什麼是指壓按摩？

穴位按摩一詞的使用並不準確，因為穴位按摩不是西方意義上的按摩。 指壓按摩是一種亞洲身體療法，其能量原理與針灸相同。 練習者使用壓力而不是針刺穴位（穴位），這些穴位位於稱為經絡的能量線上。

人體有12條主要經脈，許多穴位都位於這些經脈上：

• 肺（祿）
• 大腸 (LI)
• 胃（聖）
• 脾臟 (Sp)
• 心 (H)
• 小腸 (SI)
• 膀胱 (B)
• 腎臟 (K)
• 心包膜 (P)
• 三重溫暖 (TW)
• 膽囊 (GB)
• 肝臟（Lv）
• 受孕容器 (CV)
• 管理船 (GV)

特定的點用數字來標識，例如GB 14或St 3，並且也用中文名稱來標識。 穴位的位置是根據身體部位（通常是骨骼或肌肉）來描述的。 例如，GB 14的兩點位於額頭上，眼睛瞳孔的正上方，眉毛上方一指寬的地方。 手指寬度也稱為 和。 您可以購買指壓圖。

穴位的使用早在五千多年前就在中國開始發展。 生命能量（氣 或者 氣）根據中醫理論，流經經絡。 對於健康的人來說，能量自由流動，而能量阻塞就會導致疾病。 對穴位施加壓力可以促進能量流動。

在西方術語中，指壓點是皮膚上對生物電脈衝特別敏感且容易傳導這​​些脈衝的地方，AcuPressure’s Potent Points 表示。

指壓按摩如何發揮作用？

根據專家 Michael Reed Gach 的《基本穴位按摩：非凡經絡與穴位》，刺激穴位會釋放一種名為內啡肽的緩解疼痛的神經化學物質。 一些研究支持這一說法。

加赫解釋說，肌肉緊張往往會在穴位周圍累積。 按壓穴位可使肌肉拉長和放鬆，使血液自由流動，並釋放和排除廢物。 血液循環的增加還可以為周圍區域帶來氧氣和其他營養物質，從而增強對疾病的抵抗力，讓生命更長久、更健康、更有活力。

實際上，指壓按摩的潛在好處包括幫助緩解頭痛、背部問題、經痛和其他類型的疼痛。 該技術還支持免疫系統，有助於減少焦慮、促進放鬆和改善睡眠品質。

穴位按摩還可以透過釋放因壓抑的情緒而累積的緊張情緒來恢復情緒平衡。 血液、氧氣和生物電能的正常循環會帶來更大的和諧、健康和幸福感。

「無論是緩解疼痛或肌肉不適，還是預防疾病，穴位按摩技術的目的都是糾正不平衡，努力實現身體所有系統的調節與和諧，」加赫說。

什麼是指壓按摩及其技術？

最著名的指壓按摩是指壓按摩，它起源於日本。 指壓的強度非常大，每個穴位只需用力按壓三到五秒鐘。 其變體包括禪宗指壓，其中還包括伸展運動和有節奏的呼吸。 還有赤腳指壓，練習者用腳按壓穴位。

相較之下，在 Jin Shin 中，練習者同時輕輕地握住兩個點一分鐘或更長時間。

中式按摩按摩也結合了穴位的使用以及其他按摩技術。

什麼是指壓按摩技術？

指壓技術的範圍從輕觸或敲擊到穩定地對穴位施加壓力。

在某個點上保持穩定的壓力是最著名的指壓技術。 逐漸施加壓力一分鐘可以鎮靜和放鬆神經系統，促進癒合。 根據穴位按摩的有效點，要刺激而不是放鬆，只需施加壓力四到五秒鐘。

其他指壓技術包括：

• 使用拇指、其他手指和手緩慢揉捏，擠壓大塊肌肉。
• 輕輕摩擦（摩擦）以刺激血液和淋巴循環。
• 用手指快速敲擊以刺激嬌嫩的肌肉。

肩頸穴位按摩

更多指壓按摩穴位請參閱：

孕婦穴位按摩

對於孕婦來說，研究顯示產婦穴位按摩可以緩解一些懷孕期間不愉快的症狀，並減輕分娩時的疼痛。 （請注意，懷孕期間不應按壓某些穴位，因為它們可能會引發早產。）以下影片顯示如何找到孕婦穴位：

要尋找合格的指壓按摩師，請造訪美國亞洲身體治療組織 (AOBTA) 的從業人員名錄。