所提供的信息僅用於教育目的，並不用於治療、診斷或開處方。
關於纖維肌痛
纖維肌痛被定義為影響肌肉纖維和軟組織的慢性疼痛、極度疲憊、焦躁不安和心理疲勞。 身體和精神處於虛弱狀態，對觸摸過敏，精神和情緒困擾。
從身體上來說，支持肌肉骨骼功能的組織周圍和組成的纖維變得脆弱和萎縮。 這種刺激會引起熱量，進而引起炎症並最終引起疼痛。 這種惡性循環一直持續到你能夠平衡所有的罪魁禍首和煽動者。
統計數據顯示，全球約有 800 萬人患有纖維肌痛。 典型的性格特徵是勤奮、雄心勃勃、成績優異，但似乎為其他人做得不夠。 因為他們有付出者的心，他們總是在為別人做事，而沒有補充自己的能量。 這會導致你自身生命能量的疲憊和耗盡。
就像會計一樣，在你的“活力”賬戶變成負值之前，你只能付出這麼多。 你必須讓自己恢復活力、補充能量、恢復活力。 如果你不這樣做，你就會持續陷入消極的健康狀態。 當你繼續這樣做時，你的身體會認為這就是你想要的，並且它會自我重置以保持精疲力盡。 正如您可以想像的那樣，這會導致纖維肌痛等慢性健康問題。
頻譜失調綜合症
纖維肌痛是一種健康挑戰，包含在一大類慢性疾病中，統稱為失調譜係綜合症。 這包括纖維肌痛、慢性疲勞、腸易激、克羅恩病、多種化學物質過敏、偏頭痛、不寧腿綜合症等。 因為你的身體和組織會變得煩躁，所以你的器官、情緒和情緒也會變得煩躁。 它使您無法獲得良好、安寧的睡眠，無法做出健康、果斷和理性的決定。
這意味著身體的神經系統無法發揮其所需的功能，並且由於它已經萎縮了很長時間，它已經形成了一種新的運作方式，這不利於您的最佳健康。 它認為這種有缺陷的運作方式正是它現在應該做的。 您可以說這是一種後天習得的行為，您的身體由於遺傳、不良飲食、缺乏鍛煉或接觸化學物質而無法正常工作。
常見症狀
- 腦霧、優柔寡斷、記憶力減退
- 失眠、煩躁、無法入睡
- 肌肉和關節僵硬以及肌肉萎縮
- 全身疼痛、敏感和壓痛
- 慢性頭痛和頸部疼痛（如頸部扭傷）
- 胃腸道問題
- 皮膚發紅、敏感和變薄
- 無法癒合的傷口
- 令人衰弱的疲勞和疲憊
罪魁禍首和貢獻者
您會注意到，這種情況很大程度上與腸道健康狀況不佳和不足直接相關。 您的胃腸道是一切事物相互溝通的主要樞紐。 如果處於困境，則無法在足夠和必要的時間內傳遞包含準確信息的正確消息。 這意味著您的器官永遠無法獲得要做什麼的完整信息。 毒素聚集在組織、細胞和器官周圍，無法有效排出。 最終，它們統治了你的身體和思想。
- 不良飲食——累積效應
- 腸道問題
- 慢性食管裂孔疝和胃酸反流
- 營養缺乏和吸收不良
- 接觸化學品——清潔產品、香水、古龍水、合成香薰蠟燭、身體和護髮產品
- 處方效果
- 腎上腺衰竭
- 循環薄弱
- 遺傳學
整體解決方案
您可以將多種方式納入您的日常整體健康計劃中。
- 草藥補充劑、茶、酊劑和提取物
- 芳香療法
- 花精
- 休息
- 移動
- 笑聲
- 水療
- 正念——祈禱、冥想、日記、積極的肯定
創建整體計劃時要考慮的因素
- 您使用的草藥和精油的質量
- 您正在服用的產品的效力
- 產品供應商的完整性、純度和測試 – 您需要確保標籤上的內容確實存在於您所使用和穿在身上的產品中
- 有機水果、蔬菜和蛋白質
有用的健康整體習慣
將其視為通過您的營養和生活方式選擇來升級健康的習慣。
- 食品和營養：選擇一兩個項目以升級到有機或農場飼養的質量。 你不必一次性把所有事情都有機化。 這可能會讓您在精神上和經濟上不堪重負。 因此，每週或每月只選擇 1-2 個可以升級的東西，以使其更易於管理和可行。
- 鹼性食物可以幫助緩衝 pH 值的酸性。
- 血型飲食是開始和整合低 FODMAP 食物的好地方。 這些通常含有較低的組胺，有助於減少炎症反應。
