身體掃描引導冥想
在最近的 10 天冥想挑戰中，我們了解了幾種不同的冥想技巧。 我想與您分享其中最好的一項——身體掃描冥想。
在最初的五天裡，我們進行了基本的正念冥想。 這是最流行的冥想技巧之一。 當你平靜心靈和學習如何培養自我同情和慈愛時，它也非常有效。
事實上，如果您想發展自己的正念冥想練習，我們將從 2 月 8 日開始啟動為期 5 週的正念冥想培訓計劃。 您可以在這裡了解它。
身體掃描
今天，我想你可能會喜歡這種引導身體掃描冥想。
在身體掃描中，我們將注意力從呼吸轉移到身體。 身體本身成為我們冥想的對象。
我必須承認，這是我最喜歡的冥想技巧之一。
為什麼？
因為以這種方式關注身體是擴展你的意識的深刻工具。 這也令人難以置信的放鬆。 許多人表示在進行身體掃描後感到深深的溫暖和幸福。
身體掃描冥想後，我感覺一整天都在空中行走。 我很想知道你是否也有同樣的感覺。
這是十天冥想挑戰中的身體掃描冥想。 我希望你喜歡它。
