我相信所有人都是敏感和直覺的。 然而，在我們的現代世界中，我們的文化往往將敏感性視為弱點，而直覺則不值得信任。
當我在 90 年代長大時，高度敏感的人經常被診斷為 ADD/ADHD、自閉症譜系、ODD、雙相情感障礙和感覺統合障礙等疾病。
我第一手知道這一點，因為我是被貼上這些標籤的孩子之一。
當我完全融入忙碌、快速、壓力重重的現代生活中時，我們稱之為現實； 我本能地想出了保護自己的方法。
我最早的策略集中在如何阻止噪音污染、電視、電腦、尋求關注的人和那些情緒失控的人的不斷潮起潮落。 這幾乎是不可能的。
當我還是個孩子的時候，試圖通過“試錯”來學習相當於“心靈功夫”的東西，所以我的保護策略被解釋為“行為問題”。
我被貼上了標籤，漸漸相信我有根本性的問題。
我感到完全孤獨。
許多年後，我才發現我的敏感並非不存在，也不是可怕的缺陷，也不是詛咒。
壓倒性的時代
即使是現在，在當今這個更加成熟和理解的時代，高度敏感或同理心仍然有些禁忌。
儘管傳統的科學和心理學模型可能無法完全認識到其確定的存在，但我們現在正在更多地了解大腦和神經系統。
我們有證據證明，當感覺信息沒有通過神經系統和大腦正確調節時會發生什麼。
我們甚至開始能夠追踪冥想、做夢和其他超感官異常時大腦中發生的情況。
通過對神經生物學、心理學、人類發展及其與創傷的關係的研究，我們現在知道，當一個人因無法整合的感官輸入而超載時，就會使他們的神經系統陷入戰鬥、逃跑或凍結反應。
神經系統的永久不堪重負和激活會造成創傷，並可能產生持久的生理和心理影響，但這種影響並不完全是積極的。
這就是為什麼許多高度敏感和善解人意的人通常會與其他敏感問題同時出現健康問題。
毫無疑問，當我們的敏感性提高時，不知所措和壓力就像是一個恆定的基線。 隨著數字時代、信息時代和世界氣候的混亂加劇，在這個世界上高度敏感或具有同理心有時可能會讓人感到徹底絕望。
逃離系統
那麼，人怎樣才能喘氣呢？
你說自我保健？
也許是正念？
成為荒野中央遠離電網的小屋裡的隱士？
我確實幻想過我在海邊懸崖上的離網女祭司庇護所。 你呢？
相信我們很多人都曾幻想過逃離體制，遠離塵世的生活。
唯一的“問題”是我們是人類，需要愛、聯繫和親密。
似乎我們每個人都非常渴望成為更大的集體傑作的一部分。
我們希望在世界上留下自己的印記，以一種令人深深滿足的方式生活，並幫助我們的旅程中的其他人也這樣做。
我們不想以一種不斷壓垮我們的方式生活，這是很自然的。 我們內在的善良非常美麗，你不覺得嗎？
在推動分離議程的文化中，我們被鼓勵去檢查而不是開放我們能夠體驗到的廣泛的情感和能量。
當我們開始接受超越我們的局限的真正能力並意識到我們沒有被打破的事實時，一些真正令人難以置信的事情開始發生。
就好像我們突然意識到：“哇！ 我並沒有因為有如此多的感受而瘋狂或有根本缺陷。”
當這一切感覺太多時
我們可能會感到更容易受到世界的痛苦和壓垮。
另一方面，儘管我們可能會感受到更深層次的痛苦或痛苦，但我們獲得快樂和沈浸在美麗、愛、魔法和狂喜中的窗口卻要寬得多。
一旦我們有了這種意識，我們與生俱來的敏感性就可以開始成為一種禮物。
我們可以學會引導和引導我們的能量和情緒，而不是感到無能為力。 我們會發現我們有能力控制我們的體驗量。
當感覺生活太多時，我們可以向內走，同時仍然保持與生活和“自我”的聯繫。
我們可以學會在不退房的情況下照顧自己。
通過練習，我們可以輕鬆地設定清晰且富有同情心的嚴格界限，以滿足我們的需求，並以此尊重他人。
我們意識到，我們實際上可以控制痛苦的程度，就像控制快樂的程度一樣。
保持開放和當下確實是關鍵。 冥想或正念可以為我們的生活奠定體內平衡、安全和基礎的真正強大的補充。
無論是靜坐冥想、舞蹈、自然漫步、創意藝術，還是在浴室或床上享受安靜的時光； 給自己足夠的時間和空間來深呼吸是非常寶貴的。
從存在、接受性和意識的空間中，我們可以培養驚人的技能，比如知道我們的神經系統陷入壓力或不堪重負的確切時刻，以及需要什麼才能讓我們回到中心。
一旦我們培養了強烈的自我聯繫感，辨別我們何時吸收了不屬於我們的能量就變得容易多了。
我們甚至可以開始獲得一種直覺，知道如何最有效地應對我們所面臨的任何情況，因為我們對感覺、情緒和能量的容忍窗口要寬得多。
我們也許能夠以更多的同情心、清醒的頭腦、關心和兇猛（如果需要的話）來回應，因為我們沒有失去與自己的聯繫。
一旦我們在內心創造了一種家的感覺，就沒有什麼情況或環境是無法應對的。
高度敏感和同理心的每日冥想
對於高度敏感和同理心的人來說，每天進行冥想和清理練習，創造時間和空間來連接自己的能量是非常重要的。
我發現有兩種做法對於保持自我聯繫和牢固的界限非常有幫助，這樣我就不會成為別人能量和情感的持續真空。
在早上、晚上甚至在旅途中進行基本的身體掃描/檢查非常有幫助。
- 您可以從非常緩慢且深長地吸氣和呼氣開始。
- 當你繼續緩慢而有節奏的呼吸時，開始將你的意識轉移到身體發生的感覺上。 帶著好奇心注意正在發生的事情。
- 呼吸到感覺卡住或緊張的地方。
- 提高對呼吸和身體的意識可以讓我們的副交感神經系統恢復正常，這樣我們就可以從壓力反應過渡到休息反應。
基本的清理練習可以為您的日常練習提供有益的補充，尤其是在您感覺資源匱乏的日子裡。
- 停下來，放慢速度，如果感覺不錯的話，可以閉上眼睛。
- 緩慢而深呼吸的同時，開始感覺到頭頂開始軟化。
- 想像柔和的光線開始輕輕地流過您的頭頂和身體的中央通道。
- 想像任何不再為你服務的能量或任何不屬於你的能量，被這條流動的光之河輕輕地掃走。
- 看著它慢慢地開始倒入地球。
- 作為額外措施，想像腳底有一個真空，捕捉並吸出任何卡住或殘留的能量。
- 最後以肯定的方式結束，表示沒有任何東西不適合你對光、愛和完整性的最高表達，就無法進入你的能量空間。
我相信我們的敏感性不能被關閉、改變或根除。
我相信我們的敏感度是強烈且勇敢的。
我相信我們的敏感性是一份值得慶祝的禮物，也是值得為之奮鬥的禮物。
讓我們擁抱我們的一切之美，並尊重我們獨特而輝煌的設計的內在天才。
