五月標誌著 2018 年全國冥想月的開始。
每天我都會聽到有人說：“我應該冥想。” 通常後面跟著一個 但 （在此處插入您的但是）。 這 但是 基本相同。
我應該冥想，但是：
- 太難了。
- 我沒有時間。
- 我無法停止我的思緒。
作為導師和冥想老師，我傾聽並通常分享關於為什麼這些特殊的見解 但是 不是真的。 例如：
- 冥想是簡單且毫不費力的。 你冥想的次數越少，好處就越大。 （如果你不相信我，我們還沒有一起冥想。）
- 科學表明，花在冥想上的時間實際上會回報你花在冥想上的時間。
- 冥想並不是停止或強迫想法。 這是關於注意你的想法。 就像您可能會注意到襯衫的顏色一樣。 你注意到了這一點，然後回到你正在做的事情上。
假設您也認同其中一些相同的問題。 閱讀這些……
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猴心：你應該努力在冥想中沒有任何想法嗎？
有時燈泡會亮。 即使是最堅信“我永遠不會冥想”的人也開始有效地冥想並立即緩解壓力。
對我來說，當我聽到迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）解釋冥想期間的想法不是障礙時，這一切就發生了，它們只是壓力正在釋放的標誌。 這句簡單的話改變了我的生活。
對於其他人來說，他們仍然相信自己不冥想的原因是以下原因： 但。 然而，挫折並不是 但。 真正的問題是 應該。
我們都 應該 生活。 我 應該 幽思。 我 應該 休息一下。 我 應該 運動、多睡覺、吃得更健康、花更多時間與朋友和家人在一起等等……。
這是問題 應該。 它充滿了義務和批評。 你什麼 想另一方面，充滿了渴望、希望和靈感。 自然地，您會找到其他方法來使您的 想要 願望成真。 想要 吸引你走向他們。 應該 把你拉得更遠。
應該 不好玩。 沒有人喜歡他們。 他們是令人畏懼的。 他們覺得有義務。 它們籠罩著你並最終阻止能量的自然流動。
嘗試這個練習來擁抱你的 想要 並消除 應該。
想像你的生活將會有何不同
比方說，您想要獲得更多睡眠。 您知道，經過整整八個小時的睡眠後，您早上醒來時會感到神清氣爽、頭腦清醒。
想像一下你自己在鬧鐘響之前醒來。 您輕鬆愉快地起床。 清晨的陽光透過窗戶照進來。
當你開始早晨的例行公事時，你的思緒就會轉向新的可能性。 解決方案自然就會出現。
您會感到精力充沛、勢不可擋。 您的工作效率提高了一倍。 你甚至回想起來，想知道你是如何抽出時間來享受一場你從未想過的精彩對話的。
閉上你的眼睛。 問你自己， 我想要什麼？ 跳過並可視化您真正的結果 想。
前進。 放大細節。 就像看電影一樣，觀看你的生活將因擁有你的東西而變得多麼不同 想？
將注意力轉移到行動上
當你想像你的生活將如何不同後，想想你可以做些什麼來實現這一點 想 一個現實。
讓我們使用上面的例子，您希望每晚睡八個小時。
也許這看起來有些牽強。 你的第一步是注意。 接下來，確定優先順序。 最後，要善良。
- 注意你的生活中正在發生什麼事情，你必須調整這些事情才能擁有你想要的東西。 想。
- 優先考慮你的 想要。 這 想要 落在列表底部的變成 應該。 讓我們使用與上面相同的示例。 您計算出自己需要在晚上 10 點之前入睡，因為鬧鐘會在早上 6 點叫醒您。 也許，您在手機上設置了晚上 9 點的鬧鐘，以提醒您是時候進行就寢儀式了。 現在是把電子產品放在一邊的時候了。 有時間在睡前完成一些最後的事情並完成所有的睡前儀式。
您知道您的目標是在 9:45 到 10 點之間爬上床睡覺。 晚上10點，你舒舒服服地躺在床上。 燈滅了。 你的身體已經安定下來了。 你的想法隨之而來。 - 採取這些行動時要友善。 晚上 10 點之前您可能需要幾週時間才能真正關燈。 不管要花多長時間，都要離你更近一點 想要 每一天。 當你採取微行動時，為自己鼓掌。 提醒自己，當這一切發生時，你將會體驗到美妙的感覺 想 是一個現實。 建立一致的行動和習慣可能需要幾天或幾個月的時間。 在時間表上善待自己。 這會發生，因為你 想 它到。 這只是時間問題。
放下 應該
當您制定行動計劃時，請注意阻力領域。 如果你說：“我 應該 多睡一會兒”，上面的例子就會有完全不同的結果。
應該 增加內部壓力。 如果你不這樣做，你可能會感到沮喪、自我批評或失敗。 設定讓你感覺良好的現實且可實現的行動。
問問自己，你想要什麼？
這個月的問題是， 你想冥想嗎？
如果你一直對自己說，我 應該 冥想，放下 應該 並堅定地決定你想要什麼。
一旦你決定了你想要什麼，你就勢不可擋。
疑慮消散。
巴特斯 自發消失。
確定性時刻引導著你。
您可以自由探索解決方案來克服挑戰。 因此，挑戰變成了決定而不是障礙。
走進內心，問自己這個問題， 我準備好開始冥想了嗎？
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只有你才能決定冥想是否適合你生命中的這個階段。 你的真實 想要 慾望自然會在正確的時間以正確的方式引導您走向健康、幸福和幸福。 慶祝全國冥想月的最佳方式就是你的方式。
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