拉丁名： 長綠柏
常用名稱： 地中海柏樹、意大利柏樹
閉上眼睛一會兒，想像一下穿過針葉林，陽光透過樹枝。 你深吸一口氣，吸入樹木甜美的泥土氣味。 您吸入的是周圍樹木釋放的精油。
樹木確實是有生命的。 他們的存在很容易被忽視，但他們不斷地用潔淨的空氣和微妙的治療精油沐浴來祝福周圍的人。
“森林浴”這個詞起源於20世紀80年代的日本。 它被認為是一種生理和心理鍛煉，稱為 親臨浴意思是“森林沐浴”或“吸收森林氣氛（1）”。 森林浴的最初目的是鼓勵當地人重視和保護本國的森林，並在享受大自然的同時，在現代科技的干擾下得到喘息的機會。
我們現在知道，大自然如此治癒的部分原因在於，我們確實被周圍植物釋放的精油蒸氣所沐浴。 當我們吸入這些油時，它們會深入我們的肺部，進入我們的血液，然後被輸送到我們身體的其他部位。
下面我們將討論來自最受歡迎的針葉樹之一：絲柏的精油的許多好處。
植物和歷史信息
柏 （柏木 (Cupressus sempervirens) 是柏科的一員。 地中海柏樹在地中海地區有著悠久的園藝歷史，而其他品種則分佈在利比亞、希臘南部、土耳其、柏樹、敘利亞、黎巴嫩、澳大利亞和伊朗。
柏樹是常綠喬木，高可達30m。 它的特點是淺灰色、棕色的樹皮，上面有淺裂縫。 根據品種的不同，它的樹枝會垂直或水平生長。 柏樹會產生小而圓形的球果，成熟時呈黃灰色。
長綠柏 分佈於海拔500-2000米的林地、內陸山谷和沿海山區。 它具有發達的根系，能夠在酸性和鹼性土壤中生長茂盛。 這種樹在夏季乾燥炎熱、冬季雨水平衡的地區生長茂盛。 它常見於路邊、花園、公園和墓地。
柏樹長期以來被用作觀賞樹和用材樹、防風林以及醫藥和香料。 它被認為是一種藥用樹，因為它產生的精油能夠抵抗感染、支持呼吸系統、清除體內毒素，並起到刺激作用，緩解緊張和焦慮的感覺。
歷史上，它在古希臘和埃及被廣泛用作香。 西藏至今仍使用柏樹作為淨化用的香。
絲柏精油的治療功效
絲柏以其在感冒和流感期間支持呼吸系統的能力而聞名。 吸入絲柏可以幫助打開呼吸道、咳出粘液並緩解痙攣性咳嗽。 局部使用絲柏可以促進淋巴循環，幫助清除體內毒素。
絲柏精油因其天然的抗炎能力而傳統上用於緩解疼痛和炎症。 這可能部分是由於它作為抗氧化劑能夠清除一氧化氮，一氧化氮是一種有毒自由基，會導致水腫和疼痛。 它是一種極好的油，可添加到混合物中治療炎症和關節炎。
其鎮痛和抗炎特性也使絲柏成為治療痛經的理想選擇。 絲柏可以減少月經過多，緩解疼痛和不適，甚至可以減少更年期期間的潮熱。
局部使用時，絲柏精油可以平衡皮膚的油脂分泌，減少瘀傷和脂肪團的出現，並支持傷口癒合。 絲柏通常被添加到天然除臭劑中作為止汗劑，因為它具有減少出汗的能力。
肌肉骨骼系統： 鎮痛、抗風濕、抗炎
呼吸系統： 鎮咳、解痙、減充血、祛痰
外皮系統： 止汗劑、抗皮脂溢、止汗劑、收斂劑、除臭劑、治療創傷
淋巴系統: 減充血劑
心血管系統： 血管收縮的
神經系統（情緒）： 恢復性、鎮靜、滋補
泌尿生殖系統： 利尿劑
一般用途： 抗微生物的, 抗菌的, 抗氧化劑, 防腐劑
混合信息
絲柏具有木質、樹脂和香脂的香氣，為混合物提供了堅韌和深度。 單萜α-蒎烯、δ-3-蒈烯，甚至少量的倍半萜醇雪松醇在油的整體香氣中發揮著重要作用。 它可以與其他針葉樹油、木本油、草藥油和花油完美混合。
香氣描述： 松香、木香、清爽
混合係數： 5
筆記： 中調
與以下產品完美融合： 檸檬、天竺葵、玫瑰、沙羅、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭、白千層草、雪松、蠟菊、黑雲杉、迷迭香、羅莎琳娜、佛手柑、杜松子、薰衣草、黑胡椒
研究
臨床研究
2007 年發表的一項研究旨在確定香薰按摩對絕經後女性腹部脂肪的影響及其對她們身體形象的影響。
該研究屬於準實驗設計。 所有參與者每週接受 1 小時的按摩，持續 6 週，其中大多數接受 3% 稀釋的葡萄柚油或絲柏油按摩。 對照組則用葡萄籽油按摩。
結果得出結論：“香薰按摩後，實驗組的腹部皮下脂肪和腰圍較對照組明顯減少。 香薰按摩後，實驗組的身體形像明顯好於對照組（3）。”
體外研究
