我們的“回家 10 天冥想挑戰”已接近一半。
所以我想與大家分享挑戰賽中的兩段簡短音頻。 在這兩段摘錄中，我回答了參與者的一些精彩問題。
作為背景，我們在過去四天裡學習和練習了基本的正念冥想。 該練習的說明很簡單。 1. 入座。 2.找到你的呼吸。 3.給你的想法貼上“思考”的標籤。
我知道，聽起來很簡單。 但這些文字之間隱藏著一個充滿深度和發現的世界。
問題1
因此，解釋一下這些問題，第一個是我們在練習正念冥想時應該如何處理特別粘性的想法。 如果我們不留意每一個想法，我們就會失敗嗎？
這是一個很好的問題，我想與您分享我的回答。 音頻長約 4.5 分鐘。 這裡是：
問題2
在第二個剪輯中，我回答了一個關於放手的問題。 我們如何應對練習過程中出現的挑戰性或強烈的情緒？ 我在正念冥想練習的背景下回答這個問題，我們在本週冥想挑戰的第一周學習了正念冥想練習。
這是剪輯，也長約 4.5 分鐘：