- 運動：找到一些可以防止血液循環和淋巴停滯的運動。 例如乾刷皮膚、輕柔按摩、太極拳、瑜伽、散步或在泳池中踢腿。
- 深呼吸練習每天三到四次，每次 2-5 分鐘。
- 日常自我護理：選擇一些可以放鬆身心的活動來對抗壓力、疼痛和不適。 這可以是擴散柑橘精油、芳香四溢、坐在大自然中讀書、穿著你最喜歡的毛絨長袍和拖鞋喝一杯香草茶，和/或寫日記。
- 使用所有天然產品清潔綠色，以減少化學品接觸。
- 對自己的個人承諾。 你需要愛自己，尊重你所經歷的磨難和挑戰，並擁抱今天的自己。 纖維肌痛的主要原因是尊重自己，並接受愛。 你是值得的。 你是應得的。 你被愛了。
- 晚上 9:00 之前上床睡覺並減少光照（電視、智能手機、鬧鐘等）。
有益的草藥補充劑
草藥補充劑可以是膠囊、酊劑、提取物或草藥茶的形式。 這是我的客戶用來管理健康的草藥清單。
每天強化身心的核心營養素
- 維生素、礦物質和抗氧化劑：細胞能量、免疫支持、增強營養吸收——鎂、螺旋藻、苜蓿、小球藻
- 消化酶：增強營養物質的消化和吸收
- 必需脂肪酸：支持腸道功能，舒緩神經、肌肉和關節，並提供抗炎支持
- 纖維：增強消化功能，排除毒素
- 益生菌：支持腸道和免疫健康
- 蛋白質：構建和強化肌肉、關節和骨骼
- 甲鈷胺 B-12 複合液（每天幾滴）
- 鎮痛藥（緩解疼痛）：通常具有抗炎特性
- 乳香屬
- 半邊蓮——解痙但要謹慎使用，因為太多會引起嘔吐
- 螺旋藻
- St。 聖約翰草（服用抗抑鬱處方藥時禁用）
- 薑黃
- 木貝托尼
- 絲蘭
- 這種組合含有螺旋藻、薑黃、銅和牛肝，它們都能減少氧化應激並增強營養吸收，從而獲得更好的能量。
- 大腦與心態：認知功能、記憶力、積極心態
- 適應原
- 假馬齒莧
- 哥特可樂
- 獅子的鬃毛
- 緩解壓力：處理日常和情境壓力
- 適應原——南非醉茄、西番蓮、五味子
- 苦惱療法花療法
- 瑪卡
- 益母草
- 肌肉、骨骼和關節支持：幫助提高活動能力和靈活性
- 膠原
- 葡萄糖胺和軟骨素
- 透明質酸
- 山竹
- 諾麗果
- 芭蕉
- 薑黃
有益的精油
- 柑橘油（佛手柑、葡萄柚、檸檬、橙子）：提升情緒和積極心態
- 聖羅勒：幫助減輕神經疼痛和受害者的感覺
- 藍艾菊、Tanacetum annuum：腎上腺支持、心態、肌肉和關節支持、睡眠
- 乳香：具有鎮痛、抗炎和抗組胺特性
- 薰衣草：使身心和諧，減輕疼痛和壓痛，促進睡眠
- 薰衣草可減輕膝蓋骨關節炎疼痛（來源）
- 甜馬鬱蘭：有助於鎮靜神經、關節和肌肉疼痛，平息精神喋喋不休，睡眠
- 廣藿香：幫助消化、保持穩定和睡眠
- 薄荷：噁心、頭痛、偏頭痛、肌肉和關節疼痛、精神能量
- Ravintsara 和/或 Ho Leaf：肌肉和關節疼痛和敏感度、精神能量和情緒平衡
- 西洋蓍草：防止負能量和消極的人（包括當你感到消極和沮喪時的你）
有益的基礎油
FibroRelief 芳香療法混合物 – DIY 配方
- 2盎司。 帶泵頂的玻璃瓶
- .5盎司山金車油
- .5 盎司黑孜然籽油
- .5 盎司金盞花油
- .5盎司玫瑰果油
- 5滴薰衣草， 狹葉薰衣草
- 4滴馬鬱蘭， 牛至
- 4滴拉文薩拉， 肉桂和樟腦
- 3滴乳香， 乳香
- 3滴檸檬， 柑橘檸檬
- 2滴聖羅勒， 聖羅勒
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參考:
《擺脫痛苦》，作者 Shari Emami。 您可以在此處訂購她的書，或致電 Flintridge 書店：818-795-0717。
安全須知
- 在開始和整合任何自然健康養生法之前，請諮詢醫療保健專業人士。
- 某些自然療法在服用某些處方和健康狀況時是禁忌的，因此在服用補充劑之前請先進行研究和教育。
