我的一位老朋友曾經對我說：“膽小鬼不適合衰老。” 她主要談論的是隨著年齡的增長，身體上的困難，尤其是疼痛，以及做以前很容易的事情的困難。
然而，雪上加霜的是，隨著年齡的增長，我們常常對自己的外表感到挑剔，好像它是軟弱的表現，而不是生活中不可避免的一部分。 變老並不是性格缺陷；而是性格缺陷。 這是人類固有的一部分。
佛陀多次談到衰老。 他將其列為描述之一 苦這意味著痛苦或不滿意。
也可以看看：
他還談到青春是我們陶醉的東西。 當我們年輕時，我們堅信自己與年老的人有著不同的天性，卻忘記了我們都是一個連續體。 但由於這種沉醉，成為一種癮，我們很難接受衰老的事實。
今天我在浴室鏡子前進行了冥想。 我將解釋我做了什麼，以便您也可以練習。
要進行這種冥想，您必須處於一個可以在鏡子中看到自己的地方。 您至少應該能夠看到您的臉部，但最好能看到您的整個上半身。 我的浴室鏡子很理想。
一件重要但不明顯的事情是，您執行此操作的地方應該明亮。 你不想在昏暗的光線下進行這種冥想，因為在黑暗的地方長時間注視自己的臉會擾亂大腦的視覺迴路，導致奇怪的錯覺。 讓我們避免這種情況。
您可以坐著或站著，這取決於您方便的方式。
我們將睜著眼睛冥想。 讓支撐眼睛的肌肉處於休息狀態，讓眼睛變得柔和一些。
你也不應該盯著看，但應該讓你的注意力保持溫柔。
另外，不要將目光固定在一個地方。 圖像是你正念的對象，所以讓你的眼睛輕輕地探索它。
眼睛柔和，注意呼吸的感覺。 或許還能看到鏡子裡呼吸的起伏。
讓你的眼睛也變得友善，記住用友善的眼光看是什麼感覺，並重新與那種經歷聯繫起來。 當你審視自己的倒影時，你也許能夠在自己的眼中看到這種善意。
現在，我們大多數人對自己的外表的評價比對其他人的外表更加嚴厲。 因此，我們專注於瑕疵、皺紋、白髮和不再像以前那麼緊緻的肌膚。 我們傾向於判斷這些事情。
當你在另一個人身上看到它們時，它們只是那個人外表的一部分。 他們可能有和我們一模一樣的瑕疵、皺紋、白髮和下垂的部位，我們認為他們是一個美麗的人。 我們可能會喜歡它們所具有的這些功能。
所以，只要看看你是否能夠不加評判地欣賞自己外表的質感和細節，就像你看到的是另一個人時那樣，以同樣的方式和欣賞的方式。
你甚至可以說一些讚賞的話。 因此，看到皺紋、白髮或面部的其他特徵，您可以對自己說：
“那是多麼美麗啊！ 這是人性的標誌是多麼美麗啊！”
重複幾次。
現在你可以對自己說，對自己說，而不是像剛才那樣只對某個功能說話：
“衰老是人類生命中固有的現象。 願我優雅而有尊嚴地迎接衰老。”
重複幾次。
“衰老是人類生命中固有的現象。 願我優雅而有尊嚴地迎接衰老。
“衰老是人類生命中固有的現象。 願我優雅而有尊嚴地迎接衰老。”
我還想提一句我們可以對自己說的話。 它是
“隨著年齡的增長，願我以仁慈養活自己。”
所以也重複幾次：
“隨著年齡的增長，願我以仁慈養活自己。 隨著年齡的增長，願我能用仁慈養活自己。”
因此，無論您選擇冥想多長時間，您都可以在剩下的練習時間中繼續以這種方式進行。 只要繼續用友善的眼光看待自己，接受並欣賞衰老的跡象和其他缺陷。
引導冥想
下面的禪修是“菩提坐”式的。 這意味著雖然錄音長度為十分鐘，但您仍會被邀請繼續更長的時間。 我建議您在開始之前設置至少 15 分鐘的計時器。
這段錄音是我為 Wildmind 的讚助商錄製的錄音之一。 如果您想了解更多這意味著什麼，請單擊此處。
