大約10年前，我的整個世界發生了天翻地覆的變化。 一夜之間，我腳下所有穩固的土地都消失了。 就像魔術師熟練地從瓷器下面抽出一張床單一樣。 但這一次，想像一下桌子本身消失了。
自由落體…
我工作、生活和修行的當代精神靜修所和社區分崩離析。 我在那個靜修院全職居住了 14 年——這是我成年生活的大部分時間。 它是我的生計、我的社區、以及我畢生致力於的精神道路和實踐的源泉。
這場大火的原因是什麼？
我們的導師在權力和控制方面存在棘手的問題。 面對他不願放棄任何領導和控制措施，我們的學生團體分裂、磨損和瓦解。
困惑與震驚
事情發生得太快了。 我感到困惑和震驚。 我的許多同齡人都充滿了義憤和明確的目標，重新評估了我們所代表的一切。 另一方面，我感覺這一切都發生在夢中，超出了我們的能力範圍或理由。
我和我的妻子從田園風光的馬薩諸塞州伯克郡搬到了波士頓。 我們找到了工作，開始為自己建立新的生活。
這一切都是超現實的。 就像走出一個有自己的語言、習俗和地理的世界，進入一個新的平行世界，那裡很多東西看起來都一樣，但一切都感覺很陌生。
從很多方面來說，我們能夠站穩腳跟，很大程度上要歸功於朋友和家人。 但一兩年後我開始注意到一些奇怪的事情。
看似隨意的事情就會讓我哭泣。 社交媒體上的模因。 一個廣告。 體育亮點。 我不明白為什麼。 我沒明白。 我不是一個愛哭的人。 說實話，我已經不記得上次哭是什麼時候了。
但現在我感覺自己就像一個裝滿了水的罐子，稍微一碰就會衝破堤岸。 一旦被觸發，我就會感到刺痛和暴露，淚水從我的眼睛兩側流出來，無法用語言或理由來解釋這種不斷上升的內心浪潮。
一天晚上，我轉向我的伴侶說：“我想我需要和某人談談這件事。” 我有一種模糊的感覺，這就是我們社區發生的一切。
尋找治療師
我找到了一位治療師，在我們的第一次治療中，在我講述了我們社區崩潰的故事後，她讓我躺在地板上並閉上眼睛。 她輕輕地將手放在我的心口上，有什麼東西消失了。
我心裡的大壩決堤了。 我的身體因無聲的抽泣而顫抖，失落的痛苦和心碎像夏末的暴風雨一樣席捲了我。
那天，我開始看到眼淚的治愈力量。 當我離開治療師的辦公室時，我感到雙腿顫抖，渾身酸痛。 我的頭一片朦朧，塞滿了棉花。 與此同時，就像真正的雷雨過後的新鮮空氣一樣，我感到被淨化了。
我不知道，多年來我的身體一直在儲存悲傷，直到它終於開始溢出。 我的精神團體的解體只是一個轉折點。
了解悲傷
在接下來的兩年治療中，我了解到，一旦你停止壓抑悲傷，悲傷就會變得不分青紅皂白。 一旦你打開那扇門，一切都擺在桌面上。 大大小小的創傷事件的自助餐被暴露出來。 而且你無法決定從深處會發生什麼。
但是，我了解到，你確實可以決定如何與這一切聯繫起來。
我了解到你可以坐在它旁邊，讓它穿過你，或者你可以嘗試將它推回去。 我選擇了一號門。 相信身體與生俱來的智慧，讓眼淚發揮其清潔和治療作用。
哭泣的淨化和治愈力量
八年後，我現在是一個公開的哭泣者。 我從來不相信我會這麼說，但我喜歡痛哭一場。 它淨化了我，讓我向自己和周圍的世界敞開心扉。 它提醒我，我與流經我們神奇花園星球及其所有居民的生命脈搏密切相關。
它還將我與他人的痛苦聯繫起來。 不是以理論上的方式。 現在，它已成為一種從我的心中心自發產生的感受到的現實。
在精神靜修所十五年的強化和不懈的修道院訓練並沒有喚醒或真正將我與他人的痛苦聯繫起來……甚至我自己的痛苦。
相反，我必須先找到一條穿過自己破碎的心的道路，然後才能開始與周圍世界各地的苦難建立聯繫。
學習穿越心靈的領域，就是了解我們體內有一個極其敏感的精神、情感和軀體感知器官。 在我的一生中，它一直在一絲不苟地追踪分離、疏遠、失落、遺棄和不公正……創傷的創傷。
我生命的前四十年或多或少與這個精神器官脫節了。 當我環顧西方文化時，我發現我們也已經集體失去了與它的聯繫。
自我批評的流行
丹·布朗博士是我以前的一位老師，他既是金剛乘禪脩大師，也是哈佛大學訓練有素的臨床心理學家。 他會說，在西方，我們正遭受著自我批評的流行。
