰度肯定會出現。
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5.把你的憂慮交給天使
我明白了，「把你的憂慮交給天使」聽起來好得令人難以置信，但事實是……它有效！ 所以問題仍然存在，你如何做到這一點？
其實很簡單。 只需說“天使幫忙”之類的話向天使尋求幫助，然後開始告訴他們您擔心什麼以及需要幫助！
另一種轉移憂慮的方法是寫下困擾你的事情。 以這種方式寫日記有助於清空你腦中盤旋的恐懼。 寫作的過程可以幫助你整理思緒，釋放出擔憂事情的責任。 當你的思維緊張和擁擠時，它還能帶來清晰度和空間。
一旦你寫下了你擔心的一切，最後寫下：“天使，請幫助我解決這一切。”
然後你可以燒掉這封信，撕掉它，或者把它放進一個“憂慮箱”，因為你知道你現在已經祈求天使領域的支持來放下憂慮，並幫助你解決你所擔心的事情首先。
按此了解更多有關如何向天使尋求幫助的資訊。
6.在大自然中漫步
當你處於憂慮的狀態時，有時是因為你沒有腳踏實地、與世隔絕。 走出去，腳踏實地，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，並對大自然中發現的奇妙美景表達感激之情，這是降低壓力和獲得新視角的好方法。
事實上，在大自然中行走可以治癒很多事情，即使您並不特別擔心任何事情，也是一種很好的做法。
另外，運動會釋放內啡肽，讓您體內產生充滿活力和力量的感覺。 這是雙贏的，因為運動可以增強身體活力和力量，同時也可以幫助您擺脫如雪崩般的憂慮，否則這些憂慮就會壓垮您。
在這裡了解更多關於如何讓你的能量紮根的資訊。
7.退一步
生活常常需要你同時處理很多事情。 當你的盤子滿了時，你很容易就會被憂慮的想法所佔據。 但正是在這些時刻，我們的彈性和應對能力最差。 沒有必要試圖一次解決所有問題。
當你感到精神脆弱、憂慮悄然而時，提醒自己現在不必考慮它們。 告訴自己你稍後會考慮它們。 吃完飯後，睡個好覺後，完成一個專案後，把要洗的衣服收起來。 無論你需要什麼，都要允許自己回來。 它會一直持續到你變得更強為止。
透過足夠的練習，這個可以為你的生活帶來很大的改變。
8. 與朋友交談
闡明那些持續存在的恐懼，你會發現分享是多麼的好。 即使只是大聲說出你的擔憂，也能幫助你獲得更現實的視角，但花幾分鐘與好朋友交談，甚至可能會嘲笑自己，並想知道你為什麼如此激動。
還有一個額外的好處，你的朋友可能有一些很好的建議可以分享。
9. 現在就在這裡
放慢腳步並有意識和有目的地行動的練習有助於讓你保持在當下。 一般來說，當下沒有任何憂慮。 當我們想知道可能會發生什麼或將會發生什麼時，真正讓我們陷入困境的是過去和未來。
如果您感到不知所措，請嘗試停止所有活動並花兩分鐘練習正念。 意識到你所在的房間、你聽到的聲音、你看到的東西。 打開你的感官幾分鐘，遠離你的憂慮。 當你全神貫注地關注周圍發生的事情時，你就在練習全神貫注。
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10. 確定一件你可以做的事情。
擺脫擔憂和懷疑的最佳方法之一就是採取行動。 問問自己，現在可以做的一件小事或簡單的事情是什麼，可以開始改善你的處境，甚至只是放下你的擔憂。 確保它足夠簡單，可以立即完成，但又足夠大，能讓你感到滿足和放鬆。
一旦你採取了行動，就下定決心暫時放下憂慮，直到你能夠採取下一步行動。
一次邁出一步，你就能為你的生活帶來巨大而積極的改變。 不要陷入擔心一切將如何展開的困境……只要踏出你的下一步，並相信在那之後你的下一個就會出現。
11. 確保你精力充沛。
通常，陷入擔憂狀態是由於從其他人或周圍環境中吸收了較低的振動和外來能量。 另外，當你開始擔心時，你會變得更容易接受更低的振動能量，從而開始螺旋式下降。
清理你的能量可以幫助你快速停止惡性循環，轉入更積極的狀態。
召喚你的天使和白光來淨化和提升你的能量。
您也可以使用白鼠尾草、鹽浴或瀑佈光等工具來快速淨化並擺脫憂慮，進入當下。
最後，精神淨化課程是一種很好的方式，可以消除懷疑、擔憂和恐懼，進入平靜、充實和高振動的生活！
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