2013 年發表的一項體外研究研究了絲柏的作用（長綠柏）精油與薰衣草混合（狹葉薰衣草）精油及其對白色念珠菌的綜合作用，白色念珠菌是一種通常引起腸道問題的真菌。
的組合 狹葉薰衣草 精油與 長綠柏 精油被證明是對抗病毒的有效組合 白色念珠菌 （4）。
一般研究
柏樹（長綠柏）精油已被證明具有祛痰、解熱、發汗和利尿（尿液增強劑）的作用。 通過局部使用，它可以有效地緩解咳嗽和與支氣管炎相關的氣道刺激。 它還可能有助於治療痔瘡並防止腳出汗 (5)。
安全考慮
絲柏精油被認為可以安全地供兒童使用。 它在懷孕期間和哺乳期間也可以安全使用。
由於精油的單萜含量很高，因此將其儲存在有色玻璃瓶中，放在冰箱或冷藏室中，遠離熱源和陽光非常重要。
氧化精油絕不應用於任何專為局部應用設計的配方中。 氧化油仍然被認為可以安全地用於清潔和消毒。
如果正確儲存，富含單萜的精油的平均保質期為 1-3 年。
食譜
經期按摩油
8滴薰衣草精油 （狹葉薰衣草）
6滴絲柏精油（柏木 (Cupressus sempervirens)
4滴快樂鼠尾草精油 （鼠尾草）
1 盎司。 荷荷巴油
路線：
將所有成分混合在有色玻璃罐中。 每天在月經前按摩腹部和腰部三天，並在月經期間每天繼續按摩 1-3 次。
呼吸吸入器
7滴絲柏絲柏精油（柏木 (Cupressus sempervirens)
5滴桉樹精油 （桉樹膠）
3滴茶樹精油 （互葉白千層）
香薰吸入器+新鮮棉芯
路線：
將棉芯放入玻璃或不銹鋼碗中。 將精油倒在燈芯上。 用鑷子滾動燈芯，直到其完全吸收油。 將燈芯放入芳香吸入器中並蓋上蓋子。 根據需要使用以打開鼻竇、鎮靜受刺激的氣道或緩解咳嗽。
消炎乳液
10滴絲柏精油（柏木 (Cupressus sempervirens)
8滴蠟菊精油 （意大利蠟菊）
6滴羅馬洋甘菊精油 （高貴的變色龍）
5滴薄荷精油 （薄荷×薄荷）
2 盎司。 無味乳液
2 盎司。 有色玻璃罐
將無味乳液和精油倒入有色玻璃罐中。 攪拌直至完全混合（這可能需要攪拌幾分鐘）。 取少量按摩到有炎症、腫脹或不適的皮膚上。
全天然除臭劑
20滴絲柏絲柏精油（柏木 (Cupressus sempervirens)
12滴黑雲杉精油（瑪麗安娜的腳）
8滴杜松子精油（常見杜松）
1 盎司蜂蠟顆粒
3 盎司 荷荷巴油
四個 1 盎司除臭劑管
使用雙烤法融化蜂蠟。 加入荷荷巴油並攪拌直至混合。 從火上移開並加入油，繼續攪拌。 將混合物倒入四個 1 盎司的除臭劑管中並使其凝固。 每日及根據需要塗抹於腋下。
參考：
- 菲茨杰拉德，S.（2021 年，5 月 3 日）。 森林浴：它是什麼以及在哪裡進行。 旅行。 2023 年 3 月 1 日檢索自 https://www.nationalgeographic.com/travel/article/forest-bathing-nature-walk-health
- Khan, M.、Ahmed, T. 和 Rawat, P. (2017)。 柏木的生物醫學和化學概況：小型綜述。 生物醫學見解，02(03)。 https://doi.org/10.21767/2572-5610.10032
- 金 HJ (2007)。 泰韓勘峰八舫志, 37(4), 603–612。 https://doi.org/10.4040/jkan.2007.37.4.603
- de Rapper, S.、Kamatou, G.、Viljoen, A.、van Vuuren, S. (2013)。 薰衣草精油與其他芳香治療油結合的體外抗菌活性。 循證補充和替代醫學。 土井： [10.1155/2013/852049] 2013 年 7 月 10 日檢索自：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666441/
- Aazza, S.、Loussi, B.、Miguel, MG (2011)。 一些商業精油及其主要化合物的抗氧化和抗乙酰膽鹼酯酶活性。 分子，16(9)、7672-7690。 https://doi.org/10.3390/molecules16097672
