問答
我們與 The Wellness Collective 和 Self(ish) Philly 的創始人 Danielle Massi 討論了她的新書 影子工作今天出來了。
影子工作 作者：費城治療師 Danielle Massi 致力於發現自己隱藏的部分。 / 照片由 Danielle Massi 提供； 作者照片（右）由 Nichole Howard 拍攝。
在她的一首不太出名（但完全被低估）的歌曲“Dark Side”中，凱莉·克拉克森唱到了“我所知道的地方/那裡並不漂亮，很少有人去過”。 我總是被這首合成的、半詭異的流行歌曲所震撼，但從未真正理解克拉克森可能指的是什麼。
直到我讀了丹妮爾·馬西的新書， 影子工作那是。 在其中，Massi 是持有執照的婚姻和家庭治療師、總部位於中心城市（現已虛擬）的整體治療中心The Wellness Collective 的創始人，也是當地自我護理會議Self(ish) Philly（於10 月2日舉行）的創始人瑞士精神病學家卡爾·榮格（Carl Jung）創造了這個詞，他表示，幫助人們找到自己的陰影：我們內心隱藏或壓抑的部分，如果不加以解決，往往是內部和外部問題的根源。
去年，隨著越來越多的千禧一代和Z 世代尋求新的自我發現和自我意識方式，這個已有100 多年曆史的概念在TikTok 上瘋傳——尤其是在一個人格似乎占主導地位的時代（咳咳，社交媒體）。
然而，對於Massi 來說，影子工作——即與潛意識深處埋藏的信息進行接觸的過程——在2018 年（就在她30 歲生日前幾天）被診斷出患有宮頸癌時，在她的生活中變得很重要。 經過醫生的預約、子宮切除術和隨之而來的抑鬱症，馬西轉向影子工作作為一種治癒的方式。 馬西在她的書中指出，“隨著時間的推移，影子信息會積累並壓倒大腦的微妙平衡……擾亂思維模式和睡眠週期”，可能會導致心理和身體健康問題。
鑑於 影子工作今天正式發布，我們與 Massi 討論了她的旅程、她的新書，以及面對我們的“黑暗面”如何才能帶來更充實、更健康的生活。
Be Well Philly：你是怎麼對影子工作感興趣的？
大量的：我去了坦普爾大學學習心理學和認知神經科學，在那裡我了解了卡爾·榮格，但並沒有真正考慮他的具體理論，因為我們也研究了很多其他理論。 當我讀研究生和擔任賓夕法尼亞州立大學布蘭迪萬分校的兼職教授時，也發生了同樣的事情。 影子工作是我談論過的事情，但從未真正深入研究過。
2018 年我被診斷出宮頸癌後，我才開始真正考慮自己使用影子工作。 在那之前，我有自己的治療師，並且知道我應該如何治愈。 但在我確診後，我陷入了一個非常黑暗的境地，正是在那個低谷，影子工作又重新出現在我面前。 我決定給它一個機會，並預訂了與英國影子工作者艾莉森·凱爾西 (Allison Kelsey) 的會面。 它改變了我的生活。 就在那一刻，我意識到影子工作是找到創傷根源的最有效方法。
你的第一次影子工作期間發生了什麼？
我的第一次體驗是通過 Zoom！ 從一開始，我們就決心找出阻礙我前進的根本原因。 然後，她通過冥想幫助我讓整個身體平靜下來——這對於進入潛意識（又稱陰影）非常重要。
然後她讓我想像地球在旋轉，並告訴我將其停在我前世的位置。 當我這麼做的時候，我開始往下墜落，從我在太空中的任何地方墜落到——後來我發現——是蘇格蘭。 當我落地時，我能感覺到周圍的環境：我站在岩石邊緣，能感覺到風吹過我的頭髮，能聞到鹹鹹的海水味。 將我的注意力集中在這些感官細節上，可以讓整個場景進入視野。 記憶如潮水般湧了上來，就像想起今天早上我早餐吃了什麼一樣容易。 這是我感受過的最發自內心的感覺——就像夢想成真一樣。
當我們經歷那一刻時，我開始感到非常害怕。 由於這種恐懼，我的感覺非常強烈。 但感受到恐懼，以及所有其他感官體驗，是一個人能夠改變大腦中某個時刻或創傷存在方式的方式。 它是關於中斷你的大腦所經歷的過程，以儲存創傷或疼痛——這就是影子工作。
影子術、光環、塔羅牌、靈媒等仍然被認為是禁忌，儘管我確實認為隨著時間的推移它們都變得越來越主流。 你認為為什麼人們一直/仍然抵制任何屬於精神領域的事物？
我是那些懷疑論者之一。 我從小就相信科學必須排除一切。 我的祖母實際上是一位精神治療師，我的父母認為她是個瘋子，讓我遠離她，這只會讓我明白，你需要確鑿的事實來證明任何事情。
從我的角度來看，事實——我們可以用科學數據證明的東西——給我們安慰。 人腦更喜歡已知的東西，因為它有助於大腦整理信息。 能夠輕鬆地獲取信息並將其放入腦海中並說：“這是我理解的並且有參考點的東西。” 當我們這樣做時，我們極大地限制了自己，因為並不是所有東西都能裝進那個盒子。 我們的觀點和經驗與這些最初的信念相悖。
