如何更好地了解自己！ 自我意識的 7 個步驟

你對自己了解多少？ 我們都知道社會希望我們做的事情，或者家人希望我們成為的人。 有時，我們很容易陷入對我們是誰的預測之中； 與我們的核心價值觀、需求和願望失去聯繫。 而如果你不太了解自己，就很難選擇一條讓你感到快樂和充實的人生道路。 您也可能會發現自己陷入了並不真正適合您的關係，或者您可能會感到孤獨，因為沒有人真正了解“真實”的您。

如果您想更好地了解自己，我們將引導您完成七個可以採取的步驟。 在此過程中，我們將了解為什麼了解自己的各個方面如此重要，並且我們將探討常見的困難。 當您更好地了解自己時，您應該會看到您的整體幸福感隨之提高。

自我意識的重要性

正如一開始所指出的，自我意識的增強會產生廣泛的積極影響。 然而，它最重要的後果之一是情商的提高。 當你的情商更高時，你就能更好地識別和管理自己出現的情緒，既不會壓抑它們，也不會迷失在它們之中。

高情商的人也更能坦然接受自己的真實身份，更注重滿足自己的標準，而不是別人設定的標準。 自我意識和高情商也與更大的成功相關。 例如，最近的心理學研究表明，許多頂級商業領袖都具有這兩種特質，這在他們持續取得成就的過程中發揮著關鍵作用。

因此，無論您是想在工作中表現出色，還是希望改善生活中最重要的人際關係，或者只是想與自己的公司感到更加平靜，通過自我意識的努力，您都會受益匪淺。

了解自己的 7 種方法

在練習任何了解自己的技巧之前，重要的是要對你所發現的一切保持開放的態度。 畢竟，您可能會對自己的某些方面感到驚訝，尤其是當您發現很難擺脫他人的判斷時。

然而，一旦你有了一種接受、好奇的態度，你就會發現自我發現的過程是愉快和令人興奮的。 以下是開始廣泛了解自己的七種最佳方法，以及您可以從採取每一步中獲得的一些最顯著的好處。

1.了解你的性格

首先，讓我們了解一下您的核心個性。 這是你可以僅通過反思來完成的事情，但是做筆記和寫列表可以幫助你更好地理解你所擁有的信息。

問自己以下問題：

• 我認為哪 5-10 個特徵定義了我？
• 其他人會選擇哪 5-10 個詞來形容我？
• 我在朋友圈子裡扮演什麼角色？
• 陌生人會怎麼看我？
• 我希望別人怎麼看我？

此外，思考一下你在生活中做出的重大決定，無論是好的決定還是令人遺憾的決定。

你為什麼做出這些選擇？ 哪些是你的真實表達？ 哪些是在別人的壓力下做出的？

考慮一下你的過去如何塑造了未來的自己，特別重視你早期的生活經歷。 通常，我們小時候所經歷的事情在創造未來的模式、偏好和需求方面發揮著關鍵作用。

2.了解你的核心價值觀

與此相關的是，不僅要考慮你的特質，還要考慮你的價值觀，這一點很重要。 換句話說，什麼對你來說最重要？

心理學家經常建議，我們大多數人都有大約八個核心價值觀，這些價值觀在激勵我們在工作、家庭和日常生活中做出選擇方面發揮著最大的作用。 列出您認為具有指導意義的八個價值觀 你。 在許多情況下，這些將是您的道德承諾。

例如，通過誠實、同情心、開放的思想等等。 然而，其他人會反映你在生活中找到最大樂趣的地方（例如學習、樂趣或擁有不同經歷等價值觀）。

如果您花一些時間思考這些價值觀是如何以及何時發展的，您可以更多地了解自己。

你的父母是否為你樹立了榜樣，或者你的價值觀是否與你成長過程中看到的相反？

3.了解你的身體

當我們思考自我認識時，很容易關注心理而忽視身體。 然而，了解你的身體和了解你的思想的複雜性同樣重要。 很多時候，我們的身體被視為敵人，或者只是事後的想法。 更多地了解自己的身體可以幫助您設定現實的目標並了解自己的極限，並幫助您對自己的皮膚感到更舒服。

除了反思您的身體能力外，還要樂於嘗試新事物，看看它們是否適合您的身體。 同時，練習正念冥想（例如身體掃描練習），以便讓自己感覺呼吸和動作更加協調。 如果您在身體形象問題上苦苦掙扎，請挑戰自己，想出五件您喜歡的關於您的身體可以做（或已經做了）的事情。

4. 日記

我們已經討論了很多關於製作各種列表和筆記的內容，但更普遍的寫日記的習慣也可以在提高你的自我認識方面發揮關鍵作用。 如果你每天寫日記，自我反思就會成為你的默認行為。 你開始學會超越你的表面反應，看到你潛在的需求和情緒。 寫日記還可以幫助你識別自己的聲音； 區分你內心的聲音和你可能尋求認可的人的聲音。

您也不必遵循每天寫一些內容的標準方法。 例如，您可以記錄您吃的東西、您所看到的、您夢想的或您所想的。 您還可以繪畫代替書寫，或創建拼貼畫。

如果您不確定哪種風格適合您，請在一周內交替使用並考慮混合方法。 只要你堅持寫日記，你就會在某種程度上努力提高自我認識。

5. 確定你的優勢和劣勢

了解自己就是要對自己有一個真實的認識，包括你引以為傲的部分和你時不時遇到的困難部分。 從你的優勢開始，盤點你的優勢和劣勢。 想想你喜歡自己的哪些方面，以及自己的哪些部分始終能引起最積極的反饋。 例如，也許你經常被告知你對別人非常有耐心，或者你知道你有很大的想像力。

當談到識別自己的弱點時，問問自己，你的失敗或生活中令人失望的經歷是否有共同的主題。 此外，請考慮是否經常要求您處理角色的某個特定方面。 例如，也許你的老闆經常強調你在會議期間不發言，這表明潛在的弱點是缺乏自信。

6.有人生願景和使命

雖然思考過去對於了解自己至關重要，但為未來製定計劃也同樣重要。 不要只是在生活中隨波逐流，對他人的行為做出反應，而是問問自己，你認為自己的人生使命是什麼。

您想留下什麼樣的遺產？ 您對 2 年後、10 年後或 20 年後的自己有何看法？

請記住，人生的使命不需要是戲劇性的或改變世界的。 你的使命是由讓你感到真實、興奮和熱情的事物來定義的。 同時，思考一下這個任務如何幫助其他人，即使是小規模的。

還值得注意的是，您可以執行多個任務。 例如，您的目標可能是成為孩子的某種類型的父母，同時還有與您的職業相關的單獨使命。

7.質疑你的自動思維

最後，我們中的許多人都傾向於經歷悲觀、自我毀滅和非理性的自動想法。 如果你不太了解自己，你可能只是從表面上接受這些認知扭曲。 隨後，您可能會情緒低落並對自己感覺不好。

相反，當你有更高水平的自我意識時，你可以在這些扭曲出現時“捕捉”它們，將你的思想轉向更現實的想法。

每當您發現自己陷入災難，對自己的價值做出負面假設或忽視積極反饋時，請深吸一口氣並挑戰這些想法。

例如，將“我永遠不會完成這個項目”變成“我現在正在努力完成這個項目，但經過休息，我知道我可以完成它”。 同時，將“我不夠好，無法做X”變成“我對X感到不安全，但值得嘗試去做，因為這是我真正關心的事情”。

隨著時間的推移，更積極的想法應該會自動發生。