傳統上，新年是下定決心的時候。 我們回顧過去的一年，並決定如何改變或做得更好。 我們放棄那些不起作用的東西，並充滿新的希望。
我們對實現過去一年可能錯過的目標或成果充滿了可能性和信心。
突然間，當時鐘轉到中午 12:00，我們跨入明年的門檻時，我們似乎暫時擺脫了問題的重壓。 明年將在廣闊的空間和廣闊的空間中幸福地閃耀，最終使我們的夢想成為現實。
我們的新年決心讓我們有機會重新開始遊戲並重新致力於我們的基本價值觀和真理。 我們可以刷新並以新的活力回到對我們重要的事情的更深層核心。
問題是，為什麼我們必須等待給自己第二次成功或在生活中“做得更好”的機會？
為什麼我們要等到1 月1 日才重新開始我們的健身計劃，吃我們知道能讓我們感覺最好的食物，獲得我們需要的睡眠，結束有毒的關係，發誓不再看Netflix 或社交媒體，或者戒掉眾多上癮的東西之一我們有什麼習慣？
今天，我想談談我所說的“具身聆聽的藝術”或“聆聽的體現”。 我們生活在一個信息不斷轟炸我們的世界。
我認為可以肯定地說，我們生活在一個信息和技術超載的時代。 我們接觸到處於不斷演變的異花授粉狀態的思想、情感和能量的集合。
事實上，完全無法避免彼此的影響。
壓倒性的基線
我確信您以前聽過或什至表達過這樣的說法：“我將獨自思考我的想法”。 你有沒有想過，為什麼“獨處思考”的想法在當今時代似乎越來越罕見？
似乎突然間，擁有任何單獨的時間或空間來與我們自己聯繫和相處變得很奇怪。 為了降低世界的音量，我們通常必須撤退或逃到一個無線網絡和手機服務有限的環境中。
我們要積極地“修行”，在喧囂的生活中追求和尋找寂靜之地。。 難怪我們在很大程度上失去了內心傾聽的藝術。
內心傾聽是我們關懷和養育的典型基石，是我們理解世界顏色、紋理和形狀的能力，也是照亮我們前進道路的指導力量。
發現我們內心的庇護所
為了安全地穿越生活的荒野，我們必須有一個可以回家的內心避難所。 重申一下，當我們不斷地被外部世界壓垮時，我們的內心世界就會變得如此充實，以至於聽到我們內心的聲音可能是一個挑戰。 辨別我們的想法和感受也可能很困難。
您是否曾經遇到過這樣的情況：您和朋友正在嘗試決定要做什麼，但你們都無法做出決定？
這是與你內心的聲音和聖所不相聯繫的一個很好的例子。
我們對內在聲音引導力量的渴望和能力受到許多不同環境的影響。我們世界的壓倒性本質只是其中之一。
如果我們高度敏感，我們就更容易失去與內心聲音的聯繫。 我們圍繞佔據空間和捍衛真理和信仰的權利進行的調節也會極大地影響我們與內心聲音的聯繫程度。
我們的社會經濟地位、性別、宗教、性取向和種族可以極大地塑造我們與內心聲音的關係。
我們的主要照顧者培養我們自信和獨立的方式也會影響我們保持錨定和與內心聲音保持聯繫的能力。
什麼是身臨其境的傾聽？
身臨其境的傾聽是我們學習加強與內心聲音聯繫的工具。 我們如何開始重新建立與這個維持我們在世界上的理智不可或缺的重要機制的聯繫？
培養具身聆聽的藝術意味著我們可以調整身體的信號、感覺和線索。
通過正念和臨在練習，我們可以開始解碼我們身體系統的獨特語言。 我們的身體是我們的思想、感受和無意識心靈更深層次的外在表現。
當我們能夠解釋和傾聽內心世界的更深層次的交流時，就會發生身臨其境的傾聽。
我們的身體對環境非常敏感。 我們的身體會根據我們是否感到受到威脅或安全而立即發生變化。 我們的身體和能量場會收縮或擴張，具體取決於我們是否感到放鬆、得到滋養或感到壓力。
身臨其境的傾聽練習
作為練習，您可以嘗試將注意力和意識轉移到身體上一天。 當您度過一天時，請好奇地註意您的身體在什麼情況下收縮和擴張。
注意是否有特定的環境、地點或人讓你感到開闊、與生活有聯繫，或者讓你的身體感到脫節和緊張。
這個練習是一個簡單的意識練習，可以幫助你培養第一級的具身傾聽。 如果你能夠實施這種做法，你的生活就會開始發生巨大的改變。
從體現傾聽的角度來看，了解最適合我們身體的確切食物以及我們需要的滋養或自我護理的確切類型變得相當容易。
做出決定或設定界限不會讓人感到困惑或負擔。 區分我們對聯繫的需求和獨處時間的需求再簡單不過了。
通過清晰地了解我們的個人真理、價值觀和偏好，我們感覺更加容易理解。
一旦我們能夠加強與內心聲音的聯繫，無論我們當下的經歷發生什麼，我們總是有一個內在的家可以回歸。
我們能夠毫不費力地獲得如何最好地照顧和培育自己的更高智慧。
我們能夠更加自信和清晰地考慮和做出決定。
我們能夠暗中相信並依靠這樣的知識：無論飛躍多麼巨大，跌落多麼巨大，我們都能抓住自己。