你知道嗎？ 我認為布朗博士所說的話與我們內心的疏遠之間存在著非常明顯的關係。
當我哭泣時，我想起同情自己是多麼重要。 事實上，成為一個正派、有愛心的人，這可能是我能做的最重要的事情。 為什麼？ 因為如果我心裡沒有對我的慈悲，我就無法深深地、真誠地對你產生慈悲。
幾年前，我可能會點頭同意，但內心卻揚起了眉毛，心想：“這對我來說聽起來有點太珍貴了，也許有點自戀。”
但我現在明白了。 這就是布朗博士所說的聲音。 受文化製約的自我陷入了一場無情且無法獲勝的競賽中，以追求成就、完美和下一件大事。 當我的注意力集中在那裡時，心就會退居幕後。 只是沒有空間了。
哭泣的一些好處
我不會用大量的研究來證明哭泣對健康有益。 你可以自己查一下。 但這裡有一些讓我從痛哭中受益的方法。
- 它提醒我要對自己友善和溫柔。
- 我的心向周圍的世界敞開。
- 我卸下了我什至沒有意識到自己背負著的重擔。
- 它照亮了我和其他人之間明顯的心靈聯繫。
是什麼讓我哭泣？
你知道什麼最讓我哭泣嗎？ 現在，它正在觀看女足世界杯的精彩集錦。
你相信嗎？
是的。 精彩片段一開始我就哭了！ 哭起來也很難受。 不軟。 😂 也許是人到中年了，意識到我再也不會在身體裡體驗到那種自由和優雅了。
作為一名成長中的運動員，運動對我來說是一種強大的發展工具，也是了解身體優雅的窗口。 現在我有慢性疼痛的問題。 我無法做許多曾經給我帶來如此深的快樂的活動。
但我也感覺到這與作為一個 7 歲小女孩的父親有關。
當然，她是另一個讓人大哭的觸發器。 那裡的愛太多了。 傷口也是如此——伴隨著如此多的愛而來的與生俱來的傷口。 因此，在暗示的情況下，年輕女孩堅持不懈的電影或節目也會讓我哭泣。
如果還不清楚，我不會對此做出任何判斷。 我的工作就是讓眼淚流下來，並做好應對任何事情的準備。
音樂+冥想的煉金術
我也正在進行為期多年的冥想教師培訓計劃。 現在我們專注於心靈。 其中一位老師是一位治療師，他在訓練中使用音樂來幫助我們進入內心封閉的隔間。
天哪——這很有效。 有一次訓練時，她放了一首讓我連續哭了30分鐘的歌。 它正好擊中了那個位置。
所以現在我將音樂融入到我的日常冥想練習中。 這就像添加精神和情感的火箭燃料。 結果，我的日常練習已成為處理和調整我們正在談論的這顆受傷的心的強大工具和容器。
你可能想知道，我在冥想中到底在哭什麼？
有時，在實踐中，眼淚與我意識中的任何特定圖像、記憶、事件或材料無關。 其他時候，具體的記憶會出現，幫助我走出過去的特定創傷。
在這門課程之前，我並不認為冥想可以促進這種深度的“影子工作”。 但現在，這是一個可靠的過程，或多或少是自行發生的。 我非常感激。
最近我在聽 NPR 的一個關於哭泣的播客。 在節目中，他們邀請了一位名叫邁克爾·特朗布爾（Michael Trumbull）的神經精神病學家，他寫了《為什麼人類喜歡哭泣：悲劇、進化和大腦》一書。
特朗布爾教授說出了一個令我驚訝的事實。 他說，人類是地球上唯一會流淚情感的生物。
創建我們自己的治療儀式和儀式
最後，我清楚了一件事。 哭泣是健康的。 它幫助我浮現並堆砌充滿挑戰和痛苦的記憶。 它打開了我的心。 它將我與我所愛的人以及我所屬的更廣泛的生活社區聯繫起來。
它幫助我以堅定的發自內心的自我同情來傳播這種自我批評的巨大文化動力。
我並不是說你應該跑出去看一堆悲傷的電影讓自己哭泣。 或者對我來說正確和健康的事情對你也有好處。
但我建議，如果你的身體像我一樣試圖告訴你還有工作要做，也許你應該再考慮一下，聽聽你的身體的聲音。
我們的身體必須消除許多文化扭曲（內部和外部）才能傳達這一信息。
事情是這樣的。 這總是一個治癒的好時機。 如今，很少有地方、空間、儀式和儀式可以幫助我們做到這一點。
為什麼？
因為隨著現代性的發展，我們已經失去了大部分公共功能（儀式、禮儀等），所以我們必須為自己（重新）創造它們。
該圖片由John Hain在Pixabay上發布