作為一種文化，越來越多的人正在經歷打破“規範”的經歷，或者讓他們覺得自己為自己內部創建的盒子不適合整體情況。 這就是為什麼我認為我們看到了更多的精神實踐的擴展，因為越來越多的人通過社交媒體見證或聽到了他們的積極成果。 我認為我們越是稱某件事為“woo woo”，我們完全成功的可能性就越小，因為我們沒有使用我們自然工具箱中擁有的所有工具——而且越來越多的人正在意識到這一點。
現在你已經寫了一本關於影子工作的整本書！
寫書並不是我最初打算做的事情。 2020 年春季，我與從業者麗貝卡·里昂斯(Rebecca Lyons) 進行了一次阿卡西記錄會議，在那次會議上，她告訴我我將成為一名作家，並且將從一本日記開始。 我笑出了聲！
大約一年後，我創建了一份充滿提示的影子工作日記，因為人們不斷在 TikTok 上向我提出要求。 我認為將它們全部放在一個地方會更容易，一旦我完成了它們的編譯，我就自行出版了這本日記。 它爆炸了。 不久之後，里昂斯打電話給我說：“既然你寫了日記，我想接下來就是這本書了。”
那時，我想也許這是一種可能性。 在接下來的三週的冥想課程中，我開始思考如果更多的人體驗到影子工作的治愈效果，世界會是什麼樣子。 2021 年 7 月初，我收到了聯合廣場公司（我的書的出版商）發來的一封電子郵件，要求我寫——他們所說的——關於影子工作的*書*。
出版過程是怎樣的？
在我的出版公司聯繫我後的一個月內，我找到了一位代理商，這本書正式開始銷售。 我必須在 2022 年 1 月之前完成草稿——所以，僅僅過了大約五個月。 這是一個非常快的過程！ 我不得不做出決定，不再與客戶進行一對一的會面。 我在 The Wellness Collective 雇了一個人來代替我，這樣我就可以在 10 月份的 Self(ish) Philly（我創辦的自我護理會議）之後專注於我的書。 我想全神貫注於自我，我覺得費城值得我這樣做。 幸運的是，我確實完成了一個大綱，因為我必須提交一份書籍提案，這使得寫這本書變得更容易，因為我知道願景。
這本書的目標是什麼？
我想將靈性和科學結合起來，幫助人們獲得他們與生俱來的治愈能力，並了解他們在接受影子工作時內心到底發生了什麼。 我還希望人們走出他們的舒適區，重置他們的內部恆溫器。 如果你調整你的內在運作方式，你最終可能會感覺比以前好得多。 任何有興趣了解他們的人 真的 以及如何最好地幫助自己以健康和一致的方式生活應該閱讀本文。 影子工作是我所見過的唯一一種能夠觸及核心問題並徹底改變它們以至於對身體產生連鎖反應的方式。 這本身就使得影子工作成為我們所有人的必需品。
自 2020 年初以來，我們經歷了一場共同的全球性創傷，這對許多人的精神和情緒狀態造成了嚴重破壞。 這場大流行是否是您想要將這本書推向世界的動力？
我認為對我來說，無論是否有新冠病毒，這本書都是需要的。 但集體創傷給影子工作的作用帶來了壓力，因為人們要么選擇處理正在發生的事情，要么選擇壓抑它——這種選擇將產生長期影響。 我知道新冠疫情是我的出版商希望盡快推進這一工作的一個重要原因，並大大推遲了時間表。 （這本書預計要到 2023 年才會出版！）我同意這一點：我們越能預防，越早應對壓力源，就越容易應對它們並優化您的健康。
在書的最後，你注意到影子工作“會讓你陷入混亂”，因為它會喚起你的大腦為了生存而保護你免受傷害的所有東西。 您可以為想要嘗試影子工作的人提供哪些“安全”提示？
我從那些對嘗試治療猶豫不決的人身上看到的是，他們擔心一開始會感覺很糟糕，但隨後會變得更糟，問題永遠無法解決。 這不是真的。 同樣，影子工作一開始可能會很困難，但它確實會變得更好——只需要一點信任。 如果你想想人們所做的艱苦的事情——例如馬拉松訓練——他們一開始總是很艱難！ 然而，人們仍然堅持訓練，並對過程保持信任，最終衝過終點線。 影子工作就是這樣：如果你能投入腦力勞動，展現自己，並感受到你內心鎖住的全部情感，你就會變得更堅強，感覺更好。
早些時候，您提到您想過如果更多的人從事影子工作，世界會是什麼樣子。 你如何想像那個世界？
在一個完美的世界裡——每個人都像服用多種維生素一樣嘗試影子工作——我認為我們內部和外部的爭論會少得多，因為緊張會更容易得到解決。 這是因為影子工作的目的是針對壓力、疼痛、創傷等的根本原因。 我的影子工作客戶還表示，他們在日常工作中感覺不那麼激動，沒有入睡困難，能夠更好地以更加優雅和耐心的方式處理情況，並且改善了胃腸道健康。 影子工作可以幫助一個人感到身體更加平靜，感到休息和不那麼焦慮，有助於身體健康。 治愈是我們能給自己的最重要的禮物。
