當我開始練習正念冥想時，我很快注意到一件事。 這是我經常回顧的事情。
從很多方面來說，這是我實踐的核心。
這是關於人際關係的。 特別是，它與我六歲的女兒有關。 她聰明又時髦，而且是一個真正的愛開玩笑的人。
擁有一個小女孩給了我很多禮物。 例如，她又教我如何演奏。 如何腳踏實地並在孩子層面上建立聯繫。 這是一個完全不同的世界！
逃避關係，就是逃避我們自己
但這也迫使我看到我逃避人際關係的多種方式。 當然，我不這麼認為自己，因為我通常是一個外向的人。
這就是我所說的。
通過我的練習，我開始注意到有時我會與我的小傢伙斷絕關係。 通常，這是因為我不知所措。
在那些時候，很容易陷入死記硬背的反應，而不再真正與她建立聯繫，把她當作一個有著巨大感情的小人。
我繼續自動駕駛並成為二維規則執行者。 問題是，孩子們確實感受到了這種脫節。
深呼吸，停止奔跑，保持好奇心
正念冥想不僅幫助我識別了這種模式，這已經是一個勝利。
但它也給了我一些工具，讓我在感到不知所措或養育子女的要求將我推向舒適區之外時停止查看。
如何？
大多數情況下，歸結為重新連接我的呼吸並記住我現在還活著，就在此時此地。 我沒有逃避這種不知所措的感覺，而是轉向它並感到好奇。
從那個地方，我又重新建立了聯繫。 為了我自己，也為了我的女兒。
我在那裡發現的東西總是令人驚奇。 當我們回到自己的存在基礎時，我們就有了可用的資源。 創造力、靈活性、輕鬆。
帶著慈悲正視自己的尊嚴。
生命冥想
這個動作很簡單，是的。 但並不總是那麼容易。 這就是我們練習的原因！
練習正念冥想與枕頭上和枕頭下發生的事情一樣重要。 也許更是如此。
我希望從這個例子中可以清楚地看出，我們在冥想墊上練習，這樣我們就可以記住，當我們感到壓力、不知所措、焦慮、害怕或憤怒時，不要逃避我們的經歷。
我們將學習如何培養這些技能 回家：為期 5 週的正念冥想課程。
