懷孕按摩可以滋養您和未出生的嬰兒。 懷孕按摩的好處包括減少身體不適（例如肌肉痙攣、緊張、僵硬和打結）。 按摩可以減輕肌肉緊張，有助於緩解背痛、關節痛和頭痛。 坐骨神經痛在懷孕後期很常見。 按摩可以通過釋放附近肌肉的緊張來幫助緩解發炎的神經。
懷孕期間按摩安全嗎？
是的，根據美國婦產科學院的說法。 當然，每種情況都是獨特的，也有懷孕按摩的禁忌症。
通常，如果您有以下任何情況，則不應在懷孕期間接受按摩：
- 大量水樣或血性陰道分泌物
- 腹痛
- 傳染病
- 糖尿病
- 發燒
- 高血壓
- 惡性病症
- 先兆子癇
- 異常疼痛
- 嘔吐/腹瀉
- 血塊
按摩治療師應謹慎對待靜脈曲張。 如果您的腿部有血栓病史，您可能需要完全避免腿部按摩。
如有疑問，請諮詢您的產科醫生。 個別按摩治療師對於何時和何時不為孕婦按摩可能有自己的界限。
懷孕按摩的更多好處
按摩還可以改善血液循環，從而減少腫脹並改善嬰兒的氧氣供應。 改善循環還可以幫助消除廢物、減少疲勞並為您提供更多能量。
產前按摩的其他潛在好處包括減輕壓力、焦慮和抑鬱，以及改善睡眠。
按摩研究員蒂芙尼·菲爾德（Tiffany Field）在《懷孕和分娩按摩》中指出，在懷孕期間接受按摩治療的女性的焦慮、抑鬱以及背部和腿部疼痛有所減輕，而且測得的皮質醇水平也有所下降，從而減少了胎兒的過度活動。 研究中按摩組的女性早產兒的可能性較小。 分娩疼痛明顯減輕（平均分娩時間縮短三個小時）； 並且需要較少的藥物。
接受產前按摩
懷孕期間最好的按摩姿勢通常是側臥。 儘管按摩床帶有孔，可以讓您面朝下躺著，以適應孕婦的腹部，但這種姿勢會以一種不舒服的方式拉伸您的子宮韌帶。
一些按摩治療師可能會採用半躺的姿勢進行面朝上按摩，用墊子或枕頭支撐上半身。 根據克利夫蘭診所的說法，懷孕第 20 週左右後，您就不想平躺了。
為了獲得最安全的按摩，請尋找接受過孕婦專業培訓的按摩治療師。 務必告訴您的按摩師您的身體狀況。 如果您有高危妊娠，請在接受按摩之前獲得醫療保健提供者的同意。
儘管一些按摩治療師不會在妊娠早期為女性提供按摩，但美國懷孕協會 (APA) 表示，在此期間進行按摩是可以的。 如有疑問，請諮詢您的醫療保健提供者。
APA 建議在懷孕期間進行瑞典式按摩； 但是，如果合適的話，您可以研究其他按摩技術。
通常不建議在懷孕期間進行深層組織按摩療法，尤其是腿部，因為壓力可能會排出血栓。 如果您出現水瀦留或腳或腿腫脹，請考慮在懷孕期間進行淋巴按摩。 （參見孕婦淋巴引流研究。）
產前按摩視頻剪輯
以下視頻演示了側臥妊娠按摩。
有關懷孕和精油的信息。
懷孕期間會陰按摩
會陰是陰道和肛門之間的軟組織。 該區域在分娩過程中會受到創傷，有時甚至會流淚。 在分娩前幾週進行會陰按摩可以使組織變得更有彈性，從而有助於防止撕裂。 有關如何進行會陰按摩的詳細說明，請參閱美國懷孕協會或 Mama Natural（有更明確的說明）。
懷孕期間腹部按摩
該視頻演示了您可以自我按摩腹部。
照片來源：瑞安·霍姆